الوسم: الرياضيه

الاجهزه الرياضيه اللي فيها فايده كل وحده تحط تجربتها

السلام عليكم

شحالكن خواتي..

بنات كل وحده استخدمت جهاز ياضه وشافته زين وياب نتيجه تكتب لنا عنه …

انا بالنسبه لي جهاز الغزال الطائر اللي هو السيكل … واسمه بالانجليزيOrbitrek

فعلا ممتااااااااز وعن تجربه شخصيه .. واختي قبل ما تعرس استخدمته وضعفها واايد وغير هذاا خلى جسمها مشا الله تقول مانيكان ..
يعني ينسق بشكل عجيييييييييب..

وانا الحين استخدمه والله يسويلج خصر ..

يلا اللي استخدمت جهاز زين وفاهدها تتكرم هنا وتفيدنا ..

دمتم بود

احسن جهاز بنسبه لي الاوبترك والله انه عجيب

حبوبه أحلى ذوق
حطي لي صوره الجهاز الي اتقولين عنه
لان الاجهزه الحين وايد و تتشابه مع اختلاف بسيط
أنا جربت الجهاز مال المشي وايد أوكي بس ما استمريت عليه

سلام

أذا صح كلامي هو جهاز الستيبر اللي تتمين واقفة وتدوسين بريل وترتفعين بريل شرات السيكل
ما عرفت اشرح
وحطولنا صورة نشوفه احسن
ومشكورين

بنااات انا من كم يوم اروح ابا اشتري وارجع مب عارفه اي نوع او اي شكل اخذ عالاقل حطوا الصورة عشان اعرف واخذ بلييييييييييييز

للرفع

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قانونيه خليجية
حبوبه أحلى ذوق
حطي لي صوره الجهاز الي اتقولين عنه
لان الاجهزه الحين وايد و تتشابه مع اختلاف بسيط
أنا جربت الجهاز مال المشي وايد أوكي بس ما استمريت عليه

سلام

السلام عليكم

والله حاولت انزل الصوره ماطاعت مادري شبلاها …!!!
شوفوا هالموقع فيه الصوره ..
https://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=203787

خواتي هذا هو الجهاز … اللي نفس السيكل..

وموفقين

وفعلا هو يغنيج عن كل الاجهزه

الدراجه الرياضيه او المشي؟؟؟

مرحبا خواتي….
بغيت اسال شو الافضل الدراجه الرياضيه و الا المشي للتخلص من الدهون او ان نتيجتم وحده فيدوني الله يوفقكم …
مشكورين

المشي

يمكن المشي أكثر ..

بالنسبه لي الدراجه
شلت الكرشه
من عقب قيصريتين
وشدت الفخوذ وصغرن

انا افضل المشي الانه الدراجه مب مريحه في اليلسه

اختي الاثنين ممتازات
بس من ناحية الاكثر من الافضلية انا اقول المشي

المشي فنانه

لكل الجسم

رقم ام خالد مال الصاله الرياضيه

السلام عليكم

بنات منو تعرف رقم ام خالد مال الصاله الرياضيه اللي في راس الخيمة النخيل

بليز ابيه
اترياكم
شكرا

اسم صـآلتهـآ ..( نـآدي الإخلاص لليـآقه البدنية للسيدآت ) ..
والمدربه أصلهـآ سوريهـ .. وشي رقمين عندي بطرشلج ع الخـآص حتى
مـآ يصير شي للموضوع .. أبعد عن الشر وغنيلووه ..

الصراحه انا كنت عندنا بس من 3 سنين بس ما عندي الرقم

السموحه

الصاله الرياضيه فالواحه سنتر

خليجية

أشحاااااااااالكم؟؟؟

بغيت أتخبركم أذا حد منكن مشاركه في الصاله الرياضيه اللي في الواحه سنتر وشو رايكم فيها وشو رايكم فالمدربه الخصوصيه اللي تدفعوولها 2300 لمدة شهر تقريبا …
بغيت رايكم لأني أنا مشتركه فالصاله وعرضوا عليه المدربه الخصووصيه
ومب عاارفه شو أسوي

أفـا والله … خمس مشاهدات ولا حد رد عليه

التمارين الرياضيه تخفف اضطرابات القولون عند المرضى

خليجية

التمارين الرياضية
تخفّف اضطرابات القولون عند المرضى‏

خليجية

ذهب باحثون سويديون الى أن زيادة النشاط البدني الروتيني
يمكن أن يساعد في تحسين أعراض اضطرابات القولون.

كما يمكن للنشاط القوي أن يساعد في إيقاف تدهور
متاعب القولون لدى هذا النوع من المرضى.

ويرى الباحثون أن مرض اضطرابات القولون الذي
يصيب ما يقرب من 10 إلى 15% حول العالم يتصف
بآلام بالبطن وعدم الراحة والإمساك والإسهال والمغص.

‫وقد اعتمدت الدراسة على ملاحظة حالة 102 مريض مصاب
باضطرابات الأمعاء تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 65 سنة،
لفترة ثلاثة أشهر، واستمر نصف أفراد العينة في اتباع
أسلوب حياتهم الطبيعي، بينما خضع النصف الآخر لنشاط
بدني زائد يهدف إلى مضاعفة النشاط البدني ثلاثة إلى خمسة
مرات بالأسبوع لجلسات تتراوح بين 20 و30 دقيقة.

‫وبعد ثلاثة أشهر قيّم المشاركون أعراض اضطرابات القولون
بما في ذلك آلام المعدة وصعوبات التبرز،
وسجلت المجموعة التي استمرت في حياتها الطبيعية
خمس نقاط انخفاض في الأعراض،
في حين سجلت المجموعة التي زادت من نشاطها البدني
تحسناً كبيراً في أعراض المرض لديها.

خليجيةخليجيةخليجية

معلووومه قيمه انشالله تفيدنا

تسلمييين

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطائر الهادى خليجية
معلووومه قيمه انشالله تفيدنا

تسلمييين

العفو حبوبه

خليجية

الصراحة معلومات خطيرة

خليجية

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليال99 خليجية
الصراحة معلومات خطيرة

حياج الغلا

التمارين الرياضيه أثناء السفر

خليجية

خليجية

إن متعة التحليق في الفضاء وروعة الاسترسال وإمعان النظر في الأجواء المحيطة بالطائرة أو تلك التي تكون على بعد، أو حتى التفكير الهادئ في أغراض تلك الرحلات، قد تُفقد بسبب الشعور ببعض المضايقات النفسية أو الآلام الجسدية، ولتكون عزيزي المسافر مستمتعاً ما عليك إلا إضافة بعض التمرينات الرياضية إلى جدول رحلاتك، والتي يمكنك القيام بها في مقعدك أو خارجه بكل يسر وسهولة.

تمارين الظهر

يقف المسافر بين الآونة والأخرى ويداه على خاصريه ويثني جذعه إلى اليمين وإلى اليسار "5" مرات في كل ناحية وكذلك يثني جذعه إلى الأمام من الوضع المعتدل "5" مرات أيضاً.

تمارين اليدين

خليجية

1- توجيه راحة الكف إلى الأسفل ومد الابهام نحو الرسغ واستنشاق الهواء ونفثه خلال ذلك وتكرار التمرين مع الكف الأخرى.
2- توجيه راحة الكف إلى الأعلى ومد كل إصبع نحو الأسفل واستنشاق الهواء ونفثه كل مرة.
3 – تدوير الرسغين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة ثم بالاتجاه المعاكس.
4- بسط اليدين ونشرهما.

تمارين الرأس

1 – النقر بالأصابع نقرات خفيفة على قمة الرأس وجانبيه.
2 – استخدام الأنامل في تدليك الوجه من الصدغين إلى الفكين.
3 – الضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع.
4 – استخدام إصبع واحدة لتدليك العظام حول العينين من الأعلى إلى الأسفل على جانبي الأنف.
5 – استخدام أطراف الانامل في تدليك أسفل الفكين.
6 – تدوير الفكين إلى اليسار خمس مرات ثم إلى اليمين خمس مرات.
7 – شد الأذنين بقوة ثلاث مرات نحو الأعلى والخارج والأسفل وإلى الأمام والخلف.

تمارين القدمين

خليجية

1 – تدوير الكاحلين عشر مرات باتجاه عقارب الساعة وبالاتجاه المعاكس.
2 – بسط مقدم أصابع القدمين إلى الأعلى ثم شدها نحو الأسفل وتكرار ذلك عشر مرات لكل قدم.
3 – بسط القدمين على الأرض ورفع العقبين ثم إرخائهما وتكرار ذلك عشرين مرة.

تمارين الرقبة والكتفين

خليجية

1 – تدوير الرقبة ببطء خمس مرات في كل اتجاه وتجنب شدها بقوة.
2 – رفع الكتفين إلى الأعلى نحو الأذنين ونفث الهواء خلال ذلك وإنزالهما إلى الأسفل وتكرار ذلك خمس مرات.
3 – تدوير الكتفين إلى الخلف ثم إلى الأمام خمس مرات.
4 – الالتفات بالرأس إلى الخلف نحو المقعد من دون تحريك الكتفين والاتجاه إلى اليسار ثم إلى اليمين وتكرار ذلك خمس مرات في كل جانب.

وكما أن هذه التمارين تشعرك بالراحة أثناء سفرك فإنها في نفس الوقت تقيك الكثير من المتاعب وخاصة في الرحلات الطويلة. ونذكر بأن للتمرينات الرياضية فوائد كثيرة ليست للمسافر فحسب بل للجميع.

بعض النصائح الطبية المهمة قبل وأثناء الرحلة

1 – التحرك بين آونة وأخرى.
2 – اجتناب ارتدء ملابس ضيقة.
3 – ارتداء أحذية واسعة خلال الرحلة بسبب تجمع الدم في القدمين عند الجلوس لساعات طويلة.
4 – تجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة.
5 – الاعتناء بشرب كميات كثيرة من الماء وعصير الفواكه.
6 – تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.
7 – الاكتفاء بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح.

أتمنى لك الفائده

يسلمو عالمعلومات المفيدة ويعطيج العافية
خليجية

مشكووووووووووووووووره حبيبتي عالصور الموضحه و المعلومات.

انا دوم اسوي حركات الريول لاني فيني احتباس سوائل و ريلي تنتفخ اذا ما حركتها في الطيارة.

موضوع اكثر من ممتاز
مشكوووورة عليه

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الــمــدلــلــه خليجية
يسلمو عالمعلومات المفيدة ويعطيج العافية
خليجية

الله يعافيك حبوبه
شكرا على المرور والردود ، تشرفنا

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمورة خليجية
مشكووووووووووووووووره حبيبتي عالصور الموضحه و المعلومات.

انا دوم اسوي حركات الريول لاني فيني احتباس سوائل و ريلي تنتفخ اذا ما حركتها في الطيارة.

هلا أموره

يسلموااااااااااا على التواجد والردود الطيبه
ماعليك شر ان شاء الله حبوبه

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المغربية خليجية
موضوع اكثر من ممتاز
مشكوووورة عليه

هلا وغلا
الروعه حضورك أختي

يسلمواااااااا على الردود الطيبه

استفسار عن الsport bra وبعض الأجهزة الرياضيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بنوتات ^^ ياا خبيرات الرشاقه عندي استفسار خاصه للبنات إلي عندهن

خبره بالسوق والمحلات الرياضة

بغيت أعرف في ماركه أو محل من المحلات ييبيع ستيان رياضي سايز 32 B
لاني دورت وأغلبهم بيبيعون من حجم 36 وفوق

وبعد إلي عندها خبره بالأجهزه الرياضيه جهاز الدراجه ينفع للبطن ؟
وإذا وحده تعرف جهاز بطن نفعها يا ريت تخبرني عنه

اتريا ردودكن الطيبه =)

ان شاء الله احد يفيدك

الـ sport bra موجود في كل المحلات اللي تبيع ملابس داخلية
مثل ماركس آند سبنسر مثلا

والدراجة فعلا زينة للبطن وااعضلات بصورة عامة

للي عندهم خبره بالاجهزة الرياضيه

السلام عليكم …

انا عندي جهاز مشـي مايشتغل الا بمفتاح مغناطيسي .. والمفتاح ضايع عني ..

ماعرف من وين اييب واحد ثاني.. اتصلت على المحل ,,, وخبرتهم اني ابا مفتاح بس ماردولي خبر ..

ياريت لو فيه وحده تعرف كيف اقدر احصل على مفتاح او تعطيني اسم محل يبيع اجهزه رياضيه واسالهم …

ومشكورين

up up up up up up

لرفع ………….

>>>>>>>>>>>>>>>>>> للرفع

مشكورات فديتكن

عليكم السلام

نفس حالتي خليجية

قالولي أتصل حق الشركه وهم بييبولي واحد.. بس بعدني ما تصلت

ردي اتصليلهم وجربي تتصلين لــ كذا فرع اذا عندهم فروع

^_^

خلاص حصلت .. يزاه الله خير ولد خالتي دلنـي على مكان وحصلت عندهم المفتاح

مشكورين حبايبي ^^

بنات المراكز الرياضيه فيدونا

السلام عليكن بنات

قولولي شو افضل المراكز الرياضيه

ويكون فيها مدربه جيده واجهزه رياضيه ..

افضل ان المركز يكون فالعين ..

مركز الاكسير قريب من مستشفى توام
مركز كولوناري في مجمع الامارات

الله يوفقج


خليجية

انتي اي امارة
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

للرفع

الانشطه الرياضيه

مرحباااااااا ياحلوات

شخباركن

ممممم من 4 سنين تقريبا كنت احب رياضة كورة الطايره وكنت العب بالمدرسه لكن انقطعت عنها
والحينه خاطري انمي هالهوايه .. المشكله هل في نادي في بوظبي للبنات فقط يختص بالرياضات والانشطه

اترياااااكن

وسوري ماعرفت وين انزل موضوعي

خليجية

????????????????/

upppppppppppppppppppppp

ربنا ءاتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنه وقنا عذاب النار…

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكوون الغراام خليجية
ربنا ءاتنا في الدنيا حسنة وفي الاخرة حسنه وقنا عذاب النار…

اللهم امين

اختي ماشي نادي للسيدات للرياضه في بوظبي بس في دبي شي لو تبين