الوسم: المشي

انا سامعه عن هالشيء فعلا كلامهم صحيح يوم ناكل الحين بنحط دقوس و لا تباسكوو@@

لا بالله معدتي رآآآآآحت فيهااااااا هههههههه

مشكوره الغآليه ع المعلومآآآآآآت

ماتشوفين الهنود هياكل كله ياكلون عيوش بس مايمتنون

السر بالفلفل

استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه

يالله علينا بالفلفل الأحمر

معلومه جديده

مشكووووره

بسم الله أبدء

منزله موضوع وأول وحده تنزل مشااركه

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

الأربعاء:2/6/2017
الوقت30-9:30
مدة التمرين:40 دقيقه مشي على السير و50دقيقه رقص
حالة القدمين:ماشاء الله تبارك الرحمان ممتازه

مرحبا الساع ^^

انا قادمه هالشهر وبقوه

الاثنين:1/6/2017
الوقت: 8 لين 9
مدة التمرين: ساعه
حالة القدمين: تمام التمام

الثلاثاء:2/6/2017
الوقت: 7 و40 لين 8 و40
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين: اوكي ^^

انا ثالث مشتركه

الثلاثاء:1/6/2017
نوع المشي : في الفريج
الوقت: مساءا
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:ممتازه

الأربعاء:2/6/2017
نوع المشي : عالجهاز
الوقت:صباحا
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:ممتازه

موفقين الله يعافي امج يارب

الله يوفقكم

حبيباتى اقدر اشترك معاكم

لكن بمشى البيت

walk at home

وببدأ بعد يومين لان الحلوه مشرفه ومش بقدر اعمل اى تمارين غير لما تمشى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحالكم ؟؟؟
بغيت كل وحده فيكم تخبرنااا عن المشي والفوايد وهل ضعفتي من المشي ولا لا ؟
وهل شد جسمج ؟؟ ولا خصر جسمج ؟؟ خبرونااا بليييييز واللي تخبرنااا يارب تضعف تضعف كثر ما تبااا ..

السلام عليج اختي
انا وعن تجربه ضعفت 9 كيلو من المشي
الصراحة قبل كنت اسوي رجيم وكنت احدر النت واشوف الرجيمات الي بدون رياضه وكنت اسويها بس ما كنت اضعف مثل ما هم يقولون وحتى يوم سجلت عند الدكتور كنت امشي ع برنامج الي يعطيني ويمكن اكل اقل بعد ويوم اراجعه كنت مرات ما انزل ومرات انزل بالجرامات حتى هو كان يقولى يمكن انتي تاكلين بس ما تبين تقولين بس والله من بديت امشي كل يوم ع اقل نص ساعه حسيت بفرق وايد بديت انزل في اسبوع كيلوين او اكثر بانصحج بالمشي لان رجيم بدون مشي ما منه فايدة حتى لو ما كنتي تاكين شي ما بتضعفين الا اذا تحركتي ومشيتي وان شاء الله تضعفين وادعيلي اني اضعف وياج ان شاء الله

المشي يضعف مع تخفيف الاكل

اختيه انا ما اسوي رجيم بس خفيت العشا وامشي شو رايج ؟

انا المشي سااااااعدني وااااااااااااااااااااااااااااااااااايد

سلام اختي
انا كنت امشي كل يوم الصبح نص ساعه على جهاز الركض وكنت المغرب كمان امشي يا نص ساعه على الجهاز او امشي بره نص ساعه يعني كل يوم ساعه كامله والله اني انزلت بالشهر مو اقل من 7 كيلوا والحمدلله هلا رجعت اعمل رجيم مره تانيه مشان انزل لو كمان 7 كيلوا —–موفقه

وينكم

انا يا خواتي دخلت الشهر الثامن فابي اعرف متى ابتدي امشي لان ربيعاتي يقولون بدايه التاسع

احسسلج امشي من الثامن عشان يتعود جسمج علية وامشي مشي خفيف فالثامن وفالتاسع زيدي المسافة ..والله يسرلج

امشي بالثامن بس لا تكثرين
بس بنهايته امشي اكثر
ربي يسهل عليج

.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي الله يخليكم ساعدوني بشوركم وتجاربكم

انا باجر بخاص الاسبوع ال 38 من حملي
وباجي لي 9 ايام عن موعد ولادتي
وللحين مب والدة

وتعبان

اللي لاحظته من فترة
ان ريلاتي وايد تعورني بالليل ( الاقدام )
و
اني لما امشي
من بعد المشي احس بالم فظيع في ظهري
اقصد مقعدي

يعني اذا ريحت ورقدت على ظهري على الكرفاية ما اقدر اتحرك يمين او يسار واتحرك بصعوبة
حتى اني اقعد اصيح والله
وانا اكتب لكم الحين ميتة من ظهري فوق المقعد بشوي
تعبت يا خواتي
ليش جي
وللعلم انا تراني مريضة سكر من قبل الحمل
وكذلك هذا رابع حمل لي

.شسوي .

أختكم
جمال القلب

الله يقومك بالسلامة حبيبتي معلش اصبري شوي هدا كله من وزن البيبي معلش الله يهونها عليك و علينا يا رب

الله يسهلج"نفس مشكلتي":

.

ابي اعرف

حد مجرب
؟

هل هذا معناته قرب ولادة ؟
هل امشي زيادة ولا مب زين؟

؟

الله يسهل علينا كلنا

اذا فيج سكر حمل ليش المستشفى ماعطاج تحاميل طلق لان اللي اعرف ربيعتي نفس مشكلتج والياهل بالشهر التاسع يكبر فيولدونها ثاني اسبوع بطلق!
تخبري دكتورتج يمكن انتي غير…..
انا شراتج باقيلي 9 ايام بس ماشيء بوادر ربى؟ يوم رمست دكتورتي قالتلي يعطون الحامل بعد الشهر التاسع اسبوع واحد زيادة! وبعدين يعطونها طلق!!!

مرحبا اختي

بعد المشي تسبحي بماي حار ( حار لدرجة الحراره اللي يستحملها جسمج)

و الله بترتاحين انا ف حملي الاول ربيت ف الاسبوع 38 لاني كنت امشي وايد

السلام عليكم
ادور علي جهاز المشي بس يكون بدون كهرب وين يبعونه ؟ ويكون حجمة اصغير

انتظر الرد حبيباتي

كارفور.. محلات الرياضة..

ابغي بدون كهرب دورت ما شي ويكون سعره 399 او400

السلام عليكم و الرحمه

شحالكن عساكن بخير

بنات انا ابا انقص من وزني

شو رايكن في جهاز المشي ؟
يساعد في تخفيف الوزن

شوووورن عليـه

ومنو استعملته و ضعفت ؟

هيه … انا جربت و نقصت عليه اكثر من 5 كيلو طبعا ويا دايت واذا ما تبين تسوين دايت خففي من اكلج
كنت امشي يوميا الصبح مدة ساعه و هو احسن وقت تمشين فيه .. قريت اكثر وااايد مقالات ياكدوون ان مشي الصبح افضل لأنه يحرق الدهون اكثر…

بالتوفيق حبيبتي =)

فكرة المشي بحد ذاتها فديتج ممتازة …يعني جهاز المشي ولا المشي الخارجي كله زين ..المهم تمشين ..المشي يحرك كل العضلات ويساعد على نزول الوزن اكيد يباله وقت والتزام …بالتوفيق يارب

الغاليه عاادي قببببببل و عااااااااادي عقبببببببب ..

في يهال يمشون من التاسع وفي يهال لين يكملون سنه ونص

يعني عاادي كل ياهل غير عن الثاني كل واحد وقدرته

مشكوورة اختيه ع ردج

تسلمين اختيه ع مرورج وردج

عادي اختي انا بنتي عمرها الحين سنه و4 شهور ولين الحين ما تمشي روحها قالتلي الدكتوره هذا طبيعي وعطوني كالسيوم حقها عشان يقوي عضامها

المهم انتي لا تفكرين فيها وبتمشي ان شاء الله

انا ولديه منولد في الاسبوع 35 الحين عمره سنه ويومين بس يتقبض ما يمشي روحه
قريب ان شاء الله يمشي

فوائد المشي

1. المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
2. المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
3. المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها با لهشاشة.
5. يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
7. يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك .

كيف تمشي؟ نعم كلنا يعرف المشي ولكن مقدار الفائدة منه مرتبطة بمدى صحة طريقة المشي.

1. عندما تمشي ابق رأسك مرفوعاً وأنظر على بعد بضع خطوات أمامك، وحافظ على الفك السفلي في مكانه دون شد بل اجعل عضلاته منبسطة.
2. ابق الكتفين إلى الخلف دون شد، ولا تجعلهما منحنيين إلى الأمام، وحافظ على الصدر مرتفعاً والظهر مستقيماً وقائماً
3. يجب أن تكون عضلات البطن مشدودة قليلاً إلى الداخل، وعضلات (المؤخرة) مشدودة قليلاً إلى الداخل.
4. لابد أن يكون مفصل الركبة مرناً للحركة فلا تجعله مشدوداً بحيث يتحرك الساق والفخذ معاً.
5. اثن أصابع اليد للداخل بدون تكوين قبضة كاملة وبدون ضغط عليها، ولا تجعل يديك تتدلى والكف مفتوحة، أجعل الذراع بشكل زاوية قائمة من عند المرفق، وحرك يديك إلى الأمام والخلف بحيث ترتفع قبضة الكف إلى أعلى في حركة اليد إلى الأمام وتصل إلى محاذاة الورك في حركتها إلى الخلف ولا تجعلها تتأرجح أمام جسمك.
6. عند المشي أجعل الخطوة بحيث يكون عرقوب القدم الأمامية على الأرض أولاً وبعد ذلك بقية الرجل ابتداءً من العرقوب إلى أطراف الأصابع، وأدفع بأصابع الرجل الخلفية لترفعها إلى الأمام، وهكذا…. ثم حاول أن تتخيل وكأن هناك خطاً على طول المسار أمامك محاولاً أن تسير بوضع رجليك بالقرب منه وبشكل مواز له بحيث تكون أصابع القدمين متجه إلى الأمام وليس إلى اليمين أو اليسار.
7. مع ازدياد السرعة يجب أن تكون القدمان بالقرب من الخط في حركتهما، وعند المشي ببطء تكون القدمان بعيدتان قليلة عن هذا الخط الوهمي ولكن موازيتان له. وعندما تسرع فإن الورك سيتحرك إلى الأمام بصورة طبيعية مع تقدم كل رجل وعند ذلك توجه حركة الورك الجانبية إلى الخط. حركة الورك هي التي تضبط وتيرة وسرعة المشي وليست حركة الذراعين أو الساقين.
8. إذا أردت المشي بسرعة فلا تجعل خطوتك واسعة بل قم بزيادة عدد الخطوات (زيادة السرعة). ولا تقصر من الخطوات بل الأفضل السير بالخطوات الطبيعية المريحة لك.
9. مع حركة المشي أرجح ذراعيك إلى الخلف نحو الورك ولا تجعلهما يرتفعان في الهواء، وتذكر أن حركة الأذرع تأتي من الكتف وليس من المرفق.
10. قد يبدو لك خلال المشي أن الساقين والأرجل هي الأهم في حركة المشي، ولكن ذلك غير صحيح. يحدد الوركان خلال المشي وتيرة وسرعة المشي ولذلك يجب مساعدتهما بأن تكون واعياً لوضع قامتك بحيث يكون الظهر مستقيماً وعضلات البطن إلى الداخل قليلاً والرأس إلى أعلى والصدر بارزاً قليلاً والأكتاف إلى الخلف والأذرع متأرجحة من أعلى إلى الخلف بزاوية قائمة.

ملابس المشي

يفضل ارتداء الملابس المريحة الواسعة التي تسمح بالتخلص من العرق. إن القطن من المنسوجات المريحة والناعمة ولكنه غير مناسب في الجو الحار أو البارد لأنه يمتص العرق ويبقيه فيصبح رطباً مما يزيد من درجة حرارة الجسم صيفاً ومن برودته شتاءً، لذلك يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من قماش يساعد على تبخير العرق، وإذا كان الجو بارداً توضع طبقة أخرى من الملابس فوق الأولى، وهذا ينطبق أيضاً على الملابس الداخلية.

اختيار الحذاء

يختلف حذاء المشي عن الأحذية الأخرى التي تستخدم عادة، كما أنه يختلف عن بقية الأحذية الرياضية الخاصة بالجري أو التنس أو كرة القدم مثلاً، وذلك لأن آلية (ميكانيكية) حركة القدم خلال المشي تختلف عنها في الرياضات الأخرى. يجب أن يكون حذاء المشي ذا كعب عريض ونعل مرن في الوسط وأن يكون حاضناً للكعب دون أن يكون ضيقاً عليه، وأن تكون حركة أصابع الرجل في الطرف الأمامي للحذاء ممكنة. يجب تغيير الحذاء إذا تآكل جزء من نعله. وعند شراءه يجب التأكد من أنه مريح من أول تجربة لبس له وصفاته مطابقة للصفات السابق ذكرها. ويفضل شراء الحذاء من المحلات المتخصصة. ولأن شكل بطن القدم يختلف من شخص لآخر فيكون إما مسطحاً أو مقوساً، وهو ما يمكن معرفته بالنسبة لقدمك بترطيب بطن القدم بالماء وعمل طبعه على ورق مقوى (كرتون) فإذا كانت الطبعة للعرقوب والأصابع وقليل من وسط القدم فقدمك من النوع المقوس، ولكن إذا أظهرت الطبعة بطن القدم كاملاً فقدمك من النوع المسطح. إن معرفة نوع القدم مهم من أجل اختيار الحذاء المناسب لها لأن حركة الرجل ذات القدم المسطحة تكون إلى الداخل خلال المشي والركض بينما تكون إلى الخارج في حالة القدم المقوسة. ولأن معظم الصدمات والحمل أثناء المشي يقع على العرقوب فيجب أن يكون مكانه في الحذاء ذا وسادة لتمتص الصدمة وأن يكون الجزء العلوي من الحذاء المحيط بالعرقوب صلباً قليلاً وحاضناً للعرقوب منعاً لحركته عند الارتطام بالأرض. أما وسط الحذاء ومقدمته فيكونان مرنان ليسهلا حركة القدم والأصابع عند المشي. من الضروري بعد المشي تجفيف الحذاء بتركه في الهواء، ويجب عدم وضع الحذاء في الشمس الحارقة لأن ذلك يؤثر على الأجزاء المطاطية فيه. ولابد من ملاحظة أن بعض الأحذية غير قابلة للغسل. وأخيراً هناك جوارب خاصة بالمشي وتمتاز أنها تسمح بتهوية القدمين وبالتخلص من العرق. ويجب أن يكون حجم الجوارب مناسباً لمقاس القدم بحيث لا تنطوي أو تكوّن زوائد تؤدي إلى رفع درجة حرارة القدم وإلى الإصابة بالنفطات (الانتفاخات المائية).

عبوة الماء

يحتاج الجسم إلى الماء خلال ممارسة رياضة المشي، ولا يكفي ما تتناوله من الماء قبل المشي، فالماء ضروري لتبريد الجسم ومساعدته على توصيل الأكسجين

متى تمشي ؟

الجدول الزمني
من الأفضل تحديد وقت معين خلال اليوم للمشي بحيث يكون جزءاً من جدولك اليوم وذلك للمحافظة على موعد المشي.
وإذا كان غرض المشي مجرد اللياقة البدنية فيكفي المشي مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً ثلاث مرات أسبوعياً. وإذا
كان الغرض تخفيف الوزن واللياقة البدنية فيلزمك المشي 30 دقيقة على الأقل يومياً خمس مرات في الأسبوع. ويمكن
زيادة مدة المشي إلى ساعة يومياً لكسب مزيد من اللياقة وتخفيف الوزن.

لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

مشكوره اختي ………..

مشكوره عالمعلومات المفيدة

بارك الله فيكي موضووووع رائع

مشكوره علي المعلومات القيمة

شكرًا على المرور

– – – Updated – – –

العفو الغالية

اختى شوفي جريدة اسبوعية متل الوسيط تحصلين ارخص بوايد 30 و35 الف بنسبة لموديل 2024 و2017 الصراحة ادا اخدتينها بتكونين خسرتي فلوسج شوفي المعارض او السيارت الي مدعومة قبل ومصلحة والله يسهل عليج بسيارة حلوة

لو شفت موضوعج قبل بعت سيارتي تويوتا 2024 بعتها 19 الف
بس يالله خيرها بغيرها
والا اقولج ربيعيتى عندها تيداء 2024 تريد تبيعها يمكن 16 الف يمكن بتاكد من الوديل والسعر واذا تريدي راسلبينى يمكن اضيع الموضوع
والله يفتحها عليك

بس انا ما ابغي سيارة قديمة ادور فيها من جراج لجراج
يعني 2024 no way اسمحيلي الغالية انا صبرت بس موب لدرجة اني اشتري قديمة وايد لانها بتكون مستهلكة وانا حرمة موب ريال توقف علي السيارة في الشارع والا ترتفع الحرارة ما اقدر اتصرف ساعتها
موقف ما انساه كنت رادة من ماكس والطريق زحمة وانا كنت في التكسي الاشارة تفتح وتبند والسيد واقف واخر شيء طلعت حرمه عندها مرسيدس قديم مرتفعه حرارته الصراحة الله يعينها نزلت من التكسي ورديت من البيت امشي