الريجيم الكيميائي يوم السبت شرايكن ؟؟

السلام عليكم
شحالكم حبيباتي
انا يوم السبت ببدا الريجيم الكيميائي لاسامه حمدي
اللي حابه تبدا معاي تسجل وزنها
خلونا نتعاون و نشجع بعض خليجية
و ان شاء الله الايام بتعدي بسرعه و بنوصل للوزن اللي نريده

التسجيل لين يوم الجمعه المسا ..
حياكن حبيباتي ..

حطي الريجيم ز اختي ^^
وبنشوف

أنا سويت لزوجي أول أسبوعين ونزل عليه خمسة كيلو وعقب استوت عزايم عندنا واخترب كل شي بس إن شاء ناوية أرجع أسويله مرة ثانية

موفقة

موفقة ان شاء الله

التقشير الكيميائي معلومات شاملة مع الاخصائية اسماء الصادي

التقشير الكيميائي معلومات شاملة مع الاخصائية اسماء الصادي

التقشير الكيميائي معلومات شاملة مع الاخصائية اسماء الصادي

بداية احب انقل لكم معلومات شاملة في هذا الموضوع عن التقشير الكيميائي فوائده واستخداماته
وان شاء الله يكون مرجع للجميع حتى نستفيد منه
وعشان تكونوا على ثقة … احب اقول لكم ان هالموضوع مو تاليف من عندي
بل نقلته لكم من مصدر موثوق و من اصحاب الاختصاص
من موقع طبيبة مشهورة وهي اخصائية الامراض الجلديه والتجميل في عيادات ريفرش
د/ اسماء الصادي ( دراسات عليا في مجال الحقن التجميلي الفيلر – البوتوكس – العلاج بالليزر – التقشير الكيميائي – علاج مشكلات الشعر )..

خليجية

ما شاء الله عليها متمكنة في هالمجال
يعني اقراوا الموضوع وانتو مطمانين

الان نبدا بالموضوع
اولا ما هو التقشير الكيميائي :
يعد التقشير الكيميائي إحدى طرق تجديد الجلد يتم بواسطة إضافة مادة مقشرة للجلد تؤدي إلى استبدال
طبقة البشرة أو جزء منه كما تستطيع إعادة بناء الكولاجين بحيث تحسن من تجاعيد و ندب و تبقعات الجلد .
يتألف الجلد من ثلاث طبقات وهي :
1- الطبقة السطحية ( البشرة ) 2- الطبقة المتوسطة ( الأدمة ) 3- الطبقة السفلى (الدهنية )
لذلك فانه اعتمادا على مدى العمق الذي يحدثه الحامض في الجلد يتم تقسيم التقشير الكيميائي إلى ثلاث فئات تختلف كل منها من ناحية استخداماتها, طريقتها و مضاعفاتها.

أولا : التقشير السطحي : وينقسم إلى نوعين:
أ – التقشير الخفيف جدا :
يتم باستخدام أحماض الفواكه أو حمض الخليك بتركيز 10 – 15 %
_ يصل عمقه إلى طبقة القرنية من البشرة و الطبقة التي تليها فقط.
_ يستخدم لتنعيم و تحسين مظهر البشرة كما يفيد في علاج الكلف و حب لشباب و لكن من الضروري استخدام عده جلسات تتراوح من 3 إلى 6 بمعدل جلسة كل أسبوعين.
_ يعتبر امن حيث يكاد يكون خاليا من المضاعفات , كما انه يناسب جميع أنواع البشرة حتى السمراء كما انه لا يحتاج إلى تخدير .

ب_ التقشير الخفيف :
يتم باستخدام حمض الخليك بتركيز يصل الى 30 % أو حمض الجلايكوليك بتركيز70 %
_ يصل عمقه إلى كامل طبقة البشرة .
_ يعتبر أكثر فعالية من التقشير الخفيف جدا لعلاج التصبغات و الندب السطحية .
_ عادة يتبعه احمرار و قشور على سطح الجلد لمدة 3 الى5 أيام .

ثانيا : التقشير المتوسط :
يتم باستخدام حمض الخليك بتركيز 35الى 45 % لوحده أو إضافة أحماض أخرى
_ يصل عمقه إلى النصف الأعلى من طبقة الأدمة .
_ يعطي نتائج ملحوظة في علاج تجاعيد و شيخوخة البشرة و عدم تجانس لون البشرة.
_ عادة يتبعه احمرار و قشور تستمر لمدة 7 إلى 10 أيام.
_ يناسب ذوي البشرة البيضاء فقط .

ثالثا : التقشير العميق :
يعتمد أساسا على محلول فينول ( بيكر)
_ يعتبر اقوي أنواع التقشير الكيميائي حيث أن عمقه يصل إلى النصف السفلي من طبقة الأدمة .
_ يتميز بمعالجة التجاعيد العميقة و الندب بالإضافة إلى ترهل البشرة .
_ يستخدم لمرة واحدة فقط كما يجب توخي الحذر عند استخدامه لأنه قد يؤدي إلى بقع بيضاء كعرض جانبي لذلك لا ينصح به إلا لذوي البشرة الفاتحة جدا فقط .
_ عادة يتبعه احمرار و تقشير يستمر لمدة أسبوعين كما يجب أن يصاحب باستخدام مخدر

استخدامات التقشير الكيميائي :
تجديد البشرة واعطاء النضارة للوجه.
التخلص من التصبغات والتبقعات.
علاج ندبات حب الشباب .

للمزيد من المعلومات زوروا المواقع التالية
https://bit.ly/110jxhR

فيسبوك
https://www.facebook.com/RefreshClinic?fref=ts

وشكرا للجميع

ملاحظات الريجيم الكيميائي .

مرحبــأآآآآ …

اشحالكمـ يالرشيقاتـ ؟! ..

بالنسبة للريجيم اللي حطته اختنا طيفــانة .. يزاااها الله خير ..

بعطيكم معلومات بسيطة .. لعل وعسى تفيدكمـ .. !!

نبدأ بسم الله..

1- كوني حريصة ع اتباع الريجيم بدقة .. ولا ماااشي فائدة << سمعتو يعني ولا وحدة تنش اخر الليل تاكل شي بالدسة ..

2- طبعا ممنوع استخدام السمن والزيت او اي نوع من الدهنيات ..

3- مســـــــــــــــموح ::

شرب الشاي ا القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر او لبن او حليب
شرب موب الصودا او عصير الليمون بدون سكر فأي وقت ..
والماي << احلفي انتي بس خخخ

4- ممنـــــــــــــــــــــــوع ::

تناول اللحم الضاني او الهمبرجر

5- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام اي مكعبات ماجي ..

6- يمكن اضافة الملح و الفلفل و البصل و الكرفس و البقدونس و الليمون والخل

7-عندما لاتحدد كمية الطعام يمكن تناول اي كمية حتى الشبع

8-هذا النوع من الريجيم يعتمد على التفاعل الكيميائي ولذلك لا يمكن حذف أي وجبة او استبدال اي صنف من اصناف الطعام بصنف آخر

9-يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها لا يبدل غذاء بعشاء او العكس ..

10- عند الشعور بالجوع :
يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي :

ا- بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الاساسية ..
ب-الكمية المسموح بها غير محددة

وهذا رابط موضوع اختي طيفانة
https://https://uaewomen.net/showthread.php?t=261497

مع تحياتي .. شيماااا .. ^_^

يعطييج العافية عالتنبيه خليجية والنصايح

لاحد يسويه .. وزني قبل كان واااااااااااااايد ينزل

الحين مستحيل انزل واايد خليجية

خبص لي كل شي من سويته

تسلميييين

تسلميييييييييييييييين يالغلا على المعلومات الاضااافية,,,

وصدق هذه النصااايح هي اهم شي,,,

وموفقين يالغلا,,

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملسوونه وبس خليجية
لاحد يسويه .. وزني قبل كان واااااااااااااايد ينزل

الحين مستحيل انزل واايد خليجية

خبص لي كل شي من سويته

بالعكس وااايد حلو الريجيم,,,

ما شاء الله محد سواااه وما مدحه,,,

كل اللي جربووه مدحوووه,,,

وانا عن نفسي وحدة كنت مجربتنه السنة اللي طافت بس حملت ووقفت عنه,,

والحين رجعت وسويته وما شاء الله نزلني 20 ك,,,

وهو يمكن على حسب جسمج,,,

تسلميييييييييييييييين يالغلا

الريجيم الكيميائي // تعريفه // مخاطره // تأثيراته

(الرجيم الكيميائي)

مصطلح يتداوله الكثيرون بهدف التخلص من السمنة ورغم شيوع استعماله فان مفهومه مبهم لدى الكثيرين.

المقصود بالرجيم الكيميائي :-

هو تغييرنسبة الكربوهيدرات الى البرويتن(المغذيات الطاقية) على نحو يحدث خللا ي عمليات الاستقلاب الغذائي(التحول الغذائي) بالجسم وهذا الخلل ذو طابع فسيوكيميائي فينقص الوزن.

ومن أمثلة ذلك :-

الاعتماد على الارز والبطاطا والمعكرونه والباستا (الكربوهيدرات) فقط….

او الاعتماد على اللحوم مثل السمك – الدجاج – البيض (البروتين)….

او الاعتماد على الزبد والقيمر واللحم الدسم والمكسرات (الدهن)….

لنا أن نتصور وجبة غداء قوامها أنواع مختلفة من اللحوم فقط
أو وجبة فطور عبارة عن كميات غير محدده من البيض فقط
أو وجبة عشاء تتكون من شريحة لحم ستيك مشوي فقط

هذا النمط من التغذية يجعل الطعام (مقرفا) وبمثابة العقاب وغير مشهي وليس فيه أي جانب من التلذذ فتعافه النفس سريعا نتيجة لعدم تنوع مكونات الوجبة…

ولتكرار استعمال الوجبة نفسها على وتيرة واحدة فتقل الكميات المأكولة من الطعام.

وتقل الكميات المأكولة من الطعام أيضا نتيجة لتسمم الجهاز العصبي المركزي بالكميات الكبيرة المتاحة بالدم من الأحماض الكيتونية (مركبات وسطية غير مكتملة الاحتراق من دهون الجسم) وتتكون تلك الأحماض الدهنية أما من دهون الجسم أو الغذاء…

فينزل الوزن من 7-8 كيلوجرامات في غضون اسبوعين وبعد اسبوعين يجب أن يتوقف الانسان نهائيا عن الرجيم الكيميائي ويعود الى نسق دارج او اعتيادي في التغذية ثم يعود الى الرجيم الكيميائي بعد اسبوعين وهكذا دواليك حتى يحق هدفه…

ويستحيل أن يستمر الشخص متبعا الرجيم الكيميائي على نحو متواصل أكثر من اسبوعين والا فانه يستهدف للموت القلبي الفجائي Sudden Cardiac arrest الناتج عن اختلال نظمية القلب Cardiac Arrythmia نتيجة اختلال استقلاب عنصر البوتاسيوم ونقص الصوديوم الذي يؤدي أيضا الى انخفاض ضغط الدم على نحو يؤدي الى قصور وظائف القلب…

فاذا ما تأملنا موضوع الاستعانة بالرجيم الكيميائي للتخلص من السمنة
فانه ينطبق مع المثل القائل
(( كالمستجير من الرمضاء بالنار))

انها مخاطرة بالحياة غير مأمونة العواقب فان نجونا من تأثيره المحدق بالحياة فلا سبيل للنجاة من تأثيراته الضارة بالصحة واهمها:-
1-حصوات الكلى
2-قصور وظائف الكلى
3-قصور وظائف الكبد
4-سقوط الشعر
5-الاعياء المستمر
6-تعذر التخلص من السمنة في المستقبل

تظهر تلك الأعراض المرضية بعد حين او على نحو آجل مما يجعل الكثيرين يستخفون بها ولا يعيرونها اهتماما…

قد يقول البعض انه أمر يستحق المجازفة فلقد تخلصت من 50 او 60 كيلوجراما باتباعي الرجيم الكيميائي على فترات متفرقة وبالتالي فان له مفعولا علاجيا لانه ساعدني على التخلص من ذلك الوزن ..

اذا اردنا الاجابة عليهم علينا تعريف معالجة السمنة على نحو واضح ومحدد:-
ان معالجة السمنة تعني التخلص من الشحم الزائد للأبد دون معاناة من:-
1- الجوع
2-العصبية
3-الملل من الطعام
4-الأرق
5-الامساك
وأن يتسق معدل نزول الوزن مع طبيعة وظائف الأعضاء بما يحافظ على الصحة ويحسنها..

فهل ينطبق الرجيم الكيميائي كأسلوب علاجي للسمنة مع ذلك التعريف؟؟؟؟؟؟؟

انه نظام عرضي ولا يشكل منهجا حياتيا في التغذية وينقص الماء والعضلات وليس الشحم فيترهل الجلد\ وترتخي العضلات\ وتتجعد البشرة\

ويستعيد الانسان ضعف وزنه الأصلي وكأنه لم يفعل شيئا ويجد مشقة بالغة في التخلص من السمنة مرة اخرى وهو مايطلق عليه متلازمة اليويو Yoyo Syndrome

ومن ثم فهو بدعة تحقق تأثيرا سريعا مزيفا ملحوظا ثم يكابد الانسان بعد ذلك آثاره الجانبية التي تختلف مع عمر كل شخص وحالته الصحية وتكرار استعمالة للرجيم الكيميائي …

منقووووول للافاده…

اوييييييييييييييه انا اليوم ابتديت فيه ..
شكلي بغيره بس انا ما اسويه اكثر من اسبوع والله مشكله ابتلشنا بها المتن

بالارااده كل واااحد يوصل حق هدفه اهم شي مب على احساااب صحته …

ثانكس الغلا على الموضوع

انا حرمت أتبع ها الأنظمه

الحمدلله نظامي منوع وكميات مناسبه ومشبعه والنزول بطيء وصحي ^^ وها أهم شي عشان مايرجع دبل عقب

يزاج الله خير

مشكورره

مشكوره

يوميات () مع الريجيم الكيميائي بالصوووور

الســـــــــــــــلام علييييييييييكم بنوتاااااااااان دبدوبات ههههههههههههههههههه
اشحالكن عساكن بألف خير
وببدأ موضوعي بدعوه حلوه
يارب يارب كل وحده تضعف وتحصل النتيجه اللي في بالها وتسوي غزال
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طبعا بقول لكم قصتي الطويله مع معاناتي مع الريجيم
انا ولدت من سنه
وبعد ماولدت بشهر فكرت اني اسوي ريجيم
وكان وزني وقتها 75 وطولي 153
سرت عند نيوترشن
وعطاني ريجيم نزلي في 5 ايام كيلوين
طبعا انتظمت عليه بالظبط ماخربت شي مع رياضه ربع ساعه
ومع حبوب وشاي من عنده وكريمات
طبعا هذا كله خسرني 3400
سرت له وكان وزني 75 والدهون نسبتها 30..
ووقفت عنه من فتره مااسير له بس كنت اسوي ريجيمات من عندي واخبص طبعا دوم مع رياضه كانت مستمره
ونزل وزني ووصلت ب68
وللحين شرات ماانا
طبعا الاراده عندي موووووووووول ماشي زفت
بس ان شاءالله قررت احط يومياتي بالصور عسب اتشجع وتشجعوني يابنات
سرت للاخت النادره وعطتني ريجيم وبتبعه بعد هذا الريجيم ان شاءالله
مشكوره فديتها ماقصرت
________________________________
من باجر ببدا في الريجيم
وان اودعوولي مااخبص كالعاده خخخخخخخخخخخ
واوجه تحياتي
ل
لولي
والنادره
وطيفانه
ربي يسعدكن يارب

شجعوووووووووووووووووووووووووووووني بلييييييييييييزززززززز

حطيت بعض التعديلات بالموضوع وغيرت الريجيم
وحبيت ابدي لمدة 6 ايام بريجيم التمر واللبن كبدايه حلوه
وبوزن يوم السبت ان شاءالله
طبعا مع رياضه وشاي و لونج وشاي ليمون مع زنجبيل
ومع كريم التنحيف بارتنر لوف

فديت قلبج والله

سجليني اول وحده من مشجعينج ^^ ومتبعينج
اهم شي الاراده
احيانا في فترة الريجيم الوحده تتكاسل وتمل
وتتضايق وتيأس
لو جرفتي عمرج ورا هالمشاعر ما بتوصلين لشي ابدا
دامج بديتي وبارااده قوية
اثبتي لنفسج اولا وللبنات ثانيا انج قدها
وبتوصلين لهدفج
لازم بيمر عليج يوم حلو ويوم مر
تعلمي تتحدينهم
وان شااااااااااااااء الله بفضل ربج و بارادتج القوية وعزيمتج وتشجيع البنات
راح توصلين لهدفج باذن الله

الله يوفقج ياااااااااارب

ثبت الله إرادتكِ وعزيمتكِ
الرجيم الكيميائي من أحسن وأفضل الحميات
>>>أسالي المجربخليجية
أكثري من شرب الماء + الحركة
انا مثلكِ أعاني من السمنة خليجية
دعواتكِ لي بـ تقوية الإرادة والعزيمة
نولكِ الله مبتغاكِ وحقق أمانيكِ
حفظكِ الله
.

تسلميييييييييييييين ياقلبي انتي
شاكره ردج وتواااااااااااااصلج

مشكوره حبيبتي حقنه
ان شااءلله ببدا في الريجيم الكيمائي بعد رمضان
شاكره تواصلج

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

بس لو اتنزلين البرنامج خيتووووو ^^

ومشكوره

موفقه و لا ياسس من الحيااه الي يبي شيء يصبر ويثاابر عليه

كلنا انمر علينا حاالاات انوقف وانلخبط لكن نرجع مثل قبل لان اهم شيء صحتناا ورشااقتنا

ربي يحفظج من كل شر ياارب استمري

تقشير الكيميائي / عيادة كوزمسيرج – الي مجربة تفيدني

سلام عليكم

بنات الي مسوية تقشير كيميائي في كوزمسيرج او عيادة ثانية وكانت تجربتها ناجحة وتخبرني وشو نصيحتج وفي اي عيادة اروح
لاني اتصلت في كوزمسيرج وقالوا لي :

بيسون حقي التقشير :
3800 درهم + كريم دريما ميلان مجاني .. وقيمة الكريم دريما ميلان 1100 درهم
بس مايسوى عليهم التقشير الي اعرفه خمس دقايق يحطونه على الويه وعقب نغسله معقوله بهالمبلغ الخيالي يعني لهدرجة مفعولة جداً قوي وانا ماعرف ؟

thanksخليجية

ينقل للقسم المناسب

الي هو ؟

للرفع

للاسف ماعرف غناتي ان شاءالله البنات مايقصرن ،،

هلا ..

أنا مسوتنه عندهم قبل سنة 2500 درهم مع كافة الكريمات

غريبة رفعوا السعر جيه

بعدين التقشير أسعاره غالية لكن النتيجة مبهره

أنا متعودة أسويه كل سنيتن مره

بالتوفيق

التقشيير الكيميائي للي استفادن منه

مسا الخيييير خواتي…شحالكن؟؟عساكن بخييييير؟؟؟

اليوم بديت أول جلسه لي للتقشير الكيميائي………فياليت كل وحده جربت هذا التقشير تحط رايها فيه..هل كان ايجابي أم سلبي….

وللعلم انا أسويه عند دكتوره يعني مش في مركز تجميييل…ومن تجربتي الاولى ولو انه بعده مااااااا بين شي…بس احسبه حلو وان شاءالله بيكون احلى…

لا تبخلووووون عليه بردوووووووودكن..أنا فانتظاركن

الصراحه اختيه انا كنت ابا اسويه بس خفت يمكن يحرق ويهي وجي لان بشرتي حساسه انتي عحسب شو سويتين التقشير ؟

ياليييييت البنات اللي جربن يفيييييييدوني…..

انا توني بادية اهتم في بشرتي عند دكتور

وقال لي احتاج 3 جلسات بس لأنه ويهي مب وايد خربان

المهم … الجلسة الأولى حرقني حرااااااااااااااااااااااق.. حسيت فوادي بيظهر

وقمت شوي خف… بس طبعا يحرقني ولازم احط مرطبات… ويوم احط يحرقني…

وبدا يتقشر مب ثاني يوم التقشير لأ .. اليوم اللي عقبه….

وتبلح ويهي من الخاطر….

وتوه يخف من التقشير … الا يا وقت الجلسة الثانية..

وسرت…. وحرقني ويهي اكثر… ويوم خلص قال قومي اغسلي ويهج…

يوم قمت اغسله شفت ويهي مبيض مثل المحروق.. وتميت اغسله زياده ما راح

جان اربع حجرة الدكتور وقلتله دكتور ويهي مبيض كأنه محروق .. ومتلطع

قال عادي.. لين توصلين البيت بيكون خف

وفعلا وصلت البيت ماشي ولا نقطة…

ونفس الشي.. تقشر اليوم الثاني من التقشير…

أووووفففففففففففففففففففففف… بصراحة كرهت ويهي لأني اداوم… وقمت انخش في المكتب موول ما اظهر ههههههههه

المهم .. انا مقشرة الاثنين… الخميس شوي خف… مب وايد…

بس امس السبت الحمدلله وااايد كان احسن…

حتى اليوم ما صدقت بشرتي حلوت قمت وتصبغت ههههههههههههه

بس باجر الجلسة الأخيرة.. وبنرجع لنفس الموال وعقبها ان شاءالله تكون بشرتي احسن..

انا حاسة بتغير.. وخواتي.. وربيعاتي في الدوام كلهم قالولي بشرتج متغيره ومحلوه..

بس انا بنفس الوقت استخدم ريكوتان…

خبرونا دخيلكم بالتقشير والاستفاده منه
انا في ويهي كلف ونمش يعني مش متوحده بشرتيه
وقاعده اسوي بيبي فيس وانشاءالله يضبط

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة الامارات.. خليجية
خبرونا دخيلكم بالتقشير والاستفاده منه
انا في ويهي كلف ونمش يعني مش متوحده بشرتيه
وقاعده اسوي بيبي فيس وانشاءالله يضبط

انا استخدمت بيبي فيس فترة… وبشرتي تعدلت …

بس عقب انجلب وردت اخس عن قبل….

نصيحتي سيري عند طبيب متخصص… لا تسلمين عمرج لأي مكان والا صالون..

السلام عليكمد

وين تسوون التقشير بالعين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات الي تعرف او سمعت عن الحمل الكيميائي خلي ترد بلييييييييز

خليجيةبنات تكفون والله مالي غيركم بعد الله سبحانة وتعالى مين تعرف اوسمعت عن الحمل الكيميائي ؟وهل هو الحمل الكاذب؟وهل يحدث حمل في الشهر الي بعدة ؟ بلييييييييييييييز الي تعرف الله يوفقها خلي ترد بترياكم…خليجيةخليجية

السلام عليكم ….بنات مين الي صار معاها حمل كاذب او حمل كيميائي وحملت بعدها؟وكم طولت يالله حملت؟ ادعولي ان شاء الله يرزقني بحمل ثابت وسليم قبل رمضان خليجيةخليجية

للرفع للرفع للرفع ..
الله يرزقج و يرزقني الذرية الصالحة ,,,

للرفع

يااااااااااااارب يرزقج بالذريه الصاالحه
ويرزق كل خواتنا المتأخرات فالحمل خليجية

الله يرزقج بالذريه الصالحه ان شاء الله

للررررررررفع

الله يرزقج الذرية الصالحة انتي وكل وحدة خاطرها في بيبي امييين ^^

التقشير الكيميائي

مسا الخير خواتي ،،، شو أخباركن عساكن بخير
حبيت أستفسر أذا في وحده منكن جربت التقشير الكيميائي
لأنه سمعت عنه نتايجه حلوه طبعا مش أي مركز لا يكون مركز معروف طبعا
أفيدوووووووووووووووووني

رجيـــــــــــــم اسامه حمدي الكيميائي lets Start ^_^

السلام عليكم خليجية

ابا اضعف

ابا اضعف

ابا اضعف

ابا اضعف

مابتضعفين وانتي يالسه خليجية

انا تقريبا عندي خبرة فالDiets ومجربه وااااايدددد

اخرتها ارد ع ها الرجيم

مشكلته الوحييييييييييده ….

اشعر يتساقط

بس المشكله لها حل >>>>>>>>> take VItamins

من الصيدليه فيتامينات للشعر و البشرة و الاضافر يكونون في علبة و تاخذين 1 او 2 daily

والرياضه ع الاقل 3 مرات اسبوعيا 30 – 40 دقيقة

هيه تعب قالبداية بس خلي هدفج جدامج انتي تبين تضعفين مليتي من كثر ماتأجلين السالفة ,, خلاص ابدي الحين اللي ضعفوا مب احسن عنج ؟
حتى لو تبين تطلعين و عزايم و ربشة ليش تخربين الرجيم ؟ اكلي الموجود و المسموح به

انا احيانا ايووع نص الليل . اكل خيار او baby carrots
ترا مسموح بس ماعطي مجال اني اخرب لاني لو خربت مره بخرب كليوم

حطي فبالج شهر انشالله و it will be OVER

you will be happy with the results

and most important HEALTHYبــس هــــــاااااا مب اكل كل شي ؟؟؟!!!!

لا عقب الشهر بتبدين تاكلين نفس اكل الرجيم يعني بروتين + خضار + فواكه
و ممكن سويت او carbs مره او مرتين اسبوعيا
عشان الوزن يثبت و مايرد اللي خسرتيه
ترا هني البنات يخربطون يتحرون سوو رجيم و ضعفوا
وينسون مرحلة التثبيت و هي اهم مرحلة

انا بديت الرجيم الحمدلله

و ابا احط يومياتي عشان الكل يستفيد
ويكون شي support

منو بيبدا ويايه ؟؟؟؟؟

بس بشرط

تلتزم باليوميات هني عشان تحس انه حد وراها
خليجية

هلا اختي يلا شدي الهمه وانا بتاابعج من بعيد وبشجعج انا اسوي نفس الدايت اللي تسوينه كنت 86 واحينه 78 والهدف الاول 68والهدف الثاني 58 ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه وانا كل اسبوع بخبرج جم نقصت بالاسبوع بالتوفيق خيتو @@

حلو ..
ومن تجارب وايد بنات اعرفهم نجحوا فيه

بس انا من اقراه واشوف كمية البيض فيه اهوّن عنه
اكره البيض

عالعموم اتمنالج كل التوفيق
وان شاء الله تحققين هدفج الاول بالمدة اللي تبينها ^^

.
.

الله يوفْقَج عَزِيزْتِي /
بَسْ كِيف نثبّت آلوَزن عُقُب مآنخسَرَه ’؟

.
.

أنا بصراحة عن نفسي ما احب التزم برجيم معين بروحي اسوي رجيم وآيروبيك ووزني ينزلخليجية

الغالية ممك تطرشين لي الريجيم على الخاص فديتج

أكون شاكرة

موفقة حبي

بس شو هو الدايت هادا؟؟