حياكم الله في تجمعنا الجديد
في قروب سيدات الامارات للاسبوع الثالث
الهمه فؤق وبالعزيمة بنوصل لمرادنا
نتايج هالاسبوع
شوكولايت
الوزن السابق :65
الوزن الحالي. الجديد : 65
معدل النزول :-
الهدف الاول :60.
زوجي حياتي
الوزن السابق : 83.9
الوزن اليديد: هالاسبوع ما بتوزن –
معدل النزول : –
الهدف الاول : 79.
سوبر هودي
الوزن السابق ::53.3
الوزن اليديد: مالها حس (عسى المانع خير)
معدل النزول :-
الهدف : المحافظه على نفس الوزن مع بناء عضلات
الله يوفقنا جميعا
وطبعا لازم نشجع بعض واما اوصيكم الرياضه والماي
والخصار والفواكه .. عشان ما نفقد فيتامينات
بسم الله وعلى بركه الله نبدا الاسبوع الثالث
بديت يومي بشرب 3. اكواب ماي
الريوق : 2 سليس اسمر + ملغقه جبن بالثوم والاعشاب + جاي احمر
مجموع السعرات : 240
السناك : 1 سليس ويا جبن وخيار
المجموع : 120
الغداء : صحن خضار + ربع ديايه
المجموع : 405 سعره حراريه
السناك : كوب نسكافيه + نص بسكوت نخاله
المجموع؛ 110 سعره
العشاء : كوب روب + نص خياره + رشه كمون وفلفل اسود
المجموع : 176 سعره
الماي 3 لتر ونص
الرياضه : تمارين ايروبيك للمبتدئين لمده 20 دقيقه
وبس
اليوم الاثنين
تريقت كوب كورن فلكس سبشل كيه + حليب كوب = 280 سعره
السناك : كوفي ستار بكس بكريم لو فات + بسكوت =180 سعره
الغداء : طبق سلطه + ملعقه. خلطه السيزر + قطعه لحم =350 سعره
هذا كل شيء للحين
مشي حوالي 20 دقيقه
وبس
البنات ما ادري وين مالهن حس امس واليوم
