الوسم: القدمين

هذه مجموعه انا طبقتها شخصيا
ونتائجها حلوة

اولا ,, تقشير اليدين

انتي سويه بنفسك وقبل ماتحطين الكريمات
لازم تسوين تقشير لليدين ويفضل مايكون باستمرار
لانه راح يسبب حساسية ومشاكل جلدية اذا كان بشكل
مستمر لان الطبقة الاولى مهمة من الجلد

جيبي فازلين وسكر وافركيه بيدينك عشان تقشير اليدين
واذا مافيه فازلين جيبي اي كريم مرطب بس الفازلين احسن

افركي يدينك وخاصة المعصم ومابين الاصابع لمدة دقيقة الى دقيقتين
بعدها غسلي يدينك بتشوفين الفرق سريع

يعد تقشير اليدين اللحين استخدمي الكريم المرطب لتمتصه البشرة
ولتستفيد منه

ثانيا ,, تبييض اليدين والتنعيم

طبعا تعرفون ان استخدام الصابون لغسل اليدين بشكل يومي
يسبب الجفاف وبهذه الطريقة نحمي الحمض اللي تستفيد منه اليد

احضري مايلي

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
3 ملاعق صغيرة جلسرين.
1 ملعقة صغيرة ماء بطاطس مصفى
10 نقط من خلاصة البنزوين .

تخلط المكونات جيداً يضاف عصير الليمون للجليسرين ثم يضاف لهما ماء البطاطس. ثم يضاف البنزوين نقطة تلو الأخرى يقلب الخليط جيداً. يحفظ المستحضر في زجاجة ثم يُرجّ عدة مرات

غسول الفواكه ـ لتبييض اليدين

احضري

ـ 8 ملاعق كبيرة ماء ورد. ـ 3 ملاعق كبيرة جلسرين. ـ 3 ملاعق كبيرة كحول نقي.. ـ 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج. ـ 1ملعقة كبيرة عصير برتقال. ـ 1 ملعقة كبيرة خل التفاح.
التحضير والاستعمال :
تخلط المكونات جيداً.. ثم تعبأ في زجاجة مع الرّج عدة مرات.

ثالثاً : حلول و طرق للعناية بالقدمين

أحرصي على تغليف القدمين بالفازلين وانتعال الجوارب القطنية قبل الخلود إلى النوم للحصول على قدمين ناعمتين إذ إن الحرارة تضاعف فعالية المرطب

تعتبر أحماض الفاكهة رائعة للتخلص من خلايا الجلد الميت؛ لذا انقعي قدميك في المياه الفاترة المحتوية على شرائح الليمون أو البرتقال.

للحصول على قدمين ناعمتين ابسطي كريم الطفح الجلدي الخاص بالأطفال على قدميك وغلفيهما بكيس بلاستيكي قبل نقعهما في المياه الساخنة لمدة 20 دقيقة

حمام الأعشاب

لمقاومة خشونة القدمين ، وللحصول على مفعول ملين للبشرة، يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام والتي تساعد على ذلك، وهذه مثل النعناع.. ويضاف منها ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً .

للتخلص من خشونة جلد القدمين وتقوية الأظفار

يضاف فنجان من منقوع البابونج ((يحضر المنقوع بإضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة البابونج إلى فنجان ماء مغلي ، ويترك العشب لينقع لمدة 15 دقيقة)).
6 نقاط من زيت اللافندر
6 نقاط من زيت الجرانيوم.

استعمال مرطب للبشرة : وبعد الانتهاء من عمل الحمام، قومي بتجفيف القدمين جيداً، وخاصة المنطقة فيما بين الأصابع، ثم قومي بدهان أي مرطب مناسب للبشرة.

رابعاً : عالجي جفاف الجلد بكريم الجزر .

من النباتات التي اتجه إليها الإنسان لا إرادياً , الجزر , لما يتمتع به من فوائد عظيمة. والجزر لا تقتصر فائدته على تناوله كطعام يستفيد به الجسم لغناه بفيتامينات أ, ب , ج بل امتدت فائدته إلى ناحية أخرى حديثة نوعاً باستخدامه كمرطب موضعي للجلد الجاف والمتشقق كيف؟

كريم الجزر.

المكونات :
1/2 جزرة واحدة متوسطة الحجم + 1/4 ملعقة عسل نحل .

الطريقة : يقطع الجزر الى شرائح ويعصر ويصفى يضاف عصير الجزر الى العسل ويخلط الاثنان جيداً .

الاستعمال : يدهن الخليط على الجلد ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 10 – 15 دقيقة .

كريم ثاني :

احضري

– عدد 2 ثمرة جزر كبيرة – ملعقة كبيرة عسل نحل
الطريقة:
يسلق الجزر في الماء ثم يهرس جيداً. يسخن العسل على نار هادئة حتى يسيل ثم يخلط مع الجزر. يستخدم هذا الخليط بارداً في عمل قناع للوجه لمدة 5 – 10 دقائق، ثم يشطف الوجه بالماء البارد ..

خامساً و أخيراً : للحصول على أظافر بيضاء ….

إن يدي المرأة من الأمور التي تلفت الانتباه وإن نظافتها من الأشياء الضرورية التي يجب أن تهتم بها في المقام الأول لذلك هناك بعض الطرق التي يمكن أن تتبعيها لتحصلي علي أظافر جميلة وجذابة . وللأسف استخدام طلاء الأظافر يترك الأظافر صفراء وتبدو غير صحيحة وتحتار المرأة في كيفيه تغطيتها لذلك تلجأ إلى الطلاء المتكرر مما يصيب الأظافر بالضعف والتشقق

ابدئي بإزالة طلاء الأظافر جيداً وقومي بغسل اليدين بالماء والصابون استخدمي فرشاة الأظافر لتنظيف الأظافر وعدها قومي بتنشيفها جيداً .

قومي بعمل عجينه مكونه من معلقة عصير ليمون وملعقة بيكنج بودر. وضعي علي كل ظفر جزء من العجينه. قومي بدعك الأظافر بعصا الصقل لمدة دقيقة اغسليها مرة ثانيه وجففيها جيدا .

وللحصول على أظافر قوية قومي بدعك الأظافر بزيت الخروع يومياً إذ انه غني بفيتامين هاء.

أما إذا رغبت أن تعطي استطالة لشكل اليد والأظافر قومي ببرد الأظافر بشكل بيضاوي فهو يساعدك على ذلك.

وللحفاظ علي مظهر أظافرك نظيفة وتحميها من الاتساخ قومي بخدش صابونه جافة حتى يمتلئ الجزء الداخلي بالصابون وابدئي في القيام بأعمال المنزل وبعد الانتهاء نظفي بقايا الصابون من الداخل وسوف تلاحظين نظافة الأظافر.

منقول للفائدة

كنت مسويه ليزر من اسبوع تقريبا و كتبتلي الدكتوره كمن مرهم و كريمات

و من بينهم ميييييبووو مال الحروق << لان قتلها بشرتي حساسه و احتشرت فزاغت الحرمه شي يستويبي لووول

الموهيم

و انا ملانه ظهرت نشرة الدوا و يلست اقرا

مكتووب اخر شي انه ينفع لتشققات القدمين

و انا ما خليت شي ما جربته

ما خليت لا فكس و لا فازلين حتى هملايا و نيتروجينا..ما ينفعووون و لو نتروجينا احسنهم

خصوصا ان احب البس نعول مفتوحه عزكم الله

و جان اسير و الوص ريوووولي بمرهم ميبووووو

و صارلي يومين الحين

بس النتيجه فتاااااااااااكه

انصحكم فيه

جربووووه خصوصا للحالات المستعصيه

و لا تنسوووون تدعوووووووولي

بشتريه حق ماماتي حليلها تعبت ريلها كلها متشققه

وحق خدامتنا بعد حليلها

يعطيج الف عافيه

وان شاء الله باخذه حق امي عسى ينفعها

اظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعيى

ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا و لمدة 15 دقيقة

ينشط القدرات الطبيعية للجسم

و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار

كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال

تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على

الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية

و انتظام فى العمليات الحيوية .

سبحان الله .. ولكن من هو الذي يفعل هذا ؟ سيكون القليل

جداً ونلاحظ بأن سكان البادية يتمتعون بالقدره على المشى على الرمال
اختكم…

د بشرى عبدالله اللهو …

قصة جدا جميلة ..

لقد ملأت العيادة برائحة قوية، فكتمت أنفاسي حتى إنني انتظرت خروجها لأرش معطر الجو، طبيعي ان يكون ذا رائحة لانها عيادة اسنان رائحة السوس ورائحة الحشوات ورائحة اللثة امراض الاسنان هي اكثر الامراض اللي لها رائحة واتسخت الأرض من أثر قدميها الشبه حافية.. فكيف لو اقتربت منها أكثر!.. ليس عندها حتى أسلوب في الحديث يجعل قلبك يحن عليها فلم أعالجها؟!.. ما يؤلمها بحاجة لوقت طويل من العمل يبدو انها انسانه كبيرة بالسن يعني غير متعلمة وتحتاج الى عناية واهتمام اكثر حتى لو اخذت وقتا طويلا ما المانع من مساعدتها يوجد دكاترة في بلدان اخرى يعملون بالعمل التطوعي اي المجاني فياتي الفقير والمتسخ ووووووأنا جسدي مرهق وبحاجة إلى كوب شاي. ربما هي لم تنام الليل من شدة الالم وسهرت حتى تفتح العيادة

النتيجة لن أعالجها .. ولن أسأل عنها دنيا أو آخرة .. كل انسان مسؤل عن عمله ولكن شيئا في داخلي بدأ يطرق وخفقان يدب، وكنت حديثة عهد بأمومة، لانك حنونه وطيبة ويبدو أن جرعة حنان زائدة قد طفت على السطح.. لم لا أعالجها؟! أليست مواطنة؟ وهذا بلدها، وأنشئ هذا المستشفى الحكومي لأمثالها نعم . يعالج المريض حتى لو كان عاريا المظهر الخارجي لايمنع من العلاج

شكرااا اختى على طرح القصة ………….

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ward-uae

لا ما يخصه ببعض وعادي الم المفاصل والريل اسبابها مب تخوف يمكن نقص فيتامينات او طحتي او وايد توقفي وتشتغلي
سيري المستشفى بالعكس جيه بتعالجين المشكله بسرعه بدل ما جيه تعاني
البواسير كثري شرب الماي والفواكه والاكل الغني بالالياف تخف
للمفاصل والريل راجعي عند قسم العظام والمفاصل
للبواسير قسم الباطنية

مشكورة ويارب يكون كلامج مضبوط اني اخاف لان من يوم الي توفة ابني بمرض خبيث صار عندي وهواس واخوف من اي شي لهذا اخاف اروح ويطلعلي بي شي &#55357;&#56849;&#55357;&#56849;

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجير الشمس

نحن مب دكاتره يالغلا
الافضل انج تقوين قلبج وتروحين المستشفى
اهني محد بيفيدج لن التشخيص يختلف من شخص لشخص
وراح اتضيعين وقتج وانتي مبين صحتج ما تتحمل
فروحي وطمنينا عنج
والله يعافيج يارب

الله كريم انشاء الله حبي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفا ا

مشكورة ويارب يكون كلامج مضبوط اني اخاف لان من يوم الي توفة ابني بمرض خبيث صار عندي وهواس واخوف من اي شي لهذا اخاف اروح ويطلعلي بي شي &#55357;&#56849;&#55357;&#56849;

الله يرحم ولدج و يكون لج شفيع يوم الحساب ،،،
بس لازم اتسيرين لدكتور العظام عسب تتطمنين
أكثر ترى كل الي راح يسوونه لج
اشعة و بعد راح
يشوفون اذا الكالسيوم او فيتامين د ناقص عندج والا لا
اما البواسير ف سيري الباطنية
الف لا باس عليج ختيه

من التشقق وغيرها وكيفيه المحافظه على جمال قدميك

اقدم لكم الموضوع واتمنى تستقيدون منه
حمايه القدمين

تشقق القدمين

من الأمور التي تثير قلقنا نحن النساء تشقق الكعبين الذي يسبب ألما وقلقا يترك أثرا سيئا في النفس. وهو عادة ما يصيبالمرأة التي تشكو من زيادة في الوزن أو ارتداء الأحذية المكشوفة ذات الكعب العالي .

احمى قدميك من التشقق

<img src="https://[img]https://www.3nabi-up.com/uploads/images/2017-vip-86768281ff.jpg” border=”0″ alt=”خليجية” onload=”” onerror=”this.src=’/wp-content/tasbih.jpg’;” />[/IMG]

ضعي قدميك يوميا في الماء الدافئ والصابون المضاف إليه ملح الطعام.
· احرصي جيدا عند إزالة الجلد الميت من القدمين، ويفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخاص بذلك.
· إذا كنت تمشين كثيرا في النهار فاغسلي قدميك بالماء البارد ثم جففيهما جيدا، ودلكيهما برفق بقليل من زيت الخروع أو كريم خاص بالقدم.
· قومي برش القدمين ببودرة التلك قبل ارتداء الجوارب.
· قدمك بحاجة إلى التهوية في فصل الصيف، لذلك تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية والجوارب النايلون في هذا الفصل، لأنها تسبب كثرة العرق الذي يؤدي إلى التشقق ومشاكل أخرى كثيرة.
· هناك حالات تكون فيها صبغة الجورب أو المادة المصنوع منها سببا في حدوث نوع من أنواع الحساسية، ويحدث ذلك خاصة إذا كان النايلون هو المادة المصنوع منها الجورب، فيتسبب بالتهاب جلدي ينتهي عادة بحدوث الأكزيما إذا استمر ارتداء الجورب

وصفه لتنشيط الدوره الدمويه
<img src="https://[img]https://www.3nabi-up.com/uploads/images/2017-vip-41d85020f1.jpg” border=”0″ alt=”خليجية” onload=”” onerror=”this.src=’/wp-content/tasbih.jpg’;” />[/IMG]

1_ماء دافئ +نصف ملح خشن+ليمونة+زيت زيتون لمدة 15:الى 20 دقيقة

2_ثم استخدمى الحجر مع غسيل القدم

أو يمكنك اتباع التالي للتخلص من خشونة القدمين

تدهن القدم بأي نوع من أنواع الزيوت أو فازلين..

وتلبس بنايلون.. وتترك لمدة ربع ساعة.

ثم ينزع النايلون وتغمر في ماء دافئ محلول فيه ملعقة ملح خشن وتترك في الماء لمدة 10 دقائق..

ثم تحك بالحجر الخاص ثم تشطف وتجفف وتدهن بزيت مخلوط للقدم وهو:

زيت للعنايه بالقدمين

زيت نارجيل " للقضاء على تشققات وجروح القدم "

زيت لوز حلو " لتنعيم القدم وترطيبها "

زيت أطفال " لليونة القدم وزيادة في ترطيبها "

اليك عزيزتي المقادير و الطريقة

زيت اللوز وزيت الأطفال بكميات متساوية أما زيت النارجين ربع كمية الزيتين ويحفظ في قارورة لاستعماله كل ليلة ثم تلبس القدم بالجورب

تخليص القدمين من الآلام

ضعي قطرات من زيت الخزامى في ماء بارد واغمري قدميك في الماء لمدة نصف ساعة مع ضرورة التدليك

و أي منتوج ممكن تجدونه عند الصيدلي أو العطار المختص

امتنى لكم الاستفاده

والله ييسر لج حملج وولادتج يارب

اتبعي الوسائل التالية للعناية بقدميك:

* تجنبي ارتداء أحذية ضيقة تضغط بشدة على أصابعك، حتى لا تؤدي لإعاقة
الدورة الدموية بالقدمين مما يعرضك للإحساس السريع بالألم، وضعف حيوية القدمين، وتعرضهما للإصابة بسهولة.

* احرصي دائماً، في الجو الحار، على رش القدمين ببودرة تلك لتمتص العرق الزائد، وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالفطريات (التينيا) أو انبعاث رائحة كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات المختلفة.

* احرصي يومياً على المشي لبعض الوقت عارية القدمين، فذلك يساعد على إراحة القدمين بعد يوم عمل شاق، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين.

* حمام ماء للقدميــــــــن:

من أفضل الوسائل لإراحة القدمين بعد يوم عمل شاق أن تقومي بعمل حمام ماء للقدمين.

وقبل ذلك ابدأي بعمل تنظيف لجلد القدمين باستخدام فرشاة لينة للتخلص من الخلايا التالفة، ولتنشيط الدورة الدموية بالقدمين، وذلك مع التركيز على منطقة باطن القدم، على أن يتم التنظيف بحركة دائرة قوية.

التنظيف بالفرشاة أولاً

ثم اغسلي قدميك بعد ذلك بماء دافيء، وجففيهما جيداً ثم غيري ماء الحمام، وابدأي الآن عمل حمام للقدمين لمدة 15 دقيقة.

* حمام الأعشاب:

ولمقاومة خشونة القدمين، وللحصول على مفعول ملين للبشرة، يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام والتي تساعد على ذلك، وهذه مثل النعناع.. ويضاف منها ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً.

* حمام الخل:

كما يتميز الحمام التالي بمفعول قوي كملين ومرطب لبشرة القدمين. فيضاف إلى فنجان ماء مغلي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح وأخرى من عشب الأنجرة، ثم يغطى الفنجان، ويترك لمدة 15 دقيقة للحصول على منقوع مركز.. ثم يضاف هذا المنقوع إلى ماء الحمام.

* حمام الزيوت العطرية:

كما يمكن عمل حمام للقدمين بإضافة بضع نقاط من أحد الزيوت العطرية لماء الحمام سواء لأغراض التجميل أو لعلاج بعض المتاعب..

* للتخلص من خشونة جلد القدمين وتقوية الأظافر:

يضاف الآتي:

– فنجان من منقوع البابونج (يحضر المنقوع بإضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة البابونج إلى فنجان ماء مغلي، ويترك العشب لينقع لمدة 15 دقيقة).

– * نقاط من زيت اللافندر.

– * نقاط من زيت الجرانيوم. *

استعمال مرطب للبشرة:

وبعد الانتهاء من عمل الحمام، قومي بتجفيف القدمين جيداً، وخاصة المنطقة فيما بين الأصابع، ثم قومي بدهان أي مرطب مناسب للبشرة.

دهان المرطب بعد غسل القدمين

وفي حالة الشكوى من خشونة جلد القدمين مثلما يحدث بسبب الأعمال المنزلية، أو بسبب كثرة تعرض القدمين لأشعة الشمس أو مياه البحر، فإنه يمكنك التغلب على ذلك بدهان الجلد بفيتامين (هـ) وذلك بتفريغ الزيت الموجود داخل كبسولة الفيتامين واستعماله في تدليك للجلد.. وذلك قبل وضع المرطب.

* اختيار الحذاء المناسب:

وهذا أحد الشروط الهامة للعناية بصحة وجمال القدمين، فإذا لم يكن الحذاء مناسباً تتعرض القدم للإصابة بالكالو وغزارة العرق والإصابة بالفطريات (التينيا).. ولذلك يراعى الآتي:

– احرصي دائماً على اقتناء أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي، حيث أنها تسمح بتهوية القدم وامتصاص عرق القدمين وهو ما لا يتحقق مع الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي أو المخلوط.

– عند اختيار الحذاء، اهتمي في المقام الأول بأن يكون مريحاً لقدميك وأصابعك، ولا يتسبب في الضغط على أحد الأجزاء حيث أن تكرار هذا الضغط يؤدي للإصابة بالكالو مما يشوه منظر قدميك.

– ابتعدي عن اقتناء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تدفع جسمك للأمام أثناء المشي مما يؤثر على الشكل الطبيعي لوضع الجسم وهذا يعرضك للإصابة بألم الظهر وألم بكعبي القدمين.

– احرصي كذلك على اقتناء جوارب مصنوعة من ألياف طبيعية (القطن) لأنها تسمح بتهوية القدمين وامتصاص العرق وبالتالي تجنبك التعرض للإصابة بالفطريات (التينيا) والتي تنشط في وجود العرق وسوء التهوية، كما تحفظ قدميك من انبعاث روائح كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات.

* حجر الحفاف للتخلص من خشونة جلد القدمين :

استخدمي الجانب المستوي من حجر الحفاف في حك جلد القدمين من الجوانب ومن أسفل للتخلص من الجلد الزائد الخشن الذي قد يظهر نتيجة كثرة الاحتكاك أو ملامسة المنظفات الكيماوية أثناء القيام بالأعمال المنزلية.

* كيف تقصين أظافرك؟
من أهم أسس العناية بصحة وجمال القدمين الاهتمام بتقليم الأظافر بطريقة صحيحة لا تؤذي الظفر.

فلكي تقلمي أظافرك بطريقة صحيحة لابد أن تقص الأظافر بشكل مستوٍ أي يجب تجنب قص زوايا الظفر بعمق لأن ذلك يؤدي إلى نمو الظفر عند الزوايا في اتجاه خاطئ يسبب الألم.

كما يجب كذلك تجنب قص الأظافر وهي مبتلة لأن ذلك يجعلها سهلة التقصف أو الكسر.

بما ان ايدينا مكشوفة ومعرضة لكثير من العوامل الخارجية, لذلك فمن الافضل المحافظة عليها وابقائها سليمة وناعمة وكذلك يجب الحفاظ على الاظافر منمقة وبراقة. أيدينا معرضة يوميا للتعرض للمنظفات مثل الصابون الذي يساعد في جفاف بشرة الايدي ومن ثم ظهور الخطوط العمرية بسرعة بها.

والاقدام كذلك بحاجة للعناية بها، فمعظمنا لا يعطي الأقدام الاهتمام الذي تستحقه، فالعناية بالقدم يعني الاهتمام بصحة الأصابع والاظافر، ومحاولة ازالة الجلود الميتة منها وتدليك الاقدام والكواحل بإنتظام.

العناية والاهتمام باليدين
تعتمد حالة الايدي الصحية على الإهتمام بها. وجلد ظاهر الكف عادة يكون املسا وناعما وهشا لذلك فإنه يكون اكثر عرضة للتجعد، بينما جلد باطن الكف يكون قويا وقاسيا وسميكا. وبما ان جلد الكف لا يحتوي على أية عدد زهمية زيتية طبيعية، لذلك نراه جافا وقاسيا.

بعد الحمام أو الانتهاء من الشطف والغسيل, حاولي تدليك يديك بزيت أو خاص. في الحقيقة يجب استخدام كريمات الحماية دائما عند القيام بأعمال المنزل وخصوصا الغسل والشطف.
لتكن لك عاداتك الصحية للإهتمام بنفسك, وهي ان تقومي بعمل مانيكيير للعناية بأظافرك اسبوعيا, مما سوف ينعكس على اظافرك فتبدو جميلة وصحية, وسوف تتفادين بالتالي المشاكل المزعجة مثل تقصف الاظافر , كسرها , انقسامها وتشققها ….
أذا تعرضت اظافرك للتشقق أو الكسر, فربما تكون في هذه الحالة بحاجة للتقوية لذلك استعمل بانتظام احد مستحضرات العناية بالأظافر المتوافرة في السوق.
كل ليلة وقبل النوم , قومي بتدليك يديك بإستخدام كريم خاص لعدة دقائق.
لأي علاج طارىء للجلد الخشن، استعمل الكريم بوفرة على الجلد و قبل النوم ضعي الكريم على الجلد وارتدي قفازات خاصة.

القيام بتمارين وتدريبات خاصة باليدين من شأنها ان تساعد في زيادة مرونة اليدين وتحسين الدورة الدموية. حاولي القيام بهذه التمارين على الاقل من 6 – 10 مرات يوميا.

لزيادة مرونة الايدي قومي قومي بتحكيم قبضتك واضغطي بأقصى قوة ممكنة لدقيقة واحدة ومن ثم قومي بفتح كفيك بأقصى ما تستطيعين.
مدي يديك امامك , اشبكي الأصابع واضغطيهم بأحكام مع بعض ثم ادفعي الاصابع كل على حدة لأقصى حد ممكن.
ارخي يديكي, حاولى تحريك يديك من المعصم في حركة دائرية باتجاه عقارب الساعة اولا , وبعدها في عكس اتجاه عقارب الساعة.
الاهتمام بالأقدام
الكثير منا لا يعطون الاهتمام الكافي والمطلوب للأقدام, وربما نحن لا ندرك بأن الأقدام تحمل تقريبا خمس مرات من وزن الجسم الكلي. فكل قدم بها (26) عظم اي ما يوازي ربع عظام الجسم متحدة مع بعضها لتكون شبكة من العضلات والاوتار.
لذلك فمن الاساس:

العناية والاهتمام بالأقدام.
تشذيب اظافر الاقدام.
ازالة الجلد الخشن والميت.
تدليك الاقدام والكواحل بصورة منتظمة .
خطوات الاهتمام بالاقدام
ان الاهتمام والعناية بالاقدام بشكل دوري لا يتطلب وقتا او جهدا. حاولى الاهمام بها مرتين اسبوعيا.

أزيلي الجلد الخشن بواسطة حجر خاص او بغمس القدم في كريم خاص. قد تحتاج الاقدام لنقعها في وعاء او سلطانية خاصة في ماء ساخن نوعا ما, لتليين الجلد الميت وسرعة ازالة الأوساخ و الجلد المبت.
إنقعي اقدامك لمدة عشر دقائق في وعاء به ماء دافىء مضاف اليه القليل من الملح المعدني او كمية من الاملاح البحرية. ثم اضيفي قطرتين من زيت مستخلص اللافندر لتهدئة الآلام ولسهولة ازالة الجلد الميت.
جففي اقدامك جيدا , خاصة بين الأصابع, ثم قومي بتشذيب أظفار الاصابع بورق الصنفرة الحادة في الاطراف والاركان.
دلكي اقدامك بكريم مغذي , استخدمي ابهاميك للتدليك واضغطي بأحكام على الجزء العلوي من قدمك اثناء التدليك بإبهاميك للخارج.

مشكوووووووووووووورة اختي

يزاج الله ألف خير ،،

دمتي بود ،،