اكيد كل العائلة تمل من تكرار نفس الاطباق كل اسبع
هذا غير عن انك تتفاجئين بالشغالة تقول اللحم خلص لانها عملت اللحم مرتين مثلا في الاسبوع فلو كنتوا تاكلون كيلوين في الوجبة ان كانت عائلتكم كثيرة العدد شوفي كم في الشهر تستهلكين لحم ولو كان كيلو في الوجبة نفس الشي
طبعا نفس الشيء بالنسبة للسمك والدجاك
وماتسمعين إلا برياني مجبوس صالونة لحم صالونة دجاج صالونة سمك او سمك مقلى وعيش مشخول او و او
شو الحل؟؟؟؟؟؟
الحل جلسي فقط نص ساعة او ربع ساعة وهاتي دفتر وسجلي في ورقة
وجبة الريوق لمدة اسبوع وكل يوم سجلي وجبة ريوق غير عن اليوم اللي قبل
نفس الشيء بالنسبة للغداء
مثال
يوم السبت ستيك لحم مشوي أو مع عيش او رز مع سلطة
الاحد مرقة فاصوليا خضراء بالبصل والبهار والثوم+ عيش او خبز + روب بالخيار وممكن بعد سلطة طماطم وبصل اخضر
الاثنين كبة بطاطا بالتونة او كبة السمك او أقراص البطاطا محشاية بالتونة او السمك+ سلطة جرجير بالكزبرة والزعتر الاخضر(مثال بس انتن تقدرن تحدد المرفقات)
الثلاثاء وقت محبي اللحم اما صالونة لحم او مكبوس لحم والباقي ع ذوقك
الاربعاء سمك مشوي او مقلي مع عيش صيني او مشخول وخضار خضراء مشكلة تنعمل سلطة بخل التفاح وزيت الزيتون
الخميس مكرونة بالخضار مثل البازيلاء البطاطس والبصل والكوسا والفاصوليا يعني صالونة خضرة بس نعمل عليها مكرونة والأفضل تخلي فيها شوي صالونة قبل ماتطفين عنها حتى ماتطلع ناشفة ع الغداء وجنبها اعملي صلصلة كتشب مع جبنة شيدر سائلة مع دقوس وبهريها واظربيها بالخلاط وممكن بعد خبز محمص مع زعتر اخضر مع طماطم كسلطة
اترك الباقي لمخليتكم ولذوق الاسرة شاوريهم في البرنامج
.gif "12 (102)")
واكتبيه
المهم نكتب جدول
واعملي ورقة بعد للعشاء
وبهالشكل لن تتكرر الاطباق وستوفرين إلى جانب انها ستكون وجبات صحية للاسرة
كل المطلوب احفظي نسخ عندك وعلقي النسخ الثانية في المطبخ في مكان بارز
واللي بيصير ان شغالتك قبل بيوم بتعرف شو بتسوي باكر اما وحدها ان كانت طباخة او معك
وبتكونين بعيدة عن التفكير باكر شو بنسوي والأحسن بعيدة عن الملل
.gif "13 (34)")
شو رايكم؟
اعملي بعد دليل للحلويات ولو مرتين في الاسبوع من باب التغير وحتى مانكثر من الحلويات كل يوم
.gif "12 (26)")
لـلـــرفــــع 
تسلمين أختي على المعلومة الحلوه
يسلموووووووووووو اختي
يعطيج العافيه
مشكورة اختي على الافكار
صدق اتعب لين ما افكر شو غدا اليوم
