الوسم: الدايت

وكم استوا وزنج ؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـدمـانـي

هلا والله بالغلاااا

انتي وييييييييييييييين ؟؟؟ هلااااااااااااابج زززد ..
أنا هنااا موجووودة ..

والله من زماان اسأل عنج بس محد كان يعرف وين اختفيتي

وتوني قريت انج دخلتي القفص ههههههههه ^_^ ههههههه شفتي عاد خلاص روحت أيام العزوووبية

ربي يوفقج حبيبتي ويرزقج الذريه الصالحه آمييييييييييييييييييييييييييييين

شخبار الدايت وياااج ؟؟ والله أبد خلااااص نسينا الدايت وأيامة ..

وكم استوا وزنج ؟؟

خخخخخخخ فضييييييييييييييحة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة زوجي

فدييييييييييييييييت العروووووووووس اللي امنووووووووره المنتدى
ياااااااعمري انتي والله

مااعرف وين الدااااااايت
بس شفت طلـــــــــــــتج وشقيييييييييييييييت الحلج

يسلمووووو دلووووعة .. أنا صارلي فترة أدور الموضووووع ماحصلتة

و اتمنى اني ما طولت عليكم و افيدوني يزاكم الله خير

شلوونكم بناات

هذا رجيم للدكتور عبدالله مطوع حق لارمضان وينزل 6-7 كيلو بالاسبوع و اللي حابه تسويه معاي حياها الله

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه

بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه

السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,

بس لازم رياضة من 20 – 40 دقيقة والاكثار من الماء

__________________________________________________ ___________________

الريجيم الثاني

ريجيم رمضان 10ايام 10كيلو

السلام عليكم

تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله

يتكو ن رجيم من سوائل وهي

الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر——–الخ)

العصائر بانوعه

الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

بعد صلاه المغرب

3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

الفطور

شوربه

3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

بعدالفطور ساعتين

قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

سحور

2توست مع لبنه

او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

.
.
.
.
.

او هذا الرجيــــــــــــــم,,

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة

اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه

تسلمين الغلا ع الموضوع

وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،

اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،

اللهّـــم آميـــن .

واتمنى موضوعي يعجبكم وابغ ارائكم

ملاحظات مهمه جدا :
عند الإفطار :-

• تناول بكثرة الخضروات الطازجة ( السلطات) والفاكهة الطازجة.
• تناول بكثرة السوائل في حدود 8- 10 أكواب في الفترة مابين الإفطار والسحور مثل :- الماء- العصير الطازج ( غير مضاف إليه السكر) – قمر الدين- التمر هندي- الحليب.
• تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرة حيث أنها تؤدي إلى سؤ امتصاص الحديد مما يؤدي إلى فقر الدم.
• تجنب تناول المعجنات بكثرة.
• تجنب تناول الاطعمه الغنية بالدهون.
• تجنب تناول الحلويات بكثرة مثل الكنافة- القطيف.

عند السحور:-

• وجبة السحور هامه جدا ويجب عدم إهمالها.
• يجب تخفيف الملح والتوابل في السحور حتى لا تشعر بالعطش.
• تجنب تناول القشدة والمكسرات حتى لا تشعر بالحموضة.
• الحليب ومشتقاته من أفضل وجبات السحور

النموذج الأول :-

الإفطار :-

4 حبات تمر- كوب عصير ( برتقال– تفاح- تمر هندي- كركديه )
100جم لحم خالي الدسم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجه مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
طبق خضار مسلوق أو طبق سلطه مشكل + نصف رغيف نخاله ( اسمر).
فاكهه طازجة ( قطعة بطيخ- شمام- 5 حبات فراولة أو كريز أو 4 حبات مشمش ).

مابين الفطور والسحور :-

قطعة كنافه صغيره ( 60 جم ) أو 2 برتقال أو نصف حبة مانجو.
الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.

السحور :-

كوب لبن زبادي أو كوب حليب قليل الدسم .
نصف رغيف خبز اسمر- طبق فول صغير + ملعقة زيت زيتون + سلطه خضراء.

النموذج الثاني :-

الإفطار :-

4 حبات تمر- فنجان شوربه دافئ ( خضروات أو عدس )
4 ملاعق أرز أو مكرونة.
شريحة لحم متوسطه( 100جم) بدون دهن مشوية أو سمكه متوسطه مشوية.
سلطه خضراء بأي كميه.
ثمرة فاكهه ( مثل النموذج الأول).

مابين الفطور والسحور :-

2قطعة قطا يف + فنجان شاي بدون سكر أو كوب قمر دين.
الإكثار من شرب الماء أو العصائر الطازجة.

السحور:-

2 قطعة جبن ابيض ( قريش ) 80 جم أو بيضه مسلوقة أو 80 جم من أي نوع من الاجبان خالية الدسم- طبق سلطه خضراء+ نصف رغيف خبز اسمر + كوب شاي بدون سكر + 2 حبة بسكويت.

——————
النموذج الثالث :-

الإفطار :-

4حبات تمر
1حبة سمبوسه + 3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاجه مسلوقة أو مشوية.
سلطه خضراء بأي كميه.
حبة فاكهه ( مثل النموذج الأول ).

مابين الفطور والسحور :-

كوب عصير أو 2 توست + كوب شاي.أو كوب قهوة عربي + 2 حبة تمر.

السحور :-

كوب حليب أو كوب زبادي خالي الدسم + كوب كورن فليكس.
طبق سلطه + حبة فاكهه.

النموذج الرابع:-

الإفطار :-

4 حبات تمر
4 ملاعق مكر ونه مسلوقة + طبق خضروات طازجة + 100 جم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن.
حبة فاكهه ( مثل النموذج الأول ).

مابين الفطور والسحور :-

كوب قمر الدين او قطعة كنافة أو 2 حبة قطا يف.

السحور:-

كوب لبن زبادي
3 ملاعق فول + ملعقة زيت زيتون.
طبق سلطه خضراء.

——–
ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط

ملحوظه
يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الافطــار

اليوم الأول

أفطار
أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب خشاف أو قمر الدين

سحــور
أي كميه فواكه من المسموح

اليوم الثاني

أفطار
أي كمية مكرونه مسلوقه بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني X ني + أي كمية سلاطــه

بعد الافطــار بثلاث ساعات
فواكه من المسموح

ســحور
ربع رغيف بلدي + عدد كوب زبادي Light + 2 بيضه أومليت قليلة الدسم

اليوم الثالث

افطار
أي كمية فــراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهه

سحــور
أي كمية فواكه من المسمــوح

اليوم الرابــع

أفطار
أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه + أي كمية خضار ني x ني

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم

ســحور
عدد 2 بقسماط سن + عدد كوب زبادي بدون دسـم + عدد ثمرة فاكهة من المسموح

اليوم الخــامس

افطـار
قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبده مشويه + أي كمية سلاطه

بعد الافطـار بثلاث ساعات
كوب قمر الدين

سحــور
ربع رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطه

اليوم السادس

افطــار
عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد 2 ball آيسكريم

ســحور
رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد ثمرة فاكهه من المسموح

اليوم السابـع

افطار
أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطه

بعد الافطار بثلاث ساعات
عدد كوب زبادي بالفواكه

سحور
أي كمية فواكه من المسموح

يتبــــع
النظـــام المتغيــــــر (2)

الافطار اليومي
كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت
+ لحــــــــوم أو فراخ أو أسماك (أي كمـــيه)
+ سلاطه خضــراء بـــدون طمـــاطم

بين الأفطار والسحـــور
بعد مرور 3 ساعات من الأفطـــار على الأقل
4 ملاعق قمر الدين أو 2 ملعقه ( أم علي ) أو قطعة كنافه صغيرة أو قطعة قطايف أو 2 ثمرة فاكهه

وجبة السحـــور
أختيار أي من الآتـي :
1- بيضه مسلوقه أو أومليت + شريحة توست + كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت
2- شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة فاكهه

ريجيم د. مصطفى ساري

النظام الثابت(1)

اليوم الأول

افطار
كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه

بين الافطار والسحور
فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم الثاني

افطار
كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه

بين الافطار والسحور
فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم الثالث

أفطار
كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء

بين الافطار والسحور
2 ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم الرابع

أفطار
كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء

بين الافطار والسحور
2 ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي:

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم الخامس

راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــه

اليوم السادس

افطار
كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء

بين الأفطار والسحور
ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه

اليوم السابع

افطار
كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء

بين الأفطار والسحور
ثمرة فاكهه

سحور
أختيار من الآتي :

الأختيار الأول
كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست

الأختيار الثاني
2 بيضه مسلوقه + شريحة توست

الأختيار الثالث
3 ثمرات فاكهه
ودعواتكم لي وانتظر ارائكم

طبعااا منقووول للفائدة

ومشكووووووووره ع المعلومات حبيبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأسطـــــوره

ألوووووووووووووووسه انتي وينج ماقمت اشوووووووفج

طمنيني عنج عساااااااج بخير

ومشكووووووووره ع المعلومات حبيبتي

هلا والله الاسطوره

غناتي كنت في بيت اهلي اسبوع ..
وراده الا من كم يوم..
وبرد اسافر عقب كم يوم عشان بس تتولهلي فديتني

تصدقين يالاسطوره وانا عند اهلي ماخليت لا اخضر ولا يابس مازطيته وقلت خلاااص راح الرجيم وراح تعبي وياااه وصابني احباط ويأس قلت اكيد صك السبعين إللي باديه منها ويوم رديت البيت ووزنت لقيته نازل كيلوين .. يالله دب النشاط فييه حسيت اني صرت رشيقه وأتحدى المنيكان بعد .. اونه هههههههههههههه الحمدلله ألحينه كملت رجيمي ونازل كم جرام بعده

خبريني يالاسطوره انتي تشربين مشروباات دايت؟؟!

——————————————————————————–

الذين يتناولون المشروبات الغازية الدايت مرة واحدة أو أكثر في اليوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر، كما أشارت دراسة حديثة صادرة عن جامعة بوسطن والتي أوضحت أيضاً ان مقولة (بدون سعرات حرارية) خادعة لأن خلو المشروبات من السعرات الحرارية يحفز الكل علي تناول المزيد من السكر. وأكدت الدراسة علي أن تناول المشروبات الغازية بشكل عام يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بخلل التمثيل الغذائي وتزيد النسبة لدي محبي الدايت ودعت الدراسة الي مزيد من الأبحاث للربط بين الدايت وأمراض القلب

بدون لف ودوران ومقدمات انا كان وزني 86 والحين ولله الحمد والفضل 76

بقولكم الرجيم حقي خلال شهرين طبعا وقفت برمضان وحاولت احافظ على جسمي زاد وزني

ال 79 بس الحمدلله تداركت الموقف وحاليا وزني 76 وبقولكم ترا فصيلة دمي O+ < او موجب

على بركة الله

عندي وجبة الفطور والعشاء اقدر ابدل بينهم حسب مزاجي الي هم

1_( كوب حليب منزوع او قليل الدسم +سبشل كي < زي الكورن فليكس حق الدايت )
لاتكثرون من السبشل كي لانه وجبة متكامله خذو نص كوب منه مع الحليب

طبعا تحطين كوب الحليب بالميكرويف عشان يتصخن وبعدها تحطي سبشل كي وتاكلينه وتشربي الحيب كامل

2_( شريحتين خبز توست اسمر + شريحة مرتديلا دجاج + جبن سائل وللامانه كنت احط جبن عادي مو قليل ولا منزوع الدسم مقدار ملعقه طعام ونص ) ممكن تاخذي معاها حبة فاكهة عشان تكون وجبة كاملة

—————————————-
بنات اذكركم الوجبتين هذولا ابدل بينهم ساعات افطر حليب وسبشل كي واتعشى توست ومرتديلا
وساعات العكس افطر توست ومردتيلا واتعشى حليب وسبشل كي

الغداء $:

تاخذي لك نص صدر دجاجه تقطعيها مكعبات وتحطيها بالشوايه مع شوية زيت < احنا ناكل صحى مانعقب انفسنا عادي لو شوية زيت وتحطي البهارات ولما يستوي الدجاج حطي عليه بصل وانواع الصوص لو حبيتي او طماطم واشوي معاه حبة بيذنجان مشوي او حبة بطاطس + 7 ملاعق رز او خبز مو شرط اسمر بس انا افضل اسمر لانه بسرعه يشبع ويسد النفس الابيض يفتح نفسك

واذا حاسه نفسك تقدري تاكليه بدون نشويات يكون افضل وافضل كليه بشوكة + صحن سلطه ( خيار-طماطم – خس + اعصري عليه ليمون بلاش تحطي ملح لان الملح يحبس الموية )

وبقولكم على طريقه انا اخدع نفسي فيها عشان اشبع من الرز
اخلط الدجاج مع الرز مع الخضار يصير كثير والله اني ساعات ماكمل اكلي وتقدري تحطي بدال النص صدر
صدر كامل

بالنسبه للقهوة العصريه
اتقهوى وكلي نص حبة شوكلاته او 4 حبات تمر واجلسي مطمطي فيهم لين تشبعين

ودااائم وانتي تاكلين اجلسي كلي بشويش عشان تشبعين ومنها تتعودين لان فشله لو طلعتي جمعات تاكلين بشراهه

رجيمي مو صعب يبي له احد يلتزم فييه

اي واول الفتره كنت اصحى جوعانه من النوم احط عند راسي موية واصحى اشرب تمتلي بطني وتنسد نفسي وارجع انام
وساعات افطر واجوع قبل وقت الغداء اجلس اشرب موية لين يجي وقت الغداء
والله يابنات اختي نحيييفه جسمها زي عاراضات الازياء تقول اصحى جوعانه اشرب موية اشبع وتسد نفسي
وانا اخذت الفكره منها وصديقتي برضو وزنها كان بال 90 والحين ماشاء الله تبارك الله 69
تقوول لاجعت قبل وقت الاكل اشرب موية

وبالاخر صار اكلي منتظم والله اني الشهر هذا اكلت رز مرتين مرة باول ايام العيد ومره من اسبوعين وماكثرت
ولما تنحفين وتتعودين على الاكل الغى وجبة العشاء وخذي لك كوب عصير انا صرت اخذ نص كوب عصير

ولاتنسسسسسسسسسين موية عند راسك قبل لاتنامين

ايوة وبعد امشي يوميا نص ساعه ضروري الي ساعتين حسب قدرتك

كلي شوكلاته بس بعقل واشربي ببسي نص كوب 3 مرات بالاسبوع

انا الحين بوصل لل 66
منقول

لا تنسوني من الدعاء بالزوج الصالح الذي يجمع بين كل الصفات الي تمنيتها و بالرزق الكثير الحلال المبارك

بالتووووووفيييق اختي ^^
والله يررزقج باللي تتمنينه

:: للرفع :::: للرفع :::: للرفع ::
^
^
^

قبل العيد .. شريت بنطلون شورت دخل علي بالضبط مقاس 14 ..
واستانست موووت .. <<طبعاً لأن مشكلتي الأرداف والأفخاذ فـ كان إنجاز ..!

أمسات يايه ألبس البنطلون..دخل بس ما طاع يتبند ..!!!
انصدمت ..!!

طبعاً في رمضان وقبله وااايد مصختها ..
كاكاو كل يوم وآيس كريم وأخمم مني ومناك ..زاد وزني 3 كيلو ..

فأعلنت الحرب وببدأ من باجر
واللي تبى تكتب يومياتها هنيه حياها الله

أنا باخذ وزني كل إسبوع بإذن الله

دعواتكم يا بنات
^_^

نعم للرشاقة .. نعم للسعادة

وبالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل_UAE

ان شالله تنزلين يااااااااااااااااااارب

وبالتوفيق

يسلموو يا أمل
^_^

أنا رحت اليوم أدور على صحن شرات صحن غناتي
ومالقيت في الجمعية إلا هذا ..
فكرة هالصحن واااايد أوكي.. تاكلين اللي في خاطرج بحساب

^_^

اشكر كل من خطف ع صفحتي وحاول يشجعني

اليوم مالعبت رياضة وما كلت شي لين المغرب شربت حليب مرموم كاكاو وعقبها بساعة عصير برتقال للحين كل شي اوك

ع الشاعه 11 ونص كلت بيضه وجبنه مثلثة وصمونه وقطعه كيك وخاشوقتين نيوتيلا انا جي يوم ابلش فالدايت اول يوم الخبط بس من باجر ان شاء الله بلتزم واحاول احطي وزني والصور وقبل وان شاء الله بعد
ادعووووووولي