بسم الله الرحمان الرحيم
صبـــــآح آلورد علـــــــى آحلى ورد
شحآآآآآآآلكمـ يآ رشيقآتـ المستقبلـ ؟؟
فتحت هذآ موضوع جديد
بس لآني بغيت تشجيع وعشآنـ نشجع بعضـ ونسآآآآآآعد بعض
وآن شآء الله نوصل للوزن الملطوب
المشآركآت في هذآ الموضوعـ :
دااار الزين
TOOOTA_XX
دروب الهنا
زقرتيه
(فراوله الحب)
قلبـي كبير
بدوية غــرام
أم رنيم
Noora 2024
* دبونهـ *
اشروط:
1 – الاتزام في وضع اليوميات
2 – الي تخبص تمشي نص ساعه زياده
3- نوزن يوم الجمعه او الخميس
هذا جدول الريجيم :
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.
نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
– ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
الغداء:
– نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").
العشاء:
– لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
– سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
الغداء:
– ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
– ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
– طماطم وخيار.
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة.
– ربع رغيف خبز أسمر.
– سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
الغداء:
– جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
– طماطم وخيار.
– ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
– لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
– سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
الغداء:
– فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
– لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
– سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
الغداء:
– 2 بيضة مسلوقة.
– خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
– سمك مشوي (200 جرام).
– سلطة خضراء.
اليوم السادس:
الغداء:
– فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
– لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
– سلطة خضراء.
اليوم السابع:
الغداء:
– ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
– سلطة خضراء.
– خضار سوتيه.
العشاء:
– خضار سوتيه.
– سلطة خضراء.
اليوم الثامن:
الغداء:
– سلطة خضراء.
– 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
– ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
– كوب زبادي منزوع الدسم.
اليوم التاسع:
الغداء:
– سلطة خضراء.
– 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
– ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
– 2 بيضة مسلوقة.
اليوم العاشر:
الغداء:
– خيار وطماطم أي كمية.
– لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
– خضار سوتيه.
– 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
– جبن قريش (200 جرام).
– خضار سوتيه.
العشاء:
– خضار سوتيه.
– كوب زبادي.
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
– سمك مشوي (200 جرام).
– طمام وخيار.
العشاء:
– خضار سوتيه.
– 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
– لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
– طماطم.
العشاء:
– سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
– ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
– خضار سوتيه.
– خيار وطماطم.
العشاء:
– ثمرة فاكهة.
– ربع فرخة.
– خيار وطماطم.
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
– فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
– فواكه (ما عدا الممنوعات).
اليوم السادس عشر:
الغداء:
– خضار سوتيه.
– سلطة خضراء.
العشاء:
– خضار سوتيه.
– سلطة خضراء.
اليوم السابع عشر:
الغداء:
– فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
– فواكه (ما عدا الممنوع).
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
– سمك مشوي (200 جرام).
– سلطة خضراء.
العشاء:
– سمك مشوي (200 جرام).
– سلطة خضراء.
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
– لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
– خضار سوتيه.
العشاء:
– لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
– خضار سوتيه.
اليوم العشرون:
الغداء:
– نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
– نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
– نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
– نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
اليوم الثاني والعشرون:
الغداء:
– ثمرة فاكهة.
– سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
– سلطة خضراء.
– ربع رغيف.
العشاء:
– ثمرة فاكهة.
– سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
– سلطة خضراء.
– ربع رغيف.
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
– ثمرة فاكهة.
– 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
– طماطم وخيار.
العشاء:
– ثمرة فاكهة.
– 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
– خبز أسمر (ربع رغيف).
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
– سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
– طماطم وخيار.
– خضار سوتيه.
العشاء:
– ثمرة فاكهة.
– جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
– ربع رغيف.
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
– ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
– طماطم وخيار.
العشاء:
– جبن خالي الدسم (150 جراماً).
– سلطة خضراء.
– ربع رغيف.
اليوم السادس والعشرون:
الغداء:
– ثمرة فاكهة.
– ربع فرخة.
– طماطم وخيار.
العشاء:
– جبن قريش (150 جراماً).
– سلطة خضراء.
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
– خضار سوتيه أي كمية.
– سلطة خضراء.
العشاء:
– جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
– سلطة خضراء أي كمية.
– ربع رغيف.
اليوم الثامن والعشرون:
الغداء:
– سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
– سلطة خضراء.
– ربع رغيف.
العشاء:
– جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
– سلطة خضراء.
– ربع رغيف.
والي ما يقد يتاابع هذآ الريجيم ممكن يدخل هذآ الموقع
ويحط
وزنهـ / طوله/ عمره / مريض بالسكر ولا / يمارس الرياضه ولا /
وبيطلعلهـ الريجيمـ المنآسب له
https://dmeducation.com/view.php?action=page&id=135
يآلله البي الاتزمآ و الاصآر
يآويلهـ آلي يخبص والي يخبص يآويله اذا نا مشآ نص سآعهـ
ربع صمول اسمر مع نص جبنه شرائح وربع خياره
نص كوب حليب قليل الدسم
نص تفاحه
الريوق: بيض مفور مع كاس شاي
الغداا: سلطة فواكه
العشا: ان شاء الله سلطة فواكه
انا اليوم كان ريوقي تفاحه
وغداي سلطه وكم حبة بسكوت T_T شو اسوي دخل خاطري البسكوت جان اكل
والحين بصلي العصر وبسير الجم
الريوق :
ربع صمول اسمر مع نص جبنه شرائح وربع خياره
نص كوب حليب قليل الدسم
نص تفاحه
الغدا :
6 ملاعق رز
دجاج
1 كيولي
1 جزر
1 خيار
العشا :
نص صمول مع جبن
وعصير اناناس
نص صمول زعتر
نص كوب حليب قليل الدسم
