الوسم: السمنة

فقد تتبع الباحثون حالات 200 طفل في مدينة بليموث الانجليزية على مدى 11 عاما، ووجدوا ان السمنة بالتأكيد تثني الطفل عن النشاط البدني. ودعا الباحثون في دراستهم المسؤولين عن البرامج الحكومية لمواجهة السمنة عند الاطفال للتركيز على التغذية اكثر من النشاط البدني.

وذكر الباحثون انه لا مجال للشك في كون النشاط البدني مرتبطا بنسبة الشحوم في الجسم، او في كون التمارين الرياضية مفيدة للاطفال، لكنهم طالبوا باعادة النظر في نجاعتها كطريقة لمحاربة سمنة الاطفال.

وقال الباحثون ان زيادة شحوم الجسم عند الطفل بنسبة 10 بالمئة تؤدي الى تقليص مدة نشاطه البدني اليومي بأربع دقائق. وأن الآثار النفسية للسمنة قد تؤدي الى عزوف الطفل عن المشاركة في الانشطة البدنية الجماعية خجلا، كما قد يسبب له وزنه الزائد آلاما عند ممارستها او يجعلها مجهدة للغاية، فيزيد الامر سوءا

2-لعلاج الكرش..
_شربي ماي دافي على الريج مع نص ليمونة وشوية عسل الصبح وبليل
وخففي الاكل او سوي رجيم وان شاء االله النتايج مبهرة واذا سويتي رياضة تطلع احلى واحلى ….

_انا انصحك تجربي الماء الدافي على الريق مع نص ليمونة وملعقة عسل والله راح تشوفي الفرق بعد اسبوع او اتنين لاكن لازم تداومي عليها مره في الصباح على الريق ومره قبل النوم انا بصراحه جالسه اسويها وكل فتره الاحظ فرق طبعا الماء تكون زي ماء الشاي ساخنة…

_حاااولي تشدين بطنك للداخل كثيير
واشربي شاي اخضر ملعقه +نصف ليمونه+شوي زنجبيل
مرتين في اليوم الى 3مرات….

3-تخلصي من الكرش مع الزعتر…
مرحبا باخواتي في الله عدت اليكم من جديد في موضوع مهم
وهو التخلص من الكرش عن طريق غلي ماء ووضع ملعقه صغيرة من نبات
الزعتر البري والله ان كرش اخوي راح من الله ثم عليه …
الزعتر البري يشرب بعد الوجبات وصار يشربه مرتين بااليوم
لمده شهر والله ثم والله ثم والله ان كرشه راح نهائي والحين صار له اكثر
من شهر وهو تاركه ولارجع بطنه
الزعتر البري يوجد عند العطار
وطريقه عمله وضع ملعقه كبيره من الزعتر في كاس من الماء المغلي

4-بنااااااااااااااات الحقوا بسرعة اخيرا استفدت بطني خفت النص ويمكن اكثر والله
الطريقه هي:
اول ما تصحي من النوم

كوب ماء مغلي + نص ليمونة اعصري نص الليمونة على الماء واستني شوي الين يدفى واشربيه يعني اشربيه كأنك تشربين قهوة او شاهي لازم يكون حار شوي(هذه انا جربتها شخصيا)

5- بنات باركو لي نص بطني راح..
اخذت مراميه واكليل الجبل وبذرة الكتان وشاي اخضر

خلطتهم وحطيتهم في قاروره وصرت اشرب كاس على الريق وكاس العصر وكاس في الليل

اخذ ملعقه من الخلطه واغليها مع شوي ماء والاعشاب ما طحنتهم…

تدرون ايش سوت لي نحفت البطن عندي صار باين انه صاغر شوي حتى الارداف حسيت انه فيها تغيير

6-وصفه للكرش خطيره
حبايبي

ناخذ قشور الرمان ونطحنهم ونحط عليهم عسل
المقادير حطي لحد ما تصير عندك عجينه
وبعدين اعمليها اقراص صغيره جدا كبر حبة البندول

وتستخدم ثالث ايام الدوره والعشرين من النفاس

انا اخذت الوصفه من بنات جربوها وانفعتهم وانا حبيت
ان تعم المنفعه وارجو اكون وضحت لكم

حبايبي في ثالث يوم الدوره تأخذ خمس حبات في اليوم وبعد عشرين يوم من النفاس وينظف الرحم ومفيده للمعده
ولا مانع من اخذها كل يوم بس حبه على الريق

7-من تبغى كرشتها ترووووح تدخل
من تبغى كرشتها تروح؟؟؟
الشاهى الاخضر مع قشر الرمان مع الزنجبيل الاخضر والنعناع

أفضل طريقه للقضاء على العدو اللدود كرشه ..

الطريقه

بالنسبه للمقادير اغلي الماء فى البراد الكبير من الاطقم تبع البراريد مع قشر الرمان بقدر انملين الاصبع فقط مع الزنجبيل

الى ان تغلى الماء نحط ملعقه شاي اخضر مع النعناع ونتركه دقيقه كمان على النار ونحطه فى ترمس الشاى وطول اليوم تشربي منه اهم شي على الريق كاسه وقبل النوم كاسه …

حيكثر عندك البول عوضي با الماء ..ِّ

هذا مااستطعت جمعه من الوصفات واتمنى انها تكون مفيده…

منقول للفائدة
اسالكم الدعاء لي ولزوجي بلتوفيق

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

تاريخ النشر: الأربعاء 19 يناير 2024
الاتحاد

تؤكد البروفيسورة كيث في محاضرتها في المؤتمر العاشر لمرضى السمنة: «سوف يأتي الوقت ونجد أن الأبناء بدأوا يموتون قبل آبائهم بسبب السمنة لأنها سوف تسبب لهم مضاعفات لها أول وليس لها آخر، أول هذه المضاعفات إصابة هؤلاء الأطفال بمرض السكري من النمط الثاني الذي كان يصيب كبار السن. وبدأنا نراه اليوم في صغار السن. فإذا كان مرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم والسرطان هي الهم الكبير عند المجتمع الطبي في القرون الماضية.. فإن الهم الأكبر في القرن الواحد والعشرين هو السمنة.

تُشير أرقام منظمة الصحة العالمية، وفق موقعها الإلكتروني إلى أن المملكة العربية السعودية تعد أعلى ثالث معدلات السمنة في العالم، حيث تصل نسبة السكان الذين يعانون من زيادة في الوزن إلى 35.6 في المئة، وتأتي الإمارات في المرتبة الرابعة بنسبة 33.7 في المئة، وبعدها البحرين في المرتبة السادسة بنسبة 28.9 في المئة والكويت في المرتبة السابعة بنسبة 28.8 في المئة. وتتقدم الإمارات (19.5 في المئة) على المملكة العربية السعودية (16.7 في المئة) صاحبة المركز الثاني بين قائمة الدول الأعلى في العالم التي تعاني من أمراض السكري. فيما تحتل البحرين المرتبة الثالثة (15.2 في المئة). والكويت المرتبة الرابعة (14.4 في المئة) وعمان في المرتبة الخامسة (13.1 في المئة) حسب تقارير منظمة الصحة العالمية. ويعاني من 5 وحتى 10 في المئة من أطفال ما قبل الدراسة من السمنة. بينما تزداد النسبة بين 10 إلى 15 في المئة من أطفال المرحلة الابتدائية و20 إلى 40 في المئة من أطفال المرحلة الثانوية الذين يعانون من السمنة.

.. أمام هذه الأرقام، نتوقف والدكتور قيس أبوطه، استشاري ورئيس قسم السكري والغدد الصماء بمستشفى الشيخ خليفة الطبية، زميل الجمعية البريطانية للأمراض الباطنية. من خلال مؤلفه الأخير» المرجع الشامل لطعام مريض السكري».

.. في البداية يشير الدكتور أبوطه إلى علاقة السمنة وطعام مريض السكري، ويقول: إن السمنة تعتبر من أهم أسباب مرض السكري، وأن 90 في المئة تقريباً من هؤلاء المرضى تكون أوزانهم أكثر من المعدل الطبيعي. وقبل الخوض في موضوع السمنة وعلاجها، فإننا نحتاج إلى أن نعرف ما هي الأوزان الطبيعية أو المفضلة لكل شخص وهذا يعتمد على العمر والطول وبالتالي يستطيع أن يعرف إذا كان وزنه زائداً أو مثالياً. وأن نعرف كم يحتاج كل منا من الطاقة يومياً، أي كم يحتاج من السعرات الحرارية. لأن التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي نتناولها في طعامنا والكمية التي يحرقها جسمنا له الأثر الأكبر في زيادة الوزن أو نقصانه».

خطورة السمنة

يوجز الدكتور أبوطه خطورة السمنة، ويقول:»أصبحت تكاليف السمنة أكبر عبء على ميزانية الدول بسبب ما تسببه السمنة من أمراض ومخاطر وعلاج لمضاعفات السمنة. ففي الولايات المتحدة فإن السمنة تمتص من ميزانية الدولة 125 بليون دولار في السنة.

ثانياً: إن السمنة في ازدياد مستمر سنة بعد سنة وخاصة في منطقة الخليج العربي ليس عند الكبار، لكن المشكلة الأخطر هي زيادة أعداد الأطفال المصابين بزيادة الوزن، حيث بلغ 10 في المئة من مجموع الأطفال، ولكن منظمة الأمم المتحدة تقول إن نسبة السمنة عند الأطفال في سن الدراسة في الخليج العربي بلغت أكثر من 12 في المئة من بداية العام 2024. وهُناك أمراض كثيرة تأتي نتيجة السمنة، وعلى رأسها مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول. وهذه بدورها تؤدي إلى أمراض الشرايين التاجية والقلب وتصلب الشرايين وما يتبعه من مضاعفات وخاصة جلطة المخ. وكذلك زيادة التهابات المرارة وحصوات المرارة، التهابات المفاصل، والآن فإن الاهتمام بدأ يزداد مع مشكلة توقف التنفس لفترات طويلة عند النوم.وكذلك زيادة احتمالات الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون. وأخيراً تأثير السمنة على العقم.

خفض الوزن

عن أهمية خفض الوزن لمرضى السكري، يقول الدكتور أبوطه:» ينصح مرضى السكري خصوصاً الذين لا يعتمدون على الأنسولين الفئة الثانية (type2) من خفض أوزنهم؟

إذا كنت من مرضى السكري (النمط 2) فإن الجسم ينتج الأنسولين، لكنه ليس فعّالاً كما يجب لأن خلايا الجسم السمين تقاوم مفعول الأنسولين وهذا يسمى مقاومة الأنسولين.لكن بتخفيف الوزن بالحمية والرياضة فإن مستقبلات الأنسولين في خلايا الجسم تصبح قادرة أكثر على أن تستهلك الجلوكوز (السكر) في الدم، مما يقلل نسبة السكر في الدم ويمدك بالطاقة أكثر. وتناول الأقراص التي تخفض نسبة السكر في الدم عن طريق الفم تكون مفيدة لبعض المرضى ولبعض الوقت، لكن بعد سنوات عدة تصبح هذه الحبوب غير فعّالة تماماً وعندها يصبح الأنسولين ضرورياً. فتخفيف الوزن ولو بنسبة بسيطة يستطيع أن يقلل جرعات العقاقير والأنسولين، فلو استطاع المريض تخفيض وزنه كيلو جراماً أو اثنين فإنه بالتأكيد ينخفض مستوى السكر في الدم لديه وكذلك جرعة الأنسولين».

برنامج عمل

لقد اكتشف علماء السمنة والسكري والقلب خلال السنوات القليلة الماضية حقيقة علمية غاية في الأهمية وهي أن الشحوم الموجودة داخل البطن أي حول الخصر لها تأثير سلبي خطير على صحتك وخاصة على عوامل الخطورة على القلب والشرايين والسكري والكوليسترول.

إن هذه الشحوم حول الأعضاء الداخلية في البطن وبين خلاياها تختلف كلياً عن باقي الشحوم في الجسم خاصة تلك الموجودة تحت الجلد، ولذلك فإن قياس الخصر يعتبر طريقة أساسية لمعرفة كمية الشحوم المضرة بالصحة. فالسر في ضبط الوزن مدى الحياة – بحسب الدكتور أبوطه ـ هو تعلم العادات الغذائية السليمة، وزيادة النشاط البدني المنتظم، فعند تناول مواد غذائية قليلة الدسم وتقلل كمية السعرات الحرارية اليومية، ستحافظ على معدل وزنك دائماً، وستذهب عنك إحباطات زيادة الوزن مرة أخرى. فالرياضة سوف تحرق لك كمية لا يستهان بها من الشحوم. أن القاعدة الذهبية السليمة في خفض الوزن هي في تناول كمية من الأطعمة تحتوي على سعرات أقل بكثير مما يحتاجه جسمك في اليوم الواحد.لقد اكتشف علماء السمنة والسكري والقلب خلال السنوات القليلة الماضية حقيقة علمية غاية في الأهمية وهي أن الشحوم الموجودة داخل البطن أي حول الخصر لها تأثير سلبي خطير على صحتك وخاصة على عوامل الخطورة على القلب والشرايين والسكري والكوليسترول.

إن هذه الشحوم حول الأعضاء الداخلية في البطن وبين خلاياها تختلف كلياً عن باقي الشحوم في الجسم خاصة تلك الموجودة تحت الجلد، ولذلك فإن قياس الخصر يعتبر طريقة أساسية لمعرفة كمية الشحوم المضرة للصحة.

الأنماط الحياتية .. تقتلنا

ان الأنماط الحياتية الحديثة تقتلنا ونحن لا نشعر، ففي جميع أنحاء العالم، وفي جميع الأعمار والأجناس هُناك عادات خطيرة دخلت في حياتنا اليومية. فشرب المشروبات الغازية بكثرة وتناول الوجبات السريعة، عدم التحرك بما فيه الكفاية والتنقل بالسيارات، ومشاهدة التلفزيون بالساعات، وإدمان الألعاب الإلكترونية والتدخين. عادات سلبية تعد من مسببات السمنة. فتقديرات منظمة الصحة العالمية عام 2024 تقول إن 1.6 بليون شخص في العالم أوزانهم زائدة عن المعدل الطبيعي، و400 مليون أوزانهم وصلت إلى حد الخطورة لأن محيط الخصر عندهم تعدى كثيراً المعدلات الطبيعية، والعدد في تصاعد. وأن 25 في المئة من هؤلاء سوف يصابون بالسكري والأخطر من ذلك مضاعفات هذه الأمراض.
و السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

https://www.alittihad.ae/details.php?…#ixzz1BUpfEUvM

ها هو ان حبيتيه وان شاء الله تفرحين قريبببببب

www.rasheqah.com

خلي عندك إرادة وابدئي في عمل ريجيم

فإذا أردت أن تتناول السمبوسة فننصح باستخدام بعض الخطوات لتعديل طريقة إعدادها لتصبح وجبة صحية، وذلك باتباع الاتي:

-استبدل حشوة السمبوسة إلى لحوم حمراء بدون دهون (يفضل عملها في البيت) أو صدور دجاج أو بيض مسلوق أو جبن قليل الدسم ويفضل إضافة بعض انواع الخضار مثل البازيلاء والبطاطس المسلوقة والبقدونس.

-استبدل أنواع عجائن السمبوسة الغنية بالزيت بالعجينة الأقل زيتا (جافة أو هشة).

– استخدم الشوي بالفرن مع مسحة خفيفة من زيت الزيتون أو زيت دوار الشمس بدلا من القلي.

يبالج كنترووووول جامد بعد

فديتج خلج قويه وتحدي نفسج طبعا هب بسهوله بتنزلين يبالج صبر وعزم

واكيد نحن رح نشجعج

قولي دايما انا اقددر اغير نفسسسي

وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها، للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فقط، بل يحمل الكثير من الفوائد على القلب والشرايين.

وأظهرت الدراسات، حسب قدس برس، أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

كما وأكد الباحثون في إدارة الزراعة الأميركية، أن إضافة كميات أكبر من الألياف إلى الطعام قد تساعد في تخفيف الوزن..

وقال هؤلاء إن مضاعفة الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية من 12 إلى 24 غراماً يساعد في التخلص من 90 سعراً حراريا يومياً، أن هذه الألياف تعمل على إعاقة عمليات هضم بعض الدهون والبروتينيات وتطرحها خارجاً فتقلل امتصاص الجسم لها.

وأشار الباحثون إلى أن المشمش المجفف، والأفوكادو، والتوت، والعدس، والفاصولياء، والمعجنات، والنخالة، والبطاطا، وبذور عباد الشمس تعتبر أفضل المصادر لهذه الألياف الغذائية.

هذا وكان قد أكد الدكتور جهاد حتاملة المتخصص في الطب البديل ضرورة تناول الألياف من مصادرها الطبيعية وخاصة تلك الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير الكامل والأرز الكامل والبقوليات وعصائر الفواكه والأطعمة المصنوعة من النخالة الكاملة موضحا الدور الأساسي للألياف في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة، وبالتالي سهولة إخراجها بالإضافة إلى دورها المهم في زيادة الحركة الدودية للأمعاء0

وأشار إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الألياف له دور كبير في عملية الجو المعوي أو الجو الحامضي لتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء مبينا أنه من الملاحظ أن الألياف عند امتصاصها ترتبط بالدهنيات والمواد السامة والأملاح الثقيلة وتخرجها من الجسم مثال ذلك / البكتين / الذي له قدرة امتصاص عالية لآثار الإشعاع النووي من الجسم وإخراج المواد السامة والكيماويات المضافة إلى الزراعة عبر السماد ويعيق امتصاص الدهنيات والكوليسترول مما يؤدي إلى التقليل من أمراض تصلب الشرايين والسكري والسمنة الزائدة0

والجدير ذكره هو أن الكثير من الناس يعتقد أن الألياف الغذائية موجودة فقط في الحبوب والخبز الأسمر، ولكن هذا الاعتقاد ليس دقيقا، إذ أن الألياف الغذائية موجودة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة.
ومن المعروف بأن الألياف الغذائية تقي من العديد من الأمراض ابتداء بعسر الهضم والإمساك وانتهاء بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الأمعاء.

ووفقا للدراسات التي أجريت في استراليا تبين أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل من غيرها من البلدان وذلك يعود لاستهلاك الفرد الأسترالي ما لا يقل عن 25 جراماً يوميا من الألياف الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الطعام المكون من الحبوب كالقمح والأرز والشعير والشوفان والذرة يحتوي على الألياف الغذائية الأقل تحللاً والتي تعتبر الأكثر أهمية للألياف الغذائية.
أما الحبوب الأخرى كالعدس والفاصولياء واللوبياء المجففة فهي أكثر تحللاً من سابقتها.

بينما تعتبر الألياف الغذائية التي تحتويها الفواكه والخضار الأكثر تحللاً من غيرها وأن أفضل الألياف لعسر الهضم هي النوعية التي لا تتحلل وهي تجتمع في الأمعاء الغليظة وتكون بطيئة في التفتت وجيدة لحفظ المياه الأمر الذي يكون العناصر الملائمة لإبقاء جدران خلايا الأمعاء الغليظة صحيحة، كما أن هذا التجمع في الأمعاء الغليظة يزيد فترة المرور في الأمعاء ويمكن أن يذيب بعض الجزئيات السرطانية فيقلل بالتالي احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتبر القمح الأقل تحللا، وبالتالي فإن احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء يكون منخفضا.

ويعتبر القمح الأقل تحللا بين الأغذية الليفية والأرز أيضا، ولكن عندما تنزع قشر الأرز أثناء عملية الطحن يبقى القليل من الألياف فيه حتى وإن كان من النوع الأسمر.
الألياف الكثيفة: تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية غير المتحللة والكثيفة تبطئ عملية امتصاص السكر والكوليسترول والمواد الدسمة.
ويعتبر الشوفان النوع الأفضل لتكوين ألياف متكثفة، وقد ثبت أنه يخفف من الكوليسترول عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع في معدلاته، والطريقة الأسهل للحصول على ذلك هي تناول طعام الشوفان الجاهز، كذلك تعتبر الذرة مصدراً للألياف المكثفة كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى على خصائص صحية للأمعاء الدقيقة.
الحاجة اليومية: أما الكمية اليومية للألياف الغذائية فهي تعادل 18 جراما بشكل وسطي

منقوووول

نسيم الشراتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسيم الشراتي

تسلمين يالغاليه

نسيم الشراتي

ربي يسلمج الغلا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم شماسي

مشكووووووووووووووووووره

العفووووووووووووووووووووووو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *رووح اسموه*

تسملين الغاليه ع المعلومه …

ربي يسلمج الغلا