الوسم: الرجيم"

وشو اسمها وكم سعرها ومن وين

اللي تعرف ومجربه تكتب اسم الحبوب؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عدوبة

انا فترة استخدمت ريديكتيل واستفدت منه
ضعفني 15 كيلوا

بس خدت الحبة 15 مب 10
والسعر 280

وين ايبيعونه وكم حبه فاليوم واي وقت؟

شحالكم بنيات عسااااااااااااكم بخير ^^

حبايبي انا الحين اسوي رجيم الاخت مهرة الحمادي وناوية بعد ما اخلصه ابدى برجيم ثاني لمدة قصييييرة يعني اسبوع او اثنين بالكثييييييييييير. ^_^

الي ابا اعرفه ان في بنات يمشون على رجيم الكورن فلكس ويا حليب

هل في مجال اني اسوي رجيم

كورن فلس + لبن خالي الدسم

ولا بياثر فالنتايج …مادري جان يمتن ولا لا خبروني بنات شو رايكم ؟؟؟؟

بس انا سمعت عن ناس وااااااااااااايد نزلو عليه

الله يوفقج ويضعفج ^_*

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة um 7mo0o0d

يختي انا سويته وما تحملته يوم واحد وودرته لانه يذذذذذذذبح

بس انا سمعت عن ناس وااااااااااااايد نزلو عليه

الله يوفقج ويضعفج ^_*

فديييييييييتج انا اميييين يارب…وياج غلايه ^^
الغلا انا مابغي احط حليب ويا كورن فلكس احس طعمه مب حلو بدون شكر
الي اطريه عادي احط لبن خالي الدسم+كورن فلكس ولا لازم حليب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحساس مرهف

شو هو الرجيم بالضبظ بس ريوق وغدى وعشى كروفلكس ويا حليب؟ ولمده كم ؟وكم ينزلون عليه؟

امممممممم ولله فديتج ماعندي فكرة كم مدته وكم ينزل بس الي اعرفه ان ناس يمدحونه واااااااايد وانا بغير مابحط حليب بحط لبن

تم بحمد الله افتتاح الجزء الرابع على خير وسلامه يا احلى فريق في المنتدى

يلا بنات تعالوا نكمل السوالف الحلوه هون ونتابع الرجيم بدون كلل ولا ملل مع بعض التخبيصات هون وهون ومن آن لآخر احنا عنا الرجيم متعه ونشاط اصلا ما بدنا نخلص وننزل هههههههههههه بدنا نضل هون نحكي ونتواصل وبهيك بنضل على طول رشيقات ولا شو رايكم يا بنوتات

فريق الرشيقات بلا حدود

ام رفيده
ميمي الشقية
كثبان رمليه
صنعاء 87
ام ريان واحمد ( ثلاجه قبل سرقه النك مالها ههههههههه)
الصدى
حبك ملكني
بنت الامل
ام غنووووم ( عروس السنه الرشيقه)
غريبه وحيده

غريبه نسيتي ام غنووووم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطائر الهادى

ممكن نشترك معكم؟؟؟

اكيد يالغلا ممكن حياكي الله
اكتبي بيانتك عن الوزن
واكتبي يومياتك عن الوجبات معانا يوميا وان شاء الله يارب توصلين للوزن اللي تحلمين فيه

يالسه اكتب لكم من لاب ريلي خخخخخخخخخ

هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى : زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2024 سعر حرارى . وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .
أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " :

‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏

ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏

ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏

ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏

ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏.‏

معلومة مفيدة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي :

يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى، قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم . مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل

اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش
رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

نصائح للحريصين على نظام الحمية أو الأنظمة الغذائية

قاعدة جوهرية
تستخدم في جميع نواااحي الحياة
ألا وهي
إيجــــــــــــــاد البـــدائل
أي
– استبدال ماهو ذو سعرات حرارية عالية = بمحتوى سعرات حرارية منخفضة

– استبدال ما هو ضار = بما هو أقل ضررا = بما هو أكثر فائدة

ونأتي للأمثلة :_

السكر الأبيض = يستبدل بسكر الرجيم ( سكر الذرة )

الحليب أو اللبن الكامل الدسم = يستبدل بالحليب أو اللبن القليل الدسم = أو بالمنزوع الدسم

الجبن أو القشطة الكاملة الدسم = تستبدل بالجبنة أو القشطة القليلة الدسم = أو بالمنزوعة الدسم

البيض المقلي بالزيت أو الأوميلت بالزيت = يستبدل بالبيض المقلي بملعقة زيت زيتون = ايستبدل بالبيض المسلوق أو بالبيض الأوميليت بدون زيت

الخضار المقلية = يستبدل بخضار مشوية أو بمطهية بالفرن

الفواكه المعلبة = يستبدل بفواكه طازجة

البطاطس المقلية = يستبدل بالبطاطس المشوية

المكرونة البيضاء = يستبدل بالمكرونة السمراء

عصائر محلاة معلبة = تستبدل بعصائر طازجة

الكولا والسفن أب وغيرها من الغازيات = يستبدل بالدايت = أو يستبدل الزيرو = أو يفضل عدم تناولها

منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووول

ثانكيوووووووووووووووووووو الغالية

شحالكن يا حلوات؟؟؟

حبيباتي عندي استفسار

في وحده منكم اتعرف شركة من شركات التوصيل اللي تعطينهن الرجيم وكل يوم يوصلون لج الوجبة الين البيت؟؟

انا من العين اللي اتعرف ياليت اتفيدني

طلبيها من البدالة يمدحونها

ان شاء الله البنات يفيدونج اكثر

https://helwa.maktoob.com/ظ‚ظ†ط§ط©_ط±ط¬ظٹظ…_طµط­ظٹ-1.htm

جااري تــصفح الموقـــع ^_^

لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .

فيتامين (b – ب )

يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الاعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكره ,
وشلل الأطفال , والنقاهه.

مصادر فيتامين ( B – ب)

1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.

الفيتامين( B2- ب2 )

يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحراره , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعده , والشيخوخه , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,

مصادر فيتامين(b2 -ب2)

1- اوراق الفجل -2-الجزر -3- البندوره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت – 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.

الفيتامين (b3-ب3)

يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .

ويوجد الفيتامين( b3-ب3)

في -1-خميرة البيره -2- خميرة العجين -3- الخميره الجافه -4- الكبد

الفيتامين (b5-ب5)

يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهيه للطعام , وفي التهاب القولون والاسهال ,
والحكه الشرجيه , واضطراب القلب لدى الشيوخ

ويوجد الفيتامين( b5-ب5)

1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- الزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخيه -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
16-الهليون

الفيتامين( b6-ب6)

يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنه.

ان هذا الفيتامين يوجد في :

1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذره -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح

الفيتامين( b12-ب12)

يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد اذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينا ت والمعادن

الفيتامين( C-ث)

يستفاد منه في معالجة التيفوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئه , والسعال الديكي
ومعالجة الحميات , والمزيف

إن هذا الفيتامين موجود في:

1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البندوره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
9-الموز-10-السبانخ-12-الكريفون

الفيتامين( D-د)

يستفادمنه في معالجة تسوس الاسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف

ان هذا الفيتامين موجود في

1-الحليب ومشتقاته -2-الزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانيه-5-زيت كبد الحوت.

الفيتامين( E-و)

د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين , وهو يلعب دورا هاما في التناسل لذا فإنه
يسمى فيتامين الإخصاب لأنه يساعد على مد النمو في الحيوانات المنويه.

ان هذا الفيتامين موجود في:

1-البزلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت الذره-7-زيت القطن-8-زيت ازيتون
9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد

الفيتامين( k-ك)

يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.

وهو موجود في:

1-اوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البندوره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
8-زيت السمك -9-الزيوت النباتيه

الفيتامين( H)

يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الراس , والصلع , والشيب المبكر ………

و هذا الفيتامين يوجد في:

1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف

ادعولي ان الله يحقق اللى فى بالي

والله يحقق اللي في بالج

مشكوره علي مرورج

امين واللي في بالج يارب

هل تعرفون ماذا يعني دايت كاكاو دايت بيبسى..

منقول لتعم الفائدة

يسلمو خيتووووووووووو على الخبررررررر