الوسم: الرجيم"

بدش في الموضوع بسرعه انا مربية من شهر وزاد وزني 11كيلو يعني قبل الحمل كان65 والحين الصاعقة الكبرى واصل 76 والله اني طفرانة من جسمي

خواتي بقيت صاحبات الخبرة يساعدني برجيم ماينقص الحليب عشان الرضاعة والله الي بتساعدني بدعيلها من خاطري لاني خلاص تعقدت من جسمي

بين الإفطار والغداء:
2 ثمرة فاكهة.

الغداء:
طبق شوربة دجاج منزوعة الجلد أو لحم منزوع الدسم.
طبق سلطة خضراء.
طبق خضار كبير باللحم المفروم.
نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة.

بين الغداء والعشاء:
كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.

قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

هذا ريجيم يعتمد على البروتين خالي من الدهون
يعني يكبر العضلات ويتم يجسمج يحرق من الدهون اللي فيه

اول شي مافي شي اسمه ريجيم قاسي .. يعني انتي عارفة ان الحليب راح يقل وحرام وانتي ترضعين .,اصلاً الرضاعة تحرق لج يومياً 500 سعر حراري .. حطي هالشي في بالج وهاي نعمةمن الله

ثاني شي .. لو سويتي ريجيم قاسي وحرمان ، الجسم بيتهيأ انه بتصيبه مجاعة ، فيضطر انه يخزن الاكل على هيئة دهون للتعويض عن التجويع الي تمرين فيه ، واضافة الى انج اصلاً راح تلتهمين الاكل لما تجوعين عمرج مرة وحدة .. فهمتي قصدي

يعني بالمختصر المفيد كلي الاكل الصحي ولا تكثرين ..
وحاولي تعرفين السعرات الحرارية المناسبة لج .. وكم تبين تحرقين ولا تنسين تمشين اقل شي ساعة باليوم على جهاز الرياضة بتحرقين فيه ما يقارب 200 سعرة حرارية .. ولا اكثر لو جري

مثلاً اانا على وجبة الافطار .. اخذ لي صمون عادي وبيض او جبن .. المهم انه يكون شي خفيف على الصبح ابعدي عن المعجنات والكرواسان مترووسة دهون وانتي مب ناقصة ..

اتناولي كورن فليكس الرشاقة .. الي بالسكر الاسمر وما يحتاج الا تضيفين له حليب ويفضل مب البودرة الحليب الطارج .. لان البودرة دسسسسسسم للغاية

اول خذي لج قطعة خيار مع لبنة قليلة الدسم .. مع خبز بس لا تكثرين

على الغدا .. غرفي حفنة رز ( يااادوب ست ولا سبع ملاعق عادية من الرز ) + معاها قطعة لحم او دياي كم ما تبين بس لا تكثرين . وكثري من السلطات بالذااااااات الخيار والخس .. وقللي من الطماطم .

طبعاً الدياي او اللحم يفضل يا مسلوق او مشوي .. لا تاكلين مقالي كثير .. ولا تكثرين بطاط ونشويات .. [ خلي هدفج وااضح ] . .

شغل البيت والكرف كله اخليه من عقب الغداء عسب احرق جزء من الي اكلته [ خلي تفكيرج منظم مثلي ] .. وسيري اشتغلي وغسلي ونظفي والخ .. بتحسين بعمرج تحركتي وحرقتي من الاكل

بتجوعين !!! مب مشكلة اكلي حلو بس لا تكثرين شربي عصاير وسوااااااااااااااااااااااااااااايل كثري منها كل ساعة اشربي غرشة عصير ولا ماي [وهنيه السر السوايل تعوض لج الكثير بس لا تعتمدين عليها ]

طيب للعشا ،، اكلي خفيف لا تكثرين بعد . بس شي يشبع بس لا تترسين لمعدة .. ومن عقبها حاولي تسوين شي بسيط يعني تتحركين بس لا تتعبين عمرج .. ممممممم انا احب اتعشى كورن فليكس او مرات شوربة شوفان بالحليب .. والشوفان غني عن التعريف يدر الحليب

ومرات اكل لي اكل عادي بين الوجبات شي بسيط .. بس ما اكثر

وحطي ببالج انج كل ما اكلتي اكل صحي وتحركتي راح ينحرق وبتلاحظين ان الوزن شوي شوي ينقص وهاي تجربتي ونصيحتي .. اما التجويع الحمية القاسية . خرييييييييييييط بينقص اول اسبوع وعقب بيثبت هذا اذا مازاد .. لانج لما تاكلين شوي شوي تخلين المعدة تشتغل وتهضم وتتعود على حرق الاكل .. اما التجويع لفترات طويلة يحرمج من الراحة ومن الرضاعة لانه الحليب بيقل ..

وبس

هل تعرفون ماذا يعني دايت كاكاو دايت بيبسى..

منقول لتعم الفائدة

يسلمو خيتووووووووووو على الخبررررررر

موفقة حبوبة

آآآآآآآآآآآآآه ووزني وطولي مثلج احسج تتكلمين عني

مشكلتج مثل مشكلتي.. أنا من النوع اللي مول ما أقاوم الحلويات.. لازم آكل حتى ولو قطعة صغيرة..

وكنت أسير دكتور نيوترشن قبل.. وكان يعطيني كاكاو للدايت..

الواحد لازم ما يحرم نفسه من شي.. بس أهم شي أختي.. لما تاكلين شي من الحلويات لازم تعرفين السعرات الحرارية اللي فيه.. وهل انتي قادره إنج تحرقين السعرات الحرارية هاي بالرياضة وغيرها.. خذي الكمية اللي تعرفين إنج تقدرين تحرقينها
وإذا كنتي تحبين الكاكاو.. أحسن شي تاخذين الدارك شوكليت.. لأن ما يكون فيه سكر وايد.. وخذيه بكميات بسيطة جدًا في اليوم..

أنا كنت أسوي جيه ونزل وزني وايد.. بس الحين رد مرة ثانية ارتفع..

شدي حيلج عزيزتي وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه

——————————————————————————–

التخلص من الوزن الزائد عبارة عن عملية حسابية سهلة للغاية، هل تصدقين ذلك؟ حسنا، انظري جيدا إلى هذه المعادلة: عليك حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها، ثم طرحي منها عدد السعرات الحرارية التي يقوم جسمك بحرقها.
فإذا كنتِ تتناولين سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقها، فانه مع مرور الوقت "أسابيع قلية، أو شهر" ستكتسبين وزنا زائدا. و على كل فرد أن يقوم بحساب تلك المعادلة، الصغار، الكبار، الأولاد، الفتيات.. بالرغم من سهولة هذه المعادلة، فان معظمنا يرى بأن التخلص من الوزن، ومن ثم الحفاظ عليه يعد أمرا صعبا. فبعض الأفراد يحاولون إنقاص أوزانهم، لكنهم ينقطعون بشكل سريع عن البرنامج الغذائي ويشعرون بعدها باليأس. بينما يرى البعض أن الطعام غير الصحي يدمر ( الرجيم ) يعتقد البعض الآخر أن الوزن الزائد يعمل على زيادة مبيعات منتجات الرجيم…. فالشركات ـ التي تسوق لمنتجات ( الرجيم )، سواء كانت في صورة أدوية على شكل طعام، أو حبوب ـ تحاول إقناعك بأن هناك طريقة سحرية لإنقاص الوزن.

لذا فأنت بحاجة إلى شراء هذا المنتج"الخدعة" كي تتغلبين على تلك المشكلة…. وقد يخبرك احد من الناس عن طعام غير صحي "خدعة أخرى" له مفعول في إنقاص الوزن. دعيني أساعدك،، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية… وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة.

1- الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.
الحقيقة هي : أن الاستمرار على تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب الحمية الغذائية ـ الرجيم ـ، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال الاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة. في البداية ، إن الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي . "هنا، نتذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية".

2- لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.
الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.

3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.
الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكري: هذا الأمر ليس لعبة

شحالكم يالحوامل

يا رب تربون بالسلامة و اي وحده مب حامل ربي يرزقها

ممممممم

الرجيم القاسي ياثر عالحمل اذا الوحده كانت حامل بالشهور الاولى ؟ وو شو انتايج المترتبة ؟؟

ممكن يسبب الاجهاض بالشهور 3 الاولى

و ابا وحده تشرحلي بالتفصيل شو يستوي بالضبط

مشكورين ^^

نقلته خواتي لعيونكم
والله مافي شي بالدنيا يعوظنا عن الصحه
انا اكثر وحده فيكم كنت مستعيله على الرجيم بس يوم قريت هالموضوع عقلت

اتمنى الفايده لكم

على كثر اني ابغي انزل بسرعه على كثر ماخاف ارد بسرعه

وااااااااااايد اهووويس في الوزن نزلت ولا مانزلت

لان وزني وايد بصراااحه ودي اخف بس احسسسسسه مشووووووووار

الله يصبرني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رفيده

مشكوره غاليتي وجزاكي الله خير على القصه والنصيحه
وكلامك صحيح الريجيمات القاسيه والسريعه اضرارها اكثر من فائدتها
اهم شي الاعتدال في الاكل ومافي زي نظام التخفيف في الاكل احسن من الريجيم القاسي

هذا اهم شي فديتج الصحه ما تتعوض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ^^ام نهيان^^

مشكوره ختيه

على كثر اني ابغي انزل بسرعه على كثر ماخاف ارد بسرعه

وااااااااااايد اهووويس في الوزن نزلت ولا مانزلت

لان وزني وايد بصراااحه ودي اخف بس احسسسسسه مشووووووووار

الله يصبرني

ماعليه حياتي صبري مافي شي ما يباله تعب

بس ياخوج الصحه الصحه ما تتعوض لازم الواحد ينتبه عالاكل اللي ياكله

ومو اي رجيم يناسب الجسم

اذا نفع ويا وحده يمكن ما ينفع ويا الثانيه

لازم الحذر

خواتي المشرفات اذا شفتو موضوعي يستاهل التثبيت ثبتوه لنه وايد مفيد لكل وحده قبل لا تقبل

وتسوي رجيمها

ربي يمتعكم بالصحه والعافيه خواتي

ياليت من تدش ترفعه

عسب يستفدن منه الباقيات

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضرواتالطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس