الوسم: الوزن؟؟؟

وينكن بنات معقوول محد عنده فكره؟؟

هو طبعا مفيد ويعوض كثير من الفيتامينات بس لازم ما نكثر منه بصراحة انا كل يوم آكل 5 حبات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al3emia

انا عندي ملف عن السعرات الحرارية في للاطعمة
وعلى حسب اللي مكتوب انه 10 حبات رطب فيه 150 سعرة حرارية

هو طبعا مفيد ويعوض كثير من الفيتامينات بس لازم ما نكثر منه بصراحة انا كل يوم آكل 5 حبات

مشكوره فديتج ما قصرتي انا عندي ادماااان عليه

حبوبه هالمعلومه حصلتها في واحد من المواقع
ان شاء الله تفيدج

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

مشكووووره الغاليه