الوسم: الفخذ

السلام عليكم خواتي
أنا بدخل الموضوع على طول
حبيباتي انا اعاني من الوروج ( الفخوذ ) الكبيره وما اعرف شو اسوي عشان اصغرهن
انا سرت الجيم لمده 3 شهور ونقصت من وزني بس ورجي مول ما استوى فيه اي تغيير
ما اعرف شو السبب مع انه طولي 160 ووزني خخخ ما بخبركم استحي 78 ادري وايد بس ان شاء الله بنزل من وزني وعلى فكره انا استخدم كريم بارتنر لاف للتنحيف النتيجه بانت ع خصري بس ورجي ما شي تغيير
الله يوفقكم ابغي الحل بلييييييييييز
ابغي البس سكيني جينز والجينز اللي دقاته حلوه ما اقدر ما يستوي الا ألبس الجينز اللي قطعته تتمدد
وانا بعدني ما عرست ابغي الحل دخيلكم

اختي عليج بالمشي وجهاز السيكل افضل شي حق هذه الحالة واسالي مجربة انا بعد عندي نفس المشكلة

انا بعد عندي نفس المشكله وامشي واسوي تمارين

بس شووي نقص .. وامشي اكثر الاحيان يعني …

===

ان شاء الله البنات بفيدونج اختي مع المشي احس نسوي تمارين للفخوذ نفسها جي …

يقولون شي حزااام هزااز للكرش والفخوووذ والاردااف في الصيييني سعره 150

انا لو كنت في دبي بروح اخذ لي واااحد بس ويييين بعيييد

جهاز الاربوتراك ينفع لمثل هاي الحاله
بعد فيه رجيم خاص لهاي المنطقة حاولي تتبعينه

مشي و جهاز السيكل

صدقيني ها احسن حل

لما استمر عليهم فترة الحمدلله يصغر المقاس

السلام عليكم ورحمة الله

شحالكم انشالله بخير

انا وحده اتصفحت المنتدى كله
وانتطالعت واااايد مواضيع

كنت ادور حل لمشكتي بس ما حصلت لها حل

وقلت خل احط المضوع اكيد الخوات ما بيقصرون ويايه
وبيعطووني الحل …..

مشكلتي هي .. ظاهرتلي خطووط بيضا وحمرا على فخووذي

وما ادري كيف اتخلص منهم .. الخطوط هاي امسوتلي عقده

كل ما اجوف ريولي في المنظره اتعقد من حياتي

مع انه وزني وطولي مناسبين … وانا يحليل توني 18 سنه يعني مب عيوووز عسب تطلعلي هالخطوووط

ما اعرف شو اسوييي
بليييز ساعدوووني

اللي اتعرف الحل لهالمشكله اتساعدني

وتسلمووون حبيباتي

ما عندي فكره ,,,,بس إن شالله اللي تعرف تساعدج

تسلمين فديتج على مرورج

اتمنى من البنات يساعدوني

والله المشكله حلها صعب انا بعاني منها
لاني بنصح وبضعف وما بتروح
حكولي الترطيب الدائم والحمام المغربي بيفيد بس انا هسا حامل ما بقدر اعمل حمام مغربي الا بالبيت
ان شاء الله البنات يفيدونا ونلاقي الحل

تسلمين حبيبتي على مرورج

انشالله نلقى حل لهالمشكلة

وانا ببدأ أرطب المنطقه وبجوف يمكن في فايده

بوب كورن أنا جيه مثلج ..بس من زمان فيني وعمري بعد 18..بس سمعت ان زيت الزيتون زين…

شرات مشكلتي وشتريت منتج من وحده مدحته لي ومناك خريط

جزاج الله خيرا

يزاج الله خير اختي
حبيت انبهج على شغله في الحديث : لعن رسول الله صلى الله عليه وسلم الواشمات والمستوشمات والمتنمصات والمتفلجات للحسن المغيرات خلق الله
كلمة المتنمصات مكتوبة المتنصمات

يا أحلى حوامل،، إذا كنتو من النوع اللي صدق يعاني من الآلام في منطقة الحوض أو الارداف>>
لازم تعرفون الاسباب وطرق تخفيف هذا الألم اللي مايرووووح الا بعد الولادة>>>>>>

آلام في منطقة أصل الفخذ

عندما ينمو الرحم تتقلّص الأربطة التي تثبّته مكانه، هذا التقلّص قد يحدث آلاما متباينة من حامل إلى أخرى، فالبعض قد يعانين منه بشدة و قد يتركّز الألم في أحد الفخذين، أو قد يستمر الألم للحظات قصيرة.

قد تأتي الآلام عندما تقومين فجأة، أو عندما تلتفتين بسرعة في السرير، أو عندما تتمشين، وهذا قد يذعر العديد من الحوامل ويعتبرن أن هنالك خطأ، لكن لحسن الحظ هذا الألم غير خطر و يستمر عادة في الفترة الأولى من الحمل، إذا كنت تشعرين بالألم الشديد قد يساعدك حني جسمك إلى الأمام عند إحساسك بالألم.

ارتخاء الحوض

أثناء الحمل تصبح روابط المفاصل في تجويف الحوض أكثر ليونة حتى تتوسع و تعرض للتمهيد لمرحلة الولادة، هذا عادي و طبيعي وعادة لا تظهر أي آلام واضحة أو شعور بسيط بعدم الراحة، أمّا الألم المزعج الذّي قد يصل إلى درجة إنك لا تستطيعين ممارسة أعمالك اليوميّة هذا يعني أنك تحملين أعراض ما يسمّى "ارتخاء الحوض".

ارتخاء الحوض لا يعدّ مرضا و يظهر عادة في منتصف الحمل و ما بعد هذه الفترة، لكن في بعض الحالات قد يظهر أبكر من ذلك، و إذا كنت ممن عانين مسبقا منه فإن نسبة تعرضك له مستقبلا كبيرة.

الأعراض:
*ألم في الحوض.
*ألم في منطقة أصل الفخذ.
*ألم في عصب الورك أو مصاعب عند المشي
الأعراض قد تتباين من حامل لأخرى و من يوم لآخر، قد يظهر الألم فجأة بعد التفافك أو ارتكازك على شيء أو عند حملك لشيء أو على شكل موجات ألم في العصب بعد اليوم الذّي قمت فيه بحمل بشيء ثقيل.

ارتخاء الحوض قد يصبح أسوأ مع الوقت و لا يوجد له علاج لكن هنالك فرص للتخفيف مع الوخز بالإبر أو المداواة بالوسائل الطبيعية كالتدليك و الماء و الضوء و الحرارة، تغيّر برنامجك اليومي قد يساعدك في التغلّب على الآلام، استمعي لجسدك و حاولي معرفة كيف يعمل داخل حدود الألم، تجنّبي –إذا كان بالإمكان- الحركات المسببة للألم، خذي استراحة خلال اليوم ويكون أفضل إذا أخذتها قبل إحساسك بأنك تحتاجينها.

استمتعي بالأيام التي لا يأتيك فيها الألم لفعل شيء تحبيه، مثلا:- أخرجي في نزهة لتتمشي، و بالتأكيد –إن شاء الله- لن يبخل عليك الطبيب أو القابلة بالنصائح إذا سألت.

من المفيد أن تتحدّثي مع القابلة عن وضعية الولادة المناسبة لحالتك قبل وقت كاف حتى لا يزيد الحال سوءا.

بعض النصائح العملية:
– قد يصبح من الأسهل عليك أن تتحركي في السرير إذا استعملت غطاء أملس.
– عند دخولك السيارة ضمي قدميك أولا ثم اجلسي ثم ادخلي قدميك داخل السيارة، افعلي الشيء نفسه عند الخروج.
– حزام الأمومة -كما يسمى وهذه ترجمة حرفية- قد يساعدك

مشكووووره اختي ع الموووضوووع .. وهاي الالم شر لابد منه الله يسهل على كل الحواااامل ويربن بسلالالالامه …
تحيييياتتتي لك وفي انتظار المزيييد

صدق هذا اللي احس به انا،، الم فظيييييييع في الورك والفخذ.. الله يعينني

جزيتي خيرا على الموضوع

تسلم ايدك انا فعلا اعاني من هذه المشكله وكنت خايفه خصوصا انه اول حمل الي بس الحمد لله اليوم كنت عند الدكتوره وخبرتني انه هذا الالم طبيعي ما بخوف

الله يسهل عليكم الغاليات

مي تو

مشكوره ع الموضوع و الله يسهل ع الحوامل

سلام عليكم

بنات .. ابا تمارين حق الكرش و الفخذ و الارداف

عندي ثلاث شهووور لازم اتخلص فيهن من هالثلاث اشيا

انا قلت ببدا ف الكمون مع الليمون بس في حد يقول ما منه فايده

بلييييييييييييييييز بنات انصحوني

و اي شي عندكم قولولي اياه عشان ينزل وزني و البطن يحدر ع داخل

و للعلم انا امشي كل يوم نص ساعه …

بليز هالثلاث اشيا واقفه عليهن حياتي المستقبليه ان ما تخلصت منهن .. بيسوي الي ولا بنت تبا يستويلها …

دعوااااااااااااااتكم لي بنات بالتوفيج و تحقيق مرادي

نسيم

أنصحج اتروحين عند اخصائية تغذية، و تعطيج برنامج غذائي… و تلعبين رياضة… نص ساعة مشي ما يكفي!!
لاااااااااازم اتزيدين المدة…..

و الله يحقق إلي تبينه قبل الثلاث شهور ^_^

هلا الغاليه ….

شوفي كونى اكيده ان النص ساعه ما تسوى شي … انا الدكتوره قالتلي ان اول نص ساعه من المشي الجسم بس يخسر الماى اللى تحت طبقات الجلد … ومن تخلص النص ساعه يبدا الجسم يحرق الدهون المتكدسه فيه …
يعنى بالعربي الفصيح امشي عالاقل ساعه …..ويوم تمشين اشفطي بطنج ع داخل صدقينى لا تقولين ماشي فايده …. والله انها مفيده هالحركه وعن تجربه ….ونصيحه ابتعدى عن العيووش والخبز فتره وشوفي كيف بتدخل كرشتج ع داخل

والرياضه الاكيده اللى اتخلصج من الارادف واللى ورااااااا .. النط .. نطي في المكان حتى بدون حبل … نطي …بتحسين بالفرق في اول اسبوع …

وربي ايوفقج واتخلصين من الوزن في اقل من ثلاث شهور

مرحبا ،،،
أنا ودي بعد اتخلص من الكرش بس قالولي مستحيل إلا بجراحة

الله يحقق مرادج أختي

شو نتم بكرشنا الله يعينا ؟؟؟؟؟خخخخخخخخخخخخخ

هلا بنات

صارت عندي مشكلة غريبة

فجاة بين الفخذ احس فيه ريحه كريهة
مع ان ماعاني من التهابات او اي شي

فملما حطيت ليمون حسيت المكان يلسعني

وعقب حسيت فيه مثل الخط الاحمر

بس ابا حل للريحة اغسل بالماي الحار

وترجع

وفي شي شاغل مخي

اذا بتقولون لي خل الدكتورة تشوف> تراني وايد مستحية من هالشي

ماتخيل تشوف المكان وغير هذا انتو كيف تتجرون وتخلونها يعني ساعدوني كيف تتصرفون

للرفع

مثل ما قالت ام زايد عقب ا تسبحين حطي بودره وشوفي

حبيبتي اقعدي ف ماي دافي يميل للحراره و حطي فيه ملح خشن بتلاقينه ف المطحنه و مال الأعشاب و عقب اتنشفي عدل و حطي بودره

ولا انا ادري فجاة صارت لي هالمشكلة

بجرب احط بودرة جونسون ولا اي شي

سمعت ان هالشي يصير لبعض الحريم في الشهور الاخيرة

مشكورااااااات كلكم

يمكن من الاحتكاك مستويلج جي..
ليش ما تروحين الدكتورة احسن..ليش المستحى تراج تقولين فالشهور الاخيرة يعني حزة الولادة شو بتسوين..
توكلي على الله وروحي عسب ما يزيد عليج لا سمح الله..

السلام عليكم خواتي عندي مشكله بمنطقة الفخذ وحابه تساعدوني بليزززز تطلعلي حبوب بمنطقة الفخذ من الداخل ومن تروح تترك اثر والصراحه مااحب منظرهم طووووووووووول ابا افتك منهم ماخليت شي ماسويته يخف بس مايروح الاثر ممكن اللي عندها الحل تفيدني يزاها الله الف خير واتمنى اتخبرني عن شي مجرب والبنات استفادو منه والسموحه منكم انطر الردود

اختى من حرارة الجو او انج ما تلبسين قطن احسن لج سيرى عند دكتورة جلدية

نفس الكلام

بس انا رحت وما قالتلي جي عطتني كريمات ومانفعن معي بس شوي يعني واتمنى وحده عندها نفس حالتي اتفيدني

انا بعد مرات جيه يستويلي ملعووزني واايد فخذي يمكن 3–4 جيه حتى فصدري قامن يطلعن بقع تحت الجلد و يحمرن

والله يعين ماادري من شوه ياريت حد يفيدنا

سبحان الله والله شراتي ختيه انا حتى طلعتلي بعد حبه بصدري مستغربه من هالحبوب ليش يظهرن الله يعينا.

حتى انا نفس الحاله وما عرف شو الحل

نتمنى حد يفيدنا..

ابا اسالكن حد سوا ووين

للرفع

شووووووووو معقوله محد سوا LBJ

مشكوره حبيبتي على الرفع

اربيعتي سوته في نادي سيدات الشارقه حلو

تقدرين تتصلين عليهم وتسألينهم

انا ابا ف بوظبي

ف اماكن وااايده بس ابا حد مجرب

باريس غاليري
كوزموسيرج

الامير

——————————————————————————–

تمارين لشد عضلات الفخذ

عندما نتحدث عن تمارين الأفخاذ يجب علينا التحدث عن العضلات الواجب التركيز عليها للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه العضلات وهي:

عضلة الفخذ الأمامية

عضلة الفخذ الخلفية

عضلة الفخذ الداخلية

عضلة الفخذ الخارجية

وهي جميع العضلات التى تمتد من مفصل الفخذ إلى الركبة من جميع اتجاهات الجسم .. ويلاحظ هنا عند القيام بتمرين رياضي خاص بالفخذ فإن اتجاه التمرين هو نفس اتجاه العضلة التى تعمل على شدها .. :

في هذا التمرين يتجه الفخذ بنفس اتجاه العضلة الخارجية وهو من أشهر التمارين لشد العضلة الخارجية وتقليل الدهون المتراكمه فيها. حاولي ممارسة هذا التمرين 3 مرات أسبوعيا ..و ابدئي بالتدريج من 5 مرات إلى 10 ثم 15 وهكذا حتى تقومين بتكراره 100 مرة وبسهولة ستلاحظين الفرق.

وهناك بعض التمارين التى تعمل لأكثر من عضلة

هذا التمرين يتميز أنه لكل عضلات الفخذ الأمامية والخلقية والداخلية والخارجية.. ولكنه الأشهر في شد العضلة الداخلية والخارجية من الفخذ. حاولي ممارسته 3 مرات أسبوعيا ….و ابدئي بالتدريج من 5 مرات إلى 10 ثم 15 وهكذا .. وعند القيام بهذا التمرين حاسبي أن تكون الركبة بمستوى أصابع فدمك عند النزول حتى لا تؤذي ركبتك.

عند مزاولة التمرين وانت واقفة وتقومين بأرجحة فخذك للأمام فأنت تشدين العضلة الأمامية، أما إذا أرجحت الفخذ باتجاه الخلف فأنت تشدين العضلة الخلفية…أما إذا أرجحت الفخذ باتجاه جانب الجسم إلى الخارج فأنت تشدين العضلة الخارجية للفخذ، أما إذا أرجحت الفخذ باتجاه الجسم إلى الداخل أي باتجاه فخذك الثاني فأنت تشدين العضلة الداخلية للفخذ..

الله يعطيج العافيه على الموضوع المفيد

لا خلى ولا عدم خيتوووووو
يسلمووووو

ممكن صوره للتمرين

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

حلمت اني جالسه في مكان .. ثم ذهبنا عند المدير انا و حمده و ريم .. بعدين انا كنت واقفه بجانبه و قريبه منه …….. اما الاخريات فكانوا واقفين امامه .. بعدين هو مسك فخذي (مسح على مخذي بسرعه) .. فاستغربت من فعله و قلت في نفسي (يظن هالشي عادي عندي) .. كان الموضوع عادي فالحلم .. و هو كان جالس على الارض و يبتسم لي و عيونه في عيوني أنتهى

30 سنه عازبه موظفه اعاني من سحر و حسد و عين ملتزمه

الحلم شهر 5 كنت اتحسب على المدير لظلمه لي بصفه خاصه
الموظفات الاخريات يساعدهن كثيرا و يمدحن و يثنى عليهن امام مدير الاداره

تمت الموافقه
خيرا نتلقاه و شرا نتوقاه
ان صدقت الرؤيا
ربما هذا الشخص تسبب لك في اذي بسبب
انك لم تطاوعي منه شئ هو طلبة منك و الرؤيا تبشرك بنصره
لك و فرج لك و زوال همك ان شاء الله و الله اعلم
اكثري من الدعاء و الاستغفار و اخراج صدقه وسيفرج الله همك ان شاء الله