السلام عليكم و رحمة الله و بركـآته
هلا فيكن خوآتــي لمتــآبعتي للتسمين
و للتحول الجذري ( إن شـآء الله تعالى ) من الوزن
40 إلى > 50 أو 55
^^
و أنا عن نفسي أضيف وجبــآت مآ بين الوجبــآت الأســآسية
بين الريوق و الغدا و بين الغدا و العشا و بعد العشا
انا الشيء اللي اتابعه
( المكسرآت + حليب المراعي الطازج )
و مجربتنه قبل و أفــآدني ^^ بس ,,
الولآدة خربت علي > خخخخخ
فلو ممكن مســــآعده منكن إضافه وجبـــآت دسمة و مشروبــآت
تســآعدني فالتسمين !!
و اللي حـــآبة تشـــآرك ويـــآي هلآ فيهـــآ و تسجــــل ^^
و نكـــون جمـــآعه من المنطلقـــآت الى الرشاقة و الجسم المطلوب >.^
و شكــــرآ ~
بعد العشاء بديت آكــل مكسرآت الكاجو و الحليب
^.^
للرفع
thnx
حبــوبـهــ
^^
ربي يوفج خيتووو
بعد الغدآء ووقت العصر ,,
أسوي شرآب السحلب (((( دلــة كــآملة ><
و من نفسي أضيف مكسرآآآت زيــآدة
أطحنها و اضيفها ^^
