الوسم: الووووووووو

شحالكن ربكن بخير وسهالهــ

""

اتخبررررررررررررررررررررركن بليزززززززززززززززز
ملجة بنت عمتيه عقب اسبووووووووووووووع بضبط ان شاءاللله ….

وانا اقترحت عليها اتحني فالنقووووووووش الجميله الي ف بوظبي

شو رايكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بليزززززززززز الي مجررررررررربه تخبررررررررنيه وتطمناااا ..

الله يرزق كل البنات الرياايل الصالحين والذريه الصالحه

ولا رد وااااااحد :

كيف نووعيه حنااهم ؟؟ناااعم دفش ؟؟؟ كيف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبريائي ذبحني

يسلمووووو شموووسه

كيف نووعيه حنااهم ؟؟ناااعم دفش ؟؟؟ كيف

شي عندهم خفيف للي ماتحب الحنا

وشي يترس الايادي للي تحبه يكون دفش

وشي ناعم انا اخترت نقشه ناعمه وطويله وفنفس الوقت تترس الايادي بس قبل ماتتحنن خبرنهن باللي تبونه

والله يوفقكم ان شالله

ازيكم يا بنات عاملين اية ؟؟

انا الحمد لله اشتركت فى الجيم بقالى بتاع اربع ايام والحمد لله الجيم ممتع جدا والله يابنات

وكمان بحاول امشى على نظام السعرات انا شايفة انة نظام مثالى جدا

انا بحاول اعمل اكلى من غير سمن او زيت او على الاقل نقطة زيت صغيرة

انا ماشية على النظام من اول الاسبوع

طبعا بروح الجيم حوالى ساعتين يوميا

وبعد شهر هوزن

انا وزنى دلوقتى 81 كيلو وبسعى انى اوصل لل65

يلا يابنات شدوا حيلكم معايا وكل واحدة بتروح الجيم تقولنا بتعمل اية وبتاكل اية ووزنها كام؟؟

عايزيين تفاعل

وربي يوفجج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت أبوي

ما شاء الله عليج nanosa311 يعني بديتي بالجد..
انا ما اروح الجيم بس عندي جهازين فالبيت.. الاوربت تراك والمشي
الجيم اللي تروحين له في مدربه؟ وقولي لنا شو سويتي؟
شو الاجهزه اللي استخدمتي؟ وكم تمرنتي عليه؟

وبالتوفيق ودعواتنا للجميع نوصل للوزن اللي نبى..

ايوة ياحببتى فى مدربة روسية لتمارين الايروبكس كتير ممتازة

انا اشوف ان الجيم بيكون احسن كتير لان فى اكثر من جهاز

جهاز المشى والعجلة وكمان فى جهاز جميل جدا جدا

عبارة انك بتقفى وتحطى رجلك على مكان الرجل وتشغلى الجهاز وهو يقعد يهز كانك مثلا

بترقصى بيحرك منطقة البطن تحريك سريع والرجلين والهانش

وانا اشوفة جهاز اكثر من رائع

وانا اتمرن على جهاز المشى حوالى نصف ساعة

والايروبكس ساعة

والعجلة ربع ساعة

والجهاز اللى اقولك علية ربع ساعة كمان

يعنى اتدرب حوالى ساعتين يوميا والحمد لله

واتغديت علطول وغذائى كان مكرونة بالصلصة والفطر بدون زيت

ومعاهم هوت دوج 2 بس مقليين بشوى زيت صغييرين جدا وشوى شوربة لسان عصفور

وانشاء اللة احلول اصور الاكل بعد كدة اللى اكلة

^_^ وحلو انك اتخذتي القرار الصحيح لصحتك

واستمري والاكل الصحي والرياضة اهم شي