قروب [ القوام الحسن ] لشهر يوليو [ الاسبوع الاول ]

السلام عليكم

مرحبا بطلاتي اخباركم

هاه ماشين ع النظام طبعا الجدول تعدل بحكم اضفنا معانا عضوه جديده

وراح يتجدد الموضوع كل اسبوع ان شاءالله ونشوف التغيرات اللي صايره في الجدول

مساء الخير
انا اليوم فطرت خبز توست بر مع شرائح جبن قليله الدسم وسويت تمارين الزنود والبطن
وشربت كاس ماء وبعد اشوي بشرب الكمون ثم بطلع السوق وبحاول ماكل شي ابد في السوق واذا اضطريت باخذ عصير طازج ان شاءالله
هاه وانتم شنو صار عليكم نبي الموضوع حماس اي شي تبين تسوينه تقولينه هنا نبي تعاون من شان نتحمس في الموضوع

بالتوفيييييق وادعولي

^
^
^
الله يجزاك خير يارب
الحمدلله لي ساعه من يوم جيت من السوق والحمدلله ماشربت الا ماي لكن خذيت قطعه صغيره من المعجناة بس ماعليه المهم بعد شوي بسوي رياضة الزنود والبطن والساعه 11 بسوي رياضة المشي وبعدها باخذ حمام
هاه وانتم طمنوني وش صار عليكم بس انا اللي اسولف بروحي وينكم

مشكووووره أم فهد <<<<< لانج ظففتيني وياااااكم ^__* إن شاااء الله نتشجع أكثر ونضعف

اليوم : كان أكلي بشكل عااام مخفف ورح أمشي بعد شوووويه ربع ساعه ….

والسموووحه

هلا ام فهد
الحمدلله انا اليوم خففت من اكلي وايد وان شاء الله انتظم
وان شاء الله راح اكون متابعة لج اول باول ويا رب نضعف ^^

لا شكر ع واجب افا عليك
بنت حوااء مايصير تمشين ربع ساعه المفروض 45 دقيقه او ساعه كامله ليه الكسل *^*
ليتني حلم حياك الله اي شي تبين تسوينه قوليه اهنيه من شان نستفيد