الموضوع الصحي التالي منقول
نصـــائح مهمة لحماية الـــلوزتين والجيوب الأنفية من الالتهابات
فيتامين( ج) المركز من الفواكه ضـروري لـبنـاء جهاز المناعة
تقدمه: شريفة أبو الفتوح ـــ خبيرة التغذية
////////////
التغذية الصحيحة هي مفتاح الصحة.. والطعام ثقافة وسلوك حضاري.. والثابت علميا أن من يتناول غذاء سليما ومتكاملا لا يحتاج إلي الأدوية ولا التردد علي عيادات الأطباء.. فلماذا لا نتعلم معا كيف وماذا نأكل.
هذا الباب سوف يسعي إلي تحقيق هذا الهدف عبر التواصل الدائم معكم.
التهاب اللوزتين هـذا المرض يكون أكثر شيوعا في الأطفال وأعراضه معروفة لدينا جميعا وتشمل التهابا في الحلق, صعوبة في البلع, بحة الصوت, سعالا وأخيرا تورما في اللوزتين, وإذا أصاب هذا المرض الكبار يكون علامة علي أن مقاومة الجسم للأمراض أقل مما ينبغي أن تكون والغذاء غير المناسب الذي يحتوي علي كمية كبيرة من النشويات بالمقارنة بالبروتينات والمواد الغذائية الأخري, قد يكون عاملا مسببا لالتهاب اللوزتين, ويكون العلاج بالغذاء كالأتي:
الأعشاب
1ـ لمعالجة هذا المرض يستخدم مغلي الشمر الذي يحضر بإضافة فنجان من الماء الساخن بدرجة الغليان إلي مقدار ملعقة صغيرة من الشمر وتستحلب لمدة عشر دقائق ثم يشرب منه من اثنين إلي ثلاثة( فناجين) في اليوم.
2ـ البابونج يخفف الحرارة والصداع والألم.
3ـ الزعتر يقلل من المخاط وهو جيد لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي المزمنة.
4ـ الحلبة يستعمل مغلي الحلبة كغرغرة.
5ـ استخدم غرغرة دافئة من الملح والماء( يذاب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافيء) يستخدم ثلاث مرات يوميا.
6ـ استخدم غرغرة خل التفاح وذلك بإضافة ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلي كوب من الماء الدافيء ويستخدم ثلاث مرات يوميا.
7ـ استنشق الزيوت الأساسية مثل صبغة جاري والليمون والزعتر.
الغذاء:
1ـ تناول الفواكه التي تحتوي علي فيتامين( ج) وكذلك الأطعمة التي تحتوي علي البيتاكاروتين مثل الجزر والبطاطا والبقدونس والطماطم والجرجير والخس والسبانخ والملوخية والبطيخ والكانتلوب والمشمش والشمام والمانجو, فإن الجسم يحوله إلي فيتامين( أ) وهو مضاد للأكسدة وضروري لبناء جهاز المناعة.
2ـ تناول الأطعمة التي تحتوي علي زنك مثل الزبادي والبيض والحبوب.
3ـ قلل استهلاكك من الكافيين( القهوة والشاي والكولا) لأن له تأثيرا مدرا للبول مما يزيد من خروج السوائل من الجسم وبالتالي يؤدي إلي جفاف الأغشية وتغلظ المخاط.
4ـ استخدم عصير الفواكه وحساء الخضار.
وأخيرا لابد من الإشارة إلي أن اللوزتين لهما أهمية في المحافظة علي الأداء الجيد للجهاز المناعي, فلا يجب استئصالهما إذا لم تكن هناك ضرورة قصوي وإذا وصف الطبيب مضادا حيويا للعلاج فعليك بتناول الزبادي لكي تعوض نقص بكتيريا الأمعاء النافعة الناتجة عن استخدام المضاد الحيوي.
التهاب الجيوب الأنفية
هو عبارة عن التهاب مؤلم لبطانة الجيوب الأنفية في الجمجمة حيث تنتفخ بطانة الجيب وتسد مجري الهواء مؤدية إلي الإحساس بوجود شيء عالق في الفم ويصبح الوجه حساسا ويصاحبه صداع, وأكبر الدلائل لوجود التهاب في الجيوب الأنفية ازدياد الألم كلما انحني الشخص ويصاحب ذلك إفرازات أنفية سميكة سواء كانت صفراء أم خضراء, وهذا الالتهاب ينشأ عادة من عدوي فيروسية وبكتيرية للأنف والحلق والجهاز التنفسي العلوي مثل الأنفلونزا, إليك التغذية المناسبة لمساعدتك في سرعة الشفاء.
الأعشاب:
1ـ الينسون والحلبة تساعدان في إذابة البلغم وتزيلان الاحتقان.
2ـ زيت البرتقال لمسح الممرات الأنفية وذلك للتخفيف الموضعي.
3ـ استنشاق البخار يحفز علي تفريغ الجيوب من المخاط.
4ـ غط وجهك بمنشفة ساخنة لتصريف المادة المخاطية الموجودة في الجيوب لزيادة تدفق الدم في المنطقة.
5ـ اشرب كثيرا من الماء والخضراوات والفاكهة كعصير.
6ـ اخلط محلولا مكونا من كوب ماء دافيء وتضيف ملعقة ملح مع مقدار ضئيل من بيكربونات الصودا وقطر هذا المحلول في فتحات الأنف ناحية واحدة كل مرة كرر هذه العملية3 إلي4 مرات في اليوم كضرورة لتخفيف الأنفلونزا, وذلك يكون بدلا من نقط الأنف لما في هذه النقط الكيماوية من مضار فلقد تسبب إدمانا أو ارتفاعا في ضغط الدم.
التغذية:
1ـ أكثر من تناول الشوربة وشاي الأعشاب فهي تساعد علي تدفق المخاط وتحقق الاحتقان وضغط الجيب.
2ـ قم بإضافة الفلفل الحار والثوم والبصل فإنهم يسرعون في الشفاء.
3ـ قلل السكر في طعامك.
4ـ لا تتناول منتجات الألبان ما عدا الزبادي واللبن الرائب حيث إن منتجات الألبان تزيد من تكون المخاط.
/////////
وشكرا لكم
هذه المعلومات مهمة للغاية خاصة في هذا الفصل من السنة 
وسأحفظ هذه الصفحة كمرجع مهم لمن يحتاج لها… والله يعافي الجميع
مشكورة اختي ع المعلومات ..وربي يعطيج العافيه..
تحيااااااااااااااااتي@@
