الوسم: النفسية

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها : إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول : التلبينة ( دقيق الشعير ) مسجمة للفؤاد المريض ، وتذهب بعض الحزن .

معلومات مفيده والله

ما قصرتي

سأقدم لك هذه النصائح والإرشادات المجربة على الآف الأشخاص الذين يعانون من الحالة النفسية السيئة والإكتاب والهم والحزن والقلق والتفكير والتي أعطت نتائج مذهلة في فترة زمنية قياسسة بعيدآ عن العلاج الطبي والعقاقير المهدئة والمنومة التي لا تقدم ولا تؤخر أبدآ لأن المشكلة نفسية أكثر منها عضوية.

أولآ: أطلب منك أن تحافظي على صلواتك الخمسة والنوافل.

ثانيآ: الإكثار من قراءة القرآن.

ثالثآ: إقرأي هذه الأدعية :

((اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي))

((اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال))

((لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم))

((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))

((لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين))

((الله ربي لا أشرك به شيئآ))

((اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر))

رابعآ: أخرجي من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.

خامسآ: أشغلي نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.

سادسآ: إنسي الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتمي بالحاضر فقط.

سابعآ: إنظري إلى من هو دونك وإحمدي الله على كل شيء.

ثامنآ: إزرعي في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكريها بالهم والحزن.

تاسعآ: إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.

عاشرآ: إجلسي مع نفسك قليلآ وإبحثي عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاولي حلها لوحدك وإذا لم تستطيعي إستشيري صديقاتك الاكبر منك أو أخواتك ذات الخبرة الأكبر في الحياة.

((اللهم ابعد عناا الهم والحزن وارزقنا جميعا السعاده في الدارين الدنيا والاخره ))

تحياتي

يعاني معظم الناس اليوم من الأمراض النفسية و الهموم و ضيق الصدر ، و تشهد عيادات الأطباء النفسيين آلاف المراجعين سنوياً ممن يفشل الطب النفسي في مساعدتهم..

و قد كتب الشيخ عبد الرحمن بن ناصر السعدي رحمه الله كتيباً صغيراً في معالجة أمراض النفس و ضيق الصدر بعنوان (الوسائل المفيدة للحياة السعيدة) و قد قيل عنه بأنه أعظم مستشفى للأمراض النفسية على وجه الأرض..

و قد أجمل فيه الشيخ رحمه الله أعظم أسباب علاج الأمراض النفسية وضيق الصدر باختصار و كانت:

1- الهدى والتوحيد ، كما أنَّ الضلال والشرك من أعظم أسباب ضيق الصدر ، فإن الهدى و توحيد الله تعالى من أعظم أسباب انشراح الصدر.

2- الإِيمان الصادق بالله تعالى مع العمل الصالح.

3- العلم النافع، فكلَّما اتَّسع علم العبد انشرح صدره واتسع.

4- الإِنابة والرُّجوع إلى الله سبحانه، ومحبَّتُه بكلِّ القلب، والإِقبال عليه والتَّنعُّم بعبادته.

5- دوام ذكر الله على كلِّ حالٍ وفي كلِّ موطنٍ ، فللذِّكر تأثيرٌ عجيبٌ في انشراح الصَّدر، ونعيم القلب، وزوال الهم والغمِّ.

6- الإِحسان إِلى الخلق بأنواع الإِحسان والنَّفع لهم بما يُمكن فالكريم المحسن أشرح الناس صدراً وأطيبهم نفساً، وأنعمهم قلباً.

7- الشجاعة، فإِنَّ الشجاع مُنشرح الصدر متَّسع القلب.

8- تخليص القلب من الصِّفات المذمومة التي توجب ضيقه وعذابه: كالحسد، والبغضاء، والغلِّ، والعداوة، والشَّحناء، والبغي، وقد ثبت أنَّه عليه الصلاة والسلام سُئل عن أفضل الناس فقال: "كلُّ مخموم القلب صدوق اللسان"، فقالوا: صدوق اللسان نعرفه فما مخموم القلب؟ قال: "هو التقيُّ النَّقيُّ لا إِثم فيه، ولا بغي، ولا غلَّ، ولا حسد".

9- ترك زيادة النظر و زيادة الكلام ، و زيادة الاستماع، و زيادة المخالطة، و زيادة الأكل و زيادة النوم النوم، فإِنَّ ترك ذلك من أسباب شرح الصدر، ونعيم القلب وزوال همه وغمِّه.

10- الاشتغال بعملٍ من الأعمال أو علمٍ من العلوم النَّافعة، فإِنها تُلهي القلب عمَّا أقلقه.

11- الاهتمام بعمل اليوم الحاضر وقطعه عن الاهتمام في الوقت المستقبل وعن الحزن على الوقت الماضي فالعبد يجتهد فيما ينفعه في الدين والدُّنيا، ويسأل ربَّه نجاح مقصده، ويستعينه على ذلك فإِنَّ ذلك يُسلِّي عن الهم والحزن ، لذلك كان من دعاء النبي صلى الله عليه و سلم "اللهم إني أعوذ بك من الهم و الحزن" و الهم يكون على المستقبل و الحزن يكون على الماضي.

12- النظرُ إِلى من هو دونك ولا تنظر إلى من هو فوقك في العافية وتوابعها والرِّزق وتوابعه.

13- نسيان ما مضى عليه من المكاره التي لا يُمكنه ردَّها فلا يُفكر فيه مطلقاً.

14- إِذا حصلت على العبد نكبةٌ من النَّكبات فعليه السَّعي في تخفيفها بأن يُقدِّر أسوأ الاحتمالات التي ينتهي إليها الأمر، ويدافعها بحسب مقدوره.

15- قوة القلب وعدم انزعاجه وانفعاله للأوهام والخيالات التي تجلبها الأفكار السَّيِّئة، وعدم الغضب، ولا يتوقع زوال المحابِّ وحدوث المكاره بل يكل الأمر إلى الله عزَّ وجلَّ مع القيام بالأسباب النافعة، وسؤال الله العفو والعافية.

16- اعتماد القلب على الله والتَّوكُّل عليه وحسن الظنِّ به سبحانه وتعالى، فإِنَّ المتوكل على الله لا تؤثِّر فيه الأوهام.

17- العاقل يعلم أنَّ حياته الصحيحة حياة السعادة والطمأنينة وأنها قصيرةٌ جداً فلا يُقصِّرها بالهمِّ والاسترسال مع الأكدار، فإِنَّ ذلك ضدُّ الحياة الصحية.

18- إِذا أصابه مكروه قارن بين بقيَّة النعم الحاصلة له دينيَّةً أو دنيويَّةً وبين ما أصابه من المكروه فعند المقارنة يتَّضح كثرةُ ما هو فيه من النِّعم، وكذلك يُقارن بين ما يخافه من حدوث ضرر عليه وبين الاحتمالات الكثيرة في السلامة فلا يدع الاحتمال الضعيف يغلب الاحتمالات الكثيرة القوية وبذلك يزول همه وخوفه.

19- يعرف أنَّ أذيَّة الناس لا تضُرُّه خصوصاً في الأقوال الخبيثة بل تضرُّهم فلا يضع لها بالاً ولا فكراً حتى لا تضرُّه.

20- يجعل أفكاره فيما يعود عليه بالنفع في الدين والدنيا.

21- أن لا يطلب العبد الشكر على المعروف الذي بذله وأحسن به إِلا من الله ويعلم أنَّ هذا معاملة منه مع الله فلا يُبال بشكر من أنعم عليه {إِنَّمَا نُطْعِمُكُمْ لِوَجْهِ اللَّهِ لا نُرِيدُ مِنْكُمْ جَزَاءً وَلا شُكُورًا}ويتأكد هذا في معاملة الأهل والأولاد.

22- جعل الأمور النافعة نصب العينين والعمل على تحقيقها وعدم الالتفات إِلى الأمور الضارَّة فلا يشغل بها ذهنه ولا فكره.

23- حسم الأعمال في الحال والتَّفرُّغ للمستقبل حتى يأتي للأعمال المستقبلة بقوة تفكير وعمل.

24- يتخيَّر من الأعمال النافعة والعلوم النافعة الأهم فالأهم وخاصةً ما تشتد الرغبة فيه ويستعين على ذلك بالله ثم بالمشاورة فإِذا تحقَّقت المصلحة وعز توكَّل على الله.

25- التحدُّث بنعم الله الظاهرة والباطنة، فإِنَّ معرفتها والتحدُّث بها يدفع الله به الهمَّ والغمَّ ويحثُّ العبد على الشُّكر.

26-
معاملةُ الزوجة والقريب والمعامل وكلِّ من بينك وبينه علاقةٌ إذا وجدت به عيباً بمعرفة ما له من المحاسن ومقارنة ذلك بما فيه من عيب ، فبملاحظة ذلك تدوم الصحبة وينشرح الصدر قال صلى الله عليه و سلم : "لا يفرك (لا يكره) مؤمنٌ مؤمنةً إن كره منها خُلقاً رضي منها آخر".
27- الدعاء بصلاح الأمور كلها وأعظم ذلك "اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادةً لي في كلِّ خيرٍ، والموت راحةً لي من كلِّ شرٍّ"، وكذلك "اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عينٍ وأصلح لي شأني كله لا إِله إِلا أنت".

28- الجهاد في سبيل الله قال عليه الصلاة والسلام: "جاهدوا في سبيل الله، فإِنَّ الجهاد في سبيل الله بابٌ من أبواب الجنة يُنجِّي الله به من الهمِّ والغمِّ".

وهذه الأسباب والوسائل علاجٌ مفيدٌ للأمراض النَّفسية ومن أعظم العلاج للقلق النَّفسيِّ لمن تدبَّرها وعمل بها بصدقٍ وإِخلاصٍ، وقد عالج بها بعض العلماء كثيراً من الحالات والأمراض النفسية فنفع الله بها نفعاً عظيماً.

الوسائل المفيدة الطبعة الخامسة ص 6.
زاد المعاد لابن القيم
عرض باور بوينت بعنوان حياة بلا توتر
كن مطمئناً.. تغلب على القلق

السمك

من النوع الزيتي مثل السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ،
وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض، مثل: فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية، وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم، وفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.

ومن الأغذية الغنية بفيتامين E

البيض والمايونيز والحليب وسمك السلمون والبطاطا الحلوة والفول السوداني والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس، وفيتامين B5 من المغذيات التي تنشط الدماغ ويتوفر في البيض والعدس واللحم.

كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3

الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة، و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في الأفوكادو، والفول السوداني ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة، والمغنيسيوم معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن الجوز والبذور والفاصوليا والخضراوات الورقية والسمك وفاكهة الكيوي.

وعلينا بتناول اللبن (الزبادي)

فهو غني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.

وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل

الكرنب أو اللفت

وهو مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق، والملفوف يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم، وبذور القرع ضرورية جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم..

والطماطم مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.

كما أن نقص الزنك يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.

ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب والقلق والتوتر.

منقووووووووول

على تسطيرج في صفحتي

على مرورج العطر

أما إذا حصلت على 18ـ20
فصحتك النفسية ممتازة

Thanks God

^^

الحمدلله يارب =)

ماشاءالله عليه خخخ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …. شحالكم ياخواتي ان شاء الله اتكونون بخير …..ومبروك عليكم الشهر
أنا الصراحه وااايد متضايقه واباكم اتشورون علي لاني تعبت من التفكير … السالفه ومافيها أني من 7 شهور تقريبا وانا توني في الاربعين ريلي يابلي خدامه …. هيه اكبر عني بعشر سنوات …. كانت مشتغله في السعودية والكويت كل دولة مشتغله فيها اربع سنوات انا عسب جيه يبتها قلت اكيد ماطولت عندهم الا وهيه زينه ….
الله يسلمك اول كم شهر كانت زينه وانا ماشفت منها شي غير انها وااااااايد تسال عن حوا وعروقها يعني لو ييت اطلع حتى لو انا واصله السيارة بتركض تسالني وين بتسيرين ويا منو ومتى بتردين ومن هالاسئلة كانها ولية امري …. اسحملتها بس مصختها ع الطالعه والداخله اتسويلي تحقيق … ولا بعد وصل التحقيق حق ريلي وين بتسيرون فلان وينه ليش ما يه وفلان بيي وااايد تسال حتى أمي قالت شغالتج وااااايد تسال وانا هالموضوع ينرفزني … أنا عن نفسي اتضايق بس ما رمستها بس ريلي مره هزبها ع الاسئلة اللي مالها خص فيها ….
المشكله الثانيه اني ساكنه بيت اهل ريلي وكانت عندهم شغاله وحده وهيه في البداية ماكانت تشتغل وياها بس راقده وتتريا الاوامر مني انا ماعندي مانع تشتغل وهيه اتقول انا اساعد بس شغالة اهل ريلي اتقول ما اتساعدني المهم ريلي رمسها وقالت اوكيه بشتغل وياها بعد اسبوع من السالفه قالت والله زيدني 100 على راتبي لاني اساعد شغالة اهلك قلت له حرام زيدها وزدناها الحينياتهم شغالة ثانيه وهيه صارت الحبيبه اطنشني وتتيلس وياهم في الغرفه سوالف وضحك … اهل ريلي سافروا من شهر واهلي بعد المهم انا تميت روحي في البيت لانه ريلي ايداوم في بوظبي وما رضى اقعد في البيت روحي قالي سيري ارقدي طول الاسبوع بيت بنت خالتي لانها الوحيده اللي تامه والباجيين مسافرين يوم ايي الليل واقول حق شغالتي قومي بنسير اتقولي سيري انا بتم هنيه … واسير انا بدونها … خبرت ريلي عن السالفه كلمها وقالها وين ما اتسير مدام سيري وياها قامت اتسير وياي بيت بنت خالتي بس الصبح الحبيبه بروحها اترد البيت بدون شور ولا مشاور واتيني الظهر اتقولي تراني سرت البيت اغسل الملابس ملابس شو والبيت مافيه حد …. انا قمت اشك لانه بيت اهل ريلي الهنود كلهم اييون الصبح المزارع والدريول ودريول المزرعه كلهم ايون والحبيبه شغالتي اتم تحرقصه الصبح لازم اتروح البيت بالطيب بالقو لازم اتروح ….
ويوم رمست ريلي بالسالفه بعد رمسها قامت ما اتسير الصبح بس يوم اقوم من النوم تيلس اتحن فوق راسي متى بنروح البيت ومتى بنروح … حتى لو ركبتها السياره ويانا انا وريلي نبا انسير بيت يدتي بتسال نحن وين سايرين ومتى بنرد ومنو هناك … فضييييعه اتنرفز ….
وامس صارت سالفه ريلي خذ اجازه اسبوع وقالت بوديكم دبي انا وهو وبنتي بعد الغدا قلت لها حطي اغراض بنتي في الشنطه قالت ليش مدام وين بتسيرون قلت لها دبي شقت الحلج من الاذن للاذن وقالت صدق انتوا بترقدون هناك قلت لها لا قالت هيه في تاخير قلت لها لا …. وتمت تستفسر عن سيرتنا …
ريلي شك المهم رحنا المول واتمشينا يوم رجعنا استغربنا انهم امسكرين كل بيبان البيت يعني ما نقدر ندخل الا لو دقينا هرن واصلا غريبه هالحركه لانه بيت اهل ريلي بابهم مايتسكر لين اخر الليل المهم قلت حق ريلي نط من اليدار وسير شوفهم شو يسوون يوم نط ايقولي شفتهم متفيزرات في الصاله وحاطين افلام ومترقدات …. اوكيه مب مشكله بس ليش شغل الحراميه … وع طاري التلفزيون قبل لو نامت بنتي اوديها الغرفه فوق واخلي الشغاله تيلس عندها لين اخلص العشا واقولها عادي شغلي التلفزيون لين ما انا ايي …. بس كذا مره انا اكون تحت ويا بنتي وادور الشغاله ما احصلها اتعرفون اتدش غرفتي واتشغل التلفزيون والليتات والمكيف وتيلس الحبيبه بدون استئذان … عادي انا طنشتها بس مصختها يعني يوم اتنظف الغرفه حتى تيلس اتطالع ….
وغير جيه قبل يوم اهل البيت كلهم موجودين لو طلعت ويا ريلي وخليتها عندها تيلس ترتز في الصاله ماتفارق بنتي بس الحين يوم اخليها عندها لاني اتدرب ومحد في البيت ارد اشوفها هيه متسدحه في الغرفه وبنتي في الصاله روحها اتعابل الوايرات بس يوم تسمع حسي تيي تركض اتقولي مدام انتي يجي ….
انزين وسالفه ثانيه انها وااايد تسال عن الاولاد الشباب اخوي ولا حمي وااايد تسال ليش فلان ما يه وفلان متى بيرجع … ومن يومين اتسوي حركه تقهرني تتسدح في الغرفه بدون حجاب واتطلع راسها من الباب يعني اي حد بيروح تحت ولافوق ولا وين مابيروح بيشوفها يعني قلة ادب وتتفصخ وتتلبس والباب مفتوح امسات دخلت عليها وهيه بستيانها بس … وبنت خالتي الصغيره امس دشت عليها بدون شي يعني وقاحه …
وامس خليت بنتي عندها ورحت فوق احط اغراض ريليبيروح بوظبي وقلت لها شوفيها والله اني نزلت بعد ساعه شفت بنتي روحها بالصاله لو ما حمي كان عندها يالس اعدل سفرته خذتها وطلعت اتعرفون شغالتي الست هانم متى يت اطالع بنتياذا هيه في الصالة ولا لا الساعه 11 بالليل دقت تسال … واليوم انا ناشه الصبحبسير الدوام حضرتها راقده لين الساعه 12 الظهر انا خليت بنت خالتي عند بنتي فوق في الغرفه وقلت لها لو صاحت ازقري الشغاله الساعه 12 اتصل حق الشغاله اترد علي وهيه راقده واتقول والله بنتج فوق ما ادري ليش انتي وين مدام كان خاطري اصرخ عليها والله …
ومن اول ما يت وانا اوقات اطرش لها رصيد لانها شغالتي الحين شغالتي اتجمع طلبيات الشغالات كلهم اللي يبون رصيد واتقولي فلانه تبا رصيد وعلانه تبا رصيد …..هيه مرات اتييب بيزات اتقولي طرشيلي وانا اطرش وما اخذ منها الحين اتقولي طرشي حق الشغالات …ولو خذت لها شي اتقولي فلانه تبا نفس الشي انا مب مسؤولة عن كل الشغالات اوكيه انا اييب لهم بس اعتبره صدقه بس ما احب حد يستغلني …
وغير انها فضوليه يعني لو انا راده البيت ويبت اكياس لازم بطالع اللي فيها …
ريلي اليوم ايقولي بسفرها وانا اول شي من العصبيه وافقته بس بعدين قلت حرام اقطع رزقها …انا من النوع اللي ما اصارخ ولا شي وهيه من هزاب ريلي ما اتييبها الرمسه بعدها تتقش وتسال عن احوال الفريج ….
قولولي شو اسوي اسفرها ولا اخليها هيه تطبخ وشغلها نظيف بس هذي عيبها كرهتني فيها …

حبيبتي خل عنج الطيبة و سفريها شو تبين فيها احسها ماصخة وايد تسأل عن الشباب هي شلها حق شو تسأل .. الاحسن انج تسفرينها لا تفكرين فرزقها و حالة لو هي تبا تشتغل ما بتسوي جي الصراحة وايد ماخذة راحتها و انتي معطتنها ويه والله من القهر مب عارفة شو اقول انا مع ريلج سفريها ..

و ربي يحفظج و يحفظ لج ريلج و بنتج يا الغالية ..

فمآإن الله ..~

والله يعينج ويرزقج انسانـة تخاف ربها

اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وطاعتك وحسن عبادتك ..

اللهّم آمين .

سفريهاا وافتكي نهااااا

شكلهاا ماا منهاا فاايدة

لو كان شغلها ماعليه كلام ويوم اطلب منها شي تسويه ماعليه بتحمل بعض العيوب

لكن انها ترقد لين وقت متاخر ,, واذا خليتي بنتج عندها تودرها وتسير عنها وهذي ياهل اي شي يمكن يستويبها بدون مراقبه ,, وغير جي فضوليه ,,

حبيبتي لاتعورين قلبج وديها المكتب ,, اذا ماتبين تسفرينها رديها المكتب ويمكن تلقى ناس ثانيين تشتغل عندهم وانتي يبيلج وحده ثانيه ,, بس من البدايه علمي البشكاره حدودها ,, ولاتعطينها وايد ويه ,, واذا سوت شغلها اوكي كافئيها برصيد او اي شي هديه ,, لكن انها ماتشتغل وتكافئينها مايوز انتي جي تشجعينها ع الغلط

المهم انا رايي تودينها المكتب ,, وييبي غيرها بس من البدايه سوي حدود للخدامه وعلميها انها ماتسوي شي بدون شورج ,

والحين وزني 100 كيلو

لاني خذت ادوية نفسية للاكتئاب والذهان

وزيد وزني هالادوية وايبد لانها تفتح الشههية وتمنع الجسم من انه يحرق دهونانا اخذ جرعة كبيرة هل اذا خففت من الجرعة شوي ما اوقف بس اقلل من الجرعة شوي هل بينقص وزني

وما اقدر اوقف من هاي الادوية لاني جربت وتركتها وصارت حالتي صعبة بس ابي اخفف الجرعة احين هل بينقص وزني اذا خففت جرعة ولا

يعني اذا في حد تاخذ مثل هالادوية وجربت تخفف من الجرعة ونقص وزنها

ودواء ثاني للذهان انا اخذتهن وندمت بس الخيرة فيما اختارة الله

الادوية لا تتركينها فجأة لازم الدكتور هو الي يقلل لج الجرعة بالتدريج
حاولي تتجنبين العيادات الخاصة لأنها ربحية وممكن على حساب صحتج الأهم عندهم جيبج

الزمي قراءة القرآن، والنوم بعد صلاة العشاء على طول، وتصحين قبل الفجر تصلين ركعتين
بتشوفين كيف حياتج بتتغير