اللهم صل على محمد وآل محمد
احبائي ..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا ،
هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :
1- التأمل والاسترخاء
2- مواجهة مصدر المشكلة
3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم
4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم
5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث
6- اهتم بحياتك الاجتماعية
قم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك
ولا تنسى التواصل مع الاصدقاء
فهم مصدر راحة وسعادة لك
7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر
ويساعد على النوم بشكل افضل
8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح
9- استرخي وتنفس بعمق
الاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات .
10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر
11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد
12- اشرب الماء كفاية
يشكل الماء 80 % من اجسامنا
فما هي فوائد شرب الماء؟
1- تنظيم حرارة الجسم بفعالية اكبر
2- انسياب الدم بفعالية اكبر في الجسم
3- شرب الماء يؤدي الى الشعور بالامتلاء
وبالتالي يساعد على انقاص الوزن
4- يساعد على تنشيط التخلص من فائض الصوديوم والسوائل
5- واخيرا يجب شرب كمية من الماء لا تقل عن 8 اكواب يوميا
منقول
الله يوفقج عزيزتي
ويزااج الله خيــــــــــــــــــــر
مشكوره عالمرور
يزاج الله خير عالمرور
