حد مشترك في فتنس فرست و يعرف اسعارهم كيف ؟؟
للرفـــع
تتظمن 3 كلاسات بلاش مع المدربه وبطاقه اشتراك وبطايق الغيست
ومن بعدها كل شهر 300 وشي درهم فقط
حد مشترك في فتنس فرست و يعرف اسعارهم كيف ؟؟
للرفـــع
تتظمن 3 كلاسات بلاش مع المدربه وبطاقه اشتراك وبطايق الغيست
ومن بعدها كل شهر 300 وشي درهم فقط
موضوعي واضح من عنوانه ^^
طبعا كلكم عرفتوا انه فتح في ابراج جلفار
حد اشترك للحين والا ..؟؟
انا اتصلوا لي عسب اجرب يوم مجاني واشوف كل خدماتهم وكلاساتهم
وناوية عالشهر الياي ان شاء الله اشترك ^^
اللي جربت واشتركت تخبرنا عن تجربتها لو سمحتوا
وشكرا
هلا بج حبيبتي
بخير فديت رووحج
والله ان وزني بترنج بين 64 و 66
عسب جي رحت نيوترشن واشتركت وادبني ادب فالاكل الحمدلله
دخلت عنده و وزني 68.7 قبل اسبوعين
حاليا 64.7 الحمدلله
الخميس موعدي بعد
ووايد فكرت اني اشترك فالنادي لمدة نص سنة
خاصةاني مشتركة في نيوترشن لمدة10 شهور
بيفيدني وايد
و فالج الرشاقه
محد كثري مر بتجارب محاولة ضعف اخف 5 كيلو و اردهن يعني ما شي فايده لنه ماشي كنترول
يعني مافي حد يحاسبج على الي كلتيه انا جسمي مليان و الكل يقول لا ما بلاه شي لكن تعالو اذا
بلبس شي يحدد الجسم تطلع البلاوي السوده نبا انسوي القروب بجديه حياكن و الي تبا تنضم تحط
اسمها و بفتح موضوع ثاني باسم البنات يالله خلونا انشد الهمه و ما نهمل اعمارنا لين متى
بنتم انقول باجر و ما انعرف باجر متى بيوصل بإذن الله بنوصل الي نباه
حياكن الله
جسمي مربرب بس البلاوي السوده موجوده فيه
انا ضعفت 7 كيلو للحين وابا اكمل تقريبا 30 كيلو جدام
ومشتركه فنادي ساعه اجهزة وساعه ايروبيك ..
ومن بااجر بسوي ريجيم بس ابا تشجيع والله
انا ارادتي اوكي الحمد لله
بس لو كنت وياكم بتشجع اكـثر
خــاطري والله ^^
بغيت أعرف .. فيتنس فيرست اللي في الواحة كيف يكون دوامهم في رمضان؟
متى يفتحون؟
و هل أوقات الكلاسات بتتغير .؟؟..
يا ريت لو تخبروني إذا تعرفوون
الصراحة انا في رمضان وقفت عن النادي بس اذكر قبل لا اوقف قالت لي الدوام نفسة ما اعرف لو قل
والكلاسات تتتغير اتصلي فيهم
وان شاءلله البنات يفيدونج
السموحه منج ختي ما أعرف
للرفع
اب تاون قررررررررريب بيفتح لان خالتي سجلت هناك ^_^ والافتتاح ما ادري متا
للقروب له قوانين وانظمة ارجو التقيد فيها للنجاح وترتيب:
1-كتابة اليوميات يوميا مع ذكر كمية شرب الماء
2_ ـآلتحلي بـآلأمـآنه وـآلصدقً
3_العضوه ـآلفـآيزٌههي أكثر عضوه بتنزل وٍزنهُا في الاسبوع
4- النظام الغذائي كل عضوه تختار النظام المناسب لها
4_للقروب عبارة عن مجموعتين
5_رياضه مهمه يوميا لمدة6ايام بالاسبوع ويوم الجمعه اجازه
6_كل مشتركه تكتب بلون مجموعتها وتضع الشعار المسابقه بتوقيعها
الخميس والجمعة الميزان وينكتب على العام
اسماء المشتركات بالقروب
فريق التحدي والاصرار:
Extraderm
الطول: 173
الوزن: 88
رقيق المشاعر
مريوم1
Mariam89
الوزن :77
الطول:161
ميمي الشقية
AD_baby_girl
samah 21
الوزن : 68
صنعاء87
الوزن :65
الطول :160
وهذا شعارهم وكتابة بلون اخضر
مجموعة الانطلاق
ام عبادي
العيوؤن
bano0ota pink
nemooo
ام وديمه
الوزن : 58
الطول: 155
مؤرخة
shooge
الوزن:47
الطول:158
روح العندليب
تعاير طفلة
الوزن 55
الطول 150
حبى راك
غاية المطلوب
يتبع الانظمه الغذائية
الاسبوع الأول
الافطار : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
5 تمرات + حليب
او
2توست اسمر وجبن وخيار _كوب حليب وتفاحه
او كوب كون فلكس +حليب +تفاحه
الضحى : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
عصير برتقال
الغداء : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
حبة فاكهة+ شوربه خضار + سلطة+ كوب لبن قليل الدسم او روب +ربع دياية مشويه او تكه او 2كباب أو2همبورجر
((ترتيب الاكل مهم))
بعد الغداء بنص ساعه كوب شمر او يانسون
المغرب : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
حليب مع بسكوت داجستف 4حبات او حبة فاكهة
العشاء : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
نفس الغداء
أو 2توست اسمر +جبن او لبنه قليلة الدسم+سلطة +حليب خالي الدسم وحبة فاكهة
بعد الرياضة المشي شرب عصير برتقال او 2 بياض بيض
قبل النوم شرب شاي شمر واليانسون (يزيد الحليب ويشد الجسم )
المفروض كيلوين
لي حابة تتبعة بكتبها الاسبوع الثاني
رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو
ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )
الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة
الافطار: موحد كوب شاي اخضر او شاي التنحيف
اليوم الاول :الغداء : شريحة لحم مشوي او تكا دجاج +سبانخ او فاصوليا خضراء اوكوسا مسلوقه
العشاء:سلطة خضراء +2 بيض مسلوق +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
اليوم الثاني: الغداء: سلطة خس وبقدونس +صدر دجاج مشوي
العشاء: سلطة خضراء بالجبن +كفتة لحم او دجاج +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
اليوم الثالث : الغداء تونة بالماء+فاصوليا خضراء وسلطة خضراء
العشاء سلطة خضراء+2 بيض مسلوق +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
اليوم الرابع :الغداء: سمك مشوي وسلطة خضراء
العشاء : مشاوي مشكله +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
اليوم الخامس :الغداء : دجاج مندي +جزر وكوسا مسلوقه
العشاء سلطة فاكهه +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
اليوم السادس: الغداء: صدر دجاج مشوي+3ملاعق خضروات مسلوقه
العشاء : 2بيض مسلوقه+كوسا وجزرمسلوقه+روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
اليوم السابع: الغداء :شريحة لحم مشوي وسلطة خضراء
العشاء: ونة بالماء +سلطة فتوش +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده
تعليمات الرجيم:
*تناول 2 لتر ماء *
*تناول شاي تنحيف*
*يمكن استعمال التوابل والفلفل الاسود والليمون وصوص الصويا قليل الملح *
*يمكن تناول سلطة الفاكهه او عصير طازج بدون سكر بين الغداء والعشاء
رياضه اليوميا 40 دقيقة مشي سريع مع مساج لارداف والبطن
تناول 2 كوب زنجبيل وقرفه وبلليمون يوميا للحرق الدهون بالجسم فقط كوبين بعد الافطار والمغرب
يسعدني أكون اول من يرد عليج
وحبيت اسألج كم مدة هذا القروب علشان احط الوزن اللي لازم انزله خلال هالمدة
بانتظارج
انا كنت مشتركة ف الجم والححين مابا اكمل لان ماعندي وقت .. وماقدر اكنسل الاشتراك .. بيكون من اول مايو لمدة 3 شهور .. المبلغ كامل 1100.. يعني تقريبا للشهر 350 …
واللي تبي تاجل تدفع لكل شهر تاجيل مية درهم ..
عادة الاشتراك عندهم لو مافيه خصم يكون 430 للشهر واجباري الاشتراك لسنة ..
الجم معروف حلو .. فيه كلاسات 6 ايام بالاسبوع تقررييبا كلاسين باليوم .. والاجهزة ممكن تستخدمينها طول الاسبوع وكثر ما تبين ..
وفيه حمام سونا وبخار .. تدخلين اي وقت وكثر ما تبين ..
الجم في ابراج جلفار .. صوب الجسر..
الللي حابة تاخذه عني لازم يكون قبل اخر يوم من هالشهر .. وتكلمني عالواتساب
ممكن معلومات عن نادي
Fitness First Mirdif City
وشو رايكن فيه وبشوا تنصحوني
أسال الله العظيم لكل من جاوبني
التوفيق في الدنيا والاخره
ان شاء الله الخوااات ما بقصرن
موفجه
يالله تعالي اترياج لان ما عندي حد لوول
من العنوان مثل ما انتو شايفين
انا حابه اشترك بفتنس فيرست اللي في مركز الواحه
و حابه اشوف لو وحده فيكم مشتركه او كانت مشتركه او حابه تشترك معاي
انا حابه اروح بس ابي تشجيع
رحت شفت الصاله و عندهم قسم نساء فقط
ياريت تشجعوني و تكتبو تجاربكم
و ياريت لو وحده حابه تشترك معاي و نشجع بعض
اتمنى منكم التفاعل يا حلوين
انا وزني 98 و حابه كبدايه اوصل ل 85