الوسم: الانفعالي

اختبار الذكاء الانفعالي / العاطفي

خليجية

عيبني هالاختبار و حبيت احطلكم اياه عسب تستفيدن شراتيخليجية
—————————————-

اختبارات نفسية
اختبار الذكاء الانفعالي / العاطفي

Emotional Intelligence Test ,EIT(EQ)

إعداد وترجمة الدكتور حسان المالح *

استشاري الطب النفسي – دمشق
أستاذ محاضر في الجامعة العربية الأوربية AEU

خليجية ]

مقدمة حول الذكاء الانفعالي ( العاطفي) :
مما لاشك فيه أن الذكاء العام التقليدي والذي تقيسه اختبارات الذكاء المعروفة ، هام وضروري في الحياة الشخصية والدراسية والنجاح المهني .. ولكن الذكاء الانفعالي هام أيضاً وضروري مثل الذكاء العام .

ويمكننا القول أن الذكاء الانفعالي هو شرط مسبق لتطوير ولتحقيق قدراتنا العقلية المتنوعة . وببساطة .. نحتاج للتعرف على انفعالاتنا وعلى إعطاء مشاعرنا وحاجاتنا الداخلية الوصف المناسب والتسمية الملائمة .. مما يفيدنا في تحقيق أهدافنا الحياتية بما يتناسب مع حاجات ومشاعر الآخرين من حولنا . كما نحتاج إلى تنمية المهارات اللازمة للوصول إلى طرق مناسبة لتحقيق أهدافنا وحاجاتنا المتنوعة ، من خلال تهدئة انفعالاتنا الخاصة وصولاً إلى ارتياحنا الداخلي .

وبعد كل ذلك .. نحتاج إلى تنشيط أنفسنا وتحريك كل قدراتنا الداخلية مثل الطاقة الداخلية ، الجهد ، الانضباط ، المثابرة ، المرونة .. ومن ثم التوجه نحو المصادر الخارجية المتوفرة حولنا ومنها .. بناء شبكة علاقات اجتماعية فعالة من خلال التفاهم والحوار الناجح مع الآخر ، وتفهم حاجاته ، والقدرة على التعاطف معه ، وقراءة انفعالاته ، وتحديد الحدود المناسبة بين الذات والآخر .

اختبار الذكاء الانفعالي :
في هذا الاختبار المختصر تحتاج إلى إحضار قلم وورقة للإجابة على الأسئلة السبعة عشرة التالية .. تتضمن الإجابات خمسة احتمالات لكل سؤال ، اختر إجابة واحدة فقط عن كل سؤال وأكتب رقم السؤال ورقم الإجابة .. وبعد الانتهاء إضغط على النتائج للتعرف إلى درجة ذكائك الانفعالي .

1- عندما أشعر بالانزعاج ، لاأعرف من أزعجني أو ما هو الشيء الذي أزعجني .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

2- كل شخص لديه مشكلات .. ولكن هناك أشياء كثيرة خاطئة عندي ..ولذا لا أستطيع أن أحب نفسي .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

3- بعض الأشخاص يجعلونني أشعر أنني شخص سيئ ، مهما فعلت .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

4- عندما أخطئ أقول عن نفسي عبارات تحطم من نفسي مثل : إنني شخص فاشل ، غبي ، لا أستطيع أن أعمل عملاً ناجحاً .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

5- أشعر بالحرج والارتباك عندما يتوقع مني أن أظهر عواطفي .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

6- تأتيني حالات مزاجية أشعر فيها أنني قوي وقادر وكفء .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

7- عندما أشرف على إنجاز أمر ما أو هدف معين ، تأتيني عقبات تمنعني من الوصول إلى أهدافي .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

8- لاأستطيع التوقف عن التفكير في مشكلاتي .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

9- من الأفضل أن أبقى بارداً وحيادياً إلى أن أعرف الشخص الآخر بشكل جيد .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

10- لدي صعوبة في قول أشياء مثل " أنا أحبك " حتى عندما أشعر بذلك بشكل حقيقي .
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

11- إنني أشعر بالضجر ( الملل ، السأم )
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

12- إنني أقلق على أمور لايفكر فيها الآخرون عادة
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

13- أحتاج إلى الدفع من شخص ما كي أتابع مسيري
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

14- حياتي مليئة بالطرق المغلقة
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

15- لست راضياً عن عملي إلا إذا امتدحه شخص ما
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

16- يقول لي الآخرون أنني أبالغ في ردودي على مشكلات صغيرة
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

17- لست سعيداً لأسباب لا أفهمها
أ- معظم الوقت

ب- غالب الأوقات

ج- أحياناً

د- نادراً

ه- أبداً تقريباً

النتايج
خليجية
VV

VV

VV

VV

VV

في الأسئلة السبعة عشرة السابقة كل إجابة من الإجابات الخمس لها الدرجات التالية :

أ = 1

ب = 3

ج = 5

د = 7

هاء = 9

أكتب الدرجات التي حصلت عليها عن كل سؤال .. مثلاً إذا كانت إجابتك عن السؤال 1 هي أحياناً = ج فهذا يعني أنك حصلت على 5 درجات .. وهكذا لكل سؤال . إجمع الدرجات وتحصل على درجة ذكائك الانفعالي .

ذكاء انفعالي منخفض جداً = من50 إلى 70 درجة

ذكاء انفعالي منخفض = من 70 إلى 85 درجة

ذكاء انفعالي متوسط = من 85 إلى 115 درجة

ذكاء انفعالي عالي = من 115 إلى 130 درجة

ذكاء انفعالي عبقري = من 130 إلى 150 درجة

"مع أطيب التمنيات للجميع "

مابخبركم بخليه سر هاهاها ><

هههههه لا خبرينا .. فضوووول خليجية

حتى انا لوول

يثلمو

ليش هم ما يخبرون

وانا بعد بعد ما بخبر

خخخخخخخخخخخخ

ذكاء انفعالي متوسط = من 85 إلى 115 درجة

(خير الامور الوسط خليجية )

ذكاء انفعالي منخفض = من 70 إلى 85 درجة
الحمد لله رب العالمين
تسلمين اختي

كيف تتخلص من الأكل الانفعالي مفيد جدا

كيف تتخلص من الأكل الانفعالي

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن ما يسمى " بالأكل الإنفعالي " ( أي اللجوء إلى الأكل

وفق الشعور بالانفعال والتوثر كحيلة نفسية لإستعادة الشعور بالهدوء والراحة ) هو السبب

الرئيسي وراء زيادة وزن العديد من الأشخاص رغم اتباعهم نظاما غذائيا معينا ومعنى ذلك

أن الإنسان وقت شعوره بالغضب والضغط النفسي يفقد احساسه بالتحكم فيما يدخل فمه

من طعام …

بالرغم من أن معظم الناس يدركون حقيقة تناول الحلوى بعد الشعور بالتوتر ، إلاأن أغلبهم

يجهل سبب هذه الحقيقة , والسر يكمن في أن الشعور بالتوتر والضغط العصبي يزيد من

احتياج المخ إلى مادة " السيروتوتين " وهي مادة كيمائية تساعد على الشعور بالراحة

والهدوء , ولزيادة إفراز مادة " السيروتوتين " فإن الجسم يتطلب المزيد من الكوبوهيدرات

لذلك يزداد شعور الفرد بالرغبة في تناول المعكرونة , البطاطا أو الحلويات .

هذا ما أكده د : جوديت ورغان اخصائي التغذية في جامعة " ماساشوستس" .

وأوضح اخصائيوا التغذية أن هذه العادة تبدأ منذ الصغر , عندما يكافئ الوالدان طفلهما

بقطعة حلوى أو على العكس باعطائه بعض الحلويات عندما يغضب أويثور , كمحاولة منهما

لمصالحته وهذا يعود يعود الطفل تدريجيا على تناول مثل هذه الأطعمة عند الشعور بالضيق .

أفضل طريقة للتغلب على هذه العادة :

مهما كان الدافع الذي يقودك إلى المطبخ أو الثلاجة وقت الشعور بالغضب فلا يجب عليك

أخذ هذه العادة على أنها مسلم بها , والنصائح التالية ستفيدك وتساعدك في عدم تخريب

نظامك الغذائي :

ــ بدلا من أن تأكلي شيئا , حاولي الاسترخاء عن طريق تناول كوب شاي بالأعشاب .

ــ كوني طبيب نفسك , بمعنى أنه عندما تشعرين برغبة غاضبة في تناول شيء

ما حالا فاسألي نفسك بعض الأسئلة قبلها مثل :

هل أنا فعلا جائعة ؟ إذا كانت الإجابة لا , إذن اسألي نفسك لماذا أفكر الآن في الأكل ؟

إذا أعطيت نفسك فرصة للتفكير فستصبحين قادرة على ابعاد هذا الدافع عن نفسك .

ــ ضعي لنفسك خطة أكل , بمعنى أن تبدئي بتناول وجبات رئيسية منتظمة في أوقات ثابتة .

ــ الوجبات السهلة السريعة هي التي يتم تناولها دائما وقت التوتر , لذلك تخلصي من كل أنواع

السناكس التي يمكن أن تفسد نظام نظام غذائك .

ــ ضعي قوانين صارمة لنفسك رددي لنفسك : لا طعام أثناء وقوفي في المطبخ أواعدادي

وجبة ما .

ــ غيري وجهتك , فعندما تجدين نفسك منساقة إلى المطبخ أوالثلاجة غيري اتجاهك إلى

إلى أي مكان أخر في البيت , مثلا امشي قليلا , أو اشغلي تفكيرك في أي شيء

أخر مثل مكالمة صديقة أو ترتيب أشيائك الخاصة حينئذ ستختفي الرغبة في الأكل واعلمي

أن " الأكل الناجم عن التوتر " هو مجرد شعور بالرغم من قوة هذا الشعور إلا أنه يختفي

تدريجيا إذا انشغلت عنه بشيء آخر

تحيـــــــــــــــــــــــــاتـــــــــــي

المرجع المعتمد : مجلة علمية
منقوووووووووووووووول

تسلمين على المعلومة عزيزتي و بحاول اتبع النصايح لأن شهيتي مفتوحة هالأيام.. ههههه

هلا ام خالد ان شاءالله تستفيدي ومشكوره على رد فديتج

مشكوره ع الموضوع اختي.. إن شاء الله اروم اطبق.. مشكلتي هي الأكل الإنفعالي.. بس ما آكل حلويات 😐 من اتضايق او اعصب اسير اشرب بيبسي! حتى لو ماشي في البيت, اسير اطرش البشكاره اتييبلي!

انا من هاالنوع

كل ماعصبت اروح اكل

يمكن عشان جي وزني زايد خاصة بالفترة الاخيرة

تسلمين يالغاليه على النصائح الحلوه بيربها لان يوم اكون متضايجه اطيح فالاكل ويوم اكون مستانسه ما آكل والحمدلله على كل حال

تسلمين الغالية على الطرح .. الرائع