الوسم: الرشاقه

السلام عليكم ..
خواااااتي شخباركم انشاء الله بخير .. وشخبار الضعف انشاء الله وصلتوا لهدفكم ؟..
بغيت اسأل منو جربت زيت الرشاقه اللي عند التاجره مس بزنس .واللي جربته نفع معاج ولا لأ ؟..
وهل نقصتني من وزنج او من قياس محيطالجسم يعني كم انش ؟..
وتسلمووووون ياقلبي ..

مآجربتهـ
ان شآلله غيري يفيدج ^^
للرفــع

انا بعد ابا اعرف

للرفع

?????

ماعندي فكــرة
اذا اشتريتي و بتجربين رديلنا خبر ..

هلا اختي

اممممممممـ

انا جربتهـ !! بس تبين الصراحهـ مافادني ..!!

بس علشان مااظلمها .. واكون صادقهـ معاج ..
انا ماالتزم بالشي عدل .. يعني يوم استخدمه وجم يوم لا !!
وهو لازم احطه عالمنطقه اللي ابيها وامارس اي رياضه .. وانا ماعندي اي جهاز فالبيت .. يعني لازم اروح امشي او اروح الجيم .. وبصراحه انا وحده عيااازه .. ومرات مالاقي وقت !!

وبـــــــــس ..!!

هذي تجربتي مع الزيت وقلتها ..

انا سألتكم لاني جربته ومافادني .. فعشان جي حبيت اعرف اذا في حد جربه وفاده لأن لو في حد فاده معناته الغلط مني .
بس للأسف ماصار شي مووووووووووووول ..

الله كريم .. والحين بجرب بارتنر لوف وبشوف شوسالفته هذا بعد بيضعفني ولا لأ ..
انا حاطه في بالي اسوي شفط حق فخوذي بس مادري واايد خايفه بس الشفط في بالي وريلي مب راضي موووول حاولت اقنعه بس مافي فايده ويقول انا اباج جي واذا ضعفتي ماباج بس انا بسوي مب عكيفه طبعن هذا جسمي من كثر ماريلي ضعيف شكله خايف ان اللحم اللي فيني يروووح وعقب مايحصل شي ^_^
وبعد قاعده افكر في زيرونا في حد يعرف شي عنه ؟؟؟…..

هههههههه يااحليل ريلج !! اذا ضعفتي ماباج !! ههههههه
الله يخليج لهـ ..

انزين انتي صلي استخاره على سالفة الشفط وشوفي شنو يصير معاج .. احسن .. خاصه انج متردده وخاايفه ..

وربي يسهل لج …

اما عن زيرونا !! امممم !! لا والله ماعرف عنه شي

السلام عليكم .. شحالكم ؟
حبايبي حبيت اعرف دار الرشاقه الي بجنب صالون دار العرايس ( مقابل سوبرماركت نسناس ) في خزام يفتح يوم الجمعه ولا لأ ؟؟؟؟

اتصلت اليوم ومحد يرد ..وعموما انا كل مره اتصل فيها مايردون عشان جيه مب عارفه !

ساعدوني بليز ..

اللهم ..

.. ارزقني رزقاً لا تجعل لأحد فيه منَه ..

.. ولا في الآخرة عليه تبعه ..

.. برحمتك يا أرحم الراحمين ..

{استغفر الله الذى لااله الا هو الحى القيوم واتوب ايه}

اب اب اب

هممم والله ماعرف ..
دام ما يردون روحي لهم احسن
وبالمرة شوفي كيف الاوضاع هناك ..

شكرااا على مروركم

اللهم ,,

إني أسألك نعمة دائمة ,,
تفيض بها خيراتك ,,

وتتوسع بها أرزاقك ,,
وتتضاعف بها بركاتك ,,
وتزيد بها أفضالك ,,

وأعوذ بك ,,,

من أن تزول عني نعمك ,,
وتنقص عني خيراتك ,,
وتنقطع عني أرزاقك ,,,
وتنتهي عني بركاتك ,,
وتذهب عني أفضالك ,,,

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته: خواتي صاحبات الخبره ممكن اعرف فايده السباحه في انقاص الوزن ……؟؟؟؟؟؟

يب تشد الجسم لان اصلن اعضا جسمج كلها تتحرك
والسباحه معرووفه اصلن

مثل ما قالت شيوخيه ستايل السباحه تشد وتنحت الجسم والحين الصيف فرصه تتعلمين السباحه

انا من 3 سنوات كنت اسبح بشكل يومي لمدة 6 شهور وخسيت 23 كيلو
غير ان جسمي واااااايد اعتدل وتشكل

وقفت بعدها السباحة والرياضة ورديت وزني
بس بعد جسمي مب شرات قبل .. لان السباحة تعدل الجسم
والحين رديت السباحة مرة ثانية

وان شاء الله استمر وانزل وزني

موفقه

السباحة مفيدة واااايد
وخاصة حركة الضفدع اللي اتنقص الدهون في منطقة الفخاذ والأرداف
وتقبلي مروري

تشد الجسم كاااامل … بس احذري لان بعد السباحة بتحسين باليوع فلا تاكلي غير فواكه او خضروات ^^

السلام عليم ورحمة الله وبركاته

لن عندنا عرس جريب من الاهل فحبينا نتشجع انا وتوام روحي وننقص اوزانا

وعشان ما نثقل على بعض وعلى اللي تحب تنظم لنا قررنا ان كل وحده مننا تتبع الدايت اللي يناسبها

لن الاجسام تختلف ^ـــــــــ^

بس هذا ما يمنع ان كل يوم ننزل تقاريرنا اليوميه

وفي اشيا راح نتفق عليه مثل :

1- الرياضه اليوميه سواء نط الحبل او المشي او ضغط البطن المهم الاستمرار عالرياضه

2- شرب الجاي الاخضر والزنجبيل عقب كل وجبه

وان شاء الله تنزل اوزانا ويتحقق حلمنا اللهم امين

سندس : الطول 161
الوزن 88
الهدف75
al-jo0oharh :الطول 164
الوزن 82
الهدف 65

وياليت الي بتنظم تكتب وزنها وطولها والهدف

اولا لازم الالتزام وعدم الغش
ثانيا كل وحدة تشوف وزنها قبل ماتبدا رجيم تشوف وزنها وتستخدم نفس الميزان ونفس المكان وتكتبه ف نوتة
ثالثا الجدول مدته اسبوع وبعد اسبوع نشوف الوزن ونكتبه
طبعا لكم ويوم وااااااااااحد فري تاكلون كل شي ف خاطركم بس بعقل
يعني باجر الجمعة راح يكون اول يوم رجيم لحد يوم الخميس الياي ان شاء الله راح تشوفون الوزن وعقبها تاكلون اللي تبونه ومن يوم الجمعة يبدا الجدول اللي بعده ونكمل لحد ما توصل كل وحدة للوزن المطلوب

اهم شي ف الاسبوع الاول مااااشي رياضة او تمارين لان راح نبدا من الاسبوع الثاني ونستمر

الماي ضروووري ضروووري شرب الماي بكثرة

طيوووب فدييتها بتنزل الجدول كل اسبوع وراح نتابع معاكم انا وياها
واي استفسار احنا حاضرين
والله يوفق الجميع وكل وحدة توصل للوزن اللي تبيه

ريجيم الأسبوع الأول :

ملاحظه : الريجيم ثابت كل يوم بالنسبه للأسبوع الأول بس العشا هو الي يتغير

الصبح اول ما نصحى: كوب ماء دافي

الافطار: قبل الدوام حبة فاكهة ( تفاح – برتقال – كيوي – كمثرى – 4 حبات فراولة – 4 حبات عنب )

الضحى: 5 حبات مكسرات غير مملح – 3 تمر

الظهر: سلطة ( روكا ) او خيارة او جزرة

الغداء: ربع دجاجة او ما يعادلها ( مشوي – مسلوق – بالفرن ) + سلطة

العصر: 3 تمر

المغرب: حبة فاكهة

العشاء: شوربة ( بدون شعرية بدون كريمة بدون بطاطا)

عشا اليوم الثاني : سلطة
عشا اليوم الثالث : تبولة
عشا اليوم الرابع :2 فاكهة
عشا اليوم الخامس: بيضة+ سلطة

ويكرر

ان شاء الله حبوووووووووو نضعف على خير يارب حياتي المهم اليوميات انزلها لا تنسين

جوووهرتي بالتووووفيق

بس لاتشدون وايد بالرجيم عشان ماتتعبون وتملون

واهم شي التنويع في الاكل والماي والخضار والفاكهه والريااااضه شدو حيلكم فيها

والميزان لاتقربون صوبه ابدااا لانه احبااط

ان شاء الله خوختي تسلمين عنصايحج الطررررر

اليوم فطوري لبن حبيت ابدى يومي بشي خفيف ^ــــــــــــ^

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيبات قلبي أنا الصراحه وحده من كثير إلي يبدن رجيم يوم يومين بالكثير ونخرب

مليون مره باديه وعمري ماكملت مأخليت نيوترشن، شركات توصيل الوجبات نوادي كل إلي يخطر ف بالج سويته بس وين إلي بتنظم

طبعا مش أنا…. لوووووووول

الاعتراف بالحق فضيله

المهم أنا قلت ما بحرم نفسي عشان أكمل ولو مره ف حياتي خخخخخ

حشي سويتها قصه.. لووول

فأنا بإذن الله بديت من اليوم ونهايه اليوم بحط لكم تقريري بالصور. وأتمني انكم تشجعوني

والي حابه تشارك ويايه حياها.. مابننتظم برجيم معين بس بنحاول نخفف ونهايه اليوم بنزل الريبورت

الله يوفقج حبيبتي
والله يسهل عليج درب الرشااااااااااااااااقه

وصدقيني مع الاراده القويه
وتخفيف الاكل والريااااااااااااااااضه

راح توصليين للوزن المطلووووب

وحطي في بالج الحياااه حلوه برجيم

فديت روحج أنا ع هاي الرمسه إلي تفتح النفس

عاإاإاإد مش ع الأكل لا لا لا ع الرجيم لوووووول

ان شالله غلاإأتي الله يقدرني وأوصل للي أتمناه

ومشكوره على مرورج إلي أسعدني الصراحه

هلا الغاليه كلنا وياج شدي حيلج

شدي حيلـــــــــــج حبـــــــــوبهـــــ ،،
وبالتوفيــــــــــــق ،،

بالتووووووفيق حبوبه

السلام عليكم

اولا اشكر ربيعتي انهآ دخلتني من الاكوانت مالهآ

ثانيا بنات انا مهمووومه والله وزني وجسمي اللي يشوفه يقول وحده عمرها 40 سنه

عايشه سن فوق عمري

من ولدت ووزني وصل فوق التسعين

احاول اضعف اسوي تخفيف كم يوم وارد

ريلي فالدوام عنده بنات رشاقه وجمال ويي البيت يشوفني! تتخيلون شو شعوره وهو يتمنى ىحرمته مثل كل الحريم

ياليت وحده وزنها مثل وزني واهم شي يكون عندها اراده قويه تدخل وياي تحدي

نسوي تخفيف نسوي ريجيم نسوي اي شي المهم تشجعني واشجعها تهزبني واهزبها اذا خربطنا

منو متحمسه باجر نبدأ

بالتوفيق…

سبحآن الله انا احس جي ريلي أبد ما يحب المتآن ودومه يقول المتن شين

انا أبا أشارك وياااج ،،حمسيني واحمسج

هلا ختيه انا بكون معج وانا بدية من أسبوعين والحمدلله خفيت كيلو ونص اذا تبين ببدا معج من بكره نشجع بعض

يا رب تنزلين وزنج وأنت بصحة وسلامة

وعقبالنا يا رب ننزل هالوزن

هيه ان شاء الله بأجر ببدا بالرجيم

وزني حاليا ظ¦ظ©
الهدف ظ¦ظ 

انا بعد وياكم يالله يا بنات..صدق المتن شين..لازم ننزل اول شي حق عمارنا بعدين حق ازواجنا.. يارب كلنا نحقق اهدافنا ونوصل للوزن اللي نباه.
شدي حيلج حبيبتي اولها صعبة بس يوم بعد يوم بتتعودين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صراحه بعد التشجيع اللي شفته في هالقسم … حسيت ان كتابة اليوميات تساعد وااااايد في الاراده والعزيمه وتشجيع البنات باستمرار ويا البنت اللي تبا تضعف …. حبيت افتح لي تقرير يومي عن وجباتي ورياضتي واستمراري مع الريجيم والصعوبات اللي بتواجهني … وافتح قلبي لكم عشان تساعدوني

ان شا الله من باجر الصبح ببدا بأول تقاريري

اليوم حسبت وزني وطولي

وزني 72
طولي 155

وان شا الله بعون الله ابا انزل من 15 كيلو الى 20

لأني بصراحه أعاني من جسمي ونفسيتي تعباااانه بسبة هالموضوع ومابا أتم على هالجسم لاني البدانه تحرم الشخص من الصحه اولا ومن والراحه ومن أشيا كثيره في حياتنا

متوكلة على الله ثم تشجعيكم لي

والسموحه

موفقه الغلا
والى الامام

موفقة فديتج وانا معج ان شاء الله

بالتوفيق ^_^

دهن العود

مشكوووورة عالرد والتشجيع فديتج

الدبه 9

مشكوووورة غلاي عالتشجيع وانا معاج بعد
انا اتابع يومياتج من قبل .. وان شا الله انا وياج بنشجع بعض وويا بعض

تسلمين غلاي

تسلمين عالطرح

ولاتنسون حديث الرسول صلى الله عليه وسلم: (ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطنه.بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه،فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) [رواه الترمذي].

لو الكل يمشي على كلامه صلى الله عليه وسلم مابتحصلين الاغلب بخير ومايشتكون من السمنه

والكلام موجه لي انا بعد

أختي كشيخه بوظبي مشكوره ع المشاركه الجميله والمفيده