التصنيف: علاج السمنة والنحافة

اول رد

الصراحه موضوعج روووووووووووووووعه

وااااااااااااايد حلو الموقع

استفدت واااااايد

ثانكس فديتج ^-^

مشكوره وما قصرتي موضوع حلو واستفدت منه

طيب كيف
أعرف

كم يحتاج جسمي من السعرات الحرارية عشان أقيس السعراات ؟؟

العفو غناتي

.

يا بنات لازم الإنسان يقلل من السعرات الحرارية قدر المستطاع لأن السمنه تيينا من هذي السعرات الحرارية، والجدول يساعدنا على التقليل منها فلو حسبنا المعدل في اليوم مع السمنة نلاقي إننا ناكل أكثر من 600 سعرة حرارية وهذا واااايد ونحاول نقللها لنص أو أقل يعني 300 أو وأنا وبفضل من الله قاعدة أقرأ هذا الجدول كل يوم وأقلل من الكميات وما أزيد السعرات الحرارية في اليوم عن 200 سعره حرارية

.

مشكوره الغلا
الانسان يحتاج بين 800 و 1000 سعره حراريه فاليوم عسب جسمه يؤدي وظايفه بدون مشاكل
ولا تنسون الرجيم القاسي له مضاعفات وايد
الله يوفقج غناتي ^^

هلا اختي وها الخلطه ارقد فيها ؟؟؟ احس الريحه بختنق منها ممكن احط الخلطه نص ساعه واغسلها

هلا اختي

الخلطة بعد ماراح تنشف ماحتكون في ريحة مزعجة كما ان ماء الورد حيخلي ريحتك ورد هههههههههههههه

وما بتكون مزعجو نهائي

ودي لك

يسلمووووووووووووووووووووووووو

أنا جربت الخلطه اللي فيها زيت زيتون + خل التفاح بس تعايزت بعدين و ماكملت … بصراحة في البداية الريحة تذبح لكن بعد ماتنشف ترووووووح نهائيا حتى اني كنت أرقد فيها و ماشم شي … بس هل صدق تضعف؟؟؟

هلا الغالية

خل التفاح معروف بفوائده الكثيرة في اذابة الشحوم

وهذه الخلطة تستعمليها بعد الاستتحمام حتى تكون المسام مفتوح وبالتالي الخل يتشربه الجسم ومرة واحدة باليوم تكفي والنتائج تظهر بسرعة

لكن ما تسويها وترووحي للمطبخ خخخخخخخخخخخخ
ودي لك

الريجيم هو للأخت الساجدة لله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت افيد أخواتي في المنتدى بريجيم صحى ورائع فعلاً ((ومجـــــــــرب))
وانا بنفسي أعرف صاحبة هذا الريجيم والتي كان وزنها 152 كيلو جرام >>(تقول عن نفسها انها لما كانت تركب السيارة كانت تخاف السيارة تنقلب بسبب ميل السيارة من ناحيتها )

كان وزنها 152 ولكن أصبح 70 كيلو جرام فقط والأغرب انها خسرت كل هذا الوزن تقريباً 80 كيلو في 7 شهور فقط….اي ما يعادل 10 كيلو شهرياً نزولاً مستمراً..
كان نزول وزنها طبيعي وصحي ولم تحدث لها أي أثار جانبية بل بالعكس الريجيم أصبح نظامها الغذائي الدائم طوال حياتها وأصبح وزنها ثابت وغير قابل للزيادة ابداً..بالإضافة الى عدم الحرمان او الشعور بالجوع.

بدون الإطالة عليكن السبب في نزولها هو هذا النظام الرائع…

الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات…أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.
يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.

العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات…أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات…أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ
ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط
وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء.
الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع.
الريجيم يوصلك للوزن المثالي >>>صاحبة الريجيم طولها 173 لذلك توقف وزنها عند 70 فقط
ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن >>>>>صاحبة الريجيم كانت تمشي مرتين فقط في الاسبوع لمدة ساعتين.
قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه.
============================== ============================== ====

بنات ابيكن تستفيدن منه و انا الله يشهد علي ابيكن تستفيدن من كثر الرجيمات الي احطها كل بنت تتبع الرجيم الي ترتاحله

هذا لتنزيل الوزن ماشي للزياده

اختي قالت لي اتبع نفس الطريقه للزياده بدل التقليل التزويد تدريجيا هع

بس بطبعي ما اميل للاكل

والله رجيم حلو وصراحه لو حد يتبعه مابتتعب منه لانه فيه تخفيف هب حرمان وصراحه الحرمان من الاكل يخليك ماتستمر في الرجيم

بس التخفيف تقدر تستمر عليه شهور بدون ملل لانك تاكل كل شي تبغيه بس عليك التخفيف

وان شااء الله بيكون هذاا جدولي لرجيم لانه اشوفه وايد مريح

والله يوفقج الغاليه والله يسعدج ماقصرتي والله

مشكووووووووووووووره الغاليه

ما شاء الله علييها

تسلمين حبوبه ع الرجيمات لي تحطينهن

ونحن نستفيد منهن
موفقه يارب

يعطيج العافيه حبوبه وتسلمين على المواضيع الحلوة …. وحلو أنه الانسان يستفيد من تجارب غيره,,,,,,,,

ما شاء الله علييها

تسلمين حبوبه ع الرجيمات لي تحطينهن

ونحن نستفيد منهن
موفقه يارب

يسبب الأكل في ساعة متأخرة زيادة الوزن لأنه لا يعود هناك وقت قبل النوم لحرقه. ليس ضرورياً النو

م دون عشاء لكن يجب الأكل قبل ساعة ونصف الساعة على الأقل من موعد النوم وتجنب الأكل في

ساعةمتأخرة.

علماً انه يمكن حرق بعض الأطعمة بسهولة أكثر، إذ يمكن حرق السمك بسهولة أكثر من الدجاج

واللحم الأحمر، لذلك ينصح بتناوله في المساء عند تناول العشاء خارجاً.

تسلمين حبوبه عالمعلومه

بس جسمج اوك ليش تبين توصلين لل48 <<< فضول

خخخخخخخخخخخخ هذا يسمون طمع

بس خليني اضعف اكثر للإحتياط عشان اذا سرت عزايم او شي ما اكون متينه زياده

لأني اعرف نفسي ابلع زياده خااصه الحلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

شحالكم عساكم بخير .. خواتي الله يعطيكم العافيه ابا حد يدلني على نادي يكون ززين ومضمون من كل النواحي …لأني اول مره ازور العين ولا ادل اي شي فيهاا واتمنى تفيدوني ..

رفع رفع

للرفع

:

اب
اب

:

الله يرفع قدركم

معقوله ولا وحده تعررف

السموحه ماعرف

السلام عليكم خواتي

فديتكن ما بطول عليكن بس حبيت اطلبكن طلبه ولا تردني فيها دخييييييييييييييلكن ابا اي وحده عندها حبوب زين الاتات للتخسيس ما استخدمته او استخدمت كمن حبه منه ابا اشتريه عنها بنفس الجيمه لو كانن الحبوب ناقصات كمن حبه بلييييييييييييييييييييز دخيلكن لأني مب لاقيه منه فالسوق بليييييييييييييز ابا الحبوب ولا تقولن لي مب زين و ماعرف شو اتريا ردودكن لاخليت و لاعدمت منكن

خواتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ي بلييييييييييييييييييييز اتريا ردودكن بليييييييييييييييييييييييييز ردن

وينكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ما عندي بس بسالج

للرفع

up

up

الف شكر للي رفعن موضوعي

واللي عندها حبوب زين الاتات ياليت تدخل و ترد

السلام عليكم والرحمه

أخوااااااااااااااتي شو رايكم في هذا المركز خاطري أسجل في الايرووبك والالات بس محتااااره اذا بفيدني ولا لا ؟؟؟

وأبا تجاااااااااااااربكم فيه

والسمووووووووووووووووووووحه

وعليكم السلام والرحمه

جربت هالمركز كنت مسجله ف البدآيه ايروبيك
وحضرت 4 مرآت ثم حولت للالات
والسبب مني انآ هب من المركز
كآنت المدربه اوكي بس كآنت مشكلتي مآقدر اسوي تمرين البطن
وكنت انحرج ف غيرت ^^
اعرف وحده ويآي ف الجآمعه كآنت وين ووصلت وين
الالات الافضل اتسوينهآ بعد ماتوصلين للوزن المطلوب
لانهآ تسوي عضلات هذا رأي

انآ بقولج شو سوت دخلت النت اول شي ونزلت رجيم
واشتركت ف النآدي ايوربيك وسبآحه
طول الاسبوع ايروبيك و3 ايام سبآحه
مآشآآآءالله ف فتره حلوه وهب طويله اشتد جسمهآ وتغير للافضل
وعسى اكون افدتج
وبالتوفيق

مشكوووووره يالغاليه

ويزااااااااااج الله خير

فــــــوق

مشكوورات اخواتي على المرور

وإن شاء الله من باجر بسجل في الالات ^^

تم اغلاااق الموضوع لاكتفائك بالردود
حتى لايتحول لدعآيه

مووووفجه حبووبه