كيفكم صبايا ؟ ان شاء الله منيحين
اولا احب اقولكم اني قست اليوم وزني بالعيادة نقصت كيلو
يعني صرت 57
شفتو؟ حلو تنزلون بثبات كل اسبوع كيلو
السر هو اني اكل اللي خاطري فيه بكمية معتدلة
يعني ما اقوم من السفرة وانا بطني منتفخ ويألمني
لازم اقوم خفيفة حتى والله احس برااااحة
هالاسلوب له فائدة كبيرة
اولا، ما تحرمين نفسك شي
ثانيا؛ ما تحسين بثقل وخمول
ثالثا؛ معدتك تصغر بدون تحسين بضغط نفسي
رابعا؛ انه ما يحتاج تتركين هالاكل بعد ما ينقص وزنك لأنه من قبل تنحفي هو نفسه
بينما لو مشيتي بدايت معين ونقصتي، اكيد مستحيل تمشين عليه بعد كذا ومجرد يختل هالدايت بتزيدين!
طبعا ساعدتني اشياء خلال رمضان؛
نومك لازم يكون منظم ؛ يعني اصحي الصباح مو الظهر والا العصر
قبل الوجبة الرئيسية اشربي شوربة وكلي صحن سلطة وبعدين كلي بيساعدك ما تاكلين كثير وبتاكلين الافضل اللي مليان فيتامينات بعدين الوجبة الرئيسية اللي اكيد اغلبها نشويات
اول ما تحسي بالشبع خلاص قومي.. مو لين تحسين بطنك بينفجر
خاطرك بحلا؟ كلي كمية صغيرة…(والله اني كنت اكل حلا جالكسي يوميا صراحة مقدر اقامه خخخخخ )
بين الوجبات عادي كلي حبة سمبوسة.. او لوز..او تفاح..او شوربة .. اللي تحبي
بس تسكتي شهيتك ههههههه
على فكرة هالشي زين انك تاكلين كل ساعتين او ثلاث شي قليل السعرات
لأنه يخلي جسمك يحرق وشغال طول الوقت
الماء؛ ما يحتاج اوصي .. ما بقول 2 ليتر..بس اللي تقدري عليه وتدريجيا راح تتعودي تشربيه
مرات كنت اتسحر ومرات لا.. يعني حسب اذا حاسة بجوع
ومرات كنت امشي ومرات لا.. يعني مو منتظمة على شي
ان شاء الله وصلت الفكرة؟
اكلك هو نفسه بس قومي من السفرة اول ما تشبعي
والممنوع معروف ؛ الفاست فود والغازيات
واحب انوه اني ما اكل رز اغلب اكلي بالخبز او البطاطا
والله الرز ينففففففخ.. لأنه ما يحسسك بالشبع مهما اكلتي يمكن لأنه معدل
بينما لو تلاحظون الرز الاسمر لأنه بقشرته 3 ملاعق تحسين بشبع فظيييييييع
اي سؤال انا حاضرة
بَـً>:/ـًسْ مب حلوه رح تنزل شرات نظامج
لانه كل وحده تفرق عن ثانيه
مشكوره فديتج عالطرح
كنت عبالي انج اتبعتي رياضه او خلطه هِـٌ{
}ـعٌِ
احلى الشي انج ماحرمتي نفسج من اكل
اصلا مفهوم رجيم هو ليس حرمان
بل تخفيف اكل
واكل بعتدال
ورياضه
واهم الاكل صحي
انا وزني 57 وابي اوصل 54 او 52
ان شاءالله بتبع خطواتج وبوصل للوزن المطلوب
متابعه ..
