شحالكم و شخباركم؟
لو سمحتوا بغيت مساعدتكم، أبي أعرف شو احسن المستشفيات اللي في دبي أقدر أسوي فيها فحص شامل؟ ابي أعرف عن الأسعار و مدة ظهور النتايج و دقتها؟
مستعيلة شوي و اتريا ردودكم
مشكورين مقدما
شحالكم و شخباركم؟
لو سمحتوا بغيت مساعدتكم، أبي أعرف شو احسن المستشفيات اللي في دبي أقدر أسوي فيها فحص شامل؟ ابي أعرف عن الأسعار و مدة ظهور النتايج و دقتها؟
مستعيلة شوي و اتريا ردودكم
مشكورين مقدما
الاستاذ جاسم المطوع
منذ أكثر من سنة ونحن نسمع ونقرأ عن أسلحة الدمار الشامل، والتي تفتك بالأمم وتهلك الشعوب، وأصبح العالم كله يخاف من انتشار هذه الأسلحة إذا توافرت بأيدي أشخاص لا يحسنون حفظها والتعامل معها بالأسلوب الصحيح، وقد تكون هذه الأسلحة كيماوية أو جرثومية أونووية .
وكنت أتساءل مع نفسي هل هذه فعلاً أسلحة الدمار الشامل أم أن هناك أمراً آخر يمكن أن نطلق عليه اسم أسلحة الدمار الشامل؟
واهتديت إلى إجابة أريد أن أشرك معنا فيها القارئ لنتحاور ونتبادل الرأي ..
عند قراءة (سورة الطلاق) في القرآن الكريم نلاحظ لفتة مهمة للغاية، وهي أن النصف الأول من سورة الطلاق يتحدث عن أحكام الطلاق بين الزوجين وفقه التعامل معه، والنصف الثاني من السورة يتحدث عن هلاك الأمم والشعوب وزوال الحضارات بدءاً بالآية الكريمة:{وكأين من قرية عتت عن أمر ربها ورسله فحاسبناها حساباً شديداً وعذبناها عذاباً نكراً}(8) إلى آخر السورة.
فجلست أتأمل في العلاقة بين سلاح الطلاق وهلاك الأمم والشعوب، ما علاقة سورة تتحدث في مجملها عن أحكام الطلاق، ويذكر الله في نصفها الأخير هلاك الأمم وزوالها ؟ أليس ذلك دليلاً على أن هلاك الأمم وزوالها يبدأ من عدم استقرار الأسرة، وسوء استخدام هذا السلاح البغيض إلى الله وهو (الطلاق)؟
فالتعسف في استخدامه هو الذي يؤدي إلى تفكك الأمة.
فكيف تستقر أمة وتنطلق إذا كانت الأسرة مفككة لا أمن فيها ولا أمان ؟
إن السياسيين لهم تعريف لأسلحة الدمار الشامل، وللمختصين في (الأسرة) تعريف آخر لأسلحة الدمار الشامل.
وإني أعتقد أن (سلاح الطلاق) إذا لم يستخدم على الوجه الصحيح هو الذي يدمر الشعوب ويهلك الأمم، ولكن الإنسان بطبعه دائماً يتأثر بما يلمس أكثر من تأثره بما يرى ويشعر، فقد يستخدم سلاح كيماوي لهلاك أشخاص، وقد يكون هذا الهلاك دنيوياً فقط، ولكن الطلاق قد يؤثر على هلاك الأسرة، ومن ثم الشعوب في الدنيا والاخرة.
فإذا طلق الرجل زوجته وتشرد أبناؤه، فكيف ستحيا هذه العائلة ؟ وما هو الدافع لا ستقامتها وعدم انحراف الأبناء والوالدين ؟
إن الإحصائيات التي نطلع عليها والأرقام التي نراقبها في ارتفاع نسبة جرائم الأحداث أكثرها من أبناء المطلقين، وارتفاع نسبة انحراف الرجال والنساء أكثرها ممن مروا بتجربة طلاق، ولا يعني هذا الكلام أن المطلقين هم المنحرفون – معاذ الله – ولكن انفكاك الانسان عن أسرته والعقد الاجتماعي الذي يربطه يدفعه أحياناً عندما يكون ضعيف الإيمان إلى ارتكاب المحرمات.
ونقول ختاماً: هل أسلحة الدمار الشامل هي ما نسمعه في الأخبار ؟ أم هي في (سورة الطلاق ) ؟
منقول
لا تحزني .. فهذا شيء قد كتبه الله على بنات آدم، وهذا ما أخبر به النبي صلى الله عليه وسلم السيدة عائشة، يوم أصابها الحيض وهي في الحج: (دخل عليَّ رسول الله صلى الله عليه وسلم بِسَرِفَ وأنا أبكي، فقال: (ما لك أنَفِسْتِ). قلت: نعم، قال: (هذا أمر كتبه الله على بنات آدم) رواه البخاري وغيره.
لا تبتئسي.. ففي صحيح البخاري من حديث أبي موسى أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : " إذا مرض العبد أو سافر كتب الله تعالى له من الأجر مثل ما كان يعمل صحيحا مقيما " . والحيض مرض عارض يمنع صاحبته مما كانت تفعله وهي صحيحة، فإذا أتاها وكان لها رصيد من العبادة، وعادة من الطاعة لم يمنعها من مواصلتها إلا الحيض فإن لها من الأجر مثل ما كانت تعمل وهي صحيحة.
لا تبتئسي.. فلقد أعلن الرسول صلى الله عليه وسلم لأصحابه وهم في الجهاد أن من كان مشتاقا للجهاد صادق النية في ذلك، ولم يمنعه سوى العذر فإن له مثل أجر من خرج للجهاد دون فرق، فروى البخاري من حديث أنس أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( إن بالمدينة رجالا ما قطعتم واديا، ولا سلكتم طريقا إلا شركوكم في الأجر، حبسهم العذر).
ولكن هناك ما يجب أن ننبه إليه , أن الكثير من بنات حواء ما أن يصبن بالحيض في رمضان – أو غير رمضان – يغفلن كليا عن ذكر الله وعن استشعار روحانية هذا الشهر , وقد ينشغلن بالتلفاز أو غيره ظنًا منهن إنهن جائز لهن أن يضيعن أوقاتهن بعيدا عن روحانيات هذا الشهر مادمن حائضات , والنتيجة شعورهن بالفتور بعد الطهر من الحيض وقد تتقاعس الفتاة عن أداء بعض العبادات التي كانت تؤديها قبل أن تحيض .
ومن أجلكِ أخيتي …
قمنا بإعداد برنامج المرأة الحائض في رمضان …
وذلك لنحفظكِ من الوقوع في الفتور الذي قد يصيب الفتيات بعد الطهر من الحيض…
ولنحافظ على استمرار روحانية هذا الشهر في أيام حيضكِ …
ولكي لا تخسري الأجر الكثير الذي قد تحصلين عليه وأنت حائض …
ولنذكركِ إن هناك عبادات يمكنكِ القيام بها وأنت حائض …
و هذا البرنامج بسيط وقصير , وآثرنا أن نجعله منفصل عن البرنامج اليومي لحياة المسلم وعن برنامج ربة المنزل حتى نسلط الضوء على تلك النقاط ونحقق تلك الأهداف السالفة الذكر …
ملاحظة : يجب التأكيد إن هذا البرنامج لا يقيد المسلم بأوقات معينة لقراءة القرآن أو الذكر , فالذكر وقراءة القرآن عبادات مباحة في جميع الأوقات والأماكن .
البرنامج المقترح بعد طلوع الفجر
• إجابة المؤذن لصلاة الفجر :
" اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدا الوسيلة والفضيلة وابعثه مقاما محمودا الذي وعدته " صححه الألباني رقم: 6423 في صحيح الجامع .
• اغتنام هذا الوقت ما بين الأذان والإقامة في الدعاء , وقراءة أذكار الصباح :
قال صلى الله عليه وسلم : ( الدعاء لا يرد بين الأذان والإقامة ) رواه أحمد والترمذي وأبو داوود و صححه الألباني رقم: 3408 في صحيح الجامع .
• إيقاظ أفراد الأسرة لأداء صلاة الفجر , مع احتساب الأجر والثواب .
• الحرص على تشجيع الزوج والأولاد على أداء صلاة الفجر في المسجد جماعة , مع حثهم على التبكير إلى الصلاة , واحتساب الأجر والثواب من هذه النصائح :
قال صلى الله عليه وسلم : " ولو يعلمون ما في العتمة والصبح لأتوهما ولو حبوًا " متفق عليه .
قال صلى الله عليه وسلم : " بشر المشائين في الظلم إلى المساجد بالنور التام يوم القيامة " , رواه الترمذي وابن ماجه و صححه الألباني رقم: 2823 في صحيح الجامع .
• حث الزوج والأولاد على أداء سنة الفجر في المنزل إقتداءًا بسنة المصطفى صلى الله عليه وسلم , مع احتساب الأجر والثواب :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها " , رواه مسلم .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من صلى اثنتي عشرة ركعة في يوم وليلة بني له بهن بيت في الجنة " , رواه مسلم .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " خير صلاة المرء في بيته إلا المكتوبة " , متفق عليه .
• تذكر استصحاب نية الخير طوال اليوم الرمضاني
البرنامج المقترح بعد الخروج من المسجد / مغادرة المصلى
• حث أفراد الأسرة على احتساب الأجر والثواب من خلال سعيهم لتوفير الرزق الحلال وطلب العلم :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ما أكل أحد طعاما خيرا من أن يأكل من عمل يده وأن نبي الله داود عليه السلام كان يأكل من عمل يده " , رواه البخاري .
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من سلك طريقا يلتمس فيها علما سهل الله له به طرقا إلى الجنة " , رواه مسلم .
• حث أفراد الأسرة جميعا على ذكر الله تعالى طوال اليوم.
قال تعالى: (أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُِ) (الرعد:28)
قال صلى الله عليه وسلم : " أحب الأعمال إلى الله أن تموت ولسانك رطب من ذكر الله " , حسنه الألباني رقم: 165 في صحيح الجامع .
• احتساب الأجر والثواب من هذه النصائح التي هدفها طاعة الله ورسوله .
• حث أفراد الأسرة على أداء صلاة الضحى ولو ركعتين قبل الخروج من المنزل :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " يصبح على كل سلامى من أحدكم صدقة، فكل تسبيحة صدقة، وكل تحميده صدقة، وكل تهليلة صدقة، وكل تكبيرة صدقة، وأمر بالمعروف صدقة، ونهي عن المنكر صدقة، ويجزئ من ذلك ركعتان يركعهما من الضحى " , رواه مسلم .
• ذهابكِ إلى العمل أو الجامعة أو المدرسة مع احتساب الأجر والثواب:
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما أكل أحد طعاما خيرا من أن يأكل من عمل يده وأن نبي الله داود عليه السلام كان يأكل من عمل يده " , رواه البخاري .
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من سلك طريقا يلتمس فيها علما سهل الله له به طرقا إلى الجنة " , رواه مسلم .
• الانشغال بذكر الله تعالى طوال اليوم :
قال تعالى: (أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُِ)(الرعد:28).
قال صلى الله عليه وسلم : " أحب الأعمال إلى الله أن تموت ولسانك رطب من ذكر الله " , حسنه الألباني رقم: 165 في صحيح الجامع.
البرنامج المقترح بعد الظهر
• إجابة المؤذن لصلاة الظهر , واغتنام هذا الوقت ما بين الأذان والإقامة في الدعاء .
• حفظ أو تلاوة القرآن مع مراعاة لبس القفازات عند لمس القرآن :
– يرجى مراجعة سؤال رقم 70403 في موقع الإسلام سؤال و جواب –
https://www.islam-qa.com
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من قرأ حرفاً من كتاب الله فله به حسنة، والحسنة بعشر أمثالها، لا أقول: "ألم" حرف، ولكن "ألف" حرف، و"لام" حرف، و"ميم" حرف " , صححه الألباني رقم: 6469 في صحيح الجامع .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: يقال لقارئ القرآن: اقرأ ورتل وارتق كما كنت ترتل في الدنيا، فإن منزلتك عند آخر آية تقرؤها " , رواه أحمد وأبو داود والترمذي و صححه الألباني .
• دخول المطبخ وإعداد الإفطار للصائمين واحتساب الأجر والثواب من هذا العمل العظيم :
فعن أنس رضي الله تعالى عنه قال : كنا مع النبي صلى الله عليه و سلم في السفر فمنا الصائم ومنا المفطر قال : فنزلنا منزلاً في يوم حار وأكثرنا ظلاً صاحب الكساء , ومنا من يتق الشمس بيده قال فسقط الصوّام وقام المفطرون فضربوا الأبنية فقام المفطرون وهذا هو الشاهد فقام المفطرون و ضربوا الأبنية و سقوا الركاب فقال رسول الله صلى الله عليه وآله و سلم : " ذهب المفطرون اليوم بالأجر " , رواه البخاري ومسلم .
• استغلال الساعات التي تقضينها في المطبخ في الغنيمة الباردة وهي :
– كثرة الذكر والتسبيح والاستغفار والدعاء .
– الاستماع إلى القرآن أو المحاضرات من خلال جهاز التسجيل في المطبخ .
– الاستماع لإذاعة القرآن الكريم
قال تعالى: (أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُِ) (الرعد:28) .
أن أعرابياً قال لرسول الله صلى الله عليه و سلم: إن شرائع الإسلام قد كثرت علي فأنبئني بشيء أتشبث به , فقال : " لا يزال لسانك رطباً من ذكر الله " , حديث صحيح صححه الألباني .
• حث الأسرة على أداء صلاة الظهر والسنن الراتبة لها ( إذا لم يكن لديهم فرصة لأدائها في المدرسة/العمل/الجامعة ) , مع احتساب أجر وثواب ترغيبهم في أداء السنن و تعليمهم المحافظة على أداء الفروض .
• النوم مع الاحتساب فيه.
قال معاذ بن جبل رضي الله عنه : " إني لأحتسب في نومتي كما أحتسب في قومتي" .
البرنامج المقترح بعد العصر
• إيقاظ الأبناء للاستعداد لأداء صلاة العصر .
• إجابة المؤذن لصلاة العصر .
• توجيه الزوج والأبناء لأداء صلاة العصر في المسجد جماعة والاستماع إلى موعظة المسجد بعد الصلاة وتلاوة القرآن , وحث النساء على أداء الصلاة جماعة في البيت إن أمكن ذلك .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من غدا إلى المسجد لا يريد إلا أن يتعلم خيرا أو يعلمه كان له كأجر حاج تاما حجته " , رواه الطبراني حسن صحيح .
• الاشتغال في حفظ أو تلاوة القرآن مع مراعاة لبس القفازات عند لمس القرآن :
– يرجى مراجعة سؤال رقم 70403 في موقع الإسلام سؤال و جواب –
https://www.islam-qa.com
البرنامج المقترح قبيل المغرب
• الإكثار من الدعاء والاستغفار في هذا الوقت أثناء العمل , مع احتساب الأجر والثواب من إعداد سفرة الإفطار .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " الدعاء هو العبادة " , صححه الألباني رقم: 3407 في صحيح الجامع .
• احتساب الأجر والثواب من خلال إرسال الإفطار للجيران والمحتاجين وذلك بإدخال الفرح إلى قلوبهم ولتعميق العلاقات بين الجيران وتقديم المساعدة لهم وحصد أجر إفطار صائم :
قال صلى الله عليه وسلم: " من فطر صائماً كان له مثل أجره غير أنه لا ينقص من أجر الصائم شيئاً ", رواه الترمذي وابن ماجه وغيرهما، وصححه الألباني رقم: 6415 في صحيح الجامع .
ثبت في الصحيحين أنه صلى الله عليه وسلم: كان أجود الناس، وكان أجود ما يكون في رمضان حين يلقاه جبريل، وكان يلقاه في كل ليلة من رمضان فيدارسه القرآن، فلرسول الله صلى الله عليه وسلم أجود بالخير من الريح المرسلة .
البرنامج المقترح بعد غروب الشمس
• إجابة المؤذن لصلاة المغرب .
• حث الأسرة على الإفطار على رطيبات أو تمرا وترا أو ماء وتعليمهم احتساب أجر إتباع السنة مع ذكر دعاء الإفطار :
عن أنس قال: كان رسول الله يفطر على رطبات قبل أن يصلي فإن لم تكن رطبات فعلى تمرات فإن لم تكن حسا حسوات من ماء , قال الألباني حسن صحيح.
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا أفطر قال : " ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله" , صححه الألباني رقم: 4678 في صحيح الجامع .
• حث الزوج والأبناء على أداء صلاة المغرب في المسجد , وأن تؤدي النساء الصلاة جماعة للنساء في البيت إن أمكن ذلك .
• الحث على أداء السنة الراتبة لصلاة المغرب – ركعتان .
• قراءة أذكار المساء أثناء أداء الأسرة لصلاة المغرب, وحث جميع أفراد الأسرة على الالتزام بهذه الأذكار .
• الاجتماع مع الأهل حول مائدة الإفطار مع شكر الله على نعمة إتمام صيام هذا اليوم .
• حث الأسرة على الاستعداد لأداء صلاة العشاء والتراويح بالمسجد ( إن أمكن للنساء الغير حائضات فقط ) بالوضوء ولبس الملابس النظيفة والتطيب (وتوجيه النساء وتحذيرهم بعدم الخروج متطيبات) ومع استشعار خطوات المشي إلى المسجد :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " أيما امرأة استعطرت ثم خرجت، فمرت على قوم ليجدوا ريحها فهي زانية " , رواه أبو داود، الترمذي والنسائي وغيرهم و صححه الألباني رقم: 2701 في صحيح الجامع .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " أيما امرأة أصابت بخوراً فلا تشهد معنا العشاء الآخرة " أي صلاة العشاء , رواه مسلم .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " لا تمنعوا إماء الله مساجد الله ، وليخرجن تفلات " أي غير متطيبات , رواه أحمد وأبو داود و صححه الألباني رقم: 7457 في صحيح الجامع .
قال صلى الله عليه وسلم: " من تطهر في بيته ثم مشى إلى بيت من بيوت الله ليقضي فريضة من فرائض الله كانت خطوتاه إحداهما تحط خطيئة والأخرى ترفع درجة " , رواه مسلم .
البرنامج المقترح بعد العشاء
• إجابة المؤذن لصلاة العشاء .
• الاشتغال في حفظ أو تلاوة القرآن مع مراعاة لبس القفازات عند لمس القرآن
– يرجى مراجعة سؤال رقم 70403 في موقع الإسلام سؤال و جواب –
https://www.islam-qa.com
• إعداد حلقة ذكر لقراءة بعض المواضيع الدينية المفيدة لأفراد الأسرة أو للصديقات أو للجارات .
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " وما اجتمع قوم في بيت من بيوت الله تعالى يتلون كتاب الله ويتدارسونه إلا نزلت عليهم السكينة وغشيتهم الرحمة وحفتهم الملائكة وذكرهم الله فيمن عنده" , رواه مسلم .
• القيام بأحدى الأنشطة التالية :
– جلسة عائلية / صلة الرحم / سمر رمضاني هادف.
– سماع الخطب أو المواعظ والرقائق في المراكز الإسلامية أو الجمعيات أو في النت .
– القيام بأي نشاط دعوي .
– المذاكرة مع احتساب الأجر والثواب .
– استكمال أعمال المطبخ مع احتساب الأجر والثواب
• النوم مع احتساب الأجر والثواب .
البرنامج المقترح في الثلث الأخير من الليل
• إيقاظ الزوج والأبناء وحثهم على أداء صلاة التهجد , مع حثهم على إطالة السجود والركوع في صلاة التهجد , وأن تصلى جماعة في المسجد في العشر الأواخر من رمضان .
• مراجعة ما تم حفظه من القرآن خلال اليوم مع مراعاة لبس القفازات عند لمس كتاب الله .
• احتساب الأجر والثواب أثناء تحضير السحور مع الإكثار من الدعاء والذكر والاستغفار حث الأسرة على السحور مع استشعار نية التعبد لله تعالى وتأدية السنة :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " تسحروا فإن في السحور بركة " , متفق عليه .
• الجلوس للدعاء والاستغفار حتى أذان الفجر :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ينزل ربنا تبارك وتعالى في كل ليلة إلى السماء الدنيا حين يبقى ثلث الليل الآخر، فيقول: من يدعوني فأستجيب له، ومن يسألني فأعطيه، ومن يستغفرني فأغفر له " , رواه البخاري والمسلم .
شحالكن الغاليات .. بغيت حد منكن يدلني على عيادة في الشارجه تسوي فحص شامل .. وتكون نتايجهم صحيحه .. وجزاكن ربي خير .
بنات وين احسن مستشفى في دبي لتحاليل او الفحص الشامل ؟
حبيت أنقللكم هذا الموضوع الهام وهو معرفة عدد السعرات الحراريه
فى الاطعمه والمشروبات…والخضار…والفواكه
وثانيآ…
معرفة عدد الدقائق اللازمه لاستهلاك تلك السعرات
وهذا سيفيدكم بالتدريج فى اعداد جدول غذائى مدروس
حسب السعرات الحراريه….
وسيفيدك بلا شك فى محاولة التقليل من تناول
الحلويات.. والمعجنات …بعد معرفتك
بالسعرات العاليه التى تحتوى عليها
واتمنى لكم الفائده المرجوه من الموضوع
كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضر وريه لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده .
أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حراره غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).
أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام
البروتيد الواحد يعطي أربعه كالوري .
الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )
ملفوف 30
الثوم 60
البصل 49
ارضي شوكي 40
هليون 25
كرفس 30
فطر 35
انديف 25
كراث 20
باذنجان 30
شمندور احمر 45
جزر 20
قرع 33
فول اخضر 64
فول يابس 330
فاصوليا خضراء 40
فاصوليا يابسة 336
عدس 337
القرنبيط 30
الخيار 15
الكوسة 33
السبانخ 35
الخس 19
اللفت 35
الزيتون الأخضر 215
بقدونس 55
الفجل 20
البندوره 22
البطاطا ( مسلوقة ) 90
البطاطا المقلية 300
بطاطا (شيبس – شرائح ) 540
الفلفلية 22
الحمص الأخضر 60
الحمص اليابس 350
________________
الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )
المشمش الطازج 55 وحده حرارية
المشمش المجفف 270
اللوز اليابس 620
أناناس طازج 45
أناناس محفوظ 96
افوكاتو 210
موز 100
كرز 65
كستناء 200
ليمون حامض 45
سفرجل 70
ثمر النخيل (بلح ) 300
تين طازج 80
تين مجفف 280
فريز 40
ثمر العليق 45
ماندارين (يوسف افندي ) 44
مانغا 62
شملم 30
جوز يابس 660
جوز الهند 400
برتقال 45
جريب فروت 45
بطيخ 30
دراق 60
فستق 630
خوخ 60
تفاح 60
أجاص 60
عنب ناضج طازج 80
زبيب 300
___________________
العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )
المشمش 135
الجزر 50
البرتقال 135
الجريب فروت 120
العنب 165
البندوره 50
المشروبات الغازيه
والمحلاة (الكولا مثلا) 80
__________________
المواد الدهنية
زبده 760
زيت نباتي 900
مار غرين 765
__________________
لحــــــوم
"]بقر 205
الصدر (الضلع ) 250
القلب 150
الكبد 115
الغنم 250
ضلع الغنم 300
فخذ الغنم 230
الخروف 280
ضلع الخروف 330
كبد الخروف 130
فخذ الخروف 250 [/COLOR]
______________
طيــــــــور
الفروج ( الفراخ ) 175
الدجاج 300
الإوز 360
ديك الحبش 280
البط 200
بيضه دجاج 75
بياض بيضه ( الزلال ) 20
صفار بيضه 55
___________
منوعات
خبز ابيض 260
خبز كامل 240
طحين القمح 345
القمح المنبت 390
القمح المجروش
(برغل أو سميد ) 370
طحين الذرة 350
اللبن الرائب 60
الأرز 350
_____________
حلـــــوى
السكر 380
حليب بالشوكولا 550
مربيات 290
عسل 330 ____________________
منقول
أول مره ادري ماشي فرق كبير بين الخبز العادي والأسمر فرق 20 كالوري !_!
ماشفت شي عن الأجبان ولا هو يعتمد على المكتوب في العلبه
بغيت اسألج اذا عندج فكره عن الأجبان مثلا يكون مكتوب 40% لو فات أو 18% فكيف نحسب الكالوري هنيه؟؟
موفقه واتمنالج تحققين أهدافج يارب
همسة : تابعت يومياتج فيومين كلها من كثر ماعيبتني ^_^
مشكوووورة غناتي عالمعلووومة
شحالكن خواتي ؟
هذا الدليل السياحي الشامل إلى سويسرا من إعداد الاخ (رجل شرقي) الله يعطيه العافية ..
انا شخصياً وايد استفدت من الدليل في سفرتنا الأخيرة إلى سويسرا و فيه كل المعلومات السياحية و الأسواق و المطاعم في هالمدن :
1- انترلاكن
2- لوزيرن
3- جينيف
4- لوزان
5- منترو
6- لوقانو
7- لوكارنو
8- زيرمات
9- زيورخ
10- هايدي لاند
11- بيرن
12- دافوس
https://334433.net/aif/shrgi/swiss-all.zip
اللي بتسافر سويسرا ماعليها الا انها تطبع الدليل و تاخذه وياها و ما بتضيع ان شاء الله ^_^
والسموحة على القصور ..
والتقرير من اروع التقارير المنقولة…وسلمت يمينج
كــــــوالالـــمــبـــور
( عـاصـمـة دولـة مــالـيــزيــا )
عاصمة وبوابة ماليزيا ومركز تجاري مهم في شرق أسيا وهي مدينة عصرية تمثل
التطور والحضارة لماليزيا وأخر محطة بالنسبة لسائح العربي وذلك بسبب
كثرة مراكز التسوق
المناخ
تقع ماليزيا على خط الاستواء
مما يمنحها أجواء دافئة رطبة ممطرة طوال العام
وتتراوح درجة الحرارة غالباً بين 22 و 32 درجة
مع وجود مرتفعات باردة مثل مرتفعات الكاميرون وجنتنق
وهذا موقع يبين حالة المناخ في ماليزيا
https://www.wunderground.com/global/MS.html
المواصلات
تتميز كوالا لمبور بتوفر جميع أنواع المواصلات جوية وبرية
وللتنقل الجوي يوجد الخطوط الماليزية
وخطوط اقتصادية AirAsia وطيران المراوح FireFly
وتوجد قطارات داخلية معلقة اقتصادية وحديثة في العاصمة الماليزية
بالإضافة إلى عدد كبير من شركات التاكسي والليموزين العامة والخاصة
وباصات نقل متنوعة منها البسيط ومنها الفاخر VIP بمقاعد كبيرة ومريحة
وهذا رابط يبين الرحلات بالباص من والى كوالا لمبور
https://www.journeymalaysia.com/ptapenang.htm
التوقيت
ماليزيا تسبق توقيت السعودية بخمس ساعات
أي أن اليوم يبدأ في ماليزيا قبل السعودية
فمثلاً الساعة 10 صباحاً في السعودية تكون 3 عصراً في ماليزيا
وبالنسبة لتوقيت جرينتش GMT فهو +8
الاتصالات
تتميز ماليزيا بتعدد شركات الاتصالات وعروضهم التنافسية
وتقدم هذي الشركات شراح الجوال والانترنت مسبقة الدفع
المطاعم
تشتهر كوالا لمبور بتعدد المطاعم والأكلات الشرقية والغربية
وأهمها مطاعم الوجبات السريعة العالمية ويكثر تواجدها في المجمعات التجارية
وايضاً مطاعم عربية وفارسية وتوجد في شارع بوكيت بينتاق (شارع العرب )
وهذا تقرير شامل عن المطاعم في دولة ماليزيا والعاصمة كوالالمبور
ملاحظة
* أخي السائح اجعل كوالا لمبور أخر محطة في زيارتك لتجنب العفش الزائد
في تنقلك بين المدن الماليزية
* كثير من المسافرين العرب يبحث عن موسم كثرة الإمطار فهي تعرقل تحركك
والاستمتاع في إجازتك
* في التاكسي يفضل تشغيل العداد لكن ان رفض يجب المقارنة بين أكثر من تاكسي
* بعض أصحاب التكاسي الى يتحدثون الغة العربية دائماً يكونون الاغلى
* اذا تم الاتفاق مع التاكسي بالساعة فهي تكون ب30 او 35 رنقت ولاتقل عن اربع ساعات
وذلك بسبب فرض الضرائب في كوالا لمبور واعفاء الجزر منها
* عند الوصول الى مطار كوالا توجد اكشاك لشركات الاتصالات ممكن انك تسئل عن سعر
الدقيقة لبلدك والارخص من بينهم خذ شريحة الاتصال منهم
* احذر من سماسرة المطار يبيعون شرائح الاتصال اغلى من سعرها لدى شركة الاتصالات
* المطاعم العالمية في شارع العرب مفتوحة 24 ساعة
* تاكد من وجود شعار على زجاج المحل مكتوب علية بالعربي حلال وكذلك الاطعمة المعلبة
* توجد ميني ماركت في شارع العرب بجوار محطة القطار وماي بنك تبيع المنتجات الخليجية
* المدة الكافية لزيارة كوالا لمبور من 4 الى 6 ايام فهي كافية
فنادق بوكيت بينتاق ( شارع العرب) Bukit Bintang Hotels
فندق جي دبليو ماريوت J.W. Marriott
يتميز الفندق بالفخامة والموقع المتوسط بين البرجين وشارع العرب وهو مصنف خمس نجوم
متوسط سعر الديلوكس من 650الى 750ريال
فندق ويستن The Wesitn Hotel
أفضل فندق في شارع العرب قريب من المجمعات التجارية وكذلك المطاعم وهو مصنف خمس نجوم
متوسط سعر الديلوكس من 488 الى 600 ريال
فندق دورست ريجنسي Dorsett Regency Hotel
يمتاز الفندق بسعره الاقتصادي وقريب من شارع العرب وهو مصنف أربع نجوم
متوسط سعر الديلوكس من 223 الى 320 ريال
فندق قراند ميلينيوم Grand Millennium Hotel
يقع الفندق في قلب شارع العرب يمتاز الفندق قريب من المجمعات التجارية والمطاعم العربية
وهو مصنف خمس نجوم متوسط سعر الديلوكس من 470الى 520 ريال
فندق بيكولو Piccolo Hotel
يقع على شارع العرب فندق افتتح في عام 2024 يتميز بقرب المراكز التجارية والمطاعم
وهو مصنف أربع نجوم متوسط سعر الديلوكس 365الى 450ريال
فندق برجايا التايم سكوير Berjaya Times Square Hotel
يمتاز الفندق بمجمع تجاري سكني بالإضافة الى مدينة العاب كهربائية مغلقة وهو مصنف أربع نجوم
متوسط سعر الاستديو من 440 الى 650 ريال
فندق ماليا MELIA Hotel
يقع الفندق مقابل برجايا تايم سكوير يتميز بقرب المجمع التجاري وكذلك المطاعم ومقابل
الفندق تقع محطة المنوريل ( القطار المعلق ) وسعره اقتصادي وهو مصنف أربع نجوم
متوسط الديلوكس من 287 الى 320ريال
فندق بارك رويال RARKROYAL Hotel
قريب من شارع العرب 3 دقائق مشي وتكون في قلب شارع العرب يمتاز الفندق بالهدواء النسبي
ومقابل الفندق مجمع تجاري وهو مصنف خمس نجوم متوسط الديلوكس من 390الى 450ريال
قريب من شارع العرب ويتميز بوجود شقق مكونة من غرفتين للعوائل الكبيرة وسعر اقتصادي
وهو مصنف أربع نجوم متوسط سعر الديلوكس 316 الى 360ريال
فندق كورنيد Concorde Hotel
يقع الفندق في وسط شارع العرب عند محطة المنوريل وسعر اقتصادي بالنسبة لموقعة
وهو مصنف أربع نجوم متوسط سعر الديلوكس 323الى 400ريال
فندق رويال بينتاق Royal Bintang Hotel
يقع في وسط شارع العرب يتميز بقرب المجمعات التجارية والمطاعم العربية والمقاهي
وهو مصنف أربع نجوم متوسط سعر الديلوكس من 310 الى 380 ريال
فندق رويال شولان Royal Chulan Hotel
يقع بالقرب من مجمع البافليون في شارع العرب الفندق جديد ومصمم على الطراز الماليزي
وهو مصنف خمس نجوم متوسط سعر الديلوكس من 365الى 380ريال
فندق ريتز كارلتون The RITZ – CARLTON
يتميز بموقع قريب من شارع العرب وهو مصنف خمس نجوم متوسط الديلوكس من 550الى650ريال
فندق اسيتنا Istana Hotel
يقع بالقرب من الفندق محطة المنوريل (القطار المعلق) وهو مصنف خمس نجوم متوسط
الديلوكس من 325 الى 450 ريال
شقق فندقية سومرست Somerst
ما يميز الفندق القرب من شارع العرب وهو الفندق المفضل للعوائل الكبيرة وهو مصنف اربع نجوم
متوسط سعر الشقة مكونة من غرفتين 650الى 750 ريال
فنادق منطقة برجين التوأم klcc
فندق أمبيانا Impiana KLCC Hotel
يتميز الفندق بالقرب من البرجين ومن المجمعات التجارية وهو مصنف اربع نجوم متوسط سعر
الديلوكس من 389 الى 450 ريال
فندق نوفتيل Novotel Hotel
يقع في منطقة البرجين وهو خيار مناسب للعوائل الكبير بالإضافة الى السعر الاقتصادي
وهو مصنف أربع نجوم متوسط سعر الديلوكس 339 الى 413 ريال
يقع في منطقة البرجين وهو خيار مناسب للعوائل الكبير وهي مصنفة خمس نجوم
متوسط سعر الشقة مكونة من غرفتين من 750 الى 850 ريال
فندق ذا زون The Zone all
يقع مقابل البرجين وقريب من المجمعات التجارية والمطاعم وهو مصنف اربع نجوم
اختيار مناسب للعوائل الكبيرة متوسط سعر من 300 الى 350 ريال
يقع الفندق مقابل البرجين ومطل على حديقة البرجين وهو المفضل عند المسافرين
وهو مصنف أربع نجوم متوسط سعر الديلوكس من 500 الى 650 ريال
فندق ماندرين أورينتال MANDARIN Oriental Hotel
يتميز الفندق بموقع مقابل البرجين وكذلك مطل على حديقة البرجين وهو مصنف خمس نجوم
متوسط سعر الديلوكس من 550 الى 600 ريال
فندق شنقريلا Shangrila – La Hotel
وهو يقع في منطقة البرجين ويتبع لمجموعة فنادق شنقريلا وهو مصنف خمس نجوم
متوسط سعر الديلوكس من 650 الى 700 ريال
شقق فندقية دربي بارك Darby Park
يقع في منطقة البرجين وهو خيار مناسب للعوائل الكبيرة وهو مصنف أربع نجوم وسعر اقتصادي
متوسط سعر الشقة غرفتين من 700 الى 750 ريال
ملاحظة
* لم يتم ذكر جميع الفنادق في كوالا لمبور وذلك بسبب تنسيق المحتوى للقاري
* كل ما ابتعدنا عن شارع العرب ومنطقة البرجين كلما كان سعر الفنادق اقل
* تم ذكر الفنادق الأربع والخمس نجوم فقط ومتوسط السعر يشمل الضرائب
* عند اختيار الفندق يجب مقارنتها في أكثر من موقع للحجز وخذ السعر الأقل
* مواقع حجز الفنادق البعض يحسب الضرائب مع السعر والأخر ما يحسبها تجد ذلك
في سياسة الحجز او الفندق وتكون الضرائب 15% من قيمة أليلة وكذلك نفس الحال مع الإفطار
* اغلب فنادق ماليزيا الدخول الساعة 2 مساءً والخروج الساعة 12 مساءً
* بعض الفنادق عندهم خدمة التوصيل المجاني وكذلك عروض مجانية لساكن الفندق
اسأل عنها عند وصولك الفندق واستفد من العروض المقدمة
* عند الحجز ممكن الطلب من الموقع بعض التجهيزات مثل شهر عسل والغرفة
تكون في الطوابق العليا وكذلك الإطلالة وقسم غير المدخنين
* خدمة الانترنت دائماً ما تكون مقابل رسوم وهي تقريباً الساعة ب25 رنقت واليوم يكون 50 رنقت
وأخر يوفرها مجاناً وكذلك في ألوبي يكون مجاناً اسأل عنها عند وصولك للفندق
* لتوفير لاتاخذ التاكسي الموجود إما بوابة الفندق ابتعد عن الفندق سوف تجد تكاسي اقل من الأسعار
التاكسي التي يوفرها الفندق او الواقفة إمام الفندق
* يدفع للفندق تامين بقيمة 300 رنقت يتم استلامها عند الخروج
* انصح وبشدة السكن في شارع العرب
بافيليون Pavilion
وهو مجمع تجاري يقع في أول شارع العرب يحتوي المجمع على ماركات عالمية وكذلك
مطاعم إيرانية ومحلات كوفير لنساء يوفر أماكن مغلقة لنساء المحجبات وكذلك يوجد
مكاتب لبعض شركات الطيران منها اسيا اير وكذلك طيران الإمارات
وهذا موقع المجمع
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.pavilion-kl.com%2F
مجمع تايمز سكوير Times Square‘s Theme Park
وهو مجمع تجاري ضخم يقع في الشارع الموازي لشارع العرب من جهة الشرق ويتكون من سبع
طوابق وكذلك مدينة العاب كهربائية مغلقة ما يميز المجمع رخص الأسعار وتنوع المحلات التجارية
وكذلك يوجد مطاعم عالمية وانصح بالذهاب لهذا المجمع
وهذا موقع المجمع
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.timessquare kl.com%2F
ميغا مول ( ميدفالي ) MEGA Mall
وهو اكبر مجمع تجاري في كوالا لمبور يتميز بتنوع المحلات التجارية وكذلك الأسعار وكذلك توفر
العروض التجارية لشركات في الطابق الاول وكذلك توجد مطاعم عالمية داخل المجمع
وهذا موقع المجمع في الشبكة العنكبوتية
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.midvalley.c om.my%2F
مجمع الجاردن The Garden
وهو مجمع فخم متوسط إلى صغير الحجم أسعاره غالية ماركات عالمية وهو ملتصق بمجمع
ميجا مول بواسطة جسر معلق حيث يحوي المجمع العديد من المحلات التجارية العالمية
والمطاعم الجميلة والكافيهات العالمية كذلك يحتوي على مجمع للسينما
سوريا كي ال سي سي KLCC Suria
ويقع بالقرب من البرجين ويحتوي المجمع على الماركات العالمية وعدد من المطاعم والمقاهي وكذلك
محلات لبيع الشوكولاتة مناسب للهدايا
وهذا موقع المجمع
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.suriaklcc.c om.my%2F
لوتن Lot 10
يقع في قلب شارع العرب إمام سيتي بنك ويتميز بالماركات العالمية والأسعار غالية ويوجد بجواره
صراف الراجحي ومقاهي
وهذا موقع المجمع
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.lot10.com.m y%2F
سونغي وانغ بلازا Sungei Wang Plaza
وهو مجمع كبير يحتوي على ملابس وأحذية والأسعار اقتصادية وفي الطابق الأول توجد عدد من
المطاعم وكذلك المقاهي مثل ستار بوكس انصح بزيارته ويقع في شارع العرب
وهذا موقع المجمع
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.sungeiwang. com%2F
ويقع في شارع العرب ملاصق لسوق سونغي وانغ بلازا
ويتميز بتنوع المحلات التجارية وكذلك بيع الأجهزة الالكترونية ويقع في شارع العرب انصح بزيارته
وكذلك أجهزة الجوال ومستلزمات الكمبيوتر
وهذا موقع المجمع
https://travel.maktoob.com/vb//redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.souqbbplaza .com%2F
السوق الصيني China Town
يقع بالقرب من شارع العرب ويبدا العمل من الساعة 7 مساءً حتى السعة 11.30 مساءً
ويتميز بوجود الماركات العالمية المقلدة وتكون من كوريا وانصح بزيارته وهو ممتاز للهدايا
ملاحظات
* هذي بعض المجمعات التجارية في كوالا لمبور واخترت المجمعات الشاملة والمهمة
* كثير من المسافرين يهمل مصروف التسوق يجب وضع ميزانبة محددة لتسوق
* للهدايا قيمة معنوية ليس مهم سعر الهدية
* أسعار الماركات العالمية في ماليزيا اغلى من الخليج
برجين التوأم PETRONAS Twin Towers
كانت أطول مبنيين في العالم وهي مبنية على الطراز الإسلامي وهي تابعة لشركة النفط في ماليزيا
ويوجد في منصف المبنيين ممر يمكن الطلوع ومشاهدة كوالا والتذاكر بالمجان توزع التذاكر في
الساعة 8,30 صباحاً منارة كوالا تغني عن البرجين ويوجد حديقة كبيرة تابعة للبرجين وبحيرة
توجد فيها نوافير الجلوس في الحديقة متعة
منارة كوالا لمبور MENARA KL
تقع في وسط كوالا لمبور وهو اطول مبنى في ماليزيا حيث يبلغ الارتفاع حوال 431 متراً
ويوجد في الاعلى المطل وكذلك مطعم دوار وتوجد اجهزة تسجيل ممكن انك تستمع من خلالها
لشرح بالغة العربية وتوجد اسفل المنارة اكشاك لبيع التحف والهدايا وتوجد في الحديقة اسفل
معرض لزواحف وكذلك فورميلا مغلقة وكذلك ممكن للاطفال الركوب على البغال
وقت العمل من الساعة 10 صباحاً حتى الساعة 10 مساء
ملاهي تايمز سكوير Cosmos World
قريبة من شارع العرب تستحق الزيارة العاب للكبار والصغار سعر التذكرة 38 رنقت
أوقات الدوام من الساعة 10 صباحاً حتى 10 مساءً
حديقة الحيوانات Zoo Negara
وتعتبر من أكبر حدائق الحيوان حديقة وأقدمها في دولة ماليزيا وتحوي على العديد من الحيوانات
المختلفة الجميلة والمتنوعة وتتميز الحديقة بكبر مساحتها الجغرافية ويتم فيها عروض للحيوانات
وتكلفتة الدخول 15 رنجت للبالغ والطفل 6 رنجت وتفتح من الساعة 9 صباحاً إلى 5 مساءً
وفي أيام الإجازة الرسمية يومي السبت والأحد تفتح من الساعة 9 صباحاً إلى 10.30 مساءً
حديقة الطيور Taman Burung
وهي اكبر حديقة مغطاه في ماليزيا تظم عدد هائل من الطيور من مختلف انحاء العالم
وكذلك توجد اماكن تعليمية خاصة بتربية الطيور والجزء الامتع في الحديقة هو اطعام الطيور
وتكلفتة واحد رنقت يعطونك شراب جوز الهند وحبوب وسوف تجد الطيور حولك ويوجد عرض
لطيور على مسرح قيمة التذكرة 38 رنقت وقت العمل من 9 صباحاً حتى 6 مساءً
حديقة الزهور Taman Bunga Raya
تقع مقابل حديقة الطيور وتعرض أكثر الزهور الاستوائية كذلك يوجد متحف صور لزهور
وقت العمل من 9 صباحاً حتى 6 مساءً
المكان جيد لراحة والتصوير
حديقة الفراشات Kuala Lumpur Butterfly Park
تقع بالقرب من حديقة الطيور تضم عدد من الفرشات وكذلك الحشرات والفرشات المحنطة
وتختلف إحجام الفرشات الألوان سبحان الخالق دعوة لتدبر والتأمل في مخلوقات الله
وقت العمل من 9 صباحاً حتى 6 مساءً
بحيرة تاسيك بردانا Taman Tasik Perdana
وهي حديقة وتوجد بها بحيرة ومليئة بالأشجار الكبير وهي ممتعة للمشي والتصوير
عالم ما تحت لبحار Aquaria
اكبر تجمع لجميع الكائنات البحرية داخل أحواض من الزجاج وتوجد محلات لبيع التحف والهدايا
سعر التذكرة للبالغ 38 رنقت اما الطفل اقل من 3 سنوات مجاناً واقل من 12سنة 26 رنقت
أوقات الدوام من 10 صباحاً الى 6 مساءً
احترس منها.. قد تدمر حياتك في ثوان معدودة.. ذات قوة تدميرية شاملة وخسائرها فادحة.. يجب عليك أن تتفاداها وأن تأمن شرورها وتتجنب ويلاتها حتى تستطيع إنقاذ حياتك الأسرية من الضياع.. طوق النجاة في يدك وما عليك سوى أن تقذفه في الوقت المناسب وتلتزم بالتعليمات حتى تستطيع النجاة ومن معك والوصول إلى بر الأمان، وكلمة السر تكمن في جملة: حبيبي، اسمعني.. افهمني
فالإنصات إلى الطرف الآخر وتعلم فنون الاستماع روشتة ذهبية للتعامل مع الخلافات الزوجية ووأدها من المهد، وإزالة الخلافات والرواسب التي قد تهز أساس تلك العلاقة وتفككها وتدمرها من الداخل تماما مثلما هو الحال عندما نضع شريطا في جهاز التسجيل ونحاول الاستماع إليه وسط الضوضاء. بالتأكيد لن نستمع إليه جيدا وستصل إلينا الأصوات بالضرورة سيئة؛ وهو ما يجعلنا لا نتعرف عليها وسرعان ما سينتابنا الضيق أيضا ونكف عن محاولة الاستماع
ومصادر الضوضاء التي تعكر صفو الحياة الزوجية متعددة، أحيانا نقوم بها عن عمد وأحيانا أخرى دون عمد، إلا أننا نجني تبعاتها في النهاية وتأثيراتها السلبية الخطيرة
*******
أسلحة خاسرة
ما هي أبرز أسلحة الدمار الشامل الزوجية، وكيف نتعامل معها؟
يعرف القادة العسكريون أن الأسلحة الفاسدة تؤدي إلى خسارة المعارك، ولذا يتحرون عن جودة السلاح قبل استخدامه، وهذا ما يتناساه معظم الأزواج والزوجات؛ حيث يستخدمون أسلحة خاسرة في الحوارات الزوجية، خاصة في أثناء الخلافات الزوجية، فتكون النتائج مؤسفة وتتناثر أشلاء السعادة الزوجية
السلاح الأول
المقاطعة والهجوم والتجريح
ولعل أول هذه الأسلحة الخاسرة اللجوء إلى مقاطعة الطرف الآخر في الحديث وعدم الاستماع إليه، ورفض التحلي بالصبر الجميل حتى ينتهي من كلامه، واستبدال ذلك بالهجوم عليه وتجريحه باتهامه بالنقائص والتركيز على ما يعرفه من عيوب شخصية أو نقاط ضعف بحكم العشرة الزوجية، وضربه بها في مقتل؛ وهو ما يوصل للمتحدث بأنه تعرض للهجوم والسخرية، وبالتالي لن يقف مكتوف الأيدي ولن يرفع الراية البيضاء ويجهش بالبكاء، وسرعان ما سيرد الكيل مضاعفا أو الصاع صاعين ليتحول الحوار بين الزوجين إلى حلبة للمصارعة يفوز فيها صاحب القدر الأكبر من قاموس الكلمات القاسية والطعنات الدامية المتخفية في صورة اتهامات، وترك موضوع الحديث أو الخلاف والانصراف عنه إلى طعن المتحدث في شخصيته وفي وجوده كإنسان أو كرجل أو امرأة، وتجريده من كل المميزات أيضا
*******
السلاح الثاني
الاتهام مع التعميم
ومن الأسلحة الفاسدة أيضا أن يلجأ طرف إلى اتهام الآخر بأنه سيء دائما، فيقول الزوج لزوجته: أنت دائما تهملين في أمور البيت، أو تقول الزوجة لزوجها: لم أعش معك يوما سعيدا، وفي ذهن كل منهما أنه سيحظى بالعديد من المكاسب إثر هذا القول؛ حيث يظن المتحدث أنه سيلقي بقنبلة من النوع الكاسح ستدفع الطرف الآخر إلى الاعتراف بأخطائه والتراجع الفوري عنها، ولا بأس من إبداء الندم أيضا مع الاستعداد التام لكل ألوان التعويض المادي والمعنوي أيضا
والحقيقة أن الواقع والتجارب الإنسانية يؤكدان فشل هذا التوقع فشلا ذريعا؛ إذ إن الطرف الذي يتعرض للهجوم سرعان ما يجد نفسه في موقف الاتهام ويعاني من الهجوم المباغت، فينطلق لتبرئة نفسه عن طريق الهجوم المضاد، فيبدأ في ذكر قائمة أخرى يندد فيها بمساوئ الطرف المهاجم ويبالغ هو أيضا في التعميم وفي تجريد الآخر من كل المزايا
وفي ذلك بداية النهاية لأي زواج.. ولا نقصد بالنهاية الانفصال بالطلاق كما قد يتبادر إلى الذهن، ولكن نعني الاستمرار في زواج يخلو من المودة والرحمة، وهما أساس النجاح في الزواج وبدونهما يتصيد الشريكان لبعضهما الأخطاء، وتصبح الحياة جحيما متصلا يدفع ثمنه الجميع بمن فيهم الأبناء أيضا
*******
السلاح الثالث
الإصرار على فتح الملفات القديمة
أيضا من الأسلحة الخاسرة عدم الاستماع إلى الطرف الآخر بدون فتح ملفاته القديمة واستدعاء كل الحوادث السيئة السابقة إلى الذاكرة، بحيث يقول الطرف الذي يستمع إلى نفسه: ها هو يحاول النيل مني ثانية، ولكني لن أدعه يفلت هذه المرة وسألقنه درسا لن ينساه، وسأعاقبه على جميع المرات السابقة وأمنعه من تكرار المحاولة.. ثم يبدأ في الرد بعنف عليه، وأحيانا يردد الكلمات السابقة صراحة فتزداد حدة المواجهة
*******
السلاح الرابع
المطالبة بالحقوق
وهناك سلاح فاسد كثر استخدامه مؤخرا بين الأزواج والزوجات وهو قطع الاستماع إلى الحوار بينهما ليعلن الزوج أو الزوجة قائمة بحقوقه التي لن يتنازل عنها للطرف الآخر مهما كلفه ذلك، فيؤجج بذلك نيران العناد ويزيدها بدلا من محاولة إطفائها بتذكر حقيقة أن الطرف الأقوى هو الذي يستطيع أن يتحكم في الموقف ويجيد الاستماع إلى الآخر بدون تحفز ولا يستفزه، ولا يحاول الحط من قدره، بل ولعلنا نضيف أيضا أن الأقوى هو الذي يستطيع تجاهل الإشارات المستفزة من الطرف الآخر، وأن يفعل ذلك بكامل إرادته، ولسان حاله يقول: أنا لا أريد تحويل الأمر إلى معركة خاسرة، سأحتفظ بهدوئي وأتجاهل التلميحات السخيفة الصادرة منه، حتى وإن تحولت إلى تصريحات لا داعي لها، فالأهم هو أن أستمع جيدا لما وراء الكلمات، وأن أتفهم دواعي غضبه وما يحركها، وأن أقوم بالتحكم في سير الدفة حتى لا تندفع سفينة الحوار بعيدا عن الوجهة التي أريدها، وما دمت لا أريد الانفصال سواء أكان عاطفيا أو نفسيا أو بالطلاق، فلا مفر أن أقوم بحسن الاستماع الذي سيدفعني إلى تفهم حالة الغضب التي قد تصل إلى حالة سيئة من الاندفاع العصبي الذي قد يعلن عن نفسه بإشارات سخيفة بالقول وبالفعل وبسخرية مرة وما شابه ذلك، وأن أذكر نفسي بما قاله الإمام علي كرم الله وجهه: أقوى الناس أعظمهم سلطانا على نفسه، وبأنه شريكي أو شريكتي في الحياة، وقد اخترته بكامل إرادتي؛ لأن هناك أسبابا وجيهة قد دفعتني للزواج منه، ودوافع أخرى تجعلني أقرر البقاء في الزواج معه، ولذا فإن عليَّ تفهمه من خلال الإنصات الجيد إليه في أثناء غضبه، ومحاولة انتزاع أية منافذ لتضييق الخلاف وحصره في أضيق نطاق ممكن، فضلا عن فتح أية ثغرات لامتصاص ثورته أو غضبه على ألا يكون ذلك من قبيل التنازل عن الكبرياء أو الكرامة الشخصية، فهذا أمر مرفوض، بل يكون من قبيل إسعاد النفس والابتعاد عن كل ما يضايقها حاليا أو لاحقا، فلاشك أن أسهل شيء هو مقاطعة من يتحدث بما يضايقنا ورد الصاع صاعين وأكثر، ولكن ذلك سيكلفنا الكثير، والأصعب -وهو الأفضل أيضا- كبح جماح الغضب وتذكير النفس بأية مزايا للطرف الآخر ولو كانت مجرد بقائه في الزواج، ثم تذكر أننا نستحق أن نعيش بعيدا عن الصراعات، وأن الذكاء يدعونا للتعامل مع شريك الحياة كما نتعامل مع الصديق المقرب؛ حيث نمنحه بعض الحقوق الإضافية ونتغاضى بإرادتنا عن مضايقته لنا في أثناء الحديث، ونبرر ذلك بأية أعذار، فما بالنا نبخل بها على شريك الحياة الذي يقاسمنا حياتنا كلها ويرى منا ما لا يراه الآخرون
*******
السلاح الخامس
تبادل الجمل المسمومة
ومن الأسلحة الفاسدة أيضا: أن يقاطع الزوج زوجته أو بالعكس في أثناء الحديث قائلا: كنت أعلم أنك ستقولين هذا الكلام، لا يوجد فائدة، لقد حذروني من الزواج منك، أو أن تقول الزوجة لزوجها: لقد ندمت على الزواج منك، وأزواج صديقاتي كلهم أفضل منك وصديقاتي سعيدات وأنا وحدي التعيسة.. وما إلى ذلك من الجمل المسمومة التي يلقي بها الزوج أو الزوجة إلى عقل وقلب الطرف الآخر؛ وهو ما ينشر السموم في الحوار بينهما ويعطل الإنصات ويصيبه في مقتل، ويصعد الخلاف على أمر ثانوي ويحوله إلى بؤر صديدية تنخر في جسد الزواج، وتجعله يتآكل من الداخل بعيدا عن سيطرة الزوجين؛ إما لعدم رغبتهما في التراجع أو لغفلتهما في كثير من الأحيان
*******
السلاح السادس
غض الطرف عن مضمون الحديث والتركيز على الأسلوب
ومن الأخطاء الشائعة المترتبة على عدم إجادة فنون الاستماع: التركيز على أسلوب الحديث بدلا من الاهتمام بمضمونه؛ كأن تعترض الزوجة على أن زوجها لا ينظر إليها باهتمام كاف أثناء الحديث، أو أن يتهم الزوج زوجته بأنها تتهكم في أثناء الحديث، فالأهم هو التنبه إلى مضمون الحديث وإلى الرسالة الحقيقية التي يريد الطرف الآخر إرسالها وفقا لما يعرفه المستمع من خصائص شخصية
وقد يحاول طرف مضايقة الآخر في أثناء الحديث لشدة شعوره بالإهانة من الطرف الآخر، ولذا ينبغي أن نتفهم المعنى المختفي وراء الكلمات ونزيل أسباب الشعور بالإهانة بكلمات حاسمة تؤكد عدم تعمد الاستهتار بمشاعر الطرف الآخر، وألا يعتبر ذلك انتقاصا من قدره، ويمكنه بعد انتهاء الموقف تماما لفت نظر الطرف الآخر إلى أنه لم يكن موفقا بإثارة ضيقه وأن هذا الأسلوب لا يليق به، بل ينتقص من قدره ويسحب من رصيده لدى الطرف الآخر، وألا يكثر في الحديث عن ذلك وألا يلقي محاضرة طويلة، بل يكتفي بكلمات قليلة ثم يتركه ويغادر المكان ليعطيه الفرصة الكافية للتفكير بعيدا عن الضغوط، وحتى لا يتمسك برأيه من قبيل العناد وليتمكن من التراجع،
والتراجع هنا لا نقصد به أن عليه أن يمسك مذياعا ليعلن أمام الكون كله أنه أخطأ أو حتى أمام الطرف الآخر، فهذا أمر غير واقعي، ويتعب من يصر على الحصول عليه، والأذكى هنا أن يفرح بالتراجع الذي يتلخص في عدم تكرار الإساءة، وعدم المبالغة في التوقف عند ما يضايقنا ما دام لن يتكرر؛ فالحياة لا تتحمل اجترار الألم وتنشيط الذاكرة السلبية، والأجمل هو الانصراف إلى حياتنا ومحاولة ملئها بكل ما يمكن أن يسعدنا بدلا من تذكر ما ضايقنا وانتهى بعدم التكرار
*******
السلاح السابع
الرغبة في الخروج منتصرا بأي ثمن
ومن الأمور السلبية للغاية أن يتحدث الزوجان بصورة سيئة؛ كأن يتحفز كل منهما للآخر ولا يستمع لما يقوله، بل يعد نفسه للرد المبني على إثبات أنه غير مخطئ، وأن الطرف الآخر هو الذي يستحق اللوم والعتاب وأحيانا الشتائم أيضا.. بينما يدعونا الذكاء إلى تذكر أهمية الاستماع بعقل غير متحيز ونفس هادئة ووجه ملامحه ترتسم بالارتخاء والبعد عن العصبية؛ بل وترسل رسائل مودة للطرف الآخر سواء بالنظرات أو بالكلمات مفادها: "إنني أقدرك جيدا واحترم مشاعرك، وأسعى للتواصل الإيجابي معك، وأتمنى الخروج من هذا الحوار بأفضل النتائج الممكنة التي تعود علينا بالخير سويا، وأتذكر صفاتك الجيدة، وأحرص على استمرار الزواج بيننا، وأسعى لإزالة أي سوء تفاهم أو خلاف بيننا، ولا أخاف من الاختلاف لأنه أمر طبيعي بين البشر ولن أسمح بتحويله إلى مصدر لـ النكد الزوجي، أو أن يكون وسيلة لنشأة الضغائن بيننا، بل سأعمل على تحويله إلى وسيلة للفهم المتبادل بيننا وإلى نمو أكبر، مع الحرص على حسن التعامل بيننا
كما نود أن يتعلم كل زوجين حسن التعبير عن انفعالاتهم في أثناء الاستماع لما يكرهون من الطرف الآخر، فلا يصح الصراخ ولا التجريح، وأن ترى الزوجة أن التمتع باللسان الحلو سيجعلها تربح الكثير، وأن يثق الزوج أنه كلما احترم مشاعر زوجته وابتعد عن تسفيه آرائها كلما اختار لنفسه راحة البال ولزواجه السعادة والنجاح.. وعلى الزوجة أن تُشْعر زوجها بأنها تقدِّره
*******
السلاح الثامن
الاتهام بالخطأ
ومن فنون الاستماع ألا يقاطع طرف الطرف الآخر قائلا له: أنت مخطئ فلا أحد يحب أن يُتَّهم بالخطأ، وسيكون رد الفعل عنيفا لشعوره بالإهانة، والأفضل هو الاستماع حتى انتهاء الحديث تماما، ثم إبداء بعض الملاحظات الإيجابية، وطرح الموضوع من وجهة نظر مختلفة قائلا: أتفق معك كثيرا، ولكن ما رأيك لو نظرت للأمر بصورة مختلفة، ويطرح وجهة نظره بأفضل صورة ممكنة
وعلى كل طرف من طرفي العلاقة أن يراقب تعبيرات الوجه عندما يستمع لما يضايقه من الطرف الآخر والسيطرة على هذه التعبيرات حتى لا تصدر رسائل سلبية تعبر عن النفور أو الاحتقار، مع عدم التركيز في النظر إلى وجه من يتكلم إذا كان غاضبا حتى لا تُمتص الرسائل الغاضبة وتُشحن النفس سلبيا؛ وهذه الرسائل السلبية تعيق الاستماع إلى مضمون الحديث سعيا وراء تفهم أسباب الغضب، وتدفع بالإنسان – بدلا من ذلك- إلى الانتقام من شريكه وعقابه على وجهه الغاضب الذي قد يوحي بالكراهية، مع تذكر أن الغاضب يكره موضوع الحديث ولا يكره صاحب التصرف نفسه، وهو ما ينبغي التركيز عليه صراحة في أثناء الحديث، ويجب على المستمع التنبه إليه منعا لتوسيع دائرة الخلاف
*******
السلاح التاسع
التهديد والمن
ومن الأسلحة الخاسرة: مقاطعة الطرف الآخر وتهديده لمنعه من الاسترسال في الحديث، كأن تهدد الزوجة زوجها بترك البيت أو يهدد الزوج زوجته بالطلاق أو ما شابه ذلك، فضلا عن معايرة بعضهما البعض بما قام به أحدهما للآخر من خدمات سابقة سواء أكانت مادية أو معنوية أو ما شابه ذلك، أو قيام أحدهما بإيقاف الاستماع إلى الآخر قائلا: لقد أخذت كفايتي أو ما شابه ذلك،
ومن الأفضل القول: ما رأيك في تأجيل الكلام إلى وقت أفضل لك ولي أيضا، وحتى نهدأ نفسيا ولا نضايق بعضنا البعض
وهذا أفضل بكثير من مقاطعة الطرف الآخر عند سماع ما يضايقنا والكيل له بمضايقات أشد، والذكاء يقود إلى حسن الاستماع والتفكير الجدي قبل الرد فيما إذا كان الكلام الذي سيقال سيهدئ من حدة الموقف أم سيزيده اشتعالا، وهل الكلام مقصود لذاته أم لمجرد تنفيس عن حدة الغضب؟ وهل كان سيقوله في الظروف العادية أم أن جو المعارك هو الذي يدفعه إلى قوله؟
وعلى الزوج والزوجة تذكر عدم ترك قيادة زواجهما للغضب، والتنبه إلى أنه: لكي تحدث مشاجرة لا بد أن يتفق الطرفان على حدوثها.. كما يقول المثل الإنجليزي، وأن الطرف الأذكى هو الذي لا يسمح بحدوث مشاجرة ويتسلح بالإنصات الهادئ الباحث عن سبيل للخروج من الأزمة وتجنب تحويلها إلى محنة
*******
السلاح العاشر
تصور أن الخلاف نهاية المطاف
ومن الأخطاء الشائعة في الاستماع عدم تفهم ضرورة حدوث خلافات بين الحين والآخر بين الزوجين لتنوع الاهتمامات في الحياة، ولاختلاف الرغبات أيضا وتصور ذلك وكأنه دليل على سعي أحدهما إلى السيطرة أو إلغاء الآخر، وتوهم أنها علاقة غالب ومغلوب، فيتحفز المستمع للإجهاز على المتحدث في أول فرصة ممكنة، بينما لو تمتع بالثقة الكافية في النفس لأدرك أن أحدا لن يجبره على ما لا يريده، وأن بإمكانه أن يرفض دون إيذاء مشاعر الطرف الآخر أو اتهامه بالنقائص، كما أن بإمكانك أن تغلف مواقفك المختلفة بكلمات لطيفة ودودة وملامح وجه تخلو من العصبية، ولا تحرض الآخر على التحفز بقدر ما تدعوه إلى محاولة إعادة النظر في الأمر، أو على الأقل عدم تصعيد الخلاف وتحويله إلى معركة حياة أو موت، وفي ذلك مكسب لا يستهان به
*******