رجيم ينسيج السمنة

مرحبا بنات
اليوم يايبه لكم رجيم حلو وينزل واااااااااااااايد
وبذات حق اللي وزنهم 90 وفوق واللي ما تستغنى عن الاكل
انا وزني كان 94 بديت اسوي رجيم من اسبوعين
ونزل وزني 6 كيلوات الحين وزني 89 ونسيبي خلال شهرين نزل 13 كيلوا وعلى حسب الجسم واختي بعد 5شهور نزلت 12 حلو اارجيم وسهل
هالرجيم من عيادة بدبي الحين بخبركم عنه اهم شيء باارجيم لاتخلين نفسج
يوعانة اكلي اي شيء

الاشياء اللي ما تاكلينه :-
1- خبز ( الا نوع واحد عادي بخبركم تحت عنه )
2- عيش
3- النشويات مثل -المعكرونة وغيره
4- البطاط
5- فلافل
6- البقوليات مثل الفول والذرة وغيره
7- عصير
8- سكر
9- حليب ( الا نوع واحد عادي تحت بخبركم )
10- الحلويات والاسويت
11- جبس
12- كورن فلكس
13- حمص
14-

الحين بنبدا بالأشياء اللي عادي تاكلينها :-
1- انواع الشاي لكن مع محلي مثل :- الزعتر – الاخضر – الاحمر
2- حليب خالي من الاكتوز
3- كل انواع الصلصات مثل :- كاتشب؛ مايونيز؛سيزر؛ وكل انواع الصوص
4- صالونة عادي
5- المقالي:-البرجر؛ نقتز؛ كبه كل انواع المقالي عادي لكن عندج مقالي مغلفة بالبقصم هاي تاكلينها يومين بالاسبوع
6- خضرا
7- ملح
8- زيت الزيتون
9- الغازات عندج بس الدايت
10- الاجبان بانواعها عادي
11- لبنه
12- المخللات
13- تمر 3 حبات باليوم
14- المكسرات ؛ الفستق و الحب و الجوز عادي اكليه لين ما تنفجرين ههههه اما الباقي تاكلين على قد قبضت يدج بس
15- الجوكلت رجيم بس 25 جرام
16- الفواكة حبه وحده باليوم واذا فرولة بس 5 حبات
17- النسكافيه بس الكولد عادي
18- قهوة عربيه عادي
19- الخبز يبيعونه في مخبز الحديث او الجمعية او سبنس ومرات يكون متوفر بكذا مكان اسم الخبز ( خبز المساء ) حبه وحده باليوم
20- المشويات

طبعا انا شو كنت اسوي اطلب من ماكدونالدز او اي مطعم سندويشات
اطلع اللي داخل السندويشات واحطه داخل خبزت الرجيم
والورق العنب والملفوف والكوسا اطلع العيش اللي داخل واكلهم

اي استفسار تفضلوا واللي بتبدا تخبرنا بيومياتها وانا بخبركم باخر التطورات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أليازيه

مشكوررررره وما قصرتي على المعلومه

وان شاء الله توصلين انتي وكل اللي يبا يخف للوزن المثالي

موفقـــــــــــــــــــــــــه حبـــــــــــــــــــوبـــــــه

تسلمين حبيبتي

مشكورة على رجيم