السلام عليكم خواتي
ريلي مسجل ف نادي عسب يمتن ويباني اسويله كل يوم وجبه ريوق ووجبه بعد التمرين ومحتاره ماعرف شو اسويله
اقترحوا علي اكلات تمتن حق بعد التمرين
ووجبات ريوق
رجاء نقل الموضوع للقسم المناسب
بيحتاااج بروتيناااات
و عصاير
و عصاير
استشيري اخصائية تغذية افضل.
