الكمية: تكفي 6 اشخاص
السعرات الحرارية: 110 للشخص
الدهنيات: 2غ
المكونات:
كوبان فطر مقطع
1 بصله مفرومه
كوبان سبانخ (مثلج) او طازج مسلوق ومصفى
1/2 كوب توست مقطع (منتف) قطع صغار
3 بيضات كاملات
كوب جبنه موزاريلا مبشور (جبن البيتزا)
معلقه صغيره فلفل اسود وملح.
طريقة التحضير:
يطبخ البصل والفطر والسبانخ على نار خفيفه مع شويه زيت وينضاف اليه الفلفل الاسود والملح.
يضاف التوست المقطع في قالب زجاجي خاص للفرن. يضاف (البصل والفطر والسبانخ المحمس) و يضاف اليه الحليب و البيض و نصف كمية الجبن(يعني نخلط كل شي في الصحن الزجاج)
ونرش فوق جبن وندخله الفرن مده 35 دقيقه.
انا جربتها وعجب الكل الصغير والكبير ولا خلوا منها قطعه. ومكوناتها مفيده جدا خاصة للعندهم نقص في الكالسيوم والحديد.
جربوها واتريا رايكم
امووووت علسبانخ
طبعا ماراح اقص عليج واقولج بجربها لني مادخل المطبخ
بس بخلي حد من الاهل يسويها لنج شهيتيني>>>>>>>>طرار ويتشرط خخخخخخ
بس الغالية انتي ما ذكرتي كمية الحليب ؟
كميه الحليب كوبان حليب سائل "خالي الدسم او كامل"
