الوسم: السمنة

للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك

لابد أنك حاولت مراراً أن تقومي بعمل حمية أو اتباع ريجيم، ولكنك في منتصف الطريق توقفت.. وربما خالطك اليأس من جدوى الحرمان الذي تعانينه! خاصة إذا كان الميزان يحمل لك أخبار غير سارة في كل مرة تقفين بها عليه.

هذه الأمور طبيعية طالما أنك تتبعين حمية غير مدروسة، بل الأخطر أن تودي بك هذه الحمية إلى التخلص من الدهون والعافية معاً وتترك لك أمراضاً من الصعب شفاءها فيما بعد!

لذلك نقدم لك في هذا المقال مجموعة من النصائح والأساسيات المهمة لإنجاح أي حمية وفق أسس صحية سليمة، متمنين لك التوفيق بإذن الله في مشوارك نحو الرشاقة..

نلخص لك هذه النصائح في:
– الإكثار من..
– الإقلال من..
– الاعتدال في
– الابتعاد عن..
– استبدال بـ

هناك بعض الأطعمة يجب أن نقلل منها عند اتباعنا الحمية.
وهناك بعضها يجب الإكثار منها، ومنها ما يفضل استبداله، ومنها ما ينصح بالابتعاد عنه تماماً.

الإكثار من:
1- شرب المياه بما لا يقل عن 8 كاسات يومياً؛ لتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه نتيجة تناول الأطعمة الدسمة، وشربه عند الإحساس بالجوع وقبل تناول الطعام.
2- تناول الفواكه والخضروات.
3- تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).
4- تناول الحساء الذي يحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مرتين بالأسبوع.
5 – أخذ جرعة من خل التفاح، وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء، مع كل وجبة حيث يساعد الخل في حرق الشحوم بالجسم ويحتوي على البوتاسيوم.
6- تناول العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن مثل عصير جريب فروت، الليمون، عصير الطماطم عصير الجزر وعصير السبانخ وعصير الكرفس وعصير الخيار والملفوف.
7- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.
8- زيادة نسبة الألياف في الأغذية والتي توجد في الحبوب كالقمح والشوفان والشعير والأرز والمكسرات والفول السوداني والبقول والخضروات والفاكهة.
9- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام للتعود على عدم إدخال الطعام بين الوجبتين.

الإقلال من
1- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).
2- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.
3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته وقوالب الحلوى والعسل والمعجنات الحلوة.
4- الإقلال من تناول المعجنات والفطائر الدسمة والمكونة من الصلصات.

الاعتدال في:
1- تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة.
2- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.

3- الاعتدال في تناول الأكل أثناء الدعوات والولائم.
4- عدم القسوة على النفس باتباع الريجيم فترة طويلة، والتوازن الدائم والحرص على تناول المأكولات المحببة باعتدال.

الابتعاد عن:
1- تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
2- تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية أو العمل على الانترنت.

3- عدم الاحتفاظ بالأغذية المسلية مثل الموالح والشوكولاته في أدراج الغرفة قدر المستطاع وإبقاء البراد خالياً من الأطعمة الغنية بالسعرات.

4- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم، مثل: القهوة والشاي المركز والكولا والدسم والفواكه الغير ناضجة والمخللات و التوابل والنقانق المتبلة.
5- تجنب إضاعة ما اكتسبته من فوائد أثناء الأسبوع بالإقبال على الطعام أثناء عطلة نهاية الأسبوع.

استبدل بـ
1- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض؛ لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب، ولما يعطيه من شعور بالشبع.
2- تناول الوجبات المطهوة في المنزل بدلاً من الوجبات الجاهزة.
3- تناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من الطعام المقلي.
4- التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ؛ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد وعدم استرجاع الوزن المفقود.

أمور يجب أخذها في الاعتبار:
1- وضع نظام غذائي أسبوعي وليس يومي.
2- الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المتناولة وحسابها يومياً.
3- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون قليلة السعرات.
4- عدم تناول الطعام إلا في حالة الجوع، مع مضغه جيداً وببطئ.
5- تناول الجزر أو الخيار أو الخس عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
6- وزن الجسم مرة أسبوعياً.
7- الانتظام في ممارسة رياضة (ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً) فذلك يساعد على التخلص من السعرات الزائدة.
8- التعرف على أنواع الزيوت ونسبة المواد الدهنية ومحاولة استعمال الأفضل.
9- تخصيص يوم راحة يتم فيه تناول الأطباق المحببة ولكن بحذر وعدم الإفراط فيها.
10-عند الشعور بالجوع قبل النوم يمكن تناول كوب من اللبن قليل الدسم أو برتقالة أو تفاحة.
11- المواظبة أثناء الريجيم على دهن الوجه والجسم بماسكات زيت الزيتون للتقليل التجاعيد والترهلات التي يمكن أن تنشأ عن الريجيم

منقول

إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن فضلاً عن ‏(فيتامين‏C)‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات‏ (ب‏)‏ القابلة للذوبان في الماء والسريعة الإطلاق.

وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر ‏5%‏ إلى‏10%‏ من الحاجات اليومية من الريبو فلافين كما توفر هذه الأكواب الخمسة نحو‏5%‏ من الحاجة اليومية إلى الماجنسيوم و‏25%‏ من البوتاسيوم و‏45%‏ من المنجنيز‏ ،ويزخر الشاي الأخضر أيضاً بالفلورايد حيث يوفر كل كوب منه نحو‏0,1‏ ملليجرام من هذه المادة‏.‏

أكسدة الدهون

ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية في الجسم.

وأشارت دراسة سويسرية سابقة إلى أن عملية توليد السعرات الحرارية أو حرق السعرات الزائدة تنتج حرارة أكبر في علميات الأيض أثناء فترة الراحة لذلك فإن تناول مادة مولدة للحرارة يزيد استهلاك الجسم للطاقة الناتجة عن حرق الدهون، واستند الباحثون في دراستهم على متابعة عشرة رجال أصحاء تلقوا ثلاث جرعات يومية إما من دواء عادي أو50 ملليجراماً من الكافيين أو خلاصة الشاي الأخضر التي تحتوي على 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من مادة "ايبيجاللوكاتيشين جاليت" أحد أهم مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي .

وخلال الدراسة لاحظ الخبراء أن تناول خلاصة الشاي الأخضر تسبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ 24 ونسبة السعرات الدهنية المحروقة بصورة أكبر مما أحدثه الكافيين النقي والدواء العادي ، وخلص الباحثون إلى أن خلاصة الشاي الأخضر قد تلعب دورا في السيطرة على بنية الجسم من خلال عملية أكسدة الدهون.

وأظهرت نتائج الدراسة أن حوالي 266 من السعرات الحرارية الزائدة تحرق يومياً عند تناول منتجات الشاي الأخضر.

يكافح الشحوم

واكتشف العلماء خلال دراسة أمريكية أن شرب الشاي الأخضر يكافح الشحوم، والدسم ، ووجدا أن من يشربون زجاجة من الشاي الأخضر يومياً ، وعلى مدى ثلاثة شهور، ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر ممن يشربون الشاي العادي.

ويرى الباحثون أن المادة الموجودة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم " كاتشين" يمكن أن تنقص الوزن ، عبر تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخفيف من شحومه .
وترجع فائدة الشاى عموماً إلى احتواء معظم أنواع الشاي على كميات كبيرة من البولي فينول، وهي مواد نباتية ثبت لها تأثيراً مضاداً للأكسدة ، ومضاداً للسرطان، ومضاداً للحمات الراشحة، كما ثبت أن لها تأثيرا مضاداً للالتهاب.

وبعد مضي ثلاث شهور من احتساء بعض الأشخاص للشاى الأخضر، استطاع هؤلاء أن يخسروا وزنا أكثر من غيرهم ممن لم يشرب الشاي ، مع نقص واضح في حجم كتلة الجسم، قياس الخصر، ومقدار الشحوم الكلي في الجسم ، وأردف الخبراء بقولهم أن الكمية المثالية لتحقيق تلك الفائدة هي أربعة فناجين يومياً.

بدون إضافات

وبصفة عامة يؤكد الأطباء أن إضافة السكر للشاي لا يعطل أو يقلل من تأثير العناصر الفعالة في الشاي الأخضر ، ولكن إذا كان تناولك للشاي الأخضر بنية علاج الدهون أو السمنة أو الكولسترول فإن إضافة السكر سوف يطيل فترة العلاج ، لذلك يفضل أن تتعودي على استخدام واستهلاك الشاي الأخضر بدون سكر وبدون إضافات محلية ، ولكن إذا كان لا بد يمكن استخدام المحليات البديلة أو المحليات الصناعية والتي أقل طاقة أو أقل سعرات حرارية، وبالتالي فإن الفائدة من الشاي الأخضر تكون أكثر مما يجعلك تستفيدي منه.

…….

تسلمين

و اليابانيين معروفين بكثرة شرب الشاي الاخضر و نادر ما تحصلين عندهم حد متين (يوم كنت هناك كنت اعتبر نفسي دبه عدالهم ههههههه)

بس صدق الشاي الاخضر مثالي في تسريع عملية الايض في الجسم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم فهوووود

ربي يوفقج ان شاء الله

ويوفقج ختيا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاكسه

الحين بروح اسويلي كوب وبشربه هههه

تسلمين

هههههه

الله يسلمج ختيا وبالعافيه عليج يا ربيه

فعشان جي كل سنه رمضان يكون سبب للسمنه

فشو رايكم تعطوني اقتراحاتكم عشان انسوي اكلات صحية ومشبعه في نفس الوقت

وشو الطرق المتبعه للحد من السمنه في رمضان ؟؟؟

مع العلم إني من النوع اللي أمل من الرجيم بسرعه ..

ساعدوني جزاكم الله الف خير

يلا بناات شدوا الهمه

؟؟؟؟

وربي يعطيج العافيه…

يا ريت تفيدوني في مشكلتي انا صار لي نزيف من يوم 10/7 الى الان و راجعت دكتورة قبل اكثر من اسبوع ووصفت لي حبوب لوقف النزيف و حبوب ياسمين .. مع العلم انه عندي تكيس مبايض و زيادة في الوزن و من سنة و انا احاول احمل بس الحمد لله على كل حال ما صار.. سؤالي مين جربت حبوب الياسمين و هل زادت وزنها ولا انتفخت ؟؟ و لييه حبوب منع الحمل اصلا و انا احاول احمل ؟؟؟؟ خايفة استعملها ووزني يزيد وانا نقصته بالعافية ؟؟

ثانياً هي عطتج اياها يمكن عسبت يخف النزيف وترا هالحبوب تعادل الهرمونات
ف يمكن هرموناتج ملخبطه

و لاتخافين لانها ماتسبب عقم
و بعد ماينتهي علاجج ان شاءالله نشوفج فقسم الحمل والولاده

جزاكم الله خيرا و في ميزان حسناتكم

موفقات

نفسي أشارك في المسابقة كعضوة و ليست رئيسة مجموعه

يعتبر اكبر جائزة للعضوة وهالشي بيكون واايد روعة من حيث ان فيه متابعة وتحدي وحماس

لان اكثر القروبات نسجل فيها وبعدين نتكاسل معكم ان شاء الله بس عندي ملاحظة متى موعد النتائج

والله وايد متحمسة وياليت من كل رئيسة ترشح عمرها تكون ملمة ع سوالف الرجيم والرياضة

عسب ترد على استفساراتنا

شحالكم خواتي عساااكم طيبيين طبعا عدنا لكم من جديد بعنوان وتجمع جديد …..حاربنا السمنه في تجمعنا السابق الي باقي عليه 4 ايام وتنتهي حرب السمنه فيه ….. لكن مازال هناك مصارعه اتجاه هذا العائق او مايسمى حاليا مرض الي الكل يعاني منه وان شاءالله باساليبنا ومحاولتنا وتجاربنا القيمه رااح نتخلص من كل هالحواجز…..نسمي بالرحمن ونبتدي قوانين وشروط واساسيات هذه المسابقة …..

طبعآ هناك شروط يجب الألتزام بها ويوم مخصص للوزن وبرنامجنا الي راح نمشي عليه هو تخفيف والي اتابع مع دكتور مافي اي مشكله بس تعطينا نبذه عن البرنامج عشان الكل يكون بالصوره وأشياء أخرى راح نتشاور فيها وننسقها مع بعض وقت بداء التجمع حتى أتكون يوميتنا بدايتها تعاون ومشاركه
المهم هو الأستمرار وتحدي وصبر يعني لا نيأس إذا نزل الوزن شوي أو إذا خبصنا يعني إراده إصرار كفاح يعني صراع حااااد مع السمنه
أتمنى التفاعل والمشاركة للجادات فقط

…..

خواتي المسابقة هي عبارة عن تنافس شريف بين قروبين لمدة شهر وكل أسبوع راح يكون فيه ميزان لكن الميزان رااح يكون ارسال نتايجة على يوميا يعني يوم الجمعه هو يوم الميزان واقصى حد السبت المساء لكن بما انه نحن قروبين رااح يتقسم ارسال النتايج على يومين يعني الجمعه قروب والسبت قروب وبهذي الطريقه يكون سهل علي تجميع النتايج رااح نتناقش هذا الموضوع وقت افتتاح التجمع وادراج جدول المشتركين …..

شروط يجب الألتزام بها

يعنى لا يقبل التخبيص في المسابقة ….

1- شرب اقل شيئ باليوم 8 اكوب ماء
2 المشى ساعة
3- 2اكواب شاى اخضر+الزنجبيل … لمساعدة على الحرق الدهون والي تعاني من الضغط (تستبدل الزنجبيل بالكمون يعني تشرب شاي اخضر مع كمون لانه الزنجبيل يرفع الضغط )
4- عمل ايروبيك ربع ساعة مش اكثر ومايكون يوميا فقط ثلاث ايام في الاسبوع عشان الجسم مايتعود عليه واايد
5-الحفاظ على السعرات فى الوجبات
وبهذي الطريقه بتكون اليوميات5من5 فى اليوم الواحد يعني كل وحده تقيم نفسها بعد كتابة يومياتها
مثلا أنا اليوم 4/5 مع كتابة السبب اذا كانت اقل من التقيم المطلوب( انا بكون المقييم الاساسي على التقارير لكن انا حابه كل وحده تقيم نفسها قبلي عشان اشوف هي راضيه ولا لا عن نفسها ….
6-دخول وكتابة اليوميات بشكل يومي
7- يوم الميزان هو يوم الجمعه واقصى حد السبت المساء (ارسال النتايج على الخاص )
8- واهم شرط الاراده والصبر وعدم الاستسلام وكلنا ان شاء الله بنكون على ايد وحده ونشجع بعض
9- راح تكون المسابقة بين قروبين واتمنى من الكل يكون متعاون من ناحية الالتزام بتوقيع الخاص بكل قروب و اللون
وطبعآ يحق للقروب فرض عقاب على العضوا الأكثر تخبيص بما انه راح ياثر على معدلهم الاسبوعي

واكبر خاسره للوزن تلتزم ايضا بتشجيع فريقها ((وكل عضوه ملزمه بتشجيع نفسها وملاحقة حلمها أولآ وأخرآ))

خوااتي العزيزات المخالفة من ناحية الون او التوقيع او القوانين او تاخير في اي بند من بنود المسابقة ومن دون علم راااح يتم اعطى كل مشتركه فرصتين بعدها سيتم سحب الاسم من دون اي نقاااش…..

…..طبعا انا طرحت القوانين والاساسيات عشان الكل يكون في الصوره واتمنى الكل يقراْ الكلام عدل قبل التسجيل الي تشوف عمرها ماراح تلتزم ولا رااح تتقيد من البداية لا تعب حالها واتعبني معها هذا التجمع الاشخاص الي حابين يشاركون وهم واثقين انهم قد كلمتهم وعندهم عزيمه واردة قويه ومستعدين للخوض هذي المنافسه الطيبه …..

الاشتراك في هذي المسابقة ماعليج سوا تسجيل البيانات التاليه :

الاسم :

الوزن :

الهدف لهذا الشهر : مثال 5 كيلو او 10

نبذة عن محاولاتج في انقاص الوزن واذا تعانين من اي مرض او اصابه او شي اخر حابة نشاركج فيه ونساعدج من خلال تجارب الكل
( طبعا خواتي كتابة النبذه هو اول مفتاح تبدين فيه علاقتج مع المشتركين في المسابقة يفتح باب نقاش جميل وحوار مفيد من عدة اطراف وايضا مفتاح لتعاون وكسب خبارات الاخرين )….

اخر يوم لتسجيل هو يوم الخميس الموافق 732016 بعد الساعه الرابعه عصرا

سيتم افتتاح التجمع يوم السبت الموافق 932016 ….. أول يوم لكتابة اليوميات هو يوم الاحد الموافق 1032016

توكلنا على الله الذي هو املنا وثقتنا فيه كبيره ونتظر مشاركتكم ويانا بسعة صدر كبيرة …..موفقااااات …

من فتحتي اخر قروب يا غلا و انا اترياه يخلص عشان اسجل معاج
أبا اشترك معاج

بس بالنسبة ليوم الميزان
انا اشتركت مع الدكتور خالد و عندي الميزان كل اثنين
و دام انه انطرش الميزان عالخاص فهل تقدرين تستثنيني و أتخليني اطرشه كل اثنين؟

و بالنسبة للبيانات
الاسم ؛ كب كيك
الوزن اخر مره ؛ 73.5 و بكره عندي موعد والله يستر عن يكون زايد لأني ما التزمت هالسبوع

الهدف انزل لوزن ال65

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مكانه في قلبي

الاسم :- مكانه في قلبي
الوزن :- بطرش لج على الخاص غلا يوم السبت الصبح ان شاء الله
الهدف :- هدفي لها الشهر 5 كيلو

حيااااج الله ويشرفني وجودج كاول مشتركه في هذا التجمع واتريا وزنج بما انه انتي معنا في التجمع الثاني واخر الاسبوع الميزان بس لا تنسن السبت الصبح عشان افتتاح التجمع اليديد موفقه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ,,Cupcake,,

مرررحبااااا

من فتحتي اخر قروب يا غلا و انا اترياه يخلص عشان اسجل معاج
أبا اشترك معاج

بس بالنسبة ليوم الميزان
انا اشتركت مع الدكتور خالد و عندي الميزان كل اثنين
و دام انه انطرش الميزان عالخاص فهل تقدرين تستثنيني و أتخليني اطرشه كل اثنين؟

و بالنسبة للبيانات
الاسم ؛ كب كيك
الوزن اخر مره ؛ 73.5 و بكره عندي موعد والله يستر عن يكون زايد لأني ما التزمت هالسبوع

الهدف انزل لوزن ال65

مرحبتين وحيااج الله حبوبه دامج مع الدكتور خالد خخخخ لازم تلتزمين لانه بيطلع عينج في الهزيب اختي ما شاءالله في 3 شهور نزلت من عنده 15 كيلو وانا اخوي من اول اسبوع نزل وياه 7 كيلو ثاني أسبوع5 كيلو تبارك الرحمن الريايل بشكل عام يحرق جسمهم اكثر من الحريم فشدي حيلج هو صح مرات يتعب الانتظام خخخخ بس مطلوب منا هالشي يالله بخليج حاله استثنئيه بس هاه يطرش ع الخاص مب تنسين عمرج موفقه حبوبه

ما بتفتكين مني وراج وراج

 الاسم : " UAE"
الوزن : سر خطيييييييير
 الهدف لهذا الشهر : 5 كيلو

و سلامتكم

طبعا يكون فى ابوظبى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة الامارات

الشمري
وبعد مجمع مكه يتعاملون بثقه
وبعد الدكتوره لينا عندها ياتبين نظام غذائي من عندها او اذا تبين تشتركين الاكل يبونه لج لحد البيت

الحين اكثرية المستشفيات عندهم دكاتره للتغذيه مثل مستشفى النور اللي في شارع خليفه وبعد في مستشفى خليفه

مشكورة حبيبتى على الرد بس دكتورة لينا فى اى مركز وعنوانها

وإليك قائمة بأهم الأمراض التي يتعرض لها المصابون بالسمنة:

أمراض مصاحبة للسمنة:

السكتة الدماغية.
أمراض القلب والرئة؛ فالوزن هو حمل على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف، فمريض السمنة معرض، القلب الشحمي أو الدهني، والذبحة الصدرية، وحدوث الجلطات، وأشارت دراسة طبية إلى ارتفاع إصابة النساء في منتصف العمر بالجلطات بنحو ثلاثة أضعاف على ما كانت عليه قبل نحو عقد، وهو ما عزاه الأطباء إلى ارتفاع نسبة السمنة والوزن الزائد عند النساء.
الإصابة بالحصوات المرارية، والفشل الكلوي، وقد ذكر باحثون أن السمنة ترفع من خطورة الإصابة بالفشل الكلوي المزمن بمعدل ثلاثة أضعاف الخطورة لدى الأشخاص العاديين، وغالبًا نجد أن نسبة الأملاح مرتفعة لدى المصابين بالسمنة.
العقم، قد يحدث العقم كنتيجة لبعض الاضطرابات الهرمونية عند الشخص البدين.
النقرس، يوجد ارتباط بين ارتفاع حمض اليوريك والسمنة.
الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
الإصابة بمرض السكر.
آلام المفاصل.
التسّرب الدهني إلى الكبد وتشمّعه .
السرطان؛ فقد ثبت أن معدلات وفيات البدناء بسبب السرطان تصل إلى 14 في المائة، بين الرجال، و20 في المائة بين النساء، مقارنة بقرابة 30 في المائة جراء التدخين.
وكثير من الأبحاث تطرح المزيد من الأدلة التي تربط بين السمنة والإصابة بأنواع عدة من أمراض السرطان، منها: «الثدي، والكبد، والبنكرياس، والأمعاء»، مشيرًا كذلك إلى ارتباط الكحول بأنواع محددة من أمراض السرطان.
هذا بالإضافة إلى أمراض أخرى كآلام أسفل الظهر والإرهاق وصعوبات التنفس، وبعض الأمراض الجلدية.

2- أهم الأضرار النفسية:
الاكتئاب والسمنة وجهان لعملة واحدة، وهذه المقولة ليست مجرد جملة لا سند لها، بل إن الدراسات العلمية أثبتتها، فانخفاض معدل مادة السروتونين بالدم يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، كما أن هذا الانخفاض يقود إلى الشراهة في تناول الطعام وهو ما يؤدي بالقطع إلى الإصابة بالسمنة، وهكذا يرتبط الاكتئاب بالسمنة، والسمنة بالاكتئاب.. وفي علاقاتهما معًا تؤكد السمنة الاكتئاب، بينما يمنع الاكتئاب صاحبه من علاج السمنة.
ليس هذا فحسب بل إن نسبة كبيرة من المصابين بالسمنة كثيرًا ما يعانون من الانطواء الاجتماعي، والإحساس الدائم بالفشل.

،،

ما قصرتي

السموحه منج ختي ما أعرف

حبيت أرفع لج الموضوع