نماذج لوجبات تساعد على السمنة

هذه وجبات كاملة تساعد المرأة النحيفة على زيادة وزنها واكتساب الصحة.. وإذا أردت أن تبدئي في تنفيذها الآن مثلا ففي إمكانك تطويرها لتتناسب مع حياتك في البيت
النموذج الأول

الإفطار:
– خشاف البلح بالكريمة.
– كوب حليب بالبقسماط.
بين الوجبات:
– عصير البرتقال.
الغداء:
– سمك+ بطاطس بيوريه بالخضراوات+ سلطة طماطم بالفتة+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
– فاكهة بأى كمية.
العشاء:
– بيض+ طماطم+ خبز أسمر.

النموذج الثانى

الإفطار
– عصير برتقال ممزوج بصفار بيضة وقليل من العسل+ توست بالزبد والعسل+ حليب.
بين الوجبات:
– حليب بالكاكاو أو العسل.

الغداء:
– لحم مسلوق مع البصل والبقدونس+ سبانخ+ بطاطس بيوريه+ سلطة خضراء+ فاكهة بالكريمة+ قهوة.
بين الوجبات:
– فاكهة طازجة أو عصير فاكهة.
العشاء:
– سردين معلب بالمايونيز+ خبز أسمر

قلت بنقللكم للنحاف هذا الموضوع ان شاء الله تستفيدون منه

تسلمين الغلا

بس اكلات احسها غريبه ^_^

مو حلو هالاكلات *.*

يسلمو

تسلمن على المرور الحلوو

هههههه يحليلهآ متعنيه و منزله موضوع و الخوات مغيرينه ع كيفهم ف الردود !

اسمحيلي حبوبه .. هذا رايي بس .. وانا الجدول غيرته حق عمري ومحد مجبووور

وانا اسفه إذا ازعجج الموضووووووووووووع ,,