حياكم الله في الاسبوع الثالث
من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه
و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه
حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد
علشان نتشجع اكثر
شروط التجمع
– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..
– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها
– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة
– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر
– يوم الميزان بيكون يوم الجمعه ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان
الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….
اعضاء هالاسبوع اللي حطوا اوزانهم
و بنضيف كل عضوة تحط وزنها في هالموضوع للسته
جنة الورد
الطول : 163
الوزن الاسبوع الاول : 62
الوزن الاسبوع الثاني : 61.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن المطلوب : 57
ام جملو
وزن البداية :77
لوزن الاسبوع الاول :70
الوزن الاسبوع الثاني : 69,300
الوزن الاسبوع الثالث : 69
والطول :165
والهدف 60
ام عبادي
الطول 165
الوزن الاسبوع الاول 85.1
الوزن الاسبوع الثاني 84.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الهدف 70 ان شاء الله
قملة صغيرونة
الوزن الاسبوع الاول 81
الوزن الاسبوع الثاني 78
الوزن الاسبوع الثالث 80
طولي 158
rose_77
الوزن الاسبوع الاول 66:300
الوزن الاسبوع الثاني : 65:2
الوزن الاسبوع الثالث : 65.5
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني 59
الهدف الاخير ان شاء الله : 55
الطول 158
Jasssy
طولي : 161
الوزن الاسبوع الاول : 92.5
الوزن الاسبوع الثاني : 91.4
الوزن الاسبوع الثالث : 89.8 .
الهدف: 70
سلمى العمريه
وزن الاسبوع الاول 81.500
وزن الاسبوع الثاني 79.400
وزن الاسبوع الثالث 79 كيلو
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 54
طولي 162..
دلوعة ع كيفي
وزني : 59
الطول : 158
الهدف : 46
و اللي حاب ينضم ياليت يكون اليوم او باجر علشان يلتزم ويانا طول الاسبوع
توكلنا على الله و بسم الله نبدأ
شو اخباركم ان شاء الله بخير وصحه
حبيباتي مبروك علينا التجمع اليديد وان شاء الله يكون خير علينا جميعا بدل اسبوع التخبيص
والله ياعزيزاتي كان الويكند حافل وكليت كل الي ف خاطري شو اسوي انصدمت
وحطيت حرتي في الاكل, شكلنا ياجماعه الخير انطقينا بعين يعني ماحد نزل الا كم وحده
والباقي ام ثبات او زياده
خلاص باذن الله من باجر ببدا ريجيم التمر والحليب احسه حلو وينزل الوزن بس اهم شي الانتظام فيه
ادعو لي بنات مااخبص الريجيم ف خاطري الاهل وريلي يشوفوني ف االصيف بنيولوك
والمشكله الجو مايساعد على المشي رطوبه فظيعه وربي يعين
قمله انتي خويتي حالج من حالي 
زايدين هالاسبوع لازم نشد الحيل ومانزعل ام عبادي وباجي البنات
دلوعه شكلج تتدلع علينا وزنج ماشاء الله مثالي بعد ليش تبي توصلي للاربعينات اخاف تختفي 
امزح معج
بخليكم خواتي
وان شاء الله من باجر عندي امل يديد اني امشي ع الرجيم ومااخبص
انا زعلانه لان وزني ثابت وحسيت صعب يتحرك .. بس بحاول ان شاءالله ماباجي وايد على هدفي ..
تقريري اليوم :
تريقت سلايس بجبن لايت + تفاحه + حليب لايت
تغديت : لحم مشوي + نص خبز اسمر + خياره
وسناك : مثلج فيمتو ههههه خربتها شويه !
تعشيت : كورن فليكس + كيوي ..
ومشي ساعه ..
مبروك تجمعنا الجديد في الاسبوع الثالث
وربي نحقق هل الاسبوع آمالنا في النزول والريجيم
ومانخبص ابدااااا
بكتبلكون تقريري لليوم
سويت رياضة لمدة 50 دقيقة
بس اليوم ما قدرت اكمل رياضة مثل مابدي
احس بوجع كثيييييييييييير في بطني
ما اعرف شو السبب
رح اشرب متة وبعدها ابغى آكل بطيخ احمر
واذا قدرت رح آكل كورن فليكس
وربيييييييييييييييي مايزود وزني ولا يسمني
ام عبادي _
سلمى _
روز _
جيسي _
دلوعة –
قملة صغيرونة –
جنة الورد _
مانبغى تخبيييييييييييييييييييييييص
نبغى حماااااااااااااااااااااااس
كثيييييييييييييييييييييييييير وضعف اكثر
انشااااااااااااااااااااااااااااالله يااااااااااااارب
ادعو معاي وبالتوفيق انشالله
