الكيوي فاكهة الرشاقة والصحة
يعتبر الكيوي من الفاكهة التي تزود الجسم بوحدات حرارية قليلة فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية نظرا لأنها تحتوي على نسبة عالية
من الألياف ولهذا فهي مفيدة جدا للنظم الغذائية الخاصة بعمليات إنقاص الوزن لأنها تساعد المعدة على الشعور بالشبع .
ونظرا لغنى هذه الفاكهة بفيتامين سي والأملاح المعدنية فإنه ينصح تناول الكيوي للمساعدة على مقاومة إلتهابات الأنسجة والتخلص من حالات الرشح الشديد
كما تزيد قدرة الجسم الذاتية على الدفاع البيولوجي الطبيعي ومقاومة إضطرابات الدورة الدموية وتنشيط خلايا الأنسجة العصبية.
الحمضيات تقلل الإصابة بالتهاب المفاصل الرثياني
ذكرت دراسة نشرت مؤخرا أن فواكه الحمضيات مثل البرتقال والليوم تساعد على الإقلال من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل الرثياني بشكل كبير.
ونصحت الدراسة بالإكثار من تناول الحمضيات بشكل منتظم لتحاشي الإصابة بهذا الداء .
المحافظة على أسنان ناصعة البياض وقوية
إذا كنت من هواة شرب الشاي والقهوة أو غيرها من المشروبات الأخرى الساخنة فمن الأفضل شربها بدون سكر أو نصف ملعقة صغيرة وهذا بسبب وجود
نوع من البكتيريا تسمى ستريبتوكوكوس موتانس وهي واحدة من مئات أنواع البكتيريا التي تعيش في أفواهنا والأسيد التي تفرزه يؤذي الأسنان إضافة إلى
بعض الأنواع الاخرى التي تنافسها على السكريات الموجودة داخل الفم.
أكل الفواكه أفضل من عصرها
بالنسبة للفواكه تجنبي شرب عصيرها فبرتقالة غير معصورة تسد الجوع وفي نفس الوقت تقل فيها السعرات الحرارية وتزيد من الألياف التي تتناولينها
ومهمة جدا في حالات الريجيم وابتعدي عن الفواكه المحفوظة أو ( الكمبوت) لأنها غنية بالسكريات .
