هذه تجربة حقيقيه عاشتها وحده من زميلات العمل خذت اجازه وردت لنا
انسانه ثانيــــه ولوكــ جديـــــد
(((نزلت 20 كيلو خلال شهرين)))
راح تستغربون .. لأنها منزله وايد ، احنا أستغربنا لأن شفناها تغيرت 180 درجه
التفتوا البنات حولها وكل وحده سألتها .. أي دكتور راجعتيه ، والثانيه تقول أي نادي
دخلتيه .. ولي تسألها عن الحبوب والأعشاب وغيرها … قالت كل هذا ما سويته
الســـــــــــــــــر ….في …..
التركـــــــــــــيز……………….
أنتظروني … أشرح لكم تجربتها… وان شاء الله انكم تستفيدوووووووون
في البدايه أحب أقولكم ان زميلتي كانت مو متينه بس متروسه (( مربربه )) بس كانت تحلم ان جسمها
يصير مثل عارضات الأزياء ،،،كانت تبي جسمها مشدود ،، حاولت بكل الطرق بس فشلت …
خاضت كثير من أنواع الرجيم ،، وأنواع الرياضه .. سنين وهي تحاول
وتحاول وما كو فايده ، صحيح نزلت جم كيلو ،، بس لمدة شهر شهرين وبعدين تردهم ، تقول كنت في
صراع مع نفسي ، كأني في واد والنفس في واد ثاني ، الكيلو صار صعب نزوله ،، حتى شهيتي صارت ملخبطه
مرات أجوع نفسي ومرات آكل بشراهه ،، مرات وجبه باليوم ومرات خمس وجبات ، ماني عارفه شلون أوجه
نفسي كأني في دوامه مالها نهايه …!!
قريت كثير من الكتب اللي تحجى عن الرجيم ..شفت جدامي بنات راحوا للأطباء ونزلوا جم كيلو وفرحت لهم
بس للأسف بعد مده أشوفهم يردون مثل أول وأكثر ،، كانوا مثلي يعانون ،، تقول مره وحده من قريباتي سوت عمليه
غريبه ما أعرف أسمها بس كأنهم يربطون أسنانها ، كنت لما أكلمها تكلم شوي شوي خايفه وأكلها صار كله سوائل
شفت اللي حولي يضحكون عليها ويقولون شنو متوحشه رابطه أسنانها خوش لجام .. وكانوا يسخرون منهاااا
أنا تعجبت قلت طيب ليش الناس وصلت لهالمرحله ؟؟ في سر ..!!
في شي مو طبيعي ، مو فاهمينه لازم ندور عليه …
تقول بعد مده قريبتي بهالعمليه نزلت جم كيلو وفرحنا لها ، بس للأسف جم شهر وبعدين ردت مثل أول ،، وقمت أتساءل
هل العمليات فاشله ولا احنا البشر فينا تقصير في فهم أنفسنا ،، شفت وايد بنات حولي ياخذون حبوب للرجيم يبون شي
سريع وللأسف صارت فيهم أمراض وأكتشفوا أنه هالحبوب ما هي الا تنشيط سريع للغدد .. حتى أن وحده من
المعارف صار فيها كسل بالغده الدرقيه .. وغيرها صار فيها قولون .. ألخ ………….
يتبــــــــــــــــــــــع…….>>>
تقول سنين من عمري مرت وحالتي حاله مع الرجيم تمر أيام وأيام ما آكل وزني ما ينزل، أجوع نفسي وأقهر
نفسي ولا أكو فايده ،، كنت أتحسر لما تجي واحده من المناسبات وبخاطري ألبس موديل راقي ولكن موديلات
وايد ما تجي على قدي ، كأني شايله ثقل وحمل على نفسي،، أحلامي كثيره ولكن النفس عنيده ، أعاندها وهي تعاندني
أروضها وهي تروضني ،، صار أمر الرجيم صعب وصعب جدااا …!!
تقول مره قعدت مع وحده من زميلات العمل وكانت بالنسبه لزوجها هي الزوجه الثانيه كانت تتفاخر أمامنا برشاقتها
وتعيب على شريجتها .. تقول مرات زوجي يسخر من متن مرته ويقول الحين أنا عايش مو أول ؟؟؟؟؟
( كلام ما أقدر أقوله ) ..أستحي أذكره في المقال بس كلام حيل وقح .. عافانا الله من من بلاءهم
تقول كنت أبي يتعدل جسمي علشان زوجي ما يشوف الحريم اللي بره ويتحسر .. بس حسيت أنه صعب
تذكرت اني قريت مقال مره أو دراسه من سنين عن شي مثل التركيز بس نسيت المصطلح العلمي له ، وما ني متأكده
هو دراسه أو مقال ،، بس تذكرت أنهم قالوا تخيلي نفسج بالوزن اللي ترغبين فيه ، حاولي تركزين حيل عليه ،،،
حطي صوره عارضة أزياء جدام عيونج .. وتجردي من ملابسج وشوفي نفسج بالمنظره راح تكرهين نفسج
ركزي على الصورتين ،، وحاولي أنج تبدين من اليوم تقهرين نفسج ،، قوي أرادتج .. أسعي واصبري
حتى تشيلين هالترهلات من جسمج وتصيرين مثل عارضات الأزياااااااء …..
يتبـــــــــــــــــــــــــع …>>>>>>
,,
يمكن أسلوبي غلط في توصيل هذه الرساله الأخويه .. بس والله ما قصدت الا كل خير فيهااااااا
والدليل على ذلك أنا قلت في البدايه أبي منكم صبر شوي .. الهدف أبي وأنا أكتب أسترجع كلام زميلتي ..
هو مو موضوع منقول أو شي معلب وجاهز ،، هي خواطر بمعاناتها ، بصبرها بتحليلها للمواقف الا مرت عليها
يمكن وأنا أقول وحده من النقاط تفيد ناس وايد من غير ما أشعر لذلك كنت دقيقه في انتقاء الكلماات
,,, ما أبي أطول عليكم بكمل لكم تجربتها ………..
تقول خذيت من معنى التركيز ،، أني لابد ما أركز على الأسباب التي وقفت عقبه في نظام رجيمي ووزنــــــــي
كنت أحاول ألتفت لصور الماضي وأركز فيها .. مقالات أفكار .. حديث متناقل .. وأنتبهت أني
ركزت على نقطه مهمه وهي أن أكثر أسباب السمنه هي أسباب نفسيه ،، في الندوات والمناقشات في أي
برامج أو تجمع يرجعون السمنه الا أنها نابعه من كبت عاطفي ، وتذكرت حديث الرسول عليه الصلاة والسلام
( من لم يستطع منكم الباء فليصم )) يا ليت وحده من الأخوات تصحح الحديث اذا كان منقول خطأ …
تساءلت ما دخل الصيام في عدم القدره على الجماع ،، ركزت في الحديث حيل يعني الشراهة بسببالكبت العاطفي
لذلك حرص الرسول الكريم على أن يصوم الانسان ولا أن يقع فريسة سهله لهذا الكبت العنيف …!!
تقول تذكرت اني قريت مقال مره عن أحدى نجمات السينما في دول الغرب وهي تدخل مصحه لأجل تطبيق نظام
صحي وتفقد على أثرها الوزن المتفق عليه وكان هذا المعهد الصحي كأحد الفنادق الراقيه وفيه من الأطباء الكبار
تدفع مبلغ معين ولكن يشرط بالعقد أنها لا تخرج من المعهد الا باليوم المتفق عليه وتكون قد خسرت من وزنها الكثير
المهم مرت أيام وأيام ولم يعجبها الحال فأرادت الخروج ولم يسمحوا لها ، صرخت وهددتهم ولكن لم يستجيبوا لها
تقول هذه الفنانه صرت في حاله هستيريا عجيبه ، ولم تخرج الا في اليوم المذكور …
تريدون أن تعرفوا ما الذي حصل .. نزلت وايد من وزنها ولكنها أشهر قليله ثم عادت لتستعيد ما فقدته …!!
وهنا بدأت أركز على حالتها ما الذي جعلها تصاب بالهستيريا هل الأكل هو مثل المخدرات الواحد ما يقدر يقهر نفسه فيه
ولماذا أستعادت بعد كل هذه المعاناة وزنها المفقود ….>>> أنها الحاله النفسيه والكبت العاطفـــــــــي…
يتبــــــــــــــــــــــــــــــع ………..
تكمل بديت أروض نفسي .. أتقرب منها ، بديت أشعر بمعاناتها ، مره سألت نفسي شنو يعني اذا الزوج ما دللني
خلاص يعني أموت ، أمتن وأقهر نفسي ، لازم ما أنتظر ثناءه أنا أدلل نفسي ، أكافئ نفسي وأحب بأنانيه نفسي ..
وكان هذا الخيط الثاني من فكـــ العقده ……… ان شاء الله قدرت أوصل لكم الفكره ..
بعد الحديث ما خلص لأن بالأخير راح نجمع الخيوط ونعرف شلون نفك العقده ،،،، تابعوا معي حديثهااااااااااااا
تقول بديت أرجع لذاكرتي وأركز على موضوع معين ،، موضوع الرياضه واللياقة وأسأل ليش ما أستمر بالرياضه
كله أشعر أنه ثقل وحمل كبير على نفسي كأنه واجب علي لازم أأديه ما كنت أحس بنشوة الرياضيين …!!
تذكرت عمتي العجوز لما طلبت مني أساعدها بتجهيز بنتها كنت تقريبا كل يومين أروح معاها المراكز التجاريه وأتعب
من المشاوير وهي ماشاء الله عليها تمشي بسرعه ولياقه عجيبه .. كنت أتساءل ليش أنا الشابه بهالعجز وهي تمشي
كأنها بنت بعنفوان وثقه .. هالعجوز حيل حيرتني بأمرها وسألتها مره انت على طول جذي .قالت أنا أكره الجلوس
وأتعب اذا ما مشيت .. أطالع جسمها كان حيل مشدود وأتحسر على نفسي ….!!
حاولت مثلها أمشي بس تعبت وتعبت وتعبت … قلت بيني وبين نفسي لازم في سر ما أعرفه ولازم أتقرب منها
وأشوف شلون هي عايشه شنو تاكل شلون نظام حياتها تدورون بنات …أكتشفت السر في أكله معينه كانت دايما
تاكلها وتحرص عليها هي الثمر …
تقول زميلتي ،،، عاد أنا ما أحب التمر بس قلت يلا أعوض عن السكريات بالتمر والله يعين أيام وأيام وأنا آكل من التمر
لين حسيت أني ما أجوع وايد لا مو بس جذي ونشاطي زاد وصرت مثل عمتي أمشي وأمشي ولا أتعب من المشي
يمكن التمر فيه من الأنزيمات والبروتينات والسكريات التي تعطي للجسم طاقه كبيره .. بس تدرون كنت حيل مستانسه
يتبـــــــــــــــــــــــــع ………
المشيهو سر سعادتي .. رشاقتي ..كأني كنت في حفره عميقه وهذه الرياضه أنتشلتني منهااااااا
أخبرتني .. أنها منذ كانت صغيره لم تعاني من هذه التقلبات الصحيه ولكن بدأت منذ زواجها ولاحظت أن معظم
النساء تزداد عندهم السمنه بعد الزواج ، لماذا وكيف .. سؤال لم تجد له جواب ،، ولكن خمنت ربما يكون أحد
أساب الكبت العاطفي ،، النفس تريد ولكن لأنشغالنا وغفلتنا لا نعرف كيفية الحوار البناء مع أنفسنا ،، نعاملها كما الطفل
عندما يصرخ نسكته بالحلاوه والدغدغه ونعتبره جاهل أصغر من أن نحاوره ونعرف سبب بكاءه ..المشكله هي
أننا لم نفهم رغبات أنفسنا ولا نعرف كيفية كبت شهواتنا .. نستلذ بالأطعمة ولا يهم كم من التكدس والشحوم التي
شوهت معالمنا وأثرت سلبيا على صحتنا …!!
تلك النجمة السينمائيه التي حاولت نزول من وزنها لم تعرف احترام نفسها وعاملتها كمجرمه تستحق العقاب ..
رمتها في ذلك المعهد الصحي وغصبتها على الرضوخ للرجيم ،، ماذا عليها لو جلست مع نفسها وحاورتها وعرفت
الأسباب لسمنتها ،، ماذا عليها لو فكرت قليلا هل هذه المعامله السيئه ستثمر وتهأأ بثمارها ،، أم ستعود بخيبه وانحطاطــ
أصابت بهستيريا لأنها لم تفهم نفسها وكما عاندت نفسها ،، نفسها ردت لها السوء بالسوء .
لذلك نجد كثيرا من الناس عندما يراجعون المعاهد الصحيه والأطباء ،، ينقصون وزنهم ولكن يعودون الوزن الذي
فقدوه ما ان يتركوا المعاهد الصحيه ،، وهنا نتساءل لماذا ، هل العيب في الأطباء أم العيب فينا ، الأطباء تعلموا ودرسوا
ليعطونا من ثمرات علمهم وجهدهم ولكن نحن من أخطأنا في حق أنفسنا عندما فكرنا في النتائج ونسينا الأسباب ،،،
أي دكتور للتغذيه في أول مراجعه يقول بعد الفحص الطبي الشامل هذا النظام أجعلوه أسلوب حياتكم ،، ثم يبدأ النصائح
ونحن نتستمع اليه وتغيب عنا هذه الجمله الذهبيه (( هذا النظام أجعلوه أسلوب حياتكم )) ؟؟؟؟؟؟؟
تقول زميلتي . كان أي مشوار عندي تعب أحسب له ألف حساب أتنهد كأني شايله أثقال على كاهلي
تدرون المشي خلاني أتقرب من نفسي أكثر ، أفهمها أكثر ، يمكن شعوري هذا لها علم بس ما أعرفه لكني حاسه
فيه وأضن كل الرياضيين عندهم هالشعور ، ما تصدقون شكثر هالرياضه تعيد موازين الجسم والنفس ، كأنها رتبت
لي من جديد حياتي ، في الماضي قريت كتاب عن فضل الحركه تأملته وأستغربت كل هالمميزات في الحركه واحنا
ما ندري الدكتور كان كلامه ومصطلحاته كثيره ما حفضتها بس المهم أني فهمته يقول أن المشي يساعد على افراز
هرمونات وتنشيطها ويساعد على تقوية افراز الانزيمات المساعده في عملية الهضم ، دايما الانسان الكسول واللي ما
يتحرك نلقاه متين لأن الافراز للانزيمات قليل وتتكدس الدهون والسكريات على شكل شحوم بالجسم وتبدأ الترهلات
الانسان المتين كأنه في دوامه مو عارف يتخلص منها ،، قلة الحركه تسبب حالة نفسيه صعبه له ، والحالة النفسيه تزيد
من الشراهة ومن المتن ، بس لو فكر مره ينتفض مثل الحمامه في أول طيرانها وينتشل نفسه من هالقوقعه راح يشوف
في الرياضه عالم ثاني ، عالم يتخلص فيه من كل شحومه من كل همومه ، لاحظوا خواتي جمعت بين الهم والشحم لأنهم
سواء كل واحد منهم يجيب الثاني
تقول زميلتي مرات أحس بهالشعور لما تكون عندي عزيمه كبيره أروح وأجي وأستقبل
هذه وأجامل الثانيه يومي كله بس أفتر على المعازيم في هاليوم والله ما أحب آكل ولا أشتهي الطعام ،، والعكس لو كنت
قاعده لحالي آكل أكثر وأكثر .. وركزت في السبب أكيد المشي له دور في سد هذه الثقره المفتوحه للشهيـــــــــــــه
وأكيد أنتم مثلي جربتم ،..!!
وتكمل ..مره حضرت ندوه لأحد الدكاتره المختصين في فن تطوير الشخصيه وأخبرنا عن فضل الرياضه وشلون
أنها تبعد الهموم والأحزان وتعيد للنفس توازنها ، يقول في أحد الأيام ماتت أمي وكنت حزين عليها وعلشان أساعد نفسي
ولا يزيد همي رحت وحطيت حرتي بالرياضه ،، يقول كأني شلت هم كبير وألغيته من وجودي ، وأرتحت ورديت للبيت
وأنا أفكر عن فضل هذه النعمة اللي كثير من الناس غايبه عنهم .صدق الرسول عليه الصلاة والسلام في الحركه بركه
يتبــــــــــــــــــــع ….
مشكلتنا خواتي قبل نبدأ أي رجيم لازم نفهم أنفسنا نتقرب منها ، مو نعاملها بقسوه أكلي هذا لا تاكلين هذا .. خلوها
على سجيتها كل ما حصل نقص في الجسم هي أصلا راح تطلبه ،، مو ناكل لمجرد أن الأكل حضر ولازم نجامل وناكل
مرات الاحساس بالجوع يكون كاذب أو الرساله الموجه لاشارات المخ تكون خاطئه شلون أعرف ….
أبدأ أفكر أنا قبل الاحساس بالجوع شنو كليت ، ان كان الأكل ملح فالاشاره بالجوع ترسل لي حاجتها للسكر ،، وان كان
اللي كليته سكر الاشاره راح تطلب الملح ،، تدرون خواتي الملح والسكر أكبر عدوين في الجسم يحاربون بعض والضحيه
أجسامنا ، واللي أقوله ترى علم قريته في كتاب لأحد الدكاتره العالميين ، يقول أن الانسان لو فهم حاجات جسمه كان ريح
نفسه من الشراهة والسمنه ، لو أكتفى في صحن صغير يضم كل حاجات الجسم لأستغني عن كثير من الطعام ….!!
حاجات الجسم هـــــي ::: السكر _ الملح _ المر _ الحامض
مرات لما يصير نقص في أحد هالحاجات يبدأ الجسم يرسل أشارات الجوع والانسان طول يومه ياكل ويقول ما شعبت
والسبب أن عنده نقص في هذه المواد لو حط صحين صغير وضم كل هالعناصر لأستغنى وأكتفـــــــى …
ويقول الدكتور أن كل ما زاد الملح في الجسم زادت الرغبه في السكر، وكل ما زادت نسبة المراره زادت الرغبه
في السكر .. لاحظوا خواتي لما نشرب قهوه عربيه ناكل وراها على طول حلو لييييش لأن الجسم بعد المر يرغب
في السكر ، ولاحظوا لما ناكل فطاير مالحه نشرب بعدها بالعصاير أو البيبسي ، مو لأنه نحب العصاير لا لان الجسم
أراد السكر .. فالملح يطلب السكر ، والسكر يطلب الملح .. كلام الدكتور كثير ولكن انشاء الله قدرت أوضح الفكره .
يتبع…
أخبرتني .. أنها منذ كانت صغيره لم تعاني من هذه التقلبات الصحيه ولكن بدأت منذ زواجها ولاحظت أن معظم
النساء تزداد عندهم السمنه بعد الزواج ، لماذا وكيف .. سؤال لم تجد له جواب ،، ولكن خمنت ربما يكون أحد
أساب الكبت العاطفي ،، النفس تريد ولكن لأنشغالنا وغفلتنا لا نعرف كيفية الحوار البناء مع أنفسنا ،، نعاملها كما الطفل
عندما يصرخ نسكته بالحلاوه والدغدغه ونعتبره جاهل أصغر من أن نحاوره ونعرف سبب بكاءه ..المشكله هي
أننا لم نفهم رغبات أنفسنا ولا نعرف كيفية كبت شهواتنا .. نستلذ بالأطعمة ولا يهم كم من التكدس والشحوم التي
شوهت معالمنا وأثرت سلبيا على صحتنا …!!
تلك النجمة السينمائيه التي حاولت نزول من وزنها لم تعرف احترام نفسها وعاملتها كمجرمه تستحق العقاب ..
رمتها في ذلك المعهد الصحي وغصبتها على الرضوخ للرجيم ،، ماذا عليها لو جلست مع نفسها وحاورتها وعرفت
الأسباب لسمنتها ،، ماذا عليها لو فكرت قليلا هل هذه المعامله السيئه ستثمر وتهأأ بثمارها ،، أم ستعود بخيبه وانحطاطــ
أصابت بهستيريا لأنها لم تفهم نفسها وكما عاندت نفسها ،، نفسها ردت لها السوء بالسوء .
لذلك نجد كثيرا من الناس عندما يراجعون المعاهد الصحيه والأطباء ،، ينقصون وزنهم ولكن يعودون الوزن الذي
فقدوه ما ان يتركوا المعاهد الصحيه ،، وهنا نتساءل لماذا ، هل العيب في الأطباء أم العيب فينا ، الأطباء تعلموا ودرسوا
ليعطونا من ثمرات علمهم وجهدهم ولكن نحن من أخطأنا في حق أنفسنا عندما فكرنا في النتائج ونسينا الأسباب ،،،
أي دكتور للتغذيه في أول مراجعه يقول بعد الفحص الطبي الشامل هذا النظام أجعلوه أسلوب حياتكم ،، ثم يبدأ النصائح
ونحن نتستمع اليه وتغيب عنا هذه الجمله الذهبيه (( هذا النظام أجعلوه أسلوب حياتكم )) ؟؟؟؟؟؟؟
هذا الخيط الذي تنفك به كل العقد ..ركزا عليه وتأملوه ،، أي انسان يراجع الأطباء أكيد كان عنده مشكله وهدف
ولكن في البعض يخدع نفسه يطبطب على نفسه ويقول يلا كله شهر شهرين وأنزل وزني وتنتهي العمليه .. لا
من قال أنها تنتهي بل ربما تعود وتزيد،، حب نفسك نفسك تحبك ،، أفهمها ، قرب منها ،، قولها أنا رايح الحين أطبق
هذا النظام طول عمري ،، في ناس يقولون ،، رجيم قاسي ما أقدر عليه شلون طول عمري ،، وليش ما نقول العكس
اللي ناكله ونكدسه في بطونه هو القاسي ،،
الرسول عليه الصلاة والسلام يقول (( المعده بيت الداء )) ..
يتبع……
يعتمد هذا النظام على التركيــــــــــــــــز …………..كيـــــف ؟؟؟؟
يعني نخليه شغلنا الشاغل .. يصير هذا النظام همنا وهدفنا ما في أي شي يثنينا عنه ..
نبدأ نركز على الحاله النفسيه والعاطفيه أثناء تطبيق النظام .. يمنع التفكير والضيقه والحزن
وعدم توجيه أي رسائل سلبيه للنفس من لوم وعتاب وتوبيخ ..اذا كان أي أحد مضايقك حطي
بهالبرنامج ((طـــــــــاف )).. وأبدي توجهين رسائل ايجابيه لنفسك .. وركزي على
صورة عارضة الأزياء وقولي أنا راح أصير نفسها ويمكن أحسن منها ..!!
نظام البرنامج ::::
الفطور :: أي سائل تحبينه مضاف له سكر + توست أو بسكوت أي شي خفيف
يمنع الأجبان والبيض وأي اضافات أخرى
الغداء :: نفس غدائك اليومي ولكن يخفف قليلا لنفترض انك تاخذين 1000 سعرة حراريه خليها
900 وأبدي أنزلي مع نفسك بالتدريج .. شوي شوي على نفسك وحاولي بهالفتره تدللينها ..
يمنع وضع المشهيات بالأكل مثل الكاتشب الفلفل الليمون .. ألخ
العشاء :: سلطه + أي سائل تحبينه مع اضافة سكر
بين الوجبات يأكل التمر عشر حبات يزيد أو ينقص شي بسيط لا يؤثر .. ويكثر من شرب الماء بين الوجبات
شرايكم بالبرنامج حيل بسيطـــ .. بس في شي مهم المشي والله يعينكم ،، المشي لازم يكون من 3 ساعات
الى أربع ساعات مو شرط متواصل تاخذين فاصل راحه ثم تكملين المشي .. يفضل المشي بالبيت علشان
ما تتعبين وايد .. ويفضل أخذ اجازه من الدوام وتطبيق هذا النظام حتى ما في شي يخرب على رجيمك …
اذا مشيتي راح يفرز من جسمك عرق كثير وهذا أفضل لأن الجسم في هذه الفتره يطرد السموم من الجسم ويذوب
الشحوم وراح تلاحظين انك تشربين الماء بكثره لأن الجسم يفقد السوائل بسبب العرق وهنا شرب الماء بكثره مفيد
يسوي اعادة برمجه وينظف الدم من كل السموم وكل المشاكل المرضيه العالقه .. بعد ما تنتهين من الرياضه المشي
روحي ودللني نفسك وأخذي حمام مغربي معتبر .. وفركي جسمك حيل راح تتعبين في البدايه بس كله من صالحك
عملية التفريك تساعد في تذويب الشحوم وتنقية الجسم من كل الشوائب اللي كل امرأة تشتكي منها ..
في هذا النظام الحمام المغربي شرط فيه .. اذا ما قدرت كل يوم خليه كل يومين .. بعد ما تنتهين من الحمام المغربي
أخذي جل بالمنكهات المعطره اللي من بودي شوب فيها نسبه لا بأس فيها من الدهون هذه تعيد للجسم طراوته من بعد
التفريكــ .. طلعي من الحمام وكأنك في هذا اليوم خلصتي من هم كبير .. أولا أشغلتي نفسك عن التفكير
خلصتي نفسك من الشحوم .. نظافه وبال مرتاح من مشاكل السمنه وغيرهااااااااا ….
هذا هو نظامها وان شاء الله أكون وفقت في نقل كل أفكارها لكمــــ …
أنتهـــــــــــــــــــــــــى
منقــــــــــــول لعيونكمـ ,,,
موضوع طويـــل ..،
لي بآكـ لقرآءتهـ ..،
يعطيج آلعـآفيهـ ..،
؛؛
مششكوورة اختييي عالنقل ,.
وراح ارجع عشان اكتب النقاط الرئيسيه على ورقه
سوووووووووووونايس
.gif "12 (5)")
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل_UAE 
