الوسم: السكريات

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

تاريخ النشر: الثلاثاء 18 يناير 2024
الاتحاد

أفاد باحثون أن هناك علاقةً سببيةً واضحةً بين الجلوس لفترات طويلة ممتدة والإصابة ببعض الأمراض والمشكلات الصحية مثل أمراض القلب. وأشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من أربع ساعات يومياً مُقابل جهاز التلفاز ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة بنسبة 80% أكثر من الأشخاص الذين يقضون أقل من ساعتين في اليوم يتفرجون على التلفاز أو يجلسون مقابل أي شاشة أخرى.

وأكد الباحثون على أن هذه النسبة تتحدث عن وضعية الجلوس بشكل منفصل ولا تشمل أياً من العوامل الأخرى ذات المخاطر المماثلة من قبيل التدخين أو النظام الغذائي السيئ.

ولا يتعلق الأمر بمشاهدة التلفاز فقط، بل يشمل بشكل عام الجلوس في كرسي أو مكتب أو خلف مقود السيارة. ويعتقد البعض ممن تقتضي أعمالهم القعود لوقت طويل أمام شاشة الكمبيوتر أو خلف مقود السيارة بالنسبة لسائقي سيارات الأجرة مثلاً وغيرهم ممن تُحتم عليهم طبيعة وظائفهم ومهنم الجلوس طويلاً أن ممارسة الرياضة بضع ساعات في الأسبوع يقي من تزايُد هذه الأخطار، غير أن الباحثين يقولون إن هذا الاعتقاد عار عن الصحة. فالسبيل الأوحد لتجنُب التبعات السلبية للجلوس الطويل هو التحرك والمشي والوقوف وإطالة العضلات من وقت لآخر. فحين يقوم الإنسان من وضعية الجلوس، يحرق ثلاثة أضعاف ما يحرقه من السعرات الحرارية وهو جالس. كما أن التقلصات العضلية، بما فيها تلك التي تتطلبها وضعية الجلوس، ينجُم عنها تعطُل عمليات استقلابية هامة على رأسها حرق الدهون والسكريات. وتظل العضلات تتقلص بشكل دؤوب ومتواصل ما دام الإنسان في وضعية حركة، لكنها تتوقف بمجرد اتخاذه وضعية الجلوس فيزداد خُمولها وخُمودها كلما طالت فترة القعود.

عن موقع “mayoclinic.com

والسلام عليكم و رحمه الله و بركاته

https://www.alittihad.ae/details.php?…#ixzz1BOfSgVyw

و الدهون الضارة يوم اتم في الجسم تسبب وايد امراض مثل تصلب الشرايين

الله يحفظنا و يبعد عنا هالامراض

مشكوورة الغالية

إن معرفة ما يسبب اشتهاء السكريات يمكن أن يساعدك على كبح الرغبة الشديدة بتناولها لفترة طويلة قبل تضطر لتغير حجم ثيابك. أما سبب اشتهاء السكريات فيقسم إلى ثلاثة:

1. تستخدم عبارة : "اطعمني الآن وإلا قتلتك". عادة ما يعبر ذلك الاشتهاء القوي عن انخفاض نسبة السكر في الدم. تناول السكريات يساعد في اللحظات الاولى لكنه يجعل الامور اكثر سوءا على المدى الطويل.

نصيحة : تناول حبة حلوى صغيرة يمكن أن يوقف الشعور. بعد ذلك ، تناول المزيد من البروتين وعدد أقل من الحلوى للحفاظ على استقرار السكر في دمك. تناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاثة كبيرة لخفض الرغبة الشديدة بتناول السكريات.

2. تستخدم عبارة : "ارغب في تناول الشوكولا". كنت تشعر بخير وفجاءة وجدت نفسك تبحث في الخزانات عن الشوكولا التي اشتريتها للاطفال. يقول الاطباء، بالرغم من عدم وجود أدلة كبيرة إلا أن ذلك يمكن أن يفسر بوجود خمائر بإعداد كبيرة في الأمعاء.

نصيحة : يمكن علاج هذه الحالة باستعمال probiotics (البكتيريا الصحية) الموجودة في الالبان. نحن ننصح بتناول probiotics المصنوعة من bacillus coagulans ، مثل Digestive Aide أو Sustenex.

3. تستخدم عبارة: "امر بفترة الدورة الشهرية ، واشعر بالاكتئاب". انخفاض مستويات السيروتونين ( "هرمون السعادة ") في هذه الفترة يمكن أن يسبب شهوة قوية لتناول النشويات.

نصيحة : ان تناول الشوكولاتة الداكنة أو السوداء (وليس علبة كاملة ؛ قطعة أوقطعتين فقط) يمكن أن يعزز مضادات الاكتئاب في الجسم المعروفة باسم PEA ، بالإضافة إلى كمية من النشويات.

أما إذا شعرت برغبة في تناول السكريات في أي وقت آخر ، ولم تكن جائعا، فنحن ننصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام أو تناول بعض الماء. الكثير من رغبات الاكل تنبع من قلة النوم الرغبة الجنسية ، أو نقص المياه، ولكن المشي يمكن أن يساعد على إيقاظك، وتحرير طاقتك.