الوسم: الرابح

هذي مقابله وليد .. في قناة العربية ..
نشكر اخونا يماني اصيل .. على تسجيلها … ^.^

للتحميل بجودة عادية لأصحاب الانترنت البطئ

.
.

للتحميل بجودة عالية لاصحاب الانترنت العالي الجودة

.
.

وشكرا ..

مشكوووووره

ماشالله عليه ..

مشكــــورة الغالية ..

ماشالله عليه ..

مشكــــورة الغالية ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفيفة الظل

ماشاء الله عليه وايد تغير

اي والله .. عقبالنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابتكار

جاري التحميل

مشكوووووره

يلا شوفيها ^.^

الوزن بعد الإسبوع :59 الإسم: الأسطـــــوره
الطول: 152
الوزن قبل المسابقة: 79
الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 77.1
الإسم: جوجيتّ
الطول: 153
الوزن قبل المسابقة: 70.6
الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 68.8
الاسم:كونيسه
الطول:155
الوزن:75
الوزن الحالي:75
مس-وانتد
الاسم: قايده الغزلـلان
اطول
الوزن
الوزن بعد الاسبوع الاول 7 كيلو
الحى الحين هيا رشيقه الاسبوع

الوسه الف الحمدلله على سلامة بنتج..

ام الامارات
مبروووووووك علينا الموضوع الجديد والاسبوع الثاني ان شاء الله نخسر فيه وزن اكثر عن الاسبوع الاول

الحمدلله من قمت من النوم وانا اشرب في هالعصاير، بس حبيت اعرف اذا شربت عصاير بسكر تزيد وزني ولا لا؟؟؟؟
يلاا بنات شدو الهمه وان شاء الله خير ^_^

اشوفكم بعدين

نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .

نصيحة (2)

لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .

نصيحة (3)

الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .

نصيحة (4)

الملح لا يسبب السمنة

الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.

نصيحة (5)

معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل

جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.

نصيحة (6)

الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.

نصيحة (7)

من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتويعلى 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.

نصيحة (8)

هل السبانخ تجعلك قوياً؟

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.

نصيحة (9)

ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر

غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.

نصيحة (10)

ليس هناك شئ بما يسمى

قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.

نصيحة (11)

الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة

إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .

نصيحة (12)

البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة

إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.

نصيحة (13)

خسارة الوزن أو المحافظة عليه

يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.

نصيحة (14)

مصدر الكولسترول

الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .

نصيحة (15)

الطعام الخالي من الدسم

الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .

نصيحة (16)

كلمة لايت (Light ) ماذا تعني

كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%

نصيحة (17)

ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم

الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .

نصيحة (18)

أسباب مرض السكري

السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .

نصيحة (19)

الكوليسترول لا يزيد من السمنة

الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .

نصيحة (20)

الماء مهم جدا للصحة

الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .

نصيحة (21)

نسبة الماء في الجسم

الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.

نصيحة (22)

حاجة الجسم للماء

حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .

نصيحة (23)

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من الصوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ

والله يجعله في ميزااااااااان حسناتج يااااااااااارب

والله يجعله في ميزااااااااان حسناتج يااااااااااارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @أم فزاع@

يزااااااااااااااااج الله خير

والله يجعله في ميزااااااااان حسناتج يااااااااااارب

آميييييييين يميع ان شاء الله

شكرن ختيا ع المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام دعوودي 1

مشكووووووووووورة الغاليه ع النصايح الحلوة

العفو غناتيا مرورج الأحلى

جبتلكم ريجيم البرنامج وهو يعتمد على السعرات ونظام الهرم الغذائي وبرنامج 1-2-3-4

اولا السعرات التي يجب ان يستهلكها الشخص تعتمد على وزنه بالباوند مضروب في سبعه

ملاحظة: لتحويل الوزن من باوند إلى كيلو يضرب الوزن ×2.2

يعني اذا كان وزنكم (تقريبا 78 كيلو) بالباوند170

السعرات اللي تستهلكونها تساوي 170ضرب 7 = 1190 كالوري

وعدد الكالوري لاي شخص علشان يضعف تتراوح بين 1050 الى 2100

على حسب وزن الشخص .. وكل مازاد وزنه احتاج كالوري زياده

وماذا تأكل لتخسر وزن

الاكل يجب ان يكون قليل السعرات وقليل الدهن وتأخذ من كل نوع من الطعام حصة

والاكل اللي تختارونه يكون كالاتي

4 حصص من الخضار والفواكه

والحصة عبارة عن كوب او قطعة فاكهة او 8 اونصات
على ان لا تزيد حصص الفواكه على الخضار
واختارو الخضار ولفواكه قليلة السعرات كالتفاح والجريب فروت والكيوي والجوافة …

3 حصص من البروتين

والحصة عبارة عن كوب او 8 اونصات من المنتجات الحيوانية
وعلشان خسارة الوزن تختارون اللحوم قليلة الدهن مثل صدور الدجاج او الحبش او السمك

او كوب او 8 اونصات من البروتين النباتي مثل العدس والصويا واللوبا

او كوب او 8 اونصاتمن منتات الالبان قليلة الدسم

حصتين من النشويات

والحصة عبارة عن 2 توست اسمر قليل الدسم او واحد روتي -صمون اسمر اومايوازيهم من الخبز او كوب مطبوخ من الرز لاسمر او الكسكس او النخالة او المكرونة السمرة — بدون دهن

حصة واحدة من الاضافات وتوازي 200 كالوري

ممكن تاكلون من زيت على السلطة
او روب قليل الدسم مع سكر صناعي
او قبضة مكسرات بس تحسبون السعرات

ويجب ان تتجنبو الاتي في نظامكم

الدهون الحيوانية موجودة في اللحوم وصفار البيض
والحلويات والقمح الابيض والبطاطا

نصائح مهمة

– شرب 8 أكواب من الماء
ويفضل يكون بارد علشان تحرقون اكثر سعرات
وممكن شرب الشاي والقهوة والاعشاب باعتدال
– الدايت كولا بس مسموح مرة في اليوم
– يجب عند اكل النشويات ان تأكل مع البروتين
– يجب ان تاكل الوجبات في اوقات معينة ويفضل ان تحصل على 4 الى ست وجبات في اليوم

للأشخاص اللي وزنهم اقل من 150 باوند تقريبا سبعين كيلو ياخذون 1500 سعر حراري فقط.

يعني ممكن تستغنين عن ال200 كالوري الاضافيين في اللسته
لان اللستة 1200 السابقة كالوري تقريبا

226 جم = 8 اونس

تقريبا ربع كيلو

لا تنسون الرياضة مع الريجيم

مثل المشي والاوربت والسباحة

وبصراحه اللي يطلعون من هالبرناكج صصصصصصصصج يكونون سمبتيك بالقوووو

تسلم الانامل

نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .

نصيحة (2)

لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .

نصيحة (3)

الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .

نصيحة (4)

الملح لا يسبب السمنة

الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.

نصيحة (5)

معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل

جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.

نصيحة (6)

الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.

نصيحة (7)

من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتويعلى 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.

نصيحة (8)

هل السبانخ تجعلك قوياً؟

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.

الله يعطيج العافيه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجراويه عسل

يسلموا ع الموضوووع

الله يعطيج العافيه

الله يعافيج الغاليه

تحياتي للجميع

الوزن : خخخخخخخخخخخ خلوها مستوره

الاسم : hoooor
الوزن : 58
الطول : 161

ممكن اعرف شو هيه رياضة الاربترك؟؟ ((يمكن اعرفها بس مااعرف اسمها))
ويمكن يكون شي يديد علي وتكون الاستفاده منك حياتي

ومشكوره مقدما

( وكذلك اي اخت تريد المساعده تحط )

ممكن تكتب في هذه الصفحه

واحنا لازم نهتم بنفسنا شوي ملينا من السمنه ولازم نكون صداقه مع المسمى الميزان

وناخذ الوزن في الشهر مرة الى مرتين فقط علشان بس نتشجع وننحف اكثر الي تبي عادي كل اسبوع بس نبي النتايج كل اسبوعين هنا يوم الجمعه والخميس 16 و30 من كل شهر

وتقول لنا نوع النظام الي بتتبعه واذا حبت نساعدها حاظرين

وطبعا كلنا ودنا نوصل للوزن المثالي

ماودكم تصيرون كذا

ولا حتى نبي نكوون كذا

وحتى اطفالنا بالمستقبل راح نصيبهم بهالمرض

عشان كذا ضروري نساعد بعض ونحل مشكلة السمنه المفرطه عند الكبار والصغاار

واكيد كل وحدة مرت عليها مواقف تطلع الروح

من منكم ما طاحت في الموقف هذا

ولا في هذا الموقف

وقمتي تبكين ولا احدعيب عليك بسبت كرشك الطايح

وماودك تطيحين في هالموقف وتطيرين من الفرحه وتناغزين

====================================

لا احلل ولا ابيح من تنقل موضوع بدون ذكر المصدر

اخذ المقاسات بسم وخاصة الوسط والبطن

لازم نعمل رياضة المشي من ساعه الى ساعتين يوميا

ونعمل رياضه نط الحبل 15 نطه يوميا لمدة شهر

انتضرو اسماء المشتركات

============================================

لا احلل ولا ابيح من تنقل موضوع بدون ذكر المصدر

نجي لطريقه العبه

اولا يجب ان نتبع نظام خاص فينا ونحدد رغباتنا

ثانيا نمارس الرياضه والشروط الموضوعه اعلاه فقط لمدة اسبوعين

ثالثا تدوين مشاركاتكم اليوميه

رابعا وضع شعار مسابقتنا في توقيع الجادات فقط الي ماتحطه ماانعتبراها مشاركه

خامسا الفائزة نحكم عليها بعدد الكيلوات المفقود

سادسا يوضع الوزن كل اسبوعين من الشهر بتاريخ 16و30

سابعا تستمر المسابقه مدة 4 شهور الي خمسه

من 4/10/1428 الى 24/3/1429

مدري كم يصادف ميلاديا

ملاحظه التمارين سوف تتغير كل اسبوعين

الشعار

شكرا على جهودك الرائعه اختي اسرا جزكي الله خيرأ

وان شاءالله نستمر على الرجيم ورياضه
سلمتي

بصراحة اليوم خبصت قليلاً مع أنني كنت صائمة ولكن بع الإفطار افتريت!! والحقيقة لم أكن جائعة كثيراً بسبب البرد الذي أعاني منه ولكنها تلك العادات السيئة التي تعودنا عليها قطعها الله.

كل عام وانتو بخير

اول شي اعرفكم على نفسي

انا اسرار عضوة جديدة بس كنت من المتابعين لهذا المنتدى واستفدت منه كثير من كل اقسامه واخيرا قررت اشترك واتبارى معاكم واحط اول بصماتي وهي انا نسوي مسابقه جديدة ونسميه لا للسمنه نعم للرشاقه هي انه نبدي من بدايه العيد يوم 3/10 ونستمر على الاقل شهرين و كل وحدة ونظامها الي يناسبها بس نركز على الرياضه ونقول اقتراحاتنا لتثبيت الوزن ويش الاماكن الي ودها تنزلها

يلا لا تفشلوني وسجلووو معي
اذا وحدة حابه تصير مدربه ترشح نفسها وتعطينا الاوامر

أنا بدأت من أكثر من شهر تخفيف الأكل وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً.

المجموعة الأولى ( مجموعة القلب الكبير) :

الفريق الأول ( فريق موهانا ( :

VIP LADY الوزن : 102.7

New girl الوزن : 96

إحساس زمن الوزن : 96.4

بنت الأجواد الوزن : 109

الفريق الثاني ( فريق ترانيم ( :

غنــــاتي الوزن : 100

أم فهوووود الوزن 97 :

ام محـــــمد الوزن : 92

وردة راك الوزن : 91

المجموعة الثانية ( مجموعة الفضاء الحر(:

الفريق الأول ( فريق إحساس الطفولة ):

Umm Humaid الوزن : 92.4

Wolves_grl الوزن : 88.4

UM^SHAD الوزن :91. 4

@رفيعة الشان@ الوزن : 102

الفريق الثاني ( فريق الحور( :

~ رهــف ~الوزن : 115

باقي 3 بنات ………….؟؟؟؟؟؟؟؟؟ منووو بيشترك مع رهف………………..؟؟؟

لأنه تاريخ 1 – 2- 2024 لازم نبدا …….

والي مابتتفاعل …….؟ بنستبعدها ..

و ان شاء الله هالموضوع اكبر حافز لي

.
.

بنات منو تتابع الرابح الاكبر على mbc

لني احاول ادش منتدى الرابح الاكبر مايفتح لي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسكافيه

فضل بااااي بااااي

لااااااااااااااااااا مو مصدقه
هههههههههههه

شو استواااااااااااااا

شكلها دعوات البكري

بموت لو وصلت سالمه النهائيات

وفضل يستاهل محد قاله يتخلى عن ربعه عشان عبير اللبنانية!!!

يستاهل

والله سالمه تقهر من الخاطر يعني شو هاا الحقد

يارب يوفقهم كلهم