الوسم: النحافة

صدق معاناه خخخخخخخ

صمبوخه

//////////

((وكلوا وشربوا ولا تسرفوا ))

من أجل الرشاقة و الصحة معاً ..

لعلاج السمنة و النحافة معاً

لكسب الدين و الدنيا معاً

حفاظاً على الصحة و السمنة معاً

من أجل الأنوثة و الفحولة معاً

كثيرا منا يا بنات يتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن واكثرنا ما ينجح في بداية المرحلة وبعدين يتضح لنا انه كان ناجح مؤقت فقط وبسرعه نرجع لعادتنا للأكل بشراهه أكثر من قبل وبلا مبالاة لإي مضاعفات .

ولاكن لاازم ندور على حل لمشكلة السمنه و التدهور الصحي و الضعف البدني و النفسي وأصبحنا كالأيتام على موائد اللئام تردنا القمة و اللقمتان ومع هذا بالرغم من هذا الضياع خجلنا أن ننظر في داخلنا خجلنا أن ننظر الى ذواتنا إلى ديننا الأشم و حضارتنا الغراء لأننا . … وللأسف … تعلمنا ان الانبهار بكل ما هو غربي و الخجل من بكل ماهو عربي وخااااااااااااااااصة إن كان إسلامـــــــــــــــــياً

كثير سمعنا وقرينا

قالو أن

عيل لااااا تحرمي نفسج مما تحبين و تشتهين مادام حلالاُ ( كلِ ما تحبِ و اتركِ ما لا تحبِ )

كثير من الصبايا استوا عندهم الاكل هماً وغماً وهذا مخالف للفطرة السليمة

فما الحل إذان ؟

ما الحل ..؟ ما الحل ..؟ ما الحل ..؟ ما الحل ..؟

شبيك لبيك الحل بين يدينا هع

لأننا أمة وسط لا شرقية ولا غربية
عزيزة لها كرامتها ولها دينها ولها منهاجها
فقد علم الله نبيه ما يصلحه كمبعوث مرسل علمه كل شيء
حتى أنه لا يأكل وما يشرب و كيف وكتى و كم وليكون قوياً متيناً
يستطيع اأن يقوم بأعباء المهمة التي أرسل من أجلها وسار الصحابة الكرام
على منهج فسادوا العالم ثم علمنا النبي المعصوم إياها قولا و فعلا وتقريرا ليصلحنا

جبتلكم بعض الادله الشرعيه عسا ان تفيدكم وتشجعكم للوصول للهدف و البقاء عليه

من الكتاب ::

1_ (( يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا وشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين ))
2- (( ياأيها الذين آمنوا لا تحرموا طيبات ماأحل لكم و لا تعتدوا إن الله لا يحب المعتدين ))

من السنه ::

1_ ( من أحيا سنتي فقد أحبني ومن أحبني كان معي في الجنة )

تشبها بالسلف الصالح ::

كما كان يحيا الصحابة الكرام أبوبكر و عمر ثم التابعين مثل عبد الله بن عمر : الذي كان يفعله تقليدا للسلف ويقول : ( ما شبعت منذ أربعة أشهر وليس ذلك لأني لا أقدر عليه ولكن لأنني أدركت قوماً يجوعون أكثر مما يشبعون )) ويقول : ( لعل الحافر أن يأتي على الحافة )

عن نافع عن ابن عمر : (( ما شبعت منذ أسلمت ))
•ففية عبادة و عبودية لأن متبعه يطبق السنه
•ويثبت تبعيتة للنبي وحبه لله وفرحا بالأجر
•( قال إن كنتم تحبون الله فاتبعوني يحببكم الله )
فيتبع القيود و القوانين بسعادة طمعا في الأجر ويأكل ما يحب ( بقدر ) وله اجر ويمتنع عما لا يحب وعن الشبع و له أجر .

عشااااان جي حبيباتي
ما في حل غير انج تردين وتتفكرين في دينج ففيه الشفاء من كل داء فلو رعيناه حق رعايته وبحثنا فيه لوجدنا فيه كل شئ لوجدنا فيه الحل لمشكلاتنا النفسية و الصحية و الغذائية وكيف نأكل وماذا نأكل وسااعتها نرتاح وو طبعا نوصل لغايتنا في الوصول الي الحياه الي الكل يتمناها الحياه السعيده سليمة من الامراض و المشاكل الي تضيق الخلق

فقد قال رسول الله ( المؤمن القوي خير وأحب من المؤمن الالضعيف )

في بعض الناس وهي اكبر مشكله انهم :

1 يتفنن في أنواع الطعام و أصنافها ومايضاف اعليها من مقبلات و مشهيات غير مبال بما يترتب على ذالك من تخمة و أثار جانبية .

2 بعض البنات يحب لكل لقمه ألف حساب فكم تحتوي من سعرات حرارية وكم فيها من سموم ومواد حافظه و مواد ملونه و جي يستوي الاكل هم وغم و عبئا ثقيلاً .

3 صنف يأكل ختى الإشباع وما بعد الإشباع ولا يترك فراغا بمعدته ولا لنفسه

4 أحدهم الآن يدخل الطعام على الطعام وهذا يسبب التخمه فلا ينتظر حتى تفرغ المعده و يجوع ( يعني خلاص ماعاد حد يطعم الجوع ولا حتى يعرف شوو يعني الجوع الحقيقي )

5 معظم الناس ينامون بعد الاكل مباشره

6 ومشكله الاكبر هي السهر

وطبعا الاسلام يرفض كل هــــــــــذه الصور

ففي الإسلام لا إفراط ولا تفريط ولا تبذير ولا تقير
(( وكان بين ذالك قوماَ) الفرقان 67

ولهذا نظم الشرع الحكيم قضية الغذاء في نقط وهي

أولاً ::::: لا تجعل الأكل متعة
ثانياً ::::: لا تجعل الأكل هماً
ثالثاً:::::: لا تأكل حتى تجوع
رابعاً :::: إذا أكلت لا تشبع
خامساً :::: لا بد من تناول الإقطار
سادساً :::: لا تترك العشاء
سابعاً:::: لا تنم بعد الأكل مباشره
ثامناً :::: لا تسهر
تاسعا::: اتبع آداب الأكل

خلي لج هدف في هذه الحياه لا تعيشي بلا اهداف ولا أكل فأنتم لم تخلقو هملاَ وعبثاَ

(( أفحسبتم أنما خلقنا عبثا وأنكم إلينا لا ترجعون )) المؤمنين 155

رتبيها حسب الأولية ::
1- هدف شخصي
2- هدف محلي
3- هدف عالمي

فوجود هددف لج في الحياة سيحفزهرمونات النشاط و الطاقة فيقل اهتمامك بالأكل وشهيتك إليه لأنك تهتم بما هو أكبر وأعلى وأهم
وهذه الهرمونات أيضا تساعد على حرق المواد الغذاية المأكولة حديثاَ و المخزنة سلفاً .

نظام الأكل :

على الريق: تناول 7 تمرات و شرب كوب من الماء
إفطار : (بعد ربع ساعه ) فاكهه اولا و طماطم او خيار مع ربع رغيف مستدير مع ما تتناوليه يوميا
مثل : بيضة او قطعه جبن أو 4 ملاعق فول وكوب حليب أو شاء حسب العادة ((( مع عدم الإشباع ))

لا شئ في الفم ماعدا شرب الماء او شاء متوسط السكر او بسكويت خفيف او خيارة أو طماطم أو حبة أوحبتين أو فاكهه

لا بد من الشعور بالجوع لفتره حسب الطاقة

الغداء : كوب من الماء (ثلث )
الفواكهه : حبة كبيرة أو حبتين صغار
سلطه خضار
الغداء: العادي : ربع دجاج نص رغيف او 8 ملاعق رز مع الآدام ( الخضار المطبوخه ) ويفضل المشوي او المسلوق ولكن ممكن ما سوى ذالك ( المهم عدم الشبع وتطبيق نظام الثلث )

لا شئ في الفم حتى العشاء ما عدا شرب مشروبات قليله السكر او فاكهه او خضار او بسكويت خفيف

العشاء : مثل الفطور ويستحسن ان يكون خفيفا مثل الفاكهه او لبنا او جبن

هذا النظام فقط للأقتراح للتوضيح الكمية الي لازم تاكلينها مو لازم تلتزمين بها النظام بس كتبته عشان تعرفون كيف الكمية الي لازم تاكلينها يوميا

نصائح عامة :

1-انظري الى طعامكِ سم الله وكل بيمينكِ عند المضغ عد من 1 الى 20 خذي كميتك امامكِ كلِ ما تحبين قلل من التنوع و التفنن في الطعام و المقبلات و الطعام الساهن و المهضمات ولا تأكلِ لا هيتاً ثم قومي قبل الشبع احمدي الله

2-لا تأكلي شيئا بين الوجبات لا تأكلي ثانية حتى تجوعين

3-اليام مهم جدا اختري أيام من اليام النوافل عدا الفريضة و حاولي ان تصومية ( اثنين و الخميس او الثلاثة البيض من كل شهر )

4-لا تكثري السهر فلاسهر يزيد الجوع

5-لا تنم بعد الأكل غلا بعد ساعتين و تمشي بعد العشاء

يالله يا بنوتاااات

الي تبي تشارك تكتب وزنها وطولها وهدفها

وشو رايكم في الموضوع

ترا والله تعبت وانا اكتب وان شاء الله ما يكون تعبي ع الفاضي

مشكوووورة

انا اول المشاركين

وزني 95
طولي 160
هدفي : اصغر قياس ملابسي ^_^

يزاج الله خير حبوبه وان شالله انضم وياكم س بقيس يوم الجمعه الوزن لاني مشاركه بقروب ثاني فعس جي ابي اقيس الجمعه وابدا معاكم

ربي يوفجكم

انا من زمان ضعيفة ولا مرة متنت فحياتي والله جربت كلشي ومافادني وايد سالفة تحليل غدة وجي ماشي فايدة والله وانا اكلمكم توني اسمع وحدة قالت يالسلق الصراحة موضوعي صعب دورولي حل اعيش مرتاحة وافتك من عوار راس واكون مربربة والله بعد مشكلتي فييني ارق شديد ما انام خير شر تعبانه من اسبوعين مب نايمة قلبي يعورني قمت انسى وايد والله معاناه فيني هالات شعري يتساقط مخي يعورني ما استوعب شي كله سرحانة اغيب وايد جسمي يعورني فيني عصبة عدة اماكن ارهاق تعب عيوني محمرة كل هذا فيني واللي يشوفني يقول عندها مشاكل والله العالم ماعندي مشاكل الحمدلله مرتاحين بس ليش فيي جي واعيش هالعذاب الوحيدة فالبيت جي انا من العين دلوني على احسن دكتور تغذية اوقولولي شو اسوي انصحوني دلوني ياااااارب القى حلللللللل

انا بخبرج تيبس حلوين تمشين عليهم و بيزيد وزنج ان شالله ..
جوفي الهلات تستوي من سوء التغذيه او من الانيميا او من السهر او الوراثه
اذا كنتي تسهرين خخفي وقت السهر .. اذا من التغذيه كلي فواكهه و خضرا وماي و سبانخ .. و اذا من الانيميا خذي مقويات الحديد
ثاني الشي النحافه .. اول شي يمكن عندج دود يمكن لان هالشي يسبب نحافه .. اشربي خيله طهر الامعاء ..
عليج بالحلبة الحب تجرشينه و تشربينه ويا اللبن صبح و بليل
خذيلج كيلو يوزج و بيدام و كازو و اطحينيهم و كل يوم على الريج ويا خاشوقه عسل اصلي
يوم بتسويلج الاكل حطي زبده او سمن فيها ..
يعني العيش صبي عليه زبده سايحه وكليه
زيدي عدد الوجبات
و كلي مع كل وجبه سلطه او 3 انواع فواكه
اشربي عصير موز بالجوافه يزيد الوزن
داومي على هاليبرنامج شهر او شهرين وجوفي كيف بتكرشين بعد خخخخخ

انا كنت ضعيفا و زاد وزني من الحلبه الرائعه لا ريحه و لا شي اطحنها طحن خفيف و اشرب وراها ع طول لبن يوميا لمده 14 يوم انتفخت نفخه حلوه و اثرها دائم والله

سوي رياضه وكبري العضل عندج بس لا تمتنين

وعن تساقط الشعر ما تاكلين اكل فيه فيتامينات مثل الخضره والفواكه

كثري من هالسوالف وان شاءالله بيوقف التساقط

والهالات رقدي عدل وبيخفن ورقدي رقاد الليل هب النهار

يشترط في الغذاء الذي يعطى للمرضى المصابين بالنحافة أن يكون ذا قيمة غذائية كبيرة وأن يكون سهل الهضم,سريع الامتصاص,وأن تكون كميته في حدود طاقة المعدة والجهاز الهضمي.أنواع الطعام التي تزيد الوزن:

أهم هذه الأنواع هي:

المواد النشوية والسكرية,والمواد الدهنية.

أ‌- تناولي المواد النشوية والسكرية:

وأهم اصناف الطعام التي توجد فيها هذه المواد هي:

– المعكرونة.
– الخبز.
– السميد أو البرغل.
– العسل.
– السكر.
– المربيات.
– التين الأخضر والجاف.
– العنب والزبيب.
– الكستناء.
– الموز.

– البقول الجافة وخاصة العدس والحمص والفول والفاصولياء.

– التمر.

وهذه المواد النشوية والسكرية يجب الإكثار منها في غذاء المريضة اليومي.

ب‌- المواد الدهنية التي يجب أن تتناوليها هي- الزبدة والسمن.

– صفار البيض.
– المقليات.
– السمك الدسم.
– الجبن الدسم.
– الزيت النيء.
– الكعك والفطائر.
– الشوكولا.

– الفواكه الزيتية وخاصة اللوز والجوز والبندق والفستق والصنوبر.

ولكن نذكر سيدتي أن النحافة لدى السيدات هي اليوم مطلب تهرع اليه

في سبيل الحصول على جسد أكثر رشاقة وشباباً.

ولكن المهم في الامر ألا تكون النحافة حالة مرضية تؤثر على سلامة الجسم وصحته.

انا وزني ما طاع يزيد حتى كيلو واحد طبعا انا طولي 150 ووزني 35

يعني ضعفي غير طبيعي ابد

اصراحه انتي واااااااااااايد ضعيفه

افظ حل

انج تاكلين 5 وجبات

عسب ما آكل الفستق

ابا حل ارجوكم حل متاكدين منه 10000000 بالمية ارجوكم لا تقولون حبوب جربت لا تقولون يمكن فيج دودة لا ما فيني لا تقولون روحي عند اخصائية لاني رحت قولولي شو اكل بليز و انا قريت كل المواضيع الي تخص النحافة فلا تعيدونهم ارجوكم قمت اخوف

الله يعينج و إن شالله تمتنين إنتي و أضعف أنا

أنا أشوف أحسن حل أن تخلين تواصل بينج و بين أي وحدة ضعيفة و هدفها نفس هدفج

عسب تتشاركون خبرتكم في الأنظمة الغذائية اللي اتبعتوها

و في وحدة قبل جمن يوم قريت لها موضوع نظام غذائي يمتن

إن شالله بدوره لج و بييبه

و الله يحقق مناج يا رب

شوفي هالمواضيع و إن شالله تساعدج

https://uaewomen.net/showthread.php?t=35513

https://uaewomen.net/showthread.php?t=85862

و أنا سمعت إن السنكرز ينفخ و يمتن .. هذذا و الله أعلم

و حياج الله حبيبتي

بس اجمالاً المكملات الغذائيه اللي مثله تفيد ..

أنا أخذت بودر اسمه wieght gainer
من نيوتريشن

استفدت منه واايد زدت حوالي 8 كيلو فشهرين
كنت أخلطه مع كوب حليب و 3 ملاعق عسل

أنا خذته من يمكن اسبوعين

والله حسيت بتحسن " شوي مب وايد " لأن أنا ما أنتظم على شي أبداً

وهم يبون 30 مل فالمرة " وثلاث مرات فاليوم "

حسيته وايد … أخلطه مع عصير مشكل

بس مادري وقفته من كم يوم لأن حسيت بــ حرقة في بطني

وانسدت نفسي من الأكل .. ما أدري منه ولا من شي ثاني ؟

سؤال الغالية .. لونه الشراب من داخل أصفر وغليظ شوي صح ؟

واسمه سوبر ويت ون ولا ؟

بكم سعره؟؟اكل الصيدليات ايبيعونه؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكدك

ما عرف و الله ..

بس اجمالاً المكملات الغذائيه اللي مثله تفيد ..

أنا أخذت بودر اسمه wieght gainer
من نيوتريشن

استفدت منه واايد زدت حوالي 8 كيلو فشهرين
كنت أخلطه مع كوب حليب و 3 ملاعق عسل

فعلا انا معاج المكملات الغذائية مفيدة وبالنسبة لويت جاينر الصراحة استخدمته بس ما داومت عليه،،وعلى فكرة احس طريقتج حلوة انج تضيفين العسل
وشكرا على ردج

الحلبه وهي تأخذ ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
يمكن خلط مسحوقها باللبن حتى تضيع مرارتها

الوصفة الثانية::

حبوب موسيجوروهي حبوب طبيه تجدها بالصيدليات..في بداية الاستخدام في اول اسبوع تشعر بالنوم -= وهذة الحبوب أصلا لمعالجه الحساسية ولكن وجد لها تأثير فاتح للشهية

********

الوصفة الثالثة::

حب العزيز يوجد عند العطارين والطريقه كما يلي :
يطحن ويضاف إليه حلبه ومكسرات مثل اللوز والفستق ويؤخذ مع كأس حليب أربع مرات في اليوم شهر كامل أو
أقل شوي (نطحنه مع اللوز والفستق ونخلطه بالحليب ونشربة)

********

الوصفة الرابعة::

مغلي الحلبة او مسحوقها لتسمين الجسم
وذلك باضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء وغليه لمدة دقيقة واحدة فقط يصفى بعدها المغلي
ويشرب بجرعات متعددة ( ملعقة كبيرة كل ساعة )
اما اذا حبيت ان تستخدم مسحوق بذور الحلبة فانه يمزج منه مقدار 10 جرامات مع كمية معادلة من زيت الزيتون
ويؤخذ ربع هذه الكمية اربع مرات في اليوم
********

الوصفة الخامسة::

( لوز + جوز + تمر + عسل )يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هذة الوصفة من عطار.

********

الوصفة السادسة::

زيت حلبة + زيت خروع
بمقادير متساوية ويوضع على المكان المراد تسمينه

********

الوصفة السابعة ::

يخلط ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي ويؤكل اول ما تقوم من النوم

********

الوصفة الثامنه ::

يوضع مقدار ملعقة متوسطةمن أوراق الجوز في كوب ماء حار مدة ربع ساعة ثم يُصفى ويشرب كوب بعد الغداء
بساعتين وكوب بعد العشاء بساعتين

********

الوصفة التاسعة ::

لتسمين الوجه أكل الزبيب…. وشرب عصير الكيوي

********

الوصفة العاشرة ::

أكل العنبر وهذا معروف بأنه يسمن كذلك
اكثر من اكل التين والزبيب والحمص ..

********
الـمـشـروبـات

يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المغذية والمقوية وعندما يضاف إليه اللبن يصبح ذا قيمة غذائية عالية نظراً لاحتوائه على 50 % من الدهون وارتفاع سعراته الحرارية ويتم استخدام الكاكاو باللبن فى البرامج الغذائية للذين يشكون من النحافة وضعف الشهية للطعام.
المقادير:
4 ملاعق كاكاو.
3 ملاعق شيكولاتة سائلة تباع جاهزة بالسوبر ماركت.
كوب ونصف لبن رائب.
5 ملاعق سكر.

الطريقة:
يضرب كل من اللبن والسكر فى الخلاط ثم يضاف الكاكاو والشيكولاتة السائلة حتى يمزج الخليط جيداً ثم يوضع ساعة كاملة فى الثلاجة ويشرب مثلجاً
****
تعتبر الحلبة من المشروبات المهمة للباحثين عن زيادة أوزانهم والتخلص من نحافتهم فلا يوجد نظام غذائى ينصح به الأطباء يخلو من وجود مشروب الحلبة.
المقادير:
5 ملاعق حلبة.
3 ملاعق سكر.
ملعقة عسل أسود.
الطريقة:
يغلى الماء جيداً ثم يضاف العسل الأسود لمدة 10 دقائق على النار ويستمر فى التقليب ثم تضاف الحلبة وتستمر على النار لمدة 5 دقائق ثم ترفع من على النار وتشرب ساخنة

*******
نظام غذائي متكامل

النظام الغذائى الأول :
الإفطار:
عصيدة "دقيق + سمن + عسل أسمر".
بيضة مقلية بالزبد.
3 ملاعق مربى بالقشدة.
خبز.
شاى خفيف.
بين الإفطار والغداء
كوب حلبة ناعمة محوجة.
الغداء:
سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية.
بطاطس شيبسى.
أرز بالعدس.
عصراً:
كوب لبن بالخميرة.
100 جرام لب وسودانى.
العشاء:
بطاطس مسلوقة.
نصف رغيف عيش.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة.

النظام الغذائى الثانى :

الساعة السابعة صباحاً:
كوب لبن كامل الدسم.
قطعة كيك.
الساعة التاسعة:
قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل.
الساعة 11
ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى.
الغداء الساعة 2 ظهراً:
200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان.
طبق خضراوات كبير.
الساعة الخامسة:
كوب كاكاو باللبن.
الساعة التاسعة:
مربى "تين".
توست.
زبادى بالعسل الأبيض.
قبل النوم:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال.
ملحوظة:
يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.
يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً

وبالصحه و العافيه

وبرود الحب في الحياة الزوجية علاجه أن يحب كل من الزوجين الزوج الآخر من جديد ، نعم الحب فعل إرادي ، لكن الكثير من الأزواج والزوجات الذين هم في حالة برود وفتور عاطفي في حياتهم الزوجية يجدون صعوبة في أن يحبوا الطرف الآخر من جديد حتى لو أرادوا ذلك وحاولوه ، إن قلوبهم لا تطاوعهم في ذلك ، وإذا حال شئ بين المرء وقلبه ، فقد الإنسان قدرته علي توجيه مشاعره الوجهة التي يريدها .

لكن ما الذي يمكن أن يشكل جداراً يحول بين الإنسان وبين أن يحب من يريد حبه وبخاصة في الحياة الزوجية ؟
إن الحائل إما أن يكون إصابة شديدة في الإعجاب حولته إلي نفور ، وإما أن يكون إصابة في الامتنان حولته إلي غيظ وغل وعداوة مخبوءة أو ظاهرة ، وهذا يعني أن إزاحة العوائق من وجه الحب بين الزوجين تقتضي التخلص من النفور والتخلص من الغيظ والغل والحقد والعداوة قبل أن يكون بمقدور الزوجين أن يحب أحدهما الآخر .

لاتحرموني من ردودكم .!؟؟

التغير وزيااادة الوزن مب المشكله

الحين ومن ها اللحظه

لازم اتغيرين استايل الحياااه

وبتغير ان شاء الله اتزيد الثقه

انتي غيري نمط حيااااتج ارقدي نفس وقت النااس 10 او 11 مساء نشي الصبح اتناولي وجبة الفطور وخليهااا دسمه
وتجنبي الكافيات والشوكلاهااا >>لان ما بتحبين الدسم ان كلتيهااا

والتغير البسيط بيغير من حياااتكم

سلامي

مادري يمكن تحتاجين راحه