ما اعرف شو اكتب شو اقووول غير اني ملييييييييت من هالمتن اللي انا فيه واضعف الاراااده
ما خليييييت لا حبوب ولا جاهي بس ماشي فايدة من 70 وصلت 90 وانا بعدني توني صغييييره
ما اروووم ما اكل والله مليييييييييت
دخييييلكن خبروووني شو اسوي
فالجامعة خراااااب بالقووو في الاكل كله فاست فوووت وحلويااات
اللي جربت شي الله يخليها اتقولي
دوا يسد هالشهييييييية وهالفم شوي
بليييييييييز والله متحطمه بالقووووووووووووووووووو
بس لازم لازم لازم اراده قبل الرجيم وقبل الحبوب وقبل الرياضه !!
لان بدون الاراده ما بينفعج شي !!
حتى لو خذتي حبوب تسد الشهيه صدقيييييني بتاكليين دبل بعد !
قوي ارادتج . . شوفي مواضيع البنات . . شوفي تجاربهم . .
شوفي الناس اللي ضعفوا . . كيف تغيرت حياتهم . .
وانتي صغييييره لا تخلين المتن يخرب عليييج . . .
وابتعدي عن الحبوب لانها بضررررج !!
ييبي ورقة وقلم . . وحطيييلج 3 وجبات فاليوم !!
تسمعييين ؟ 3 وجبات بس . . الريوق والغدا والعشااا
وطوووول اليوم كلي خضضضره اي شي غير ((المانجا والموز والعنب))
كلي خيار وتفاح وبرتقال وكيوي واناناس واللي تبينه . .
والغدا كلي عيش . . بس حطيلج خاشوقه لا تكثرين . .
بس قبل العيش كلي سلطه عشان تشبعج نوعا ما . . حتى فالجامعه اكيد عندكم سلطه !!
وحطي ربيعاتج جدام الامر الواقع قوليلهم انا بديت اخفف وماريد آكل . .
عشان هم يشجعونج . . لان لو ماقلتيلهم بتمين مستحيه .. وهم بياكلونج وجبات دسسمه !!
خلج قويه . . ولازم الرياضه !! ماتعرفين كيف الرياضه تلعب دووور !!
عالاقل امشي !
ابدي سوي اللي قلته . . وبتشوفين مع الايام معدج بتصغر وما بتاكلين وايد
واهم شي ما تحرمين عمرج . . ونسيت اقولج العشا كلي مشاوي . .
وعلى فكرة لو تبين تبدين معاه طرشيلي عالخاص . .
عندي رجيم وحده سوته نزلت 17.5 كيلو في شهرين . .
وببدا من يوم السبت ^^
^^
والله يسمع منج واضعف وافتك من هالمتن
ممكن ابدا وياااج فالرجيم وانا اشجع بعض
ماعلييج امر طرشيلي الرجيم يمكن يناسبني
بس يبالج العزيمه والاراده وان شاء الله تستمرين لين ماتحققين هدفج
شوفي هالنظام حلو وصحي
الفطور: 2 توست اسمر + جبنة او لبنة قليلة الدسم او بيضه مسلوقه + خضار + شاي بدون سكر او تستخدمون سكر سبلندا او تروبيكانا
الضحى: عصير اناناس او برتقال او حليب خالي الدسم
الغداء: 4 ملاعق عيش او نص خبزة سمرة خفيفه+ نص كف اليد ( لحم /دجاج/سمج) +سلطة خضار+دايت
وانا كنت اكل من اكل البيت بس اخفف يعني ماكنت اسويلي شي خاص للرجيم
المغرب كاكاو وسط (يعني حبه اسنكرزابو درهم او جالكسي ابو درهم او اي نوع المهم مايتعدى 160 سعره) او حبتين فاكهة او 2 تمر مع قهوة او شاي
العشا: 2 كوب فواكه مشكلة ماعدا المانجا والموز او
عكس الريوق يعين لو كليتي توست وبيض عشاج خليه توست وجبن او
سلطة يونانية مكونة من خيار طماط خس 5 حبات زيتون وجبن قليل الدسم
هالنظام سويته ونزلت عليه حلو وماتحسيت بالجوع واهم شي المااااي 8 كاسات باليوم
