الوسم: الأرداف

خواتي من فيكم سمعت في خلطه تكبر الخلفيه أو حبوب أو أعشاب

بليز بنات اللي تعرف أو جربت شي و فادها تخبرني

+
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم

( عن تجربه شخصية )

بغيت استفسر عن كريم اسمه hip up لتكبير الارداف

هل حد مجربنه ؟؟؟

انا اشتريته من معرض حق الكريمات …

هو مفعوله حلو ايكبر بس المشكله من استخدمته بديت احس ان بطني ايعورني مثل المغص بين فتره وفتره ..
انا مب عارفه من الكريم ولا فخفت منه

حبيت اعرف لو وحده جربته هل صارلها نفس الشي ؟؟

ومشكورين

انا اتروع من هالسوالف وابعد عنهن .. ماعندي علم بس تخبري استشيري الصيدلي اوو دكتوره

ومشكورين عالردود وياليت اي حد مجربنه ايفيدني

بغيت كريم تكبير الأرداف اذا تعرفون اي تاجره من المنتدى تبيعه خبروني

وشكرااا

https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=344359

اكتب لكم عن تجربتي الخاصة ذهبت الى الدكتور عادل عبد العال بعد ولادتي منذ ثلاثة اشهر حيث ان وزني قد زاد وخاصة الأرداف والأفخاذ ووصف لي هذه المأكولات التي تساعد على أزالة الأرداف والأفخاذ .

الوصفه الأولى / نسلق حبة كوسا مع فاصوليا خضراء وبعد السلق نخلطهم بالخلاط الكهربائي حتى يصير على شكل عصير ويشرب قبل كل وجبة يوميا .

الوصفة الثانية / عمل سلطة تتكون من الفجل الأبيض والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والأكثار من أكل هذه السلطة قبل كل وجبه .

صدقوني نزل وزني ونحفت الأرداف طبعا لا ننسى المشي نصف ساعة يوميا وصدقيني اختي بترتاحين من الثقل والهم .
منقققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققققق ول:22 (29):

اجلسي القرفصاء وامشي بمقعدك مثل الاطفال قبل ما يتعلموا الحبو حركي الفخذ الأيمن ثم الايسر

وانقلي نفسك الى الامام حددي مسافه ممر البيت مثلا راح تبذلين مجهود اول الايام بس بعد كم يوم

بيصير عادي الخواصر بيختفن والفخوذ بيخفن والكرشه بعد سوي مسابقة ويا عيالج لعبة ممتعة واتضعف

الارداف

خواااتي منو جرب فيكم كريم لتنحيف الارداف وفاااادها ،،، عطووووني إسمه ،، أو سمعتوا عن كريم زيييييين ،،،،

ربي يحفظكم ..

وانشاء الله انزل تقرير مفصل عن تجربتي لبارتنر لاف طبعا مع برنامج دايت والرياضة استخدمه

و دعواتكم لي اني اوصل للهدف المنشود

بس شو هذا الخاجه ماعرفت ؟

خواتي انا عندي مشكلة ومن زماااااااااااان أدور الحل

في الفترة الأخيرة من كثر ما أيلس وما أتحرك لفترات طويلة… الصبح في الدوام والمسا أيلس أجابل النت>>>أتصفح المنتدى.. مالي غنى عنكم

فأحس منطقة الأرداف عندي كبرت!_! مع انه جسمي زين فقررت اني لاااااااااااازم أسوي كنترول عالموضوع

في البداية كنت بنزل موضوع أسألكم وتعطوني رايكم بس عقب قلت خلني أسوي سيرج في النت والحمدلله حصلت وايد مواقع ومن بينهن موقع فيه تمارين بالصور فقلت خلني استفيد وأفيدكن وياية

وأنا ما أبا منكن غييييييير دعوة صالحة في ظهر الغيب

……………………..

تمارين لتنحيف الأرداف وتقوية الساق

تتعرض الفتيات والسيدات على وجه الخصوص لتراكم الدهون والشحوم بمنطقي الأرداف بصورة ملحوظة ، نتيجة قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بصورة منتظمة ، لذا إذا أردتِ التغلب والسيطرة على هذا المظهر عليكِ البدء على الفور بممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

ونقدم لكِ اليوم بالصور بعض التمارين الرياضية التى تفيد فى تقوية وشد منطقة الساق والأرداف

* قفي مستقيمة ويمكنك الاستناد على كرسي لعمل توازن
* قومي بربط الأستيك الرياضي كما هو موضح بالصورة في أي شئ ثقيل الحجم والطرف الآخر فى أحد ساقك اليمني.
* ادفعي قدمك للخلف وعودي لوضعك المستقيم كما كنتِ ، وذلك بالتبادل مع قدمك الأخري.

* بعد الانتهاء من التمرين الأول ،غيري اتجاه وجهك أيضاً بالسند على الكرسي كما هو موضح بالصورة.
* قومي بأرجحة ساقك بالدفع عكس اتجاة الأستيك لتقوية عضلات الساقين.
* غيري الاتجاه بحيث تقومين بنفس التمرين مع الساق الأخرى

* قفي مستقيمة مع فتح الأرجل قليلاً ، ووضع يديكِ حول خصرك.
* اضغطي لأسفل ثم أرفعى رجلك اليمني بزاويتين مختلفين ثم عودي لوضعك الأصلي.
* بنفس الطريقة قومي بنفس التمرين بالتبادل مع رجلك الأخري.

* استلقي على جنبك على أن تكون أحد الأيدي على الرأس والأخري ترتكز على الأرض كما هو موضح بالصورة.
* اثني رجلك اليمنى وأفردي اليسرى ثم ارفعيها بالدفع بمساعدة اليد اليمنى.
* قومي بنفس الوضع بصورة عكسية لعمل التمرين للرجل اليسري.

فوائد عامة

وبصفة عامة تفيد الرياضة كافة أنظمة الجسم وأجهزته لتعمل بصورة جيدة ، ويؤكد الخبراء أن هناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يشفون من مرضهم بسرعة أكبر ،ولا تنكسر عظامهم بسهولة في حالة السقوط ، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب ، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية ، بالإضافة إلى أنها تساعد على فرز هرمون السعادة

أنا شخصيا بديت من أمس هالتمارين وعشان أعرف النتايج كيف.. يبت بنطول من بناطليني اللي ما يدخل فيني!_! والتحدي انه لااااااااااازم يدخل فيني وأحس اني عدت لأمجاااااادي لووووووول

يبالنا تشجيع حامي عشان نسوي رياضه في البيت

ويوفقج يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Blo0owi

يسلمووووووووو

يبالنا تشجيع حامي عشان نسوي رياضه في البيت

يلا خلونا نشجع بعض..ترى الموضوع هين وبسيط بس يبالنا شوية عزيمة وارادة^_^

مشكلتي بالأرداف العوووووووده كيف اصغر منها ؟ المشكله مابي اسوي ريجيم لان طولي 160 ووزني 55 يعني اوكي

بس كل مشكلتي بأردافي وااااايد عوده ومسببه لي احراااااااااااااج

فيه خلطات او حبوب تصغرها ؟؟

والسموحه

الخلطة هي خلطة زيت الزيتون والزنجبيل

ربيعتي جربتها وبين الفرق من رابع يوم

وهي عبارة عن التالي

والخلطة هي :

قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا
الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك يوميا وممكن تخلّين الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت

لكن لازم لازم تكثرين من شرب الماي عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات وانتوا بكرامة

منقول للأمانة

واللي حابة تشووووف تجاربالبنات ممكن تسوي سيرج في غوغل وبتحصل الكثير متكلمين عنها

اضغطي هنا

اضغطي هنا

واضغطي هنا

وشي خلطه حليب وبابونج وووعصير عنبب طازج وحلبه تشربينه مع بعض

ووو عشبة مريميه<<< جنه جي اسمهااااا

السمووووحه