المرحلة الأولى من حملة التشجيع على التقرب من الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا رابط الموضوع السابق:
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=883257

واليوم بإذن الله هو أول يوم من ابتداء الحمله لوجه الله تعالى وكل من كتب فيها رح يكون سبب فنجاحها واستمرارها وسبب فهداية الكثيرين والهدف من الحملة هو تشجيع منا للتقرب إلى الله أكثر و أكثر.

اللهم إني أسألك الأنس بقربك .
اللهم إني أسالك حبك ورضاك عني.
يارب وفقني لما تحبه وترضاه.
اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك.
اللهم ارزَقني حبك وحب من يحبك وحب كل عمل يقربني إلى حبك.
اللهم اهدني واهدي إخواني المسلمين والمسلمات ووفقنا لما تحبه وترضاه.

المرحلة الأولى من حملة التشجيع للتقرب من الله تشمل الأساسيات فالعبادات وضرورة الالتزام بها ومدتها شهران

الجدول:
الخطوة الأولى: الصلاة في مواعيدها مع الاجتهاد بالسنن ( مثلا : الفجر ركعتين الفرض وركعتين السنة فصاروا 4 ركعات)
الخطوة الثانية: أذكار الصباح والمساء بعد صلاتي الفجر والعصر
الخطوة الثالثة: الاستغفار 100 مرة أ, 1000 مرة أو حسب اجتهادكن
الخطوة الرابعة: قراءة سورة البقرة حسب الطريقة لي تناسبكن
الخطوة الخامسة: الاجتهاد بالصدقة لو بدرهم أو يوم فالأسبوع مثل يوم الجمعة
الخطوة السادسة: قراءة سورة الكهف كل جمعه، والدعاء في يوم الجمعة لأن به ساعة استجابة

الحملة للجميع وما رح أكتب أسماء مشاركين أو غيره لأن الكل مدعو وهذا عمل لوجه الله واللي حاب يشارك له الأجر

صفة الصلاة
راجعها فضيلة الشيخ العلامة
عبدالله بن عبدالرحمن الجبرين ( رحمه الله )

[IMG]خليجية[/IMG]

* إذا أراد المسلم أن يصلي فإنه يستقبل القبلة ثم يقول ( الله أكبر ) وهي ركن لا تنعقد الصلاة إلا بها ، لقوله صلى الله عليه وسلم : ( إذا قمت إلى الصلاة فأسبغ الوضوء ، ثم استقبل القبلة فكبر )1 .
* ولا بد من قولها باللسان ، ولا يشترط أن يرفع صوته بها .
*إذا كان الإنسان أخرس فإنه ينويها بقلبه .
* يُسَن أن يرفع يديه عند التكبير إلى منكبيه وتكون مضمومتي الأصابع [ أنظر صورة 1] لقول ابن عمر رضي الله عنه ( أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يرفع يديه حذو منكبيه إذا افتتح الصلاة ، وإذا كبر للركوع ، وإذا رفع رأسه من الركوع ) 2[ أنظر صورة 1] أو يرفعهما بمحاذاة أذنيه ، لحديث مالك بن الحويرث رضي الله عنه ( أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان إذا كبر رفع يديه حتى يحاذي بهما أذنيه ) 3[ أنظر صورة 2] .

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

ثم يقبض كوع يده اليسرى بيده اليمنى ويضعهما على صدره 4[ أنظر صورة 3 ] ، أو يضع يده اليمنى على كفه وذراعه الأيسر ويضعهما على صدره [ أنظر صورة 4 ] ، لحديث وائل ابن حُجر ( فكبر – أي النبي صلى الله عليه وسلم – ثم وضع يده اليمنى على ظهر كفه الأيسر والرسغ والساعد ) 5. ولحديث وائل : ( كان يضعهما على صدره ) 6.
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

* وينظر إلى موضع سجوده ، لقول عائشة رضي الله عنها عن صلاته صلى الله عليه وسلم : ( ما خَلّف بَصرهُ موضعَ سجوده )7 .
* ثم يقرأ دعاء الاستفتاح ، وهو سنة ، وأدعية الاستفتاح كثيرة ، منها : ( سبحانك اللهم وبحمدك ، وتبارك اسمك ، وتعالى جدك ، ولا إله غيرك ) 8 .
أو يقول : ( اللهم باعد بيني وبين خطاياي كما باعدت بين المشرق والمغرب ، اللهم نقني من خطاياي كما يُنقى الثوب الأبيض من الدنس ، الله اغسلني بالماء والثلج والبَرَد )9 .
* ثم يستعيذ ، أي يقول : ( أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ) وإن شاء قال : ( أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم ) وإن شاء قال : ( أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه ونفثه )10 .
*ثم يبسمل ، أي يقول : ( بسم الله الرحمن الرحيم ) .
* ثم يقرأ الفاتحة في كل ركعة لقوله صلى الله عليه وسلم : ( لا صلاة لمن لم يقرأ بفاتحة الكتاب ) 11 ، وهي ركن لا تصح الصلاة بدونها .
* وإذا كان المصلي لا يُجيد الفاتحة ، فإنه يقرأ ما تيسر من القرآن بدلها ، فإذا كان لا يجيد ذلك ، فإنه يقول : ( سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله )12 .
ويجب عليه المبادرة بتعلم الفاتحة .
* ثم يقرأ بعد الفاتحة ما تيسر من القرآن الكريم . إما سورة كاملة ، أو عدة آيات .
* ثم يركع قائلاً : ( الله أكبر ) ، رافعاً يديه إلى حذو منكبيه أو إلى حذو أذنيه ، كما سبق عند تكبيرة الإحرام [ أنظر صورة 1 و 2 ] ، ويجب أن يسوى ظهره في الركوع [ أنظر صورة 5 ] ، ويُمَكن أصابع يديه من ركبتيه مع تفريقها [ أنظر صورة 6 ].
* ويقول في ركوعه ( سبحان ربي العظيم ) . والواجب أن يقولها مرة واحدة ، وما زاد فهو سنة .
* ويسن أن يقول في ركوعه : ( سبحانك اللهم ربنا وبحمدك ، اللهم اغفر لي ) 13، أو يقول : ( سبوح قدوس رب الملائكة والروح ) 14 .

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]


* ثم يرفع رأسه من الركوع قائلاً : ( سمع الله لمن حمده ) ويُسَن أن يرفع يديه – كما سبق – [ أنظر صورة 1 و صورة 2] ثم يقول بعد أن يستوي قائماً ( ربنا لك الحمد ) ، أو ( ربنا ولك الحمد ) ، أو ( اللهم ربنا لك الحمد ) ، أو ( اللهم ربنا ولك الحمد ) .
* ويُسن أن يقول بعدها : ( ملء السماوات والأرض وملء ما شئت من شيء بعد ، أهل الثناء والمجد ، أحق ما قال العبد ، وكلنا لك عبد ، لا مانع لما أعطيت ، ولا معطي لما منعت ، ولا ينفع ذا الجد منك الجد ) 15 .

* ويُسَن أن يضع يده اليمنى على اليسرى على صدره في هذا القيام ، كما فعل في القيام الأول قبل الركوع [ كما في صورة 3 و صورة 4 ].
[IMG]خليجية[/IMG]

وضع خاطئ

لرفع اليدين
ينبغي أن يرفع يديه في هذا الموضوع كما في صورة
[1أو2]

[IMG]خليجية[/IMG]

ثم يسجد قائلاً : ( الله أكبر ) .
* ويقدم ركبتيه قبل يديه عند سجوده [ أنظر صورة 7 ] ، لحديث وائل بن حُجر رضي الله عنه قال : ( رأيت النبي صلى الله عليه وسلم إذا سجد وضع ركبتيه قبل يديه ) 16.
* ويجب أن يسجد المصلي على سبعة أعضاء : رجليه ، وركبتيه ، ويديه ، وجبهته مع الأنف ، ولا يجوز أن يرفع أي عضو منها عن الأرض أثناء سجوده ، وإذا لم يستطع المصلي أن يسجد بسبب المرض فإنه ينحني بقدر استطاعته حتى يقرب من هيئة السجود ، [ أنظر صورة 8 ].
* يُسَن في السجود أن يُبعد عضديه عن جنبيه [ أنظر صورة 7د ] ، لأنه صلى الله عليه وسلم ( كان يسجد حتى يُرى بياض إبطيه ) 17 ، إلا إذا كان ذلك يؤذي من بجانبه .
* ويُسَن في السجود أن يُبعد بطنه عن فخذيه ، [ أنظر صورة 7د ].
* ويُسَن في السجود أن يفرق ركبتيه ، أي لا يضمهما إلى بعض ، وأما القدمان فإنه يلصقهما ببعض لفعله صلى الله عليه وسلم ذلك في سجوده ، لأنه صلى الله عليه وسلم كان ( يرص عقبيه في سجوده ) 18[ أنظر صورة 7د ].

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

يتبع

يزاج الله خير حبيبتي

اللهم أعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

جزاك الله الف خير

بارك الله فيج

اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك

يزاج الله خير .

* ويُسَن في السجود أن يفرق ركبتيه ، أي لا يضمهما إلى بعض ، وأما القدمان فإنه يلصقهما ببعض لفعله صلى الله عليه وسلم ذلك في سجوده ، لأنه صلى الله عليه وسلم كان ( يرص عقبيه في سجوده ) 18[ أنظر صورة 7د ].
* يكره أن يتكئ المصلي بيديه على الأرض في سجوده [ كما في صورة 9 ] لقوله صلى الله عليه ( لا يبسط أحدكم ذراعيه انبساط الكلب ) 19 ولكن يجوز أن يتكئ بيديه على فخذيه إذا تعب من طول السجود [ أنظر صورة 10 ].
* يجب أن يقول في سجوده ( سبحان ربي الأعلى ) مرة واحدة ، وما زاد على ذلك فهو سنة .
* ويُسَن أن يقول في سجوده : ( سُبُوح قُدوس رب الملائكة والروح ) 20 أو يقول : ( سبحانك اللهم ربنا وبحمدك ، اللهم اغفر لي ) 21 .

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

* ثم يرفع رأسه قائلاً : ( الله أكبر ) ، ويجلس بين السجدتين مفترشاً رجله اليسرى ناصباً رجله اليمنى [ أنظر صورة 11 ].
* ويجب أن يقول وهو جالس بين السجدتين : ( رب اغفر لي ) مرة واحدة ، وما زاد على ذلك فهو سنة .
* ويُسَن أن يقول : ( رب اغفر لي وارحمني واهدني وعافني وارزقني )22 .

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

* ويضع يديه في هذه الجلسة على فخذيه ، وأطراف أصابعه عند ركبتيه ، [ أنظر صورة 12 ] وله أن يضع يده اليمنى على ركبته اليمنى ويده اليسرى على ركبته اليسرى ، كأنه قابض لهما ، [ أنظر صورة 13 ].
* ثم يسجد ويفعل في هذه السجدة ما فعل في السجدة الأولى .
* ثم ينهض من السجود إلى الركعة الثانية معتمداً على ركبتيه ، [ عكس صورة 7 ] ، قائلاً : ( الله أكبر ) .
* ثم يصلي الركعة الثانية كما صلى الركعة الأولى ، إلا أنه لا يقول دعاء الاستفتاح في أولها ، ولا يتعوذ قبل قراءته القرآن ، لأنه قد استفتح وتعوذ في بداية الركعة الأولى .
* ثم في نهاية الركعة الثانية يجلس للتشهد الأول مفترشاً ، [ أنظر صورة 11 ] ، وتكون هيئة يده اليمنى كما في الصورة : يقبض أصبعه الخنصر والبنصر ويُحلق الإبهام مع الوسطى ويشير بالسبابة عند الدعاء ( أي عند عبارة في التشهد فيها معنى الدعاء ) [ أنظر صورة 14 ] أو يقبض جميع أصابع يده اليمنى ويشير بالسبابة عند الدعاء [ أنظر صورة 15 ] أما يده اليسرى فيقبض بها على ركبته اليسرى ، وله أن يبسطها على فخذه الأيسر دون قبض الركبة
* ويقول في هذا الموضع : ( التحيات لله والصلوات والطيبات ، السلام عليك أيها النبي ورحمة الله وبركاته ، السلام علينا وعلى عباد الله الصالحين أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمداً عبده ورسوله ) .

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

إذا كانت الصلاة من أربع ركعات ، كالظهر والعصر والعشاء ، فإنه يجلس في التشهد الأخير متوركاً ، [ أنظر صورة 16 أو صورة 17 ] وتكون هيئة يديه كما سبق في التشهد الأول ، ويقول كما قال في التشهد الأول ( التحيات لله …. الخ ) ، ثم يقول بعدها ( اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد ، كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ، وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ) .

[IMG]خليجية[/IMG]
[IMG]خليجية[/IMG]

* ويُسَن أن يقول بعد الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم : ( اللهم إني أعوذ بك من عذاب جهنم ، وعذاب القبر ، ومن فتنة المحيا والممات ، ومن فتنة المسيح الدجال )23.
* ثم يدعو بما شاء ، كقول ( اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ) 24.
* ثم يسلم عن يمينه ( السلام عليكم ورحمة الله ) وعن يساره كذلك .
* ثم يقول الأذكار الواردة بعد السلام كقول : ( استغفر الله ، أستغفر الله ، أستغفر الله ، اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت ياذا الجلال والإكرام )25 .
وقول : ( لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ، اللهم لا مانع لما أعطيت ولا معطي لما منعت ولا ينفع ذا الـجَد منك الـجَد ) 26 .
وقول ( لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ، لا إله إلا الله ولا نعبد إلا إياه ، له النعمة وله الفضل وله الثناء الحسن ، لا إله إلا الله مخلصين له الدين ولو كره الكافرون ) 27 .
ثم يقول : ( سبحان الله والحمد لله والله أكبر ) (33) مرة ، ويقول بعدها مرة واحدة ( لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد ، وهو على كل شيء قدير ) 28 .
* ويقرأ آية الكرسي . 29 وسورة { قل هو الله أحد } ، و { قل أعوذ برب الفلق } ، و { قل أعوذ برب الناس }30 .
* ينبغي على المسلم المحافظة على صلاة الجماعة في المسجد وعدم التهاون في ذلك ، ليكون من المفلحين إن شاء الله .

والله أعلم وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين .

أعاننا االله وإياكم على طاعته

تحيتي لكم .

هدفي راح احققه مع الاراده ان شااااء الله و التشجيع ^^

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هلا رشيقااااااااااااات و حبوبات

شخباركم من فترة ما كتبت ب هالقسم

رجعت لكم بعد الرقاااااااد و الاكل و اليلسه من دون فايده
هههههههههههههههه

يعني بعد زياده الوزن ^^

يالله ان شاااااء الله مع تشجيعكم و اصراري و ووجود ام ندا يكفي ^^

اولا خدت لي قهوة طبيعيه من تاجره
اخدها قبل الغدا و العشاااااااا^^

و طبعا مع الريجيم

ريوقي كورنفلكس دايت و لبن دايت او نس كافي من دون شكر
و الغدا لو تفيجت عيش من دونم لح و روب قليل الدسم
ول تفاحه خضرة و ل كورنفلكس لو تفيجت ^^
لاني ما احس بليوع …

و العشا اي شي خفيف ما اني التزم بشي معين ….

و طبعا ريااااضه

مشي
وضغط وتمارين خصر و الذراعين ^^

و الحوارق
جاي اخضر وزنجبيل ونعناع
وقت ما بغيت

…………….

وزني الان 63

الهدف الاول 59
الهدف الثاني 56

,,,,,,,,,,,,,,,

لا تقولون عادي وزني و اوكي ما يباله ههههه

لان في نظري يباله ^^

يالله شجعوني
اعرف ما بتبخلون معاااااااااااااااااااااااااي

عليج السلام
اليوم وصلت 63 نفسج هع
وخاطري اوصل 55
امس كان اكلي وايد خفيف لاني ماكنت يوعانه كان بس تفاح وبرتقال وشوربه خضار يوم كامل وشربت ماي
ورياضه طبعا ~~> مشي نص ساعه والة السيكل نص ساعه والنط ع الحبل 140
وضغط 50
عيل بتحداج وبنشوف من بينزل اكثر
اليوم فطرت حبة بسكوت دايجستف مع كوب حليب
وبعد اربع ساعات حبتين تمر
واليوم الرياضه كانت ~~> مشي 40 دقيقه والة السيكل نص ساعه والنط ع الحبل 200 وضغط
بالتوفيق الغاليه وانشالله تنزلين للوزن اللي تبينه

اتمنى يكون في تشجيع من الكل

مرحباااااااااااااااا الغاليه ام برهووووومي

نورتي القسم بهالموضووووع

ويالله يالله ياحلوه هدفناا انكوون غراشيب

واحلا شي فالموضوع عندج وحده تنافسج

يالله حطوو يومياتكم ونحن بنتاااابعكم وبنشجعكم

لا تنسين اتزووريني لا لا موووو فالبيت ههههههههههــــ

ف موضوووووعي

موفجه اختي

يالا متابعين

هلاااااااااااا

صباح الخير ..

هلا فرفوشه .. ابصراحه احلى تحدي "

ي الله عيل … خلينا نتابع بعض …

………………………………..

هلا ام ندا
نورتي …فديتج خلينا على اتصال "
دوم وتشجعيع ..خلينا مع بعض دووم

……..
جدولي لليوم

الريوق

* نس كافيه وكورنفلكس دايت

الغدا

* عيش من دون ملح / وروب قليل الدسم

العشا

* عيش من دون ملح / وروب

…………..

وطبعا ..
من بين الفترات
فواكه تفاح اخضر وبطيخ
و المشروب الحارق
زنجبيل … وجاي اخضر ونعنااااااااااع "
ومشي .. ورياااضه

يوميآتـــي . شجعوووني ولا تبخلون عليّه بالتشجيع

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ..

انا كتبت نبذه عني خخخـ في هالموضوع واللي تبا تقراه تحدر اهنيه
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=842288

بس طبعاً محد شجعني .. وهالشي وايد وايد زعلني .. بس قلت بكتب يومياتي
يمكن تشجعوني لما تقرون ..

الوزن الحالي :77 خليجية
الطول :153
الوزن المرغوب فيه حالياً : 62
الوزن المطلوب : 58

وطبعا انا مابي اكون وايد عصقولة ولا ابي اكون دبه .. من جذه حطيت هالوزن فبالي
لكن هذا ما يمنع اني اغير رايي وعقب اتشجع للمزيييد والمزييييييييييد هع هع

.*.

لقيت رجيم وبصراحه قريته اما في هالمنتدى او من مدونة ثانيه خلال بحثي طوول الفتره
اللي طافت ..

الرجيم هو :-

الريوق :- كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدآ يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشآ 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق
اذا حسيت بالجوع الشديد —, صحن سلطه كبير بالخيار والخس والكرمب وطماطم والفلفل وكل
ما احس باليوع باكله ..

الماي: 8 اكواب يومياً + شاي اخضر 3 مرات فاليوم

.
.

التمارين و الرياضه اللي بسويها يومياً
1. تمرين البطن : 30 مره يوميا
2. تمرين الزنود : 30 مره يومياً
3 . بحاول ارقص رقص شرقي لمدة 5 دقايق خخخ >– يمدحونه
4 . مشي لمدة ساعه

وانا هدفي لين تاريخ 17-2
انقص 15 كيلوووو … احس اني ما بقدر بس هاي المره بحاول
وان شاء الله اقدر ..

واللي حابه تنظم وياي .. هالشي بيساعدني وبيساعدها ان نكون رشيقات ^^

وحياكم الله خليجية
خليجية

لا تتسرعين ..

شوفي شو كتبتلج فموضووعج قبل شويه ^^

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Maki Kawaiee خليجية
لا تتسرعين ..

شوفي شو كتبتلج فموضووعج قبل شويه ^^

^.^

هيييه شفت .. ثااانكـــسس
خلاص غيرت رايي وبشترك معاكم فالقروب ^^

حيااج ويانا اني تااايم ^^

بالتوفيج ان شاء الله

شدي حيلش وربي يوفقش ..

خلي همتج عاليه

رجيمي مع شاي البايوجي ارجوا المتابعه و التشجيع ^^

السلام عليكم خواتي

انا وزني 59 وابي انزل لل 55 واكيد مع الرياضه لان القهر حاولت اتبع رجيم ما قدرت مو شرات قبل … ايعني لازم اخبص بيت ابوي وبيت عمتي ^^

واممممممم وقلت مافي الخيار الا هالجاي وان شاااااء الله يفيد
شخباركم .. اليوم اشتريت الجاي من التنيني اب 65 درهم …
وان شاااااااااااااااااااء الله ابدى فيه باجر

بس ممكن تقولون لي كيف الاستخدام ..مرة وحده باليوم ول اكثر من مرة .

يعني ايا شي عنه والي استخدموه ..

لا تبخلون علي بالردود لبيز..

اتر.يا الرد.

خليجية

لـلـــرفــــع

خليجية

والله انا شراتج بخذه من عند الفراشة من المنتدى ومااعرف استخدمه ولا لا

خليجية

ثانكس

افاااااااااااااااا وينكم ><

خبرينا شووووو صار وياااج

منو بتشاركني الرجيم >> للحماس والتشجيع

مرحبا بناااااااات
أبا وحده تشاركني الرجيم تشجعني واشجعها والي حابه تتواصل وياي وياريت لو يكون وزنها أقل من 80
ودمتم بود

نايس حبووبة يالله انا وياج خليجية..
وزني
61
وان شاء الله يكون قرووب كله حماس وتشجيع ونوصل للوزن المثالي
خليجية

الله يوفقكم

أنا بعد معاج حبوبه
بس شو البرنامج خبروني
موفقه الغلاااااا
اختج جواهر القبيسي

ثااااااااانكس بنات الرجيم كل وحده تسوي الرجيم إلي يريحها يعني تخفيف أو أي رجيم وكل نهايه أسبوع تخبرنا كم نزلت ولو كل وحده تذكر يومياتها يكون أحسن إلي ناااااويه تبدأ معاي بليز تخبرني علشان احط اسمها

الأحد : قمت الساعه 12 وطبعا أنا من النوع إلي ما يحب يتريق خذت حبه فيتامين وشربت
دبه ماي علشان ما أنسيى لأني بعد ما أحب إشرب ماي المهم على الساعه 2 تغديت وكان عباره عن قطعتين سمج صغار مع نص جريب فروت وحبتين فجل والحين قاعده إشرب شاي أخضر مع زنجبيل مع جرفه

اوكي
فلنبدا ويبدا الحماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااس خليجية

الى الجسم المثالي خليجية
ارجو تثبيت اسمي خخخخخ

كل وحدة تسوي شي او الدكتورة يقولها شي مفيد تخبرنا
طبعا انا مااسوي دايت عند دكتور بس احب اقرا من النت وان شاء الله افيدكم
طبعا مااشرب اي شي ينزل مثل شاي ريجيم وهالاشيا مااثق فيها تفقد الجسم الفيتامينات والاشيا الي يحتاجه
الجسم
يالله اشوفكم ع خير خليجيةخليجية