منو قد التحدي ؟؟!! lollypop.84 VS Banootat AD

خليجية

مرحبا …

شحالكن يالحلوات …

خليجية

صراااااااحتن .. !!
لاحظت على عمري طبع خايس ..
افتح مواضيع واشرد من نص الدرب .. ما اعرف ليش ؟؟!!

خليجية

واكتشفت ..!!
ان وحده فلعوصة فالقسم هني … شراتي هع .. !!
الا وهي حبيبتي بون بون … Banootat AD

خليجية

ف قررنا .. و مخمخنا ..

ان نسوي قروب .. او بالاحرى مثل مسابقة بيني وبينها…
نشووف منو قد التحدي هالمرة …

انا او هي …

خليجية

طبعا نحن اوزاننا مختلفة .. علشان جي المقياس بيكون عدد الكيلوات اللي راح ننزلها بالاسبوع ^^

النظام كل وحده واللي يريحها ^^

هدفنا واحد … مبدئيا 55 ان شااء الله ^^

وباجر الأحد … بيكون اول يوم دايت ..

الوزن كل جمعه بأذن الله تعالى ..

وان شااء الله هالمرة نوصل لهدفنا ونحن بصحه وعافيه ^^

خليجية

اجتمعو العسولات هع

فديتكن والله

ادري بج لوولي مدري تختفين فجأه ,, وطيحين موضوع يديد فجأه

اتمنى انج تستمرين فهالموضوع ^^

وان شاء الله توصلين انتي و بنوته لهدفكم

بالتوفيق

مبروك لولي الموضوع اليديد

كيوتا كل عام وانت بالف خير وعقبال مليون سنه

خليجية

مبــروكـ علي و علـيج الموضوع اليديد هع ^^

آخآف انا وانتي نشرد من نص الدرب مره وحده ههههه

لآ لآ لآ ,, انـــآ بتمـ ف هالقسـم والوزن بتم ورآه ورآه لين مآ اوصل ان شآء الله لهدفي

انـآ هدفي الاخير 55 كبـدآيه أبا 58 ..

تقـرير يوم الأحد

7.2.2017 ~

بنآت اليومـ مآحبيت يومي أبدآ ,, مآعرف كيف صآير ,, طبـعآ اليومـ اول يومـ دوآم وانا متعوده السهـر فـ سرت المدرسهـ وانا رآقد تقـريبـآ ساعه او سـآعه ونص !! .. سرت وانـآ فيني رقآد ومتأخره مآلحقت اتريق ولآ اشل معآي ريووق !!

ف المـدرسه أكلت :- " 2 توست ابيض فيه جبن و خيآر و خس !! خذتآ من هنآك و استغفر الله لين الحين لآيعه جبدي منه >_< حتـى مآكلتهـ عدل تميت انتف فيه استغفر الله خخ ( اول و آخر مره ! ) و اكلت 3 حبآت دآيجستف ! هآ طبعآ مو كلهـ مره وحده بس اقصد ف وقت الدوآم كلهـ

الغـدآ :- 5 حبآت سمج بالبقسمآط ( متوسط الحجم ) مقلي بزيت الزيتون+ كتشب ! ,, + خآشوقه تقريبآ اندومي

عقـب الغدا سرت رقدت لين المغرب !! و بعدين سرت موعد الاسنآن !! و عقب سرت الجمعيه الي ف فريجنآآ و رديت منهآ مشي ! يعني تمشيت شوووووويهـ

العـشآ : الحين بآكل كيوي + انناس

المآي شربت غرشتين 500 مل ..

مآلعبت ريآضه

والله مآكان عندي وقت .. ان شاء الله بآجر بيكون تقريري احسن ^^

حسيت العشا كان ثقيل .. مآعليه مره ف الاسبوع ^^

لأتقولولي ليش مآحطيتي سلـطه .. لآن السلطه مب شي اسساسي ف بيتنآ يعني مايسووي كل كل يوم .. لآزم اقولهم اذا ابا .. لان اذا بيسون او لا .. وانا كنت مستعيله الصبح ف مآقلتلهم و رديت البيت تعبآنه تعآيزت اقطعلي خيآر او شي ^^

بآلتوفيـــق لولو وبنوتة
منورآآآآتـــ حبآيبي

/

بنوتة
يومج معتدل
عوآآآفي

بآنتظآر لولــــي

ودي ~

بلييز أريد نماذج الأمتحان التحدي للكلية

خليجية

هلا حبيباتي,,

أريد معلومات عن الأمتحان التحدي ؟؟

وكيف أعرف اذا دبلوم أو دبلوم عالي؟؟

هل صحيح بيسون أمتحان للمستجدات؟؟

العفو ع الأطالة

خليجية

UP<<<<<<<<UP

يعني ولا وحده تقدر توضحلي ؟؟ ا

شو امتحان التحدي بالانجيليزي وبدورلج اياه

ماعندي فكره انا قالولي دبلوم
يمكن على السيبا

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ego-Girl خليجية
شو امتحان التحدي بالانجيليزي وبدورلج اياه

ياليت تعبت من كثر ماا دور ع الأمتحان
مشكوورة جزات الله خير..

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موزانه2017 خليجية
ماعندي فكره انا قالولي دبلوم
يمكن على السيبا

كلش ما قالولي كل ما أتصل فيهم مابين شي أذا دبلوم أو دبلوم عالي ,,,

خُذنا لمدرسَةِ التحدي والشموخْ

شعر عبدالعزيز جويدة

الشيخُ الشَّهيد أحمد ياسين
( أحد رموز المقاومة الفلسطينية الذي اغتالته الأيدي الصهيونية الآثمة )

دَرَّاجةُ الشيخِ الشَّهيدْ
كانتْ تُحَدِّقُ في أسىً ..
للعابِرينْ
هو لم يُفارِقْها سِنينْ
يَدعوهُما ليلٌ وسِربُ الذكرياتِ
وصوتُ طوفانِ الحنينْ
يَتحاورانِ ويَحلُمانْ ..
أن يَدخُلا القدسَ ..
معًا ،
ويُصلِّيا في الفجرِ بالأقصى السجينْ
دراجةُ الشيخِ الحزينْ
أحلامُها أحلامُ شيخٍ
رافضٍ أن يَستكينْ
صوتُ الصلابةِ والتحدي
لا يُفارقُهُ
عَنيدٌ في تَحدي الآخرينْ
***
شَيخٌ شَهيدْ
هو ليسَ يَملكُ غيرَ مِسبحَةٍ ومُصحفْ
هو ناسكٌ مُتعبِّدٌ في كلِّ مَوقِفْ
شَظَفًا يَعيشُ حياتَهُ
لهُ نَظرةٌ تَبدو كَحدِّ السيفِ تَقصِفْ
هو غاضِبٌ كالريحِ حينَ الريحُ تَعصِفْ
هو شَامخٌ بالرَّغمِ أنَّ القلبَ يَنزِفْ
هو صامتٌ .. لكنَّهُ إن قالَ يأتي صوتُهُ
نَغَمًا كصوتِ النايِ يَعزِفْ
هو عارفٌ أنَّ الحقيقةَ ثابتةْ
ويُريدُ كلَّ الناسِ تَعرِفْ
لهُ نَظرةٌ عندَ الشدائدِ
ليسَ تُخطئُ
مثلَ وجهِ الموتِ يَخطِفْ
شيخٌ عجوزٌ
حينَ يَنظُرُ ..
غاضبًا
تَهتزُّ كلُّ الأرضِ تَرجُفْ
رَجلٌ بهذا الوصفِ قُلْ لي
يا صديقي كيفَ يُوصَفْ
***
دَرَّاجةُ الشيخِ الشهيدِ أمامَنا
لمْ يَبقَ منها أيُّ شيءٍ
إلا بَقايا الدائرةْ
إن غابَ وَجهُ الشيخِ عن هذي الحياةْ
سيظلُّ مَحفورًا لَدينا في صَميمِ الذَّاكرةْ
هو ساكنٌ في نِنِّ أعيُنِنا
وها مِن بَعدِهِ كلُّ الأماكِنِ شاغِرةْ
هو دائمًا يأتي لنا
لِيُعانقَ القدسَ الأسيرْ
ويُوزِّعَ الحلوى على أطفالِها
ويَراهُمُ كجبابِرةْ
الشيخُ يَدخُلُ ساحةَ الأقصى
يُصلِّي شامِخًا
فيفوحُ طِيبٌ
مِن بَساتينِ القلوبِ العامرةْ
مَن قالَ إن الشيخَ ماتْ ؟
الشيخُ يَجلسُ فوقَ فُوَّهةِ البراكينِ الأبيَّةْ
ويَعودُ يَسطعُ نورُهُ
مِثلَ الليالي المُقمرةْ
الشيخُ يَجلسُ فَوقَ عَرشِ قُلوبِنا
مُتحدِّيًا بجمالِهِ وجلالِهِ
تُجارَ عُهرٍ يَحكمونَ ، وقادةً مُستسلمينَ،
سَماسِرةْ
الشيخُ نَفيٌ للوِفاقِ لِمرَّةٍ
بينَ الحكوماتِ العميلةِ والشعوبِ الصاغرةْ
***
الشيخُ يَدخلُ رافعًا
في الفجرِ هامتَهُ المهيبةْ
مُتحدِّيًا بجلالِهِ صوتَ الرَّصاصِ
بِساحةِ القدسِ الرَّحيبةْ
اللهُ أكبرُ يا فلسطينُ الحبيبةْ
الشيخُ يَدخلُ خَلفَهُ شُهداءُ غَزَّةَ كلُّهُمْ
الشيخُ يَدخُلُ تاركًا كُرسِيَّهُ
مُتحدِّيًا متجلِّيًا
هو قائدٌ وأمامَهُ تَقفُ الكتيبَةْ
الشيخُ صلَّى في الصَّدارةِ
حينَ سَلَّمَ
لم نَجدْهُ وإنما نَشتَمُّ طِيبَهْ
فمكانُهُ ما عادَ يَسمحُ أن نَراهُ
وصوتُهُ صوتٌ يُزلزلُ :
إنَّ عودتَنا قريبَةْ
الشيخُ يَذهبُ وحدَهُ مُترجِّلاً
ويَلُمُّ مِن أشلائِهِ
ما قد تَبَقَّى مِن بَشاعاتِ الجريمةْ
الشيخُ رمزٌ للحياةِ ، وللجهادِ ،
وللنضالِ ، وللعزيمةْ
الشيخُ يَعبُرُ هذهِ الدنيا
لِيَدخُلَ ساحةَ الشهداءِ مُنتصِرًا
ويَرفضُ أن يُفاوِضَ
كلَّ صُنَّاعِ الهزيمةْ
الشيخُ يَدخُلُ مُفرداتِ كلامِنا
يُعطي الحياةَ بَريقَها
فتَصيرُ للأشياءِ قيمةْ
***
يا سَيدي الشيخَ الجليلْ
مِتْ واقفًا
أو ساجدًا أو راكِعًا
لن نَختلِفْ
مِتْ في شُموخِكَ ذلكَ الأبديِّ مِتْ
مِتْ في شَرفْ
رَصَّعتَ صَدرَكَ بالرصاصاتِ التي غَدَرتْ بهِ
وعَجبْتُ أنكَ وقتَها لم تَرتَجِفْ
قالوا: يخافُ الموتَ .. ؟
قُلتْ :
بل إنَّهُ لَيخافُ
لو يأتيكَ بَغتَةْ
وأتاكَ مُستَحيًا بِذاتِ عَشيَّةْ
وأقامَ عندَكَ بَعدَها لم يَنصرِفْ
خمسينَ عامًا ..
والموتُ يَسكُنُ تحتَ جِلدِكْ
لم تَعتَرفْ لي بالذي قد دارَ يومًا بينَكُمْ
لكنَّ موتَكَ عندَما مِتَّ اعتَرَفْ
يا أيُّها الشيخُ الشهيدْ
مِن أينَ تأتي بالعِنادِ
وبالكرامةِ والإباءْ ؟
إنَّا تلاميذٌ جُدُدْ
ابدأْ بِنا
واجلِسْ بنا في أيِّ رُكنٍ أو فِناءْ
فلقد تَعِبْنا سيِّدي
مِن هؤلاءِ ، وهؤلاءِ ، وهؤلاءْ
فجميعُهم قد علَّمونا الانحناءْ
خُذنا لمدرسَةِ التحدي والشموخْ
لنكونَ يومًا أقوياءْ
الأرضُ تحتَكَ تَستجيرُ وتَستغيثُ
وتستحيلُ إلى ضِياءْ
مَنْ قالَ إنَّ الشيخَ ماتْ ؟
أيموتُ فينا سيدُ الشهداءْ ؟ !

واااو روعــــه

ولا تحرمينا من يديدج خليجية

وردة الحكم …

الغالية .. أشكر تألقك و تألق حروفك هنا في متصفحي

يسلمووووووووووووووو الغلا

رؤى لجين

مشكووره الغاليه على اختيارج

والله يحشرنا يوم القيامه مع الشهداء والصالحين

آمين يا رب العالمين …

و شوفج عاااااااااااااااااااد و استانس يا سراب

زيت التحدي

خليجيةالسلام عليكم

وين ممكن احصل زيت التحدي

بلييييييز اللي تعرف تخبرني

للرفع

خليجية

لا اله الا الله

سبحان الله العظيم وبحمده

الله اكبر

أخي شو زيت التحدي منو قالج عنه أول مره في حياتي أسمع عنه

سورة الاحزاب —————- شاركينا سباق التحدي

هلا والله ..

تاخذنا الاايام و لا ندري ماذا تخبا لنا …

ولكننا ندري ان يومنا قريب …

ولهذا يجب الاستعداد لرحلة الذهاب

فحياك الله عزيزتي … في سباق التحدي …

سباقنا اخيتي هو حفظ سورة الاحزاب ..

الخمس الايام الاولى ——-> من ايه 1—-8

الثاني —–> من 9——15

الثالث ——> من 16——-22

الرابع ——>من23-27

الخامس —> من 28-31

السادس —> من 32 الى 35

وبعدها نقف ……. شورايكم من بتشاركني لها اجر باذن الله

ربي يوفقك الغاالية ويجزيك كل خير … بغيت اكون وياك اختي بس ممكن مالتزم لاني فسورة النساء واخاف اشتت نفسي

كان ودي أبدا وياج لكني نويت ان شاء الله بحفظ سورة الملك …

بارك الله فيج وأثابج الجنه ان شاء الله ^^

السلام عليكم اختي العزيزة يا رب اسعدني انا مستعدة ان نتشارك الحفظ ولكن منذ اي يوم تريدين لابدا الحفظ وكيف نعرف الطريقة لكي نبدا الحفظ سويا باذن الله

اهلا عزيزتي انا ببدا اليوم ..!!!

لا إله إلا الله ,,

.التحدي الكبير ساسي ذهب وشلتها رشيقات المستقبل


طبعا اول شئ الحلواااات يصفوون طااااااااااابور هني

1-ســــاسي ذهــب رشيقه الرشيقات

2-سمونه 1 رشيقه المستقبل 2

3-moaa 2024
رشيقه المستقبل 3

4-ملااك الامارات رشيقه المستقبل 4
5- شواقه رشيقه المستقبل 5

واللي يبا ينضم ويانا حياه الله ….

بليز كل وحده تكتب يومياتها بلونها هههه

طبعا انا بديت من يومين ههه,,,خيانه لا والله بس انشغلت وما كان لي بارض اكتب موضوع اليوم كتبت وان شاءا لله كل يوم بكتب يومياتي ويااكم

كــــــــــــــــل وحده منكم تكتب وزنها وطولها والريجيم اللي بتتبعه احم وانا بسجل عندي خليجية

كل اسبوع يوم الخميس ميزان يوم الجمعه يوم مفتوح بس مب من هالجمعه اللي عقبها ان شاء الله

يلا بســم الله انا ببدأ

وزنـــي احم 92
طولي 155
الهدف المطلوب 25 كيلو خلال 3 او 4 اشهر ان شاء الله

يلا اتريااكم انا ان متبعه ريجيم نيوتريشن كير

من باجر نبا همتكم كل وحده لها برنامجها اللي يناسبها وان شااء الله ما تنسحب وحده فينا نبا جد عني انا ان شاء الله نااااااااويه يا انا يا هالمتننننننننننننن الله

يااخذك بدون رجعه ههههه قامت ترمس روحها الحرمه تيننت ..خخخخ

يلا تصبحون على خير واليومياات بنحطها كل يوم فالليل الساعه 10 طبعا اخر موعد للعشاء 9ويفضل قبل

بالتوفيييق ان شاء الله

موفقات الغالبات و ان شاء الله توصلون للوزن اللي تبونه وربي يحفظكم من الشر

ازيك ياساسى وكل اعضاء شلة الرشاقة ويارب ننحف بصحة ونصير رشيقات بجد لاتى خلاص زهقت ومليت من وزنى اللى كل يوم بيزيد من غير سببب بس انا ناوية اقهر وزنى الزائد وان شاء هتابع معكم فى اليوميات بس لازم يكون فى رياضة على نجيب نتيجة اسرع وجسمنا ميترهلش
وزنى 105 للاسف
الطول 159
هدفى الاول :90
الهدف الثانى 80
الهدف الثالث :68

بالتــوفــــــــيـق

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moaa_2017 خليجية
ازيك ياساسى وكل اعضاء شلة الرشاقة ويارب ننحف بصحة ونصير رشيقات بجد لاتى خلاص زهقت ومليت من وزنى اللى كل يوم بيزيد من غير سببب بس انا ناوية اقهر وزنى الزائد وان شاء هتابع معكم فى اليوميات بس لازم يكون فى رياضة على نجيب نتيجة اسرع وجسمنا ميترهلش
وزنى 105 للاسف
الطول 159
هدفى الاول :90
الهدف الثانى 80
الهدف الثالث :68

انا كويسه والحمدلله هههه انفع ارمس مصري
يلا همه يا اختي وان شااء الله تستوين رشيقه وتناقزين ..
اليوم اتريااا يومياااتج

وينكم يا حلواااات…

للي يحبون التحدي وبس

بنات انا حابة نتشارك ونشجع بعض ونتخلص من هالوزن الزايد اللي يبيلة تشجيع قوي واراده
نشجع بعض ونتواصل بشكل يومي للي وزنها بحدود 85 وطولها بحدود 161 عشان تكون النتيجة متقاربة
انا محتاجه 3 بنات بس وراح نبدي كل اسبوعين مرحلة جديدة والمرحلة الاولى بتكون من بكره الاحد
24/1/2017 اللي حابه تشارك تتواصل معاي للتسجيل
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق ورشاااااقة دائما وابدا

تجمع عضوات الرابح الأكبر فليبدأ التحدي )

السلاااام عليكم ورحمه الله وبركااااااااااته
اهلا بكم في الاسبوع ثاني يامرحبا
هذيل ابنات الي نعتبرهم هم البنات الي في الماسبقه والي لهم الحق في شعار
والي حبه تشارك حياها بس مش في المسابقه
واسفه للبنات الي سجلو معنا وما شركونا
عشان كذا مرح نحسب حسبهم
الإسم:شوق
الطول:160

الوزن قبل المسابقة:60

الوزن بعد الإسبوع :59

الإسم: ليتني كفن زايد
الطول:156
الوزن قبل المسابقة:85
الوزن بعد الإسبوع ( ):84
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ قاسي
هل مارستي الرياضة؟ مشي
الإسم:
أسومي

الطول:
168

الوزن قبل المسابقة:
86 كيلو

الوزن بعد الإسبوع ( ):
85 كيلوالإسم:نور الأمل
الطول:155
الوزن قبل المسابقة:67.3 كغ
الوزن بعد الإسبوع ( الأول):66.4 كغ
الإسم:ام الامارات
الطول:150
الوزن قبل المسابقة:66,6
الوزن بعد الإسبوع (1 ):66,3

الإسم:mooni
الطول:162
الوزن قبل المسابقة:65
الوزن بعد الإسبوع ( الاول):64
النتيجة (1)
الإسم: جروح
الطول: 165
الوزن قبل المسابقة: 78.8
الوزن بعد الإسبوع : 78.4
الإسم:دانتيلة
الطول:158
الوزن قبل المسابقة: 75
الوزن بعد الإسبوع ( ):74الإسم: ألوسه

الطول:157 كيلو

الوزن قبل المسابقة:66 كيلو

الوزن بعد الإسبوع ( الأول): (بالملابس 65 كيلو… وبدون ملابس 64 كيلو تقريبا 3 جرام تقديري)

يعني أحسبن وزني: 64،3 كيلو

الإسم: مـــغـــروره
الطول: 166
الوزن قبل المسابقة: خلوها مستوره

الوزن بعد الإسبوع (1 ): الوزن + كيلو ونصالإسم:شوق
الطول:160

الوزن قبل المسابقة:60

الوزن بعد الإسبوع :59 الإسم: الأسطـــــوره
الطول: 152
الوزن قبل المسابقة: 79
الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 77.1
الإسم: جوجيتّ
الطول: 153
الوزن قبل المسابقة: 70.6
الوزن بعد الإسبوع ( الأول ): 68.8
الاسم:كونيسه
الطول:155
الوزن:75
الوزن الحالي:75
مس-وانتد
الاسم: قايده الغزلـلان
اطول
الوزن
الوزن بعد الاسبوع الاول 7 كيلو
الحى الحين هيا رشيقه الاسبوع

الوسه الف سلااااامه على بنتج ما شوف شر ان شاءالله
جروح الغاليه مثل ما قالت لج الاسطوره يمكن من رقص
الاسطوره ما شاءالله عليج بصراحه تشجعين الوحد يلتزم برجييم انا امس اكلت بيتزاء لكن بليل بطني تناااادي تبي اكل فقلت له قرقر او لاتقرقر والله لن تكلي شياء خخخخخ

شوق الامارات سويت لج هذا من عندي بس بعطيج الموقع وانتي ختاري على كيفك
خليجية
هذا الموقع
https://www.tickerfactory.com/ezticke…r_designer.php

صباح الخير يا رشقيات

الوسه الف الحمدلله على سلامة بنتج..

ام الامارات
مبروووووووك علينا الموضوع الجديد والاسبوع الثاني ان شاء الله نخسر فيه وزن اكثر عن الاسبوع الاول

الحمدلله من قمت من النوم وانا اشرب في هالعصاير، بس حبيت اعرف اذا شربت عصاير بسكر تزيد وزني ولا لا؟؟؟؟
يلاا بنات شدو الهمه وان شاء الله خير ^_^

اشوفكم بعدين

mooni
هلا وغلااااا صباح النور حبوبه
لا عادي شربي انا بعد اشرب عصير محلى بس قليل اكثر شيء اشرب عصير اناناس من لكنور غير محلى وجرب فروت وعصير برتقال

مرحبا

هلا والله
الله يسلمكن يا حلوات

ماشوف حد من البنات اليوم هنيه.. يمكن مضيعات الدرب

اليوم سرت واشتريت ميزان رقمي.. وياليت ماأشتريته أشوفه زاد وزني عن ميزاني هذاك العادي

..

بشوف أي ميزان ينقصني أكثر بستمر عليه

اليوم

تريقت شابوره ويا حليب قليل الدسم مع خياره

وتغديت تفاحه ونص صفرا مع خس+ بسكويت ايني تايم بالحليب والعسل خخخخخخ وتصدقون توني أدري أنه بالحليب والعسل وأنا أكتب أسمه يالسه اطالعه..

عزااااااااات زاد وزني

وعشايه مأدري شوه

بس أحس اني مأسوي رياضه وايد مثل قبل ..

رياضة البطن خليتها والمشي كان ساعتين صار ساعه ..

ياني فتور وبرود أبغي شي يحفزني ويشجعني ثاني مره .. :13 (8):

ماشي جوائز وفلوس للي بتفوز في المسابقهخليجية

دورولي حل

خليجية

صيف التحدي من صف9 الى11

ييبت لكم موقع لصيف التحدي للطلبة من الصف 9 االى 11 لتعليم الانقلش وICDL

https://www.sayfunamumayaz.com/achallenge.htm

اتمنى من أبنائنا الطلبة الاستفادة من الفرص اللي تقدمها الدولة لتطويرهم

مشكوره حبوبه

الله يعطيج العافيه

الله يعطيج العافيه

الله يعطيج العافيه
وشكوووووره علي الموقع

مشكورة حبوبة

بالعزيمة والاراده والتحدي لجسم متناسق

السسسلام عليكم

اشحالكن بنات عساكم بخير

انا ولله الحمد رشيقه بس بعد الولاده فقدت وايد من وزني عقب فجاة بعد رمضان وزني في تزايد
مو مهم وزني الحالي 60 ومناسب لطولي 160 وهدفي مو نقص الوزن لااااااااااا بل نحت الجسم

انا بعد الولاده صارت فيني كرشة وها كابوووووس بالنسبة لي لاني طووول فترة مراهقتي محافظة على بطني مشدوودة وحلووه
والحين صارت الكارثه ترهل وكرش يااارباااه

وفوق هذا زاد لحم في فخوذي وهاي اروووحها كارثه

الحين جسمي الباقي اوكي ايدي وصدري ومافيني زوايد بظهري اللهم الكرشة والفخوذ فقلت شووو بنحتهم وفي خلال شهر شهرين بالكثير ماقوم الصبح الا وانا واااااااااااااو

منو عندها شرات المشكله تنظم للقروب

انا ببدا اسوي تمارين معينه بس وبكررها يوميا وهالتمارين تخص مشكلتي

5 تمارين للبطن
5 تمارين للارجل

ماعندي وقت محدد اي وقت فاضية بتمرن خاصه تمرين البطن اللي هو الشفط

وانا بديت من اسبوع والنتيجة بطني انشدت وفخوذي بعد وصار الجلد انعم لاني ادهن ببمالمرز بعد الولاده
وانا بديت متاخر لاني اتريا الشهور الست تمر فترة علاجي من القيصرية

ما اخفف من الاكل بس اكلي صحي بدون دهون
نو شبسات نو ككاوات ومن طبيعتي اكره المشروبات الغازية
واهم شي الماي
العصاير
الشاي الاخضر بالزنجبيل
ولوشن شد انا استخدم بالمرز

بسسس
وتراني جربت هالروتين قبل عرسي لاحافظ على بطني مشدوده لاني قبل فترة العرس بسبة الزهاب وغيره كنت اكل اكل مو طبيعي هههههه

حياكم منو بتشاركني

والتسجيل مفتوووح

وبحط يومياتي هووون كمان

وحياكن

هلا حبيبتي ان شاالله مع العزيمه بتقدرين توصلين لهدفج واهم شي الاستمرار وعني انا ابا انقص ١٠ كيلو وجسمي الحمدلله مشدود ومافيني بطن بس مربربه ههههه شوي يعني وان شاالله بنشجع بعض وانا بنشبالي المشي وجاز كريزي فت خطييير للفخوذ وللكرش اكيد الرياضه ووبسسس

موفقه ان شاء الله

معاج هى المشكله الى مطلعه روحى
من ربيت وانا الكرشه مضايقتنى وايد
وزنى الحين 66 ونص وطولى 161
قبل الحمال محافظه على وزنى دوم 60
والحين ابدااااااااا موب راضى ينزل ل 60
نويت اخفف اكلى وسرت الحين اكل 3 معالق رز فقط او معكرونه وخبز دايت انشفه بالفرن
والبطن طول مانا يالسه اسوى اى شى اشفط بس رياضه البطن موب قادره ابدااااااااا
ببداء الحين على جهاااااز المشى بس اتريا نفسك يمر 6 شهور لانى باقى لى 20 يوم واخلصهم
وبالاخص ه 3 مرات قيصرىىىىى
ابا تخلص من الكرش هذا والله اصيح كل يوم ابا افتك منه مافينى شى بجسمى مضايقنى غيره

ونشجع بعض

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

موفقات

مرحبا ….حتى انا اعاني من هالمشكله والحين بديت اسوي رجيم مع الرياضه وعسى ربي ايوفقنا