مدرسة المواد العربية للصف الرابع

السلام عليكم والرحمة
خواتي بغيت مدرسة خصوصية للمواد العربية في إمارة الشارقة تحضر للبيت فيرجى الافادة والرد

وشكرا

انت فى اى امارة

اختي انتي في اي امارة ؟ لو تكرمتي؟

اذا بالعين راسلينى اطرشلك الرقم

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدرسة انجليزى خليجية
انت فى اى امارة

في إمارة الشارقه

موفقة

موفقة ..

اخواتي مطلوب : مدرس او مدرسة متخصص في جميع المواد للصف الأول والسابع ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي الفاضلات ..

اخواتي مطلوب : مدرسة او مدرس متخصص في جميع المواد للصف الأول والسابع ؟؟

نحن من بوظبي ..

وجزاكم الله خيرا ..

للرفع
للرفع

منو تعرف مدرسه لجميع المواد لثالث ثانوي ادبي

رجاء اللي تعرف مدرسه تقدر اتدرس جميع المواد و عندها خبره في مناهج الدوله
تخبرني ضروري جدا …

للررررررررررررفع

من اى امارة انتى ؟ يمكن اقدر اساعدك

up
up

راسلينى على الخاص اختى ان شاء الله افيدك

بوظبي

معلمه لجميع المواد من الصف الاول للسادس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

شحالكم كلن بحاله ..

الغاليات ربيعتي تبا مدرسه حق اخوانها من الصف الاول للسادس لجميع المواد وللعلم هم في (( مدرسه حكوميه ))

دورت واايد فالجريده وما حصلت ويوم ييت بسوي برودكاست وبسال اللسته اللي عندي فالبلاك بيري خبصت الخدمه وعلقت على الكل ههههه ..

المهم فديتكم اي وحده عندها رقم مدرسه شاطره تطرشلي اياه عالخاص ما عليكم امر .. وهيه نسيت اخبركم انهم من سكان بوظبي ..

وتسلمون مقدما ^.^

بالتوفيق خيتو

ربي يوفقج أختي خليجية

اللهم علّمنا ما ينفعنا وانفعنا بِمَا علّمتنا وزدنا علْمًا يا رب العالمين

خليجية

عندي لكم كل ما يخص جمالج من المواد الطبيعية 100 %

مساكم وصباحكم ورد وياسمين خواتي

عندي لكم كل ما يخص جمالج من المواد الطبيعية 100 %
بسم الله نبدا..

لسنفرة الوجه : 2 ملعقة ص دقيق ذرة + 1 ملعقة ص بودرة ثلج + ملعقة ص عسل + ملعقة ص زبادي + ملعقة ص عصير برتقال

يتم خلط المكونات معا ويترك على الوجه لمدة ثلث ساعة ثم يدلك على شكل دوائر ويغسل بماء فاتر

***

قناع الجزر : ربع جزرة + ربع ملعقة عسل

يقطع الجزر شرائح وتعصر ثم تصفى ويضاف عصير الجزر الى العسل
ويوضع على الوجه لمدة 10 – 15 دقيقة ويشطف بماء فاتر

***

قناع الخيار لتفتيح لون البشرة : نصف كوب خيار مبشور + بياض بيضة + 2 ملعقة ص حليب بودرة

تخلط المكونات جيداً حتى تصبح عجينة وتترك على الوجه لمدة 20 دقيقة
ويشطف بماء فاتر

***

قناع الموز لجمال البشرة : ثمرة موز + 3 ملعقة ص حليب

تهرس الموزة ويضاف اليها الحليب وتوزع على البشرة وتترك لمدة 15 دقيقة
ويشطف الوجه بمار فاتر

***

قناع اللوز لبياض البشرة : 3 ملاعق بودرة لوز + بياض بيضة + ملعقة ص عصير ليمون

بودرة اللوز : ( لوز منقوع فى الماء حتى نتمكن من تقشيرة ثم يٌفرم ) ويضاف اليها المكونات
وتوضع على الوجه لمدة من 20 الى 25 دقيقة ويغسل بماء بارد

***

قناع الطماطم للبشرة الدهنية : طماطم + نصف قشرة ليمونه + قليل من
عصير الليمون

تهرس الطماطم ونضع عليها نصف قشرة الليمونه ( مبشورة ) ويضاف اليها عصير الليمون
ويوضع على الوجه لمدة ربع ساعه ويشطف بماء دافىء

مقشر ومنظف من العسل ( خطيييير جداااا )

المطلوب :

ملعقة كبيرة عسل + 2 ملعقة كبيرة لوز مطحون + ملعقة صغيرة عصير ليمون

تمزج جميع المواد مع بعضها وتوضع على الوجه ونقوم بفرك الوجه على شكل دوائر ثم يشطف بالماء الدااافىء

الترمس ( لجميــــــــع أنواع البشرة )
مفيد جداً
يطحن الترمس الناشف الى أن يصبح بودرة ويخلط بالماء أو اللبن ثم يدلك به الوجه أو اليدين
( يكسبها نعومه ويعالج النمش ويضيق المسام )

واذا تم خلطة بالليمون ثم يدهن به الوجه لمدة ثلث ساعة ( فى هذه الحاله مفيد جداً لحب الشباب )

قناع الشعير ( للبشرة المجهدة )

ملعقتين شعير مطحون + 2 ملعقة حليب + 2 ملعقة عسل + 2 ملعقة نعناع مفوم

يقلب الشعير مع العسل مع النعناع ثم يضاف الحليب ويوضع على الوجه لمدة 30 دقيقة
ويشطف بالماء البارد

قناع البرتقال ( لإنعاش البشرة )

نصف عصير برتقالة + 3 ملعقة صغيرة عسل

يوضع عصير البرتقال مع العسل على نار هادئة حتى يذوب العسل ثم يترك ليبرد
ويوضع على الوجه لمده 20 دقيقة

وصفة للجمـــــــــال سريعة * مفيدة * مجربة *

كل يوم فى الصباح نضع الكريم المرطب ثم نمرر على الوجه مكعب من الثلج لمدة 10 دقائق
وبعدها يشطف الوجه بالماء البارد
نحضر قطنه مبلله بالحليب ونمررها على الوجه لمدة خمس دقائق ثم نغسل الوجه

يتم عمل هذا الموضوع لمدة اسبوعين
وهتشوفوا النتيجه

لزيادة طول الرموش

نمشط الرموش بزيت خروع عن طريق فرشاة
ماسكرا قديمة قبل النوم

***الماسك الرهيب لعلاج النمش***

(( لوسيون الفجل والليمون ))

1 ملعقة صغيرة فجل مبشور + 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون

ينقع الفجل فى عصير الليمون لمدة 48 ساعة فى حجرة دافئة ثم يستخدم الخليط في دهان النمش عن طريق قطنة ( يومياً )
وأن شاء الله هتشوفوا نتيجة

لتخفيف التورم تحت العينين

نعمل محلول ملحى دافىء ( عبارة عن ماء دافىء مذاب فيه كمية من الملح )

نغمس قطنة فى المحلول ونضع القطنة على كامل العين وهى مقفولة

لتنظيف البشرة الدهنية

ربع فنجان بودرة شوفان + نصف كوب زبادى + 2 ملعقة صغيرة ليمون

يخلط الشوفان مع الزبادى جيداً ويوزع على الوجه والعنق لمدة 30 دقيقة

قناع للبشرة الحساسة

عصير خيار مضافاً اليه كمية متساوية من الجلسرين والدقيق

يخلط الجميع ويترك على الوجه لمدة ربع ساعة ويزال بالماء الفاتر

لترطيب الوجه

ملعقة صغيرة زبادى+ ربع عصير برتقالة

يترك على الوجه لمدة 5 دقائق ويشطف بماء بارد

قناع لنضارة البشرة

8 ملعقة صغيرة زيت زيتون + صفار بيضة + ملعقة صغيرة خل تفاح + ملعقة صغيرة سكر

يضرب صفار البيضة مع خل التفاح مع السكر ثم يضاف اليهم زيت الزيتون
ويوضع على الوجة لمدة ربع ساعة

يمكن عمل القناع والاحتفاظ به فى الثلاجة لحين الاستعمال

لنعومة الشفتين

تخلط 3 ملاعق صغيرة عسل + 2 نقطة من ماء ( منقوع حصا اللبان )

ويوضع قبل النوم ( لإزالة الجلد الميت )

( لحب الشباب )

أوراق خس أخضر+ قليل من اللبن

يٌغلى ورق الخس مع الحليب على نار هادئة لمدة قليلة ثم يترك حتى يبرد
توضع أوراق الخس على الوجه بأكملة لمدة من 20 الى 30 دقيقة
ثم يغسل بماء بارد

وان شاء الله تجيب نتيجة كويسة

لاعادة التورد للوجه

فراولة مهروسة – أو – توت مهروس

توضع على الوجه لمدة نصف ساعة ويشطف بماء بارد

أخواتى حبيباتى فى طريقة سهلة قوى للتخلص من الهالات السوداء

1- توضع شرائح الخيار على جفن العين وهو مقفل لمدة 15 دقيقة .

أو ممكن

2- كمادات الشاى ( عن طريق وضع باكت الشاى فى الماء ثم رفعة ووضعة على العين )

لتغذية البشرة

ملعقة صغيرة عسل + ملعقة صغيرة زبادى + ماء ورد ( بنسب متساوية )

نخلط الجميع ونضعة على الوجه لمدة ربع ساعة
ثم يشطف بماء فاتر

لنضارة وحيوية البشرة وتنظيف المسام

بياض بيضة + عصير ليمون + ملعقة كبيرة عسل

يخلط الجميع جيداً ويوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ويشطف بماء فاتر

كيفية العناية بالبشرة الدهنية

بشرة الجسم بالكامل

كلها مواااد طبيعية 100 %

1- للعناية بالبشرة الدهنية يجب أن تكون مستحضرات التجميل المستعملة من النوع القابض ( أى الذى يضيق مسام البشرة ) والمطهر للبشرة دون أن يزيل المستحضر الإفرازات الدهنية الذائدة كلياً .

2- تجنبوا كريم الأساس الذى يمنع مسام الجلد من التنفس ، والذى يؤدى بسرعة الى ظهور الشوائب

3- عدم التعرض للشمس المباشرة لساعات طويلة الذى من شأنة أن يلحق بالجلد أضراراً بالغة على المدى الطويل .

لتقشير البشرة الدهنية وتنظيفها اليكن هذه الطريقة المجربة :.

تنظيف البشرة الدهنية:.
ملعقة من زيت الحبة السوداء
ملعقة من خل التفاح

يخلط المزيج حتى يصبح كريمى ويوضع على الوجة بقطنة ويمكن عمل مساج ( تدليك ) من هذا الخليط للجسم كلة ، ويترك على الوجة لمدة ربع ساعة ثم يشطف جيداً ، ستجدين أن البشرة ( وخاصة إذا كانت بها حبوب ) بدأت تتقشر .
لا تلعبى بالحبوب وأتركيها تجف .

أستعملى هذا الخليط على الحبوب بعد ذلك لمنعها من الزيادة والنمو .

قناع منظف ومزيل للخلايا الميتة :.

خميرة بيرة + عصير ليمونة + دقيق الشوفان ( الكويكر )

يمزج الجميع ويترك على البشرة لمدة عشرة دقائق ثم يغسل بالماء والصابون وبعد ذلك يمسح بالمنظف وماء الورد .

هذا القناع منظف للبشرة ومزيل للخلايا الميتة

(( اليكن حبيباتي هذه الأقنعة للعناية بالبشرة الدهنية ))

قناع البذور :.

عندما تتناولين الشمام واليقطين والخيار أحتفظى بالبذور وجففيها

اطحنى كل نوع على حده ( فى مطحنة البهار )
خذى ملعقة كبيرة من مسحوق أحد هذه البذور واخلطيها بالحليب لتحصلى على عجينة ، ضعى العجينة على وجهك على شكل قناع لمدة نصف ساعة ، ثم اغسلى وجهك بماء مزود بنقطتين من عصير الليمون الحامض .

قناع الصلصال والخيار :.

قشري نصف خيارة وضعيها في الخلاط أضيفى اليها ملعقة من العسل وملعقة من بودرة الصلصال الأخضر، ثم اخفقي المزيج لتحصلي على خليط متجانس ، ضعي القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الممزوج بعصير الليمون الحامض .

قناع الخزامى :.

اخفقى فى الخلاط قليل من زهرة الخزامى الطازج مع ملعقة من القشدة الطازجة وملعقتين من زيت الكتان أو زيت الزيتون ، ضعي طبقة سميكة من القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الممزوج بعصير الليمون الحامض .

قناع البقدونس :.

هذه الوصفة مهمه لصفاء البشرة
أفرمي كميه من البقدونس بمقدار ملعقتين .. وضعيها فى كمية مناسبة من الماء المغلى لمدة 5 دقائق .. ثم تصفى الخلاصة وتخلط ببياض بيضة أو قليل من الحليب وتوضع على بشرة الرقبة والصدر والظهر لمدة نصف ساعة .. ثم تغسل بماء دافىء يعقبه ماء بارد .

تكرر هذه العملية كل اسبوع الى أن نحصل على بشرة صافية .

قناع الكمثرى :.

تمزج ثمرة كمثرى مع ملعقة عسل … ثم توضع على البشرة لمدة ربع ساعة ثم تشطف البشرة بماء دافىء يعقبة ماء بارد .

قناع الملفوف :.

اطحنى بالخلاط ورقتين من الملفوف ثم امزجيها مع ملعقة من القشدة الطازجة وملعقة من العسل وملعقة من زيت الزيتون .

ضعى هذا القناع على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلية بالماء الفاتر الممزوج بعصير الليمون الحامض .

قناع النعناع :.

اطحنى فى الخلاط قليل من أوراق النعناع الأخضر ثم أضيفي صفار بيضة وملعقة من القشدة الطازجة السميكة وملعقة من زيت الزيتون ، اخلطى المكونات جيداً وضعي القناع على وجهك لمدة ربع ساعة ثم اغسلية .

قناع العسل مع الجزر وبياض البيض :.

ملعقة عسل + ملعقة عصير جزر + بياض بيضة

تخلط المقادير جيداً وتوضع على الوجه لمدة 25 دقيقة ثم يغسل بالماء الفاتر فقط .

قناع الطماطم :.

تعصر ثمرة طماطم مع قليل من بشر ليمونة .. ثم توضع على الوجه ماعدا منطقة العينين لمدة 10 دقائق ويشطف بعدها الوجه بالماء الدافىء وبذلك تعيدين للبشرة توازنها ، كما ان هذا القناع بالاستمرار علية يقضي على الرؤوس السوداء مرة بعد مرة

قناع الليمون والبابونج والعسل :.

خذى مقدار ملعقتين من اعشاب البابونج توضع فى مقدار مناسب من الماء المغلى لمدة 10 دقائق .. ثم تصفى الخلاصة

امزجي مقدار من عصير الليمون مع ملعقة عسل نحل وملعقة من ماء البابونج ، اتركية على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم اغسلية .

*****************

(( للعناية بجمال عينيكى ))

تنظيف العين :

يكون التنظيف ببعض المحاليل التالية :

الماء البارد :
تأتى بالماء البارد فى كأس وتٌدخلى عينيكى فيه تفتح العين وتقفل كم مرة فى الماء
وبنفس الطريقة للعين الأخرى

المحلول المالح :
بنفس الطريقة السابقة ولكن نضع للماء ذرات من الملح

مساج العين :

تضعى كريم للعين أو أى كريم مناسب على إصبعك ( السبابة )
واضغطى بلطف على طرف العين وحركى السبابة بحركة دائرية الى أن تصلى الى الأنف ثم الجفن العلوى بنفس الحركة الدائرية

كمادات للعين :

فائدتها : تريح العين وتزيل الأنتفاخ

كمادات الشاى طبعاً
كمادات البقدونس – البابونج – الزعتر
( بعد وضع أى منها فى الماء المغلى 5 دقائق وتصفيتها )

**********

قناع لنضارة البشرة

إمزجى ملعقة من العسل مع ملعقة حليب مع بياض بيضة

واتركيه على وجهك لمدة نصف ساعة

واغسلية بالماء البارد

0000000000

طريقة لتنظيف الجسم الدهنى وتفتيح لونة وإزالة الرؤوس السوداء

الليمون :.
من أفضل المنظفات للبشرة الدهنية يقبض البشرة ويحسن لونها
( لا يوضع على البشرة لو كانت متهيجة أو حساسة ولا يوضع بعد تنظيف البخار )

الطماطم :.
مفيدة لحب الشباب والبثور

قناع لتقشير البشرة ويمتص البثور :.
ملعقتان صغيرة شوفان + 2 ملعقة صغيرة حليب مجفف + ملعقة صغيرة ماء
( يخلط المكونات بحيث تكون متماسكة ) وتترك حتى تخمر لمدة 6 ساعات ويوضع على الوجه لمدة نصف ساعة ..
( مرة واحدة أسبوعياً )

*******

(( ماسك هندى ))

لتنظيف البشرة
للبشرة العادية والمركبة

هذا الماسك يمتص الأتربة التي تسد المسام كما انه يحفظ البشرة من الأصابة بالحبوب

المكونات :.

نصف أوقية دقيق – ملعقة زيت زيتون

الطريقة :.

يخلط الدقيق مع زيت الزيتون وتدلك به البشرة جيداً بأطراف الأصابع فى حركات دائرية مستمرة
ثم يغسل بالماء البارد

*****

~*¤ô§ô¤*~ كل ما يتعلق بالبشرة العادية والمركبة ~*¤ô§ô¤*~

( 1 )

قناع لنعومة وشد البشرة

يستعمل مرتان بالاسبوع وهو يجعل البشرة مشدودة وناعمة

ملعقة صغيرة عسل – ملعقة صغيرة زبادى – بياض بيضة

تخلط جميعاً ويدهن بها الوجه من أسفل الى اعلى ومن الوسط الى الجوانب
يترك الوجه حتى يجف ثم يشطف بالماء الفاتر

بتلاحظين النتيجة من أول مرة

*****

( 2 )

ماسك للبشرة المركبة

تفرم حفنة من أوراق النعناع الطازج ويضاف اليها صفار بيضة وملعقة كبيرة من القشدة وملعقة صغيرة من زيت الزيتون … يمزج الخليط ويوضع على الوجه لمدة ثلث ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر

*****

( 3 )

لإنعاش البشرة الباهتة

تؤخذ شريحة من البطاطس النيئة ويدلك بها الوجه والرقبة ثم يشطف بعد ساعة بالماء البارد

( البطاطس غنية بفيتامين C
وتعد مصدراً لإنعاش البشرة )

*****

قناع لبياض البشرة الدهنية والعادية ))

ثلاث ملاعق دقيق – ملعقتين من الحليب الطازج – عصير ليمونة واحدة

تخلط المقادير جميعاً ثم تترك على الوجه وتترك لمدة 20 دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر

********

¨°o.O (ماسك خاص بالمناسبات السعيدة) O.o°¨

ملعقة كبيرة عسل طبيعي

ملعقة كبيرة حليب سائل

ملعقة كبيرة خميرة

تذوب الخميرة مع ملعقتين ماء دافىء ونخلطها مع الحليب والعسل

يستعمل هذا الماسك قبل اى مناسبة بساعتين ( ينظف الوجه جيداً ونضع القناع مع الأسترخاء لمدة نصف ساعة ثم يشطف بعدها بماء دافىء ثم بالماء البارد )

تعطى الخميرة انتفاخ بسيط وجميل للوجه كما ان هذا القناع يخفى اى إجهاد بالوجة بالاضافة الى انه يخفى التجاعيد بصورة مؤقتة وسرييييعة

(( ماسك هندى لنعومة وتبييض البشرة ))

المكونات :.

3 ملاعق طعام حمص مطحون
قليل من الكركم
كمية صغيرة جداً من الملح
ماء دافىء

التحضير والاستعمال :.

أسكبي الماء بطريقة تدريجية حتى يتماسك الخليط

ضعية على وجهك والمناطق السمراء فى جسدك لمدة ساعة

بعدها يٌزال بالماء فقط بعدها
( ستصبح بشرتك ناعمة وأكثر بياضاً )

(( قناع الجزر والخس والخيار ))

تخلط المكونات فى الخلاط بنسب متساوية مع إضافة القليل من الماء
وتوضع على الوجه كل يوم لمدة نصف ساعة
ولمدة شـــــــهــر

الجـــــزر :. مضـــــــاد للبقع والشوائب ويحسن لون البشرة

الخـــــس :. مرطب ويعمل كطبقة عازلة لحماية البشرة

الخيــــــار :. قابض للمسام ويفتح لون البشرة

لتنــــ الوجه ـــوير

تٌطحن فاصوليا بيضاء ( جافة ) وتٌعجن بالماء
وتوضع على الوجه لمدة ربع ســـــاعه

لتفتيـــ لون البشرة ـــح

2 ملعقة صغيرة زبادى – ملعقة صغيرة نشا – ملعقة صغيرة ماء ورد
يوضع القناع لمدة نصف ساعة ولمدة اسبوع

لنضـــ العين ــارة

نخلط ماء الورد مع منقوع البابونج ونغمس قطنة فى الخليط ونمسح بها العين

التــــين

نهرس ثمرة تين بعد تقشيرها ونضعها على الوجة لمدة 20 دقيقة ثم يشطف بماء فاتر
( مفيد لحب الشباب والبثور )

البــــقدونس

يٌغلى البقدونس فى الماء ويوضع المنقوع فى زجاجة ويغسل بها الوجه مرتين صباحاً ومساءاً لمدة اسبوع
( مفيد للحبوب والرؤوس السوداء )

الـــــردة

توضع كمية من الماء على الردة وتعجن على شكل عجينه لينة وتوضع على البشرة حتى تجف لمدة 15 دقيقة ويشطف بماء بارد (تٌلطف الوجه )
( للجلد الحساس والملتهب )

تونر لإعادة الـ PH المتوازن للبشرة

( خصوصاً بعد غسل الوجه بالصابون )

المـ ـكـ ـونات

3 أكواب من الماء المٌقطر – 3 أكواب من خل التفاح – 10 قطرات
من أى نوع زيت نقي وليكن زيت زيتون مثلاً

التحـ ـضيـــ ــــر

تٌخلط كل المكونات وتستعمل فى الحــــال

وسائل للتجميل ..فى مطبخك!

– الشاى: لاختفاء الهالات السوداء تحت العين تعمل كمادات موضعية من الشاى ..كما سيتضح .
تغلى باقى الشاى بعد عمل المشروب فى كمية مناسبة من الماء غليانا وافيا، و يستخدم (ماء الشاى ) الناتج لشطف الشعر بعد غسلة بالشامبو ، فذلك يكسب الشعر البريق والحيوية.

– الملح: للتخلص من التورم بأسفل العينين يعمل حمام ماء دافئى مذاب فية كمية مناسبة من الملح ، وذللك بتفتيح و تغميض العينين عدة مرات فى ماء الحمام (يمكن أستخدام فنجان لمثل هذا الغرض).

ويمكن أن تبلل قطعة قطن فى محلول الملح الدافئ و توضع فوق العين .

اتمنى ان الكل يستفيد ان شاء الله

خليجية

للرفع للرفع

شكرا..

تسلمين اختي على الوصفات الحلوه والاحلى ان كلها متوفره

تسلمين اختي على هالمعلومات^^

العفو حبيباتي

خليجية

معلمه ابتدائيه لكل المواد في ابوظبي

بنات شحالكم اللي أتعرف معلمه أتي خليفه ا أدرس كل المواد ما عليها امر إطراش على الخاص شكرا

و انا بعد محتاجة

شوفوا سما دبي الدعوه عامه المواد المسرطنه .

شوفوا سما دبي الحين برنامج الدعوه عامه ..عن المواد المسرطنه..سمعته يتكلم عن العبي ان فيها مواد مسرطنه …شوووووو السالفه

الدور المهم الذي تلعبه المواد الغذائية في تطور الجنين

يكتشف العلماء في كل عام معلومات تنبئهم بالدور المهم الذي تلعبه المواد الغذائية في تطور الجنين العقلي و الجسدي، بما في ذلك قدرتها على التقليل من مخاطر حدوث عيوب خلقية وأمراض لدى الأطفال حديثي الولادة. و يمكن لفيتامينات ما قبل الولادة المساعدة في ذلك لكنها لا تفي بالغرض لوحدها، و هذا ما يفسر سبب الأهمية القصوى لنوعية الغذاء الذي تتناولينه. أساسيات الغذاء:

حاولي تناول 2024 إلى 2.200 سعرة حرارية في اليوم مركزة على:

الخضراوات و الفواكه
و الحبوب الكاملة
و بروتين اللحوم قليلة أو خالية الدهن (الهبرة)

فهي أفضل مصدر للمواد الغذائية المهمة المبرزة هنا، على أن تكون نسبة الدهون محصورة ما بين 30 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية يومياً، وأن لا تزيد السكريات على 10 بالمائة من السعرات الحرارية.

وخلال الثلث الثاني و الثالث من الحمل، أضيفي وجبتين خفيفتين في اليوم (انظري "الوجبات الخفيفة المنشطة" أدناه).

الكالسيوم 1000 ملغم يحتاج طفلك في طور النمو إلى هذا المعدن لنمو العظام ، كما أن تناول كميات كافية منه قد يساعد في وقايتك من فقدان شيء من الكثافة العظمية أثناء فترة الحمل.

تتوفر الكمية اللازمة في كوب من الحليب يحوي 2% دسم،
و كوب من دقيق الشوفان المدعم سريع التحضير
و سلطة تحتوي على كوب من الهندباء الخضراء
و أونصة من جبن تشادر، و كوب من الزبادي قليل الدسم.

الفولات 600 مكروغرام يحمي فيتامين ب هذا و حمض الفوليك ، الشكل المركب منه ، من تشوهات دماغ الجنين و حبله الشوكي، كالسِّنْسِنَةُ المَشْقُوقة

. وينصح الخبراء بضرورة تناول جميع النساء اللواتي في سن الإنجاب أطعمة غنية بالفولات أو مدعمة بحمض الفوليك، و أخذ مكملات غذائية يومية قبل الحمل لأن هذه التشوهات في الأنبوب العصبي تنشأ في الأيام الـ 28 الأولى بعد الإخصاب – أي قبل أن تعلم العديد من النساء بحملهن- . تتوفر الكمية اللازمة في:

كوب من عصير البرتقال المركز

و كوب من دقيق الشوفان المدعم

و ½ كوب من الحمص. الحديد 27 ملغم يساعد الحديد دمك و دم طفلك على نقل الأوكسجين

كما يلعب دوراً هاماً في سلامة وظائف الأعضاء و العضلات.

و يساهم فيتامين ج في عملية امتصاص الحديد من الأطعمة :

كمنتجات الألبان
و الخضروات و الفواكه
و الحبوب
و البيض

أي أن كوباً بسعة 5 أونصات من عصير البرتقال أو كوباً من البروكلي المعرض للبخار كافية لإتمام العمل. تتوفر الكمية اللازمة في كوب من:

دقيق الشوفان المدعم
و رغيفان من خبز البر
و 3 أونصات من لحم الخاصرة البقري المشوي
و حبة بطاطس مخبوزة بقشرها
و 2 كوب من السبانخ المطهوة.

البروتين 71 جم إن الأحماض الأمينية في البروتين مسؤولة عن نمو أنسجة الجسم و تجددها في جسمك و جسم طفلك على حد سواء. و تقول لولا أو رورك،الحاصلة على ماجستير في العلوم، وأخصائية حميات مرخصة، و متحدثة في جمعية الحمية الغذائية الأمريكية "أن إحدى طرق الحصول على البروتين اليومي الكافي هو:

تناول حصتين من اللحم تزن كل منهما 3 أونصات
اضافة إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان

و بالنسبة للنباتيين فإن:

الفول
و البيض
و المكسرات

تمثل مصادر بروتين جيدة و خالية من اللحوم.

بالنسبة للأسماك تجنبي تناول ما يحتوي منها على نسب عالية من الزئبق:

كأسماك القرش
و الإسقمري
و أبو سيف

أما ما يتعلق بالأسماك التي تحوي نسب زئبق أقل فإنه لا بأس بها على ألا تقتصري في غذائك على نوع واحد و لا تزيدي الكمية عن 12 أونصة من السمك في الأسبوع. تتوفر الكمية اللازمة في:

كوب من الحليب مخفض الدسم (2% دسم)

و بيضة

و 3 أونصات من صدر ديك رومي
و ½ كوب من فاصوليا (ليما صغير البذرة، و 3 أونصات من سمك السلمون. فيتامين جـ 85 ملغم

تشير دراسة حديثة إلى أن فيتامين ج قد يحول دون الولادة المبكرة. ويظن العلماء أن هذا العنصر الغذائي قد يكون ضرورياً من أجل تكوين كولاجين ملائم (تكمن أهميته في تقوية أغشية خلايا جسمك). تقول د.آن ماريا سيقا – رايز،" أخصائية حميات و تغذية مجازة، و باحثة رئيسة في الدراسة، و المدعومة من قبل المعهد الوطني لصحة الطفل و التنمية البشرية

"إنك تحتاجين لكمية جيدة من فيتامين ج للوقاية من تمزق الأغشية الأمنيونية المبكر المسببة للولادة المبكرة". وأظهرت التحاليل التي أجريت على أكثر من 2024 سيدة حامل بأن الاقتصار على 21 ملغم أو أقل في اليوم من فيتامين ج خلال الثلث الأول من الحمل ضاعف من خطر الولادة المبكرة. تتوفر الكمية اللازمة من فيتامين ج في (واحد من الأطعمة التالية):

برتقالة أبو صرة واحدة متوسطة الحجم
أو كوب من البروكلي
أو كوب من الشمام
أو كوب من الفراولة

الوجبات الخفيفة المنشطة: ·

أونصة واحدة من رقاقات التورتيه المحمصة (حوالي 16 رقاقة)مع ½ كوب من الصلصة المكسيكية– 150 سعرة حرارية ·

5 قطع من البسكويت الرقيق البرمع أونصة واحدة من جبن تشادر مخفض الدسم — 160 سعرة حرارية ·

تفاحة واحدة متوسطة الحجم مع ملعقة طعام واحدة من زبدة الفول السوداني — 165 سعرة حرارية ·

بيضة واحدة مسلوقة جيداً و ¾ كوب من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم — 160 سعرة حرارية. · ½ كوب من الزبادي المجمد مضافاً إليه ملعقة طعام من شراب الشوكولاته بشكل قطرات — 165 سعرة حرارية ·

سموذي مكون من كوب واحد من حليب الصويا بالفانيليا و½ كوب من الفراولة الطازجة و ملعقة طعام واحدة من سويداء القمح — 170 سعرة حرارية.

· كعكه واحدة من الوفل المعد من حبوب متعددة و المغطى بملعقة طعام من الجبن القشدي الخفيف و ملعقتي شاي من مربى المشمش — 160 سعرة حرارية ·

كوب من بوظة الفانيلا قليلة الدسم يعلوها ملعقة طعام من الكرز المجفف و ملعقة طعام من الجرانولا قليل الدسم — 160 سعرة حرارية

أهمية الأحماض أوميغا 3 الدهنية لم يتم التوصية على أية كميات يومية محددة للحامل من أحماض أوميغا 3 الدهنية إلا أنه من المعروف أن هذه الأحماض تساعد في تعزيز نمو دماغ الجنين و عينيه و جهازه العصبي (أحد أنواعها حمض دوكوساهيكسانويك المعروف باسم دي إتش أي ( (docosahexaenoic acid (DHA و أشارت نتائج أحد البحوث إلى انخفاض في معدلات اكتئاب ما قبل الولادة عند النساء اللاتي حصلن على كميات كافية من الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3،

و يقوم باحثون أستراليون حالياً باستقطاب النساء الحوامل لإجراء تجربة تحدد فعالية تناول مكملات زيت السمك خلال فترة الحمل لتفادي اكتئاب ما بعد الولادة. أفضل مصادر الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 هي:

أنواع الأسماك الأغنى بالدهون، كسمك التروته الذي يعيش في البحيرات، و السلمون الأطلسي، والحفش، والسردين المعلب. و تعد بذرة الكتان والتوفو و الجوز وزيت بذرة اللفت مصادر جيدة كذلك. ملاحظة: تم استقاء كميات المواد الغذائية من التعليمات الخاصة بالحمل لمرجع الكميات التابع لمعهد الطب الغذائي الواقع في واشنطن دي. سي. المصدر:https://www.fitpregnancy.com/yourpregnancy/9?page=2

تشكرات ع المعلومات
وماقصرتي الغاليه

العفو ..

تسلميين غناتي

للرفع

مشكورة ع المعلومات المفيدة

اذا تحبين لأولادك تقوية لكل المواد خذي نصيحتي


السلام عليكم
اخواتي بنات المنتدى اللي في راس الخيمة انا بعرف مدرسة للابتدائي تدرس جميع المواد وشاطرة في التدريس فالي تحب تقوي عيالها تراسلني على الخاص

بالتوفيق ان شاء الله
مشكورة حبيبتي

للرفع

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lobnania خليجية
بالتوفيق ان شاء الله
مشكورة حبيبتي

جزاج الله كل خير اختي

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

موفقة اختي

موفقه الغاااااااااااااااااليه

انا معلمة ادرس جميع المواد

اللى حابة تأسس اولادها فى مرحلة الكجى انا على اتم استعداد للتواصل اتصلى بيا او ابعتيلى مسج على الخاص بس انا لا بروح البيوت الاولاد يجيوا عندى بالبيت ***************

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نون دود جوج خليجية
اللى حابة تأسس اولادها فى مرحلة الكجى انا على اتم استعداد للتواصل اتصلى بيا او ابعتيلى مسج على الخاص بس انا لا بروح البيوت الاولاد يجيوا عندى بالبيت 0502490743

السلام عليكم اختي بغيت اعرف انتي وين ساكنة وعلى كم الشهر

محمد بن زايد