انا عرسي اول يوم العيد3.11 .2017
ابي اسوي رجيم المدا شهر
وطبعنا حيل جاده بالموضوع
زواجي قراب وابي اكون غير
المهم
انا وزني حاليا 71
وابي اصير 61 او 60
طولي 170
بتسئلون ليش مو باجر ابدا بالرجيم بقول لا ما اقدر
باجر عندنا عزوما وما ابي اخربط اذا كنت مسويه رجيم
بس بخفف
رجيمي اخذت من بنت انزلت عليه 60 كيلو للحين
اهو
الريوق شاي حليب + تفاحه
الغدا مشاوي+ سلطه + روب
العشاء مثل الريوق
وبس
لرياضه يا مشي ساعه يا رقص ساعه
ها منو تشاركني ؟
وموووووفقه حبووبه ع الرجيييم ان شااء الله تضعييف وتوصلين للوزن اللي تبينه
ونحن كنا وياااجـ حطي يوميااتج بكون من المتابعين لجـ …
ألف مبروكـ غنآتــي
وربي يتمم لج على خيــر
ومثل مآ قآلت فرآولة
حطي يوميآتج وان شآلله بنشجعج
وان شآلله تلقين آللي يشآركج
موفقة حبوبة
؛؛
ومبروووووووووووك يالغلاااااا
انا وزني 87 واباا انزل 10 كيلو مقدما
وخل انواافي بعض اخر الاخباار
ام ندا حياج الله وبذن الله بدش كل يوم واكتب يومياتي
انزين شنو الرجيم الي بتتبعينه؟
مافي ريجيم محدد بس بحاول أكثر بروتينات وأخفف الكربوهيدرات قد ما أقدر …
أهم شي الرياضة … نص ساعة الصبح مشي …. ونص ساعة المسا … مع تمارين بطن ودامبلز ..
وبالتوفيق
