قـروب Miss healthy in RAMADAN المخفف

رمضـآن شهر عبـآده وطـآعه ..واللـه ينولنـآ مرآدنـآ ويتقبل صيـآمنـآ

قـروب Miss healthy in RAMADAN
قـروب نظـآمه ويعتمد على ( التخفيـف )

– التخفيف x التخفيف x التخفيف –

مابكتب أي نظـآم عسب مـآ أتفلسف ,,كل وحده تـآكل ع رآحتهـآ بس تقلل وتحاول يكـون أغلب أكلها دايت وصحـي
وتي تكتب يوميـآتها اذا معفسه الدنيـآ بتنهزب وإذا ماشيه صح لهـآ أحلى تشجيع
واذا وحده فبـآلها نظام معين يـآهلـآ عسب مـآ يقـولون ضفدوعه خربتكم وبتهدم صحتكم خخخ
يعنـي ع كييييييييف كيفكم ..

يسمح بشـرب الشاي أو القهوه أو شـآي الأعشـآب..

لمن تستطيع المشـي قبـل الفطـور أو بعد الفطور مدة نصف سـآعه ..~

وبالعـآفيه ..

/
|

واللي تبا تقول لكرشها بيباي..
للتخلص من كبرالبطن نهائيا اتبعي التالي و ستلاحظين النتيجة خلال اسبوع باذن الله .
المقادير كالتالي :
ملعقتين من النعناع + ملعقتين من الشاي الاخضر + ملعقتين من قشر الرمان مدقوق + ملعقتين من الزنجبيل +ملعقتين من الكمون .
طريقة الاستعمال :
يغلى في نصف لتر من الماء جميع العناصر لمدة ربع ساعة تقريبا و يشرب كاس منه3 مرات في اليوم قبل كل وجبة
ستلاحظين زوال بطنك باذن الله بعد اسبوعين من اتباع تلك الطريقة .

– وفـي وصفـه ثـآنيه أنـآ مسوتنها وأحبهـآ وأقدر أبلعها خخخ <<~ عرض لأني أنا اللي اسويها وبأمانه ماعرف اذا تنقص او لا بس انا استصيغ الطعم
ملعقة عصير الزنجبيل ..((تعصرونه بنفسكم فعصارة الجزر))
شآي أخضر ليبتون أو أي ماركه اللي يكون مغلف<<~ فهمتوا عليه
ونص عصير ليمونه وبالعااافيه بعد الأكل

|

/

واللي ماااااااعندها عزيمه اقولها جددي عزيمتج

ثلث للأكل وثلث للشراب وثلث للتنفس

نصـآئح :
* لـآ تقـولين مـآ شبعت خلي ثلث للشراب والتنفس
* لـآ تقولـين بتعب .. لأن التفكير يشكل 70% من التأثير الجسمي

!
!

للإنظمـآم للفـريق أرجوا الإلتزام بالتـآلي..

1- تسجيل الاسم والطول والوزن الحالي والهدف الأول والنظـآم
2- كتابة اليوميات بشكل مستمر ..
3- وضع التوقيع المرفق4
4- كل نهاية الاسبوع من يوم الجمعة يكـون الميزآن
5- التسجيل لغاية أول يـوم رمضـآن

أهم شـي الوزن يـآ انه يتم ثـآبت أو ينزل إذا ارتفع شنق <<~ الكل بيشرد

ههههههه أمزح اللي بتحس وزنها بيزيد تشوف شو تحسه يزيد وزنها وتنقصه او تخفف الأكل ..

الإسـم / ضفدوعه
الطول/ 151
الوزن الحالي / 56
الهدف الأول/ نقص 2 كيلوا اول اسبوع يعنـي 54 إن شـآء الله

نظـآمي/أخفف وآيد وأكثر من الفواكه والخضروات .. وشرب الأعشـآب وأمشي

وبالتوفيــــــق يآآبنآآآآت