لاحظة كل وحده قامت تفتح مدونه فرديه وبعد أيام تتركها بسبب عدم وجود حافز تشجيعي للأكمال المشوار
ومشوار الالف ميل يبدآء بخطوه
وخطوه ورى خطوه و ان شاء الله راح نوصل كلنا للوزن الي في بالنا
وهذي مدونه راح تكون لقروب من الي حابات يتنافسن وكل أسبوع بنشوف من الي خسرت أكثر
وفي نهاية اليوم كل وحده تحط لنا شو كلت وشو سوت بدون تخبيصات
بيكون فيه قوانين للي حابات ينظمو للمدونة :
التحلي بالاراده والاصرار
الصبر ثم الصبر
ممارسة المشي على السير والقيام ببعض التمرينات ههههه اهم شيء والتمرينات كثيره في اليوتيوب
مع الالتزام بشرب كميات كبيره من الماء
والابتعاد عن الأرز والخبز سيتم استبداله بالأسمر والابتعاد عن الزيوت عدى زيت الزيتون دون الإكثار منه
تجنب شرب العصاير الغير طبيعيه
والابتعاد عن المشروبات الغازيه
واستبدال الحليب ومشتقاته كاملة الدسم بقليلة الدسم
الابتعاد عن المقالي واستبدال القلي بالشوي
الابتعاد عن الحلويات بجميع انواعها والبقوليات
الابتعاد عن المكسرات ماعدى اللوز
بنزل فيديوهات لتمارين للبطن والخواصر
ووصفات لاطباق فيها سعرات حراريه قليله
باب التسجيل مفتوح للجميع
الي تبا تشارك تحط وزنها الحالي والطول والاهداف
ولازم تتأكد من التزامها بالشروط
ولازم تدخل تحط يومياتها كل يوم بالليل
راح نبدأ يوم الجمعه تاريخ 16-8
طولي 161
وزني 61.7
الهدف الأول 58
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 53
طولي 153
الوزن 78.5
هدفي أوصل ال 47
الطول مش متاكدة منه بس تقريبا 156
الوزن :66
الهدف الاول:60
الهدف الثاني:57
الوزن: 55
الطول:157
هدفي أنقص خمسه كيلو قبل ما تي المدرسة
وان شاء الله على الايام اليايه كل بنت تدخل هالقسم تضعف ومايكون احد يدخله >> لان بنصير رشيقات لااه هههههههههه
موفقات خواتي
