°l||l° العوده للرشاقه °l||l° الاسبوع الرابع

سأكتب نظام حمية الشوربة الحارقة للدهون الأصلية كما هي بترجمة من الويكيبيديا لهذه الحمية :
( المصدر)

المكونات الأساسية :

1 رأس ملفوف
6 بصلات خضراء صغار – ممكن عادية بيضاء أو حمراء ولكن الخضراء سعراتها أقل بكثير
2 فلفل أخضر حلو
1 أو 2 علبة طماطم محفوظة (كاملة أو مقطعة) – أنا أفضل استخدام الطازج .. لأ أفهم لماذا يعني محفوظة ؟؟؟
حزمة كرفس أخضر
1 ظرف شوربة بصل (مثل ماجي أو كنور أو … إلخ)
1-2 مكعب مرقة خضار قليل الصوديوم

ظرف شوربة جاهزة والمكعب لا أضعهما ……. لأن فيهما مواد حافظة، أضع بدلاً منهما الفلفل الأسود .. ممكن أن تستخدمي أي أنواع بهارات تحبينها، مثل الكاري أو الغرام ماسالا … يجب أن أجرب مع بهارات البرياني ما رأيكن ؟

هذه هي الوصفة الأصلية ومن النسخ الأخرى رأيت يضعون الجزر إلا أنني أعرف أن فيه الكثير من السكريات وعادة في الحميات يستثنون الجزر لذلك لا أضعه، وكذلك معجون الطماطم – فيصبح لون الشوربة حمراء.

الطريقة: تقطع المكونات وتغطى بالماء ، تغلى من نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع .. وبس.

أنا شخصياً لا أحسب المقادير كما هي، بل بالتقدير. أي مثلاً نصف رأس ملفوف صغير مع حزمتين كرفس .. إلخ .. كل مرة شكل

النظام :

اليوم 1 : الشوربة + فواكه أي نوع – إلا الموز .. يقال أن البطيخ والشمام أفضل الأنواع
اليوم 2 : الشوربة + خضار أي نوع – ( إلا البطاطا ) ، ودللي نفسك بحبة بطاطا واحدة مشوية مع قطعة زبدة على العشاء
اليوم 3 : الشوربة + فواكه وخضار أي نوع – إلا الموز والبطاطا
اليوم 4 : الشوربة + موز (من 3 – 8 حبات) + حليب خالي من الدسم
اليوم 5 : الشوربة + 300 غرام لحم بقر ( طبعا يمكنك أخذ صدر دجاج بدون جلد أوسمك غير مدهن) + طماطم (1-6 حبات)
اليوم 6 : الشوربة + لحم + خضار – إلا البطاطا
اليوم 7 : الشوربة + أرز بني + خضار + عصائر فواكه طازجة بدون سكر طبعاً

توجيهات :

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً كي تعمل الحمية بالشكل الصحيح
إذا لم تذكر الكمية، فالكمية مفتوحة
يفضل عدم الأكل بعد السادسة مساءً
يجب أكل ما لا يقل عن صحنين في اليوم من الشوربة
مشي نصف ساعة يومياً

ما رأيكن ؟

لهضم الشوربة يحرق الجسم سعرات أكثر مما يأخذ منها، لذلك سميت بالشوربة الحارقة للدهون.
يمكنك استعمال الشوربة مع نظام آخر، ولكن هذا النظام هو الأفضل والمدروس

ولمزيد من المعلومات يمكنكن العودة إلى صفحة الويكيبيديا المذكورة مسبقاً

ونراكن على خير

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته