ولا مديره عالفاضي
وان شاءالله تحصلين رد ع سؤالج
العلم الحديث يؤكد أن مواقيت الصلوات الخمس يتوافق مع أوقات النشاط الفسيولوجي لجسم الإنسان.
في كتابه «الاستشفاء بالصلاة» يقول د. زهير رابح « إن الكورتيزون هو هرمون النشاط في جسم الإنسان يبدأ بالازدياد وبحدة مع دخول وقت صلاة الفجر ويتلازم معه ارتفاع منسوب ضغط الدم، ولهذا يشعر الإنسان بنشاط كبير بعد صلاة الفجر». وقد دعا الرسول صلى الله عليه وسلم أن يبارك في هذا الوقت فهو أول النهار وأول العمل فقال «اللهم بارك لأمتي في بكورها » حيث تنبعث في هذا الوقت أعلى نسبة لغاز الأوزون في الجو، ولهذا الغاز تأثير منشط للجهاز العصبي وللأعمال الذهنية والعضلية، ونجد العكس يحدث في وقت الضحى، فيقل إفراز الكورتيزون ويصل إلى حده
الأدنى، فيشعر الإنسان بالإرهاق مع ضغط الدم ويكون في حاجة إلى راحة، ويكون هذا بالتقريب بعد سبع ساعات من الاستيقاظ المبكر، وهنا يدخل وقت صلاة الظهر فتؤدي دورها كأحسن ما يكون من بث الهدوء والسكينة في القلب والجسد المتعبين.
أهمية القيلولة
بعد صلاة الظهر تأتي القيلولة حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم: «أقيلوا فإن الشياطين لا تقيل».
يذكر أنه في السابق يخرج الناس عقب الفجر لأداء أعمالهم ومع دخول الزوال يدنو منهم التعب ليدعوهم إلى قيلولة قصيرة تجدد نشاطهم المتضائل، وهو ما يختلف عن مواعيد العمل التي اختارها الناس اليوم. وقد ثبت علميا أن جسم الإنسان يمربشكل عام في هذه المدة بصعوبة بالغة، حيث « يرتفع معدل مادة كيميائية مخدرة يفرزها الجسم فتحرضه على النوم ويكون هذا تقريبا بعد سبع ساعات من الاستيقاظ المبكر، فيكون الجسم في أقل حالات تركيزه ونشاطه، وإذا ما استغنى الإنسان عن نوم هذه الفترة فإن التوافق العضلي العصبي يتناقص كثيرًا طوال هذا اليوم». ثم تأتي صلاة العصر ليعاود الجسم بعدها نشاطه مرة أخرى ويرتفع معدل الأدرينالين في الدم فيحدث نشاطاً ملموسًا في وظائف الجسم خصوصا النشاط القلبي، ويكون لهذه الصلاة دور مهم في تهيئة الجسم والقلب بصفة خاصة لاستقبال هذا النشاط المفاجئ، الذي كثيرًا ما يسبب متاعب خطيرة لمرضى القلب للتحول المفاجئ الذي يحدث للقلب من الخمول إلى الحركة النشطة». ونقف هنا عند قول الله تعالى «حافظوا على الصلاة والصلاة الوسطى وقوموا لله قانتين» (البقرة238) فأداؤها في وقتها «ينشط القلب تدريجيًا، ويجعله يعمل بكفاءة أعلى بعد حالة من الخمول الشديد ودون مستوى الإرهاق، فتنصرف باقي أجهزة الجسم وحواسه إلى الاستغراق في الصلاة فيسهل على القلب مع الهرمون تأمين إيقاعهما الطبيعي الذي يصل إلى أعلاه مع مرور الوقت».
وعند صلاة المغرب يقل إفراز الكورتيزون ويبدأ نشاط الجسم بالتناقص، وذلك مع التحول من الضوء إلى الظلام، وهو عكس ما يحدث في صلاة الصبح تمامًا، فيزداد إفراز مادة الميلاتونين المشجعة على الاسترخاء والنوم، فيحدث تكاسل للجسم وتكون الصلاة بمثابة محطة انتقالية. وتأتي صلاة العشاء وهي المحطة الأخيرة في مسار اليوم، حيث ينتقل فيها الجسم من حالة النشاط والحركة إلى حالة الرغبة التامة في النوم مع شيوع الظلام وزيادة إفراز الميلاتونين. ولقد كانت «آخر وصايا» الرسول صلى الله عليه وسلم تدعو إلى المحافظة عليها فقال: «الصلاة الصلاة وما ملكت أيمانكم»، وقال كذلك في موضع آخر «أحب الأعمال إلى الله الصلاة لوقتها».
مفتاح الخير إن للصلاة تأثيرا كبيرا يكتشفه العلماء يومًا بعد آخر وهي مفتاح للخير. وقال ابن القيم الجوزية رحمه الله: «الصلاة : مجلبة للرزق، حافظة للصحة دافعة للأذى،طاردة للأدواء، مقوية للقلب، مبيضة للوجه، مفرحة للنفس، مذهبة للكسل، منشطة للجوارح، ممدة للقوى، شارحة للصدر، مغذية للروح، منورة للقلب، حافظة للنعمة، دافعة للنقمة، جالبة للبركة، مبعدة من الشيطان، مقربة من الرحمن».
أداء الصلاة بخشوع وسكينة قبل الانطلاق إلى أعمالنا هي تنقية داخلية لأرواحنا وقلوبنا تجلو درن زلاتنا الماضية
سبحان الله وبحمده .. عدد خلقه … ورضا نفسه … وزنة عرشه … ومداد كلماته.
منقول من إيميلي…
تشعرون بالإرهاق صباحاً، قلّة نشاط، تشنّجات، أوجاع في العضلات؟ كلها عوارض تشير إلى نقص في الماغنيزيوم. لاستعادة النشاط، قد يكفي التزوّد بكميات أعلى من هذه المادة.
يتناول معظمنا كميةً من الماغنيزيوم أقل من تلك الموصى بها والمحدّدة بـ360 ملغ يومياً للنساء و420 ملغ للرجال.
وبحسب اختصاصيي التغذية، فإن أي استهلاك يقل عن ثلثي الكمية الموصى بها يؤدي إلى نقص في الماغنيزيوم مصحوب بمشاكل صحيّة.
تضطلع هذه المادة في جسم الإنسان بمهام متعددة، من نقل الدافع العصبي إلى توليد الطاقة. وهي ضرورية أيضاً لحدوث أكثر من 300 تفاعل بيوكيماوي في الخلايا بطريقة صحيحة. لا عجب أن النقص فيها يسبّب التعب!
إجهاد
قد تظهر عوارض النقص في الماغنيزيوم على شكل هبوط في الحالة النفسية، قلق، عصبية، نوم مضطرب وصعوبة في التركيز. تبيّن في دراسة بولونية وجود نقص في الماغنيزيوم لدى الأطفال المفرطي الحركة الذين يعانون قصوراً في التركيز، إلا أنهم تحسنوا بعد تزويدهم بـ200 ملغ يومياً من الماغنيزيوم على مدى ستة أشهر.
قد يسبّب هذا النقص أيضاً حالات صداع، إذ لوحظ انخفاض في معدل الماغنيزيوم في الدم خلال نوبات الصداع النصفي. لكن الألم توقّف لدى مجموعة صغيرة من المتطوعين بعد حقنهم بهذه المادة.
ثمة رابط وثيق بين الإجهاد والماغنيزيوم. عند الشعور بالإجهاد، جسدياً كان (عدوى، ألم) أم نفسياً (انفعال، عصبية)، يجب تناول كمية فائضة من الماغنيزيوم لأن تحرير هورمونات الإجهاد (أدرينالين، كورتيزول) تسبب خسارةً متزايدة للماغنيزيوم عبر البول.
كذلك يتسبب النقص في الماغنيزيوم بالإجهاد، لا سيما لأن هذه المادة تؤدي دوراً في تحرير الناقلات العصبية للحالة النفسية الجيدة كالسيروتونين.
تعب عضلي
تتعطل وظيفة العضلات التي تفتقر إلى الماغنيزيوم. فقد تتقلّص على نحو غير اعتيادي محدثةً تشنّجات وتقلّصات (الجفون التي ترف مثلاً دليل على نقص في الماغنيزيوم). وقد تتحرك العضلات ببطء، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب عند القيام بأدنى جهد، وفي النهاية إلى الإمساك.
كذلك يتسبب النقص في الماغنيزيوم بآلام عضلية ومفصلية. لذلك قد تزيد التمارين الرياضية الحاجة إلى الماغنيزيوم بمقدار يتراوح من 10% إلى 20%، مع الأخذ في الاعتبار خسارة المكملات الغذائية عبر البول والعرق بعد القيام بنشاط جسدي.
لدى الرياضيين، يخفّض النقص في الماغنيزيوم القدرة على ممارسة نشاط رياضي ويفاقم الإجهاد التأكسدي الذي يلي العمل العضلي (يتمتع الماغنيزيوم بخاصة مضادة للأكسدة). أظهرت الدراسات تحسّناً في أداء الرياضيين الذين يعانون نقصاً لدى تزويدهم بكمية إضافية من الماغنيزيوم. لكن الرياضيين الذين يتناولون كميات كافية منه عادةً لم يشهدوا أن تحسّن.
علاج
النقص في الماغنيزيوم سبب الإرهاق الرئيس. فقلّة النوم، وكثرة العمل، والإفراط في الجلوس، والنظام الغذائي غير المتوازن (بالإضافة إلى حالات نقص أخرى في الحديد مثلاً)، وتفويت الوجبات عوامل واضحة تسبب الإرهاق الذي يسهل نسبياً معالجته. لكن الإرهاق قد يُعزى أيضاً إلى أمراض متعددة، وإصابات، واضطرابات في الهورمونات، والاكتئاب…
في حال استمر شعورك بالتعب، لا بد لك عندئذٍ من استشارة الطبيب. اكتشاف الافتقار إلى الماغنيزيوم ليس سهلاً، فغالبية العوارض لا تكون محددة ومعدل الماغنيزيوم في الدم لا يشير بشكل صحيح إلى مستوى مخزون معدل الماغنيزيوم الحقيقي.
يتمثل الحل في اجراء اختبار من خلال تناول 5 ملغ تقريباً من الماغنيزيوم لكل كيلوغرام من وزن جسم الإنسان يومياً (مثلاً 300 ملغ لشخص وزنه 60 كلغ)، لمدة شهر على الأقل. إذا خف التعب تدريجاً، يعني ذلك أن المشكلة كانت نقصاً في الماغنيزيوم، وأنه ينبغي على المريض الانتباه إلى كمية الماغنيزيوم التي يتناولها. كي تعزز معدل الماغنيزيوم في دمك يمكنك إما اللجوء إلى مكملات غذائية أو أن التأكد من توازن نظامك الغذائي.
ويُشار في هذا المجال إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيزيوم هي الرخويات (المحار، الدولعة،)، الفاكهة الجافة والغنية بالزيوت (اللوز، البندق، الفستق، الجوز) والخضار المجففة (الفاصولياء البيضاء، الفاصولياء الحمراء)، منتجات الحبوب الكاملة، الكاكاو والشوكولا الأسود. كذلك يؤمن بعض أنواع المياه المعدنية 90 إلى 160 ملغ من الماغنيزيوم في كل ليتر.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تفاحة خضرا 
العفو غناتيا .. منووووره
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هواجس الزيودي الله يسلمج غناتيا 
لو سمحتو ابغي منكم مساعدة بالنسبة لحصة النشاط في مدرسة اعدادية شو نسوي فيها وكيف نفعلها عشان نقدر نطلع نتاجات التعلم منها لمعرض اخر السنة
اتمنى انكم تعطوني افكار مفيدة ونافعة وجزاكم الله خير وفي ميزان اعمالكم ان شاء الله
ولابد من توفير مكان لهم مثل نادي او غيره
مثلا قامت بعض المعلمات عندنا بتكليف طالباتهن بعمل مجسمات حول موضوع التراث
وكان العمل يتم دائما في نادي المادة
وكانت النتاجات اكثر من رائعة
قاموا بعمل معرض لها وحدها وترشيح المجسم الفائز
businesswoman
نوونو
تسلمون الغاليات يزاكم الله خير كفيتو ووفيتو صدق والله ردودكم افرحتني
ان شاء الله باخذ هالافكار كلها وبحاول اطبقها عندنا ف المدرسة
لكن بسالكم حصة النشاط عندكم كم مدتها والميزانية على منو الادارة ولا عليكم ولا ع الطالبات وهل كمية المنتوجات تكون كبيرة ولا شوي يعني تكفي انها تنجط ف معرض جدام المدير واعضاء مجلس التعليم ولا شي بسيط وما تسوون معرض
fulla2017
السموحة منج ما عرفت شو تقصدين
اهلين خواتي .. اشحالكن
الصراحة من فترة طويلة وانا اشوف صورة هذا المشروب وفايدته انه ينظف الجسم ويعطي صحة ونشاط
ابغي اتناقش وياكن هل بالفعل حد جرب فيكن وعطاها فايدة
واسمه بيوربلان ويحطونه في مجلة الصحة والطب كل يوم الاحد بجريدة الخليج
بانتظار ردودكن خواتيه ^^
معقووووووووووووووووووووووولة لوووووووووووووووول محد يعرف > <
بس أحسن شي ينظف الجسم هو الحلول..
بس هذا ماينشط الجسم إلا يهد الحيل..
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا بعد شد انتباهي الاعلان عن هذا المشروب….بس خفت منه
قلت يعني شو الماده المستخدمه اللي تنظف الجسم…وحسيت انه مب زين ولا بصحي…
لاني مب مرتاحه لمثل هالمجلات…يعني اسمها الصحه ويحطون أعلانات وعيادات مب مضمونه وسيئه
خاصة اعلانات السمنه والرشاقه وغيرها … وحبوب وزيوت وكلهن ألهن أثار سلبيه على الصحه
نرجع لموضوعنا
احسن شي حق التنظيف هو الحلول والخيله ما شي بعدهن
بس الخيلة ما جربت
فقد تتبع الباحثون حالات 200 طفل في مدينة بليموث الانجليزية على مدى 11 عاما، ووجدوا ان السمنة بالتأكيد تثني الطفل عن النشاط البدني. ودعا الباحثون في دراستهم المسؤولين عن البرامج الحكومية لمواجهة السمنة عند الاطفال للتركيز على التغذية اكثر من النشاط البدني.
وذكر الباحثون انه لا مجال للشك في كون النشاط البدني مرتبطا بنسبة الشحوم في الجسم، او في كون التمارين الرياضية مفيدة للاطفال، لكنهم طالبوا باعادة النظر في نجاعتها كطريقة لمحاربة سمنة الاطفال.
وقال الباحثون ان زيادة شحوم الجسم عند الطفل بنسبة 10 بالمئة تؤدي الى تقليص مدة نشاطه البدني اليومي بأربع دقائق. وأن الآثار النفسية للسمنة قد تؤدي الى عزوف الطفل عن المشاركة في الانشطة البدنية الجماعية خجلا، كما قد يسبب له وزنه الزائد آلاما عند ممارستها او يجعلها مجهدة للغاية، فيزيد الامر سوءا
خواتي مثل ما هو واضح من العنوان محتاجة لمدرسة تراعي ولدي
من اسبوع قال لنا دكتور الاطفال إن عنده ها العرض (النشاط المفرط واضطراب الانتباه) ولازم نتلاحق عليه دام بعده صغير (تراه kg1) ——> للمعلومية: هذا مب مرض نفسي او تخلف عقلي …. لا هو مجرد طفل نسبة ذكائه عالية لكن حركته زايدة وما يقدر ييلس و يركز لمدة طويلة..
فعشان جيه هو يحتاج ان المدرّسة تركز معاه و تعامله بحنان لأن العنف يولد العناد عنده….
مدرسته الحالية بالصف حوالي الثلاثين طالب وخبرت المس مالته بحالته بس ما ارتحت لتعاملها معه دوم مطنشته وتخلي اليهال الثانين يطقونه….. هو هادي وشيطنته بس مع عمره يعني عادي احصله يلاعب شنطته ولا قلامته بالصف والمدرسة يالسة تشرح!!!!
باستخف وركبني الهم ما ادري شو اسوي بمن اتصل استشير ما اعرف… اتصلت على كذا مدرسة على مستوى مثل المدار و الاتحاد بس قالو لي ما نقبل هااليهال ولا يخصنا اذا اصريتم وسجلتوه عندنا….
شو أسوي
ثانياً أنتِ بحاجة للبحث عن فصول دراسية قليلة العدد وهذا على الأغلب قد يتوفر في المدارس الخاصة
طبعاً المدارس الحكومية من الصعب تطلبين من المدرسة مراعاة طالب واحد في مقابل 30 طالب آخر، خصوصاً إن الأولاد من الأساس متعبين وحركيين، فكيف بطالب لديه طاقة أكبر منهم
فالأفضل لأبنج تبحثين عن مدرسة العدد فيها قليل بحيث تركز المدرسة عليه
وأتمنى لج ولأبنج التوفيق والله يعينج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Um7maid ثانياً أنتِ بحاجة للبحث عن فصول دراسية قليلة العدد وهذا على الأغلب قد يتوفر في المدارس الخاصة
طبعاً المدارس الحكومية من الصعب تطلبين من المدرسة مراعاة طالب واحد في مقابل 30 طالب آخر، خصوصاً إن الأولاد من الأساس متعبين وحركيين، فكيف بطالب لديه طاقة أكبر منهم
فالأفضل لأبنج تبحثين عن مدرسة العدد فيها قليل بحيث تركز المدرسة عليه
وأتمنى لج ولأبنج التوفيق والله يعينج
الله يجزاج خير اختي
بس يا اختي وين احصل مثل ها المدرسة تصدقين اني اتصلت على 4 مدارس خاصة بس كلهم قالو ما نستقبل طالب فيه ها الحالة! .gif "12 (100)")
والمشكلة إني يديدة على العين ما اعرف وين لازم اسير …..
يعني اكبر عقاب له ان اقوه اجلس لا تتحرك
الهم الحين في ثالث لاحظت معلمه الرياضيات انه يجاوب اجابات غر منطقيه يعني اي كلام في الاوراق ……ويوم اطلع عالسبورة يجاوب صح …. فتمت تاخذه في الفسحه غرفتها وتخليه يحل ويوم يخلص تخليه يطلع وطبعا قبل يشتري اكل……….والحمدلله كان يجاوب صح وما يغلط ….بس هذا خله يركز اكثر في الصف عشان هو يريد يلعب في الفسحه مع ربعه….
فاقولج ………….الاتاد واااايد اوكي وعندهم طوه بال …….بس معلمه لمعلمه يختلف اسلوبهن
فعليك اتباع التوصيات التالية في التعامل معه :
_ لا تحقر الطفل ولا تعنفه.
_ اشعره بالحب.
_ اشعره بالأهمية.
_ كلف الطفل بأعمال بسيطة ينجح في ادائها , ثم شجعه على الأداء الناجح فوراً بمكافأته بشيء يحبه.
_امنح الطفل شيئاً يحبه اذا توقف عن السلوك غير المطلوب.
_ تجاهل حركا الطفل التي تضايقك.
_ ابتعد عن اسلوب الأمر في التعامل معه.
_ لا تتوقع من الطفل اطاعة الاوامر بعد مكافأته واثابته , فاذا أطاع كرر المكافأة , واذا عاند اسحب المكافأة دون تجهم او عقاب, فسحب المكافأةفي حد ذاته عقوبة للطفل, ولكنه من أفضل اساليب العقاب.
_ لا تستخدم اسلوب التهديد والوعيد مع الطفل , واستبدل هذا باسلوب الترغيب.
_ ابتعد عن الطفل اذا انتابته نوبة غضب ولا توجه له أي حديث الا عندما يهدأ تماماً.
_ لا توبخ الطفل أمام الآخرين مهما كانوا صغاراً أو كباراً .
_لا تقدم للطفل نماذج للسلوك الغير مرغوب ثم تحذره منها, فهذا يثبت عنده السلوك , ولكن قدم اليه نماذج للسلوك المرغوب فقط وحببه اليه.
_ اشعر الطفل بالثقة في قدراته مهما كانت محدودة.
_ لا تكلف الطفل بشيء يصعب عليه عمله مما يسبب له احباط, وتكرار هذا الامر يفاقم المشكلات التي لديه ويتسبب في مشكلات جديدة .
_ لا تقارن الطفل بغيره , ولكن قارنه بنفسه ومن وقت لآخر .
_ اذا تسبب الطفل في تحطيم شيء , فلا تظهر غضبك أو تثور ولكن دعه يزيل آثار ما حطم بل وساعده , ثم وضح له في هدوء كيفية المحافظة على مثل هذاالشيء ..باداء عملي امامه.
_لا تطلب من الطفل اكثر من عمل في وقت واحد.
_ لا تضحك على الطفل , ولكن اضحك معه .ولا تسخر منه ابداً مهما اتى بسلوك يستحق ذلك.
_ اذا وعدت الطفل فاحترم وعدك اما بالوفاء , او بتقديم عذر يفهمه .
_ وأخيراً…اذا كان لابد أن توبخ الطفل على سلوك أو فعل سيء, فوجه عبارات النقد للسلوك والفعل وليس للطفل نفسه فمثلاً :
* قل : هذا سلوك خطأ .
ولا تقل : انت مخطيء.
* قل: هذا الفعل رديء.
ولا تقل: انت رديء.
* قل : هذا العمل ينقصه استخدام الذكاء.
ولا تقل : انت غبي , أو احمق.
* قل : من الممكن ان تفعل كذا وكذا , وانت تستطيع ذلك .
ولا تقل : لماذا فعلت كذا وكذا , وقد اسأت التصرف.
