الوسم: الصوور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيناوية وبس

ماشاءالله..يشهي!
تسلم ايدج الغــــــــــلا
بس ماعرفت شو ( آجي ) ..؟

اختي هو مثل مكعب ماجي

تقدرين تحطين مكعب ماجي بداله

بديت الريجيم تاريخ 17-11-2017
وشفت نتاايج >>والله كنت بنتحر منها
ياني ااحباط بما فيه الكفااايه
فكرت اوقف استسلم
…
بس اقول خلق الله الي نقصوو وزن مب احسن مني >> جد يعني
حبيت اشجع نفسي واتشجعوني
كل شي بحطه هنيه + يومياتي المصوووره
….
يوم بديت الريجيم في الشهر الي طااف كان وزني 102 ومادري جم من عشره
بس انا بودر نتاايج الفتره ذيج وببدي من باااجر
لاني ان شاء الله رح اسوي تحويل على اخصائي التغذيه من باجر

احب امشي على مراااحل على اساس اني انزل وزني

وزني الحالي : 101.7
طولي: 173
الهدف الاول : 95

اتمنى والله اطلع من الميااات عقب اودع ال90 لين اوصل لل سبعينات
باذن الله

محتااجه تشجيعكم حبيباتي وااااااايد
….

اتمنالج كل التوفيق حبيبتي
واكيد بمر عليج دوم ^^

متابعينج و بقوة ان شاء الله

فهي مستمده من كلمة اللمسِ.

المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:-

الزّيوت للاستعمال
شراء زيت لعمل المساج لسهولة الحركة ، او كريم و كمثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال.

يصبّ زيت السمسم ااو اي زيت اخر في قدر و تسخينه على درجة حراره هادئه بحيث نه مايكون باااارد ولا حاار جداا يعني دافى بعدين صبيه فى اناء

النوذج التالي الأماكن التي يجب عليك أن تقومي بالمساج فيها.,وتركزي عليهاا

خطــــــــــــوات عمل المساج بالطريقة الصحيحة :

1- عند البدء عليك بجعل أصابعك تتبع حركة التدليك بشكل دائري حتى تضغط و تحرك الدم و يمشي في باقي ارجاء الجسم..

عند عملك للمساج لاتنسي توزعي لمسات يدك على جسمه و من الأفضل ان ينام الرجل على بطنه يجب ان تركزي على الظهر و تحت الرأس على رقبته و الأكتاف و اسفل العمود الفقري و الأرجل

الظهر

اتبعي الخطواط الموظحه فى الصووره

وبعد ذالك استخدمي فقط موخرره اليد كما توضح الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر

واخير ضعي ساعديك على ظهره وحركي يديك الى الامام والخلف

مساج الارجل والقدمين

أشتهر الصينين اليابنين فى علاج العديد من الامراض عن طريق المساج لانهم يعرفون كل عضله فى القدم تودي الى جهاز معين فى الجسم يعني لو جفنا الصورة التاليه مكتوب با الانجليزي كل نقطه توصل لاي عضوو من الجسم الرئه القولون الاذن الاكتاف والمعده والكبد ….الخ

يفضل تشترين الاداة التاليه

و من مميزات التدليك فهو:

يهدف إلى إطلاقَ الإجهادِ والتقرّحِ العضليِ، بالإضافة إلى تَرْبِية وإرخاءِ الجسمِ والعقلِ.
2_ أما التدليك العميقِ، فهو علاج عصبي عضلي .
3_ وعند دلّكْ المعدةَ تُصبحُ جيدةً بالتدليك الخلفي فهو يقوم على تخفيف عسرَ الهضم.
و يساعد على ذلك قيامك بحركةً دائريه بإتجاه عقرب الساعةَ .

(…/) (…/) (…/) (…/)
( *.*) (‘.’= ) (‘.’= ) (‘.’= )
(")_(") (")_(")(")_(")(")_(")

كل ما سويت له مساج… يقوللي ما تعرفين تسوين مساج…
الصور وضحت امور كثيرة… مشكووورة

– 3ملاعق كبيرة زيت
– بصلة متوسطة مقطعة صغير
– دجاجة مسلوقة مقطعة بدون عظم
– 3 فصوص ثوم مهروسة
– ملعقة صغيرة من كلا من ( ملح و فلفل أسود مطحون وبهارات مشكلة )
-3 جزر مبشور
– حزمة بقدونس مفروم
– 3ملاعق طعام جبنة سايلة
– مكعب ماجي
– كوب ماء
-( 3ملاعق قشطة + 3ملاعق جبنة سايلة للوجة )
– 5 حبات خبز عربي مقطع مربعات
الطريقة :

اولاً
نحمر البصل في الزيت

ثانياً
ثم نضيف الدجاج ثم الثوم والبهارات والملح ثم الجزر والبقدونس

ثالثاً
بعد الاستواء نطفئ النار ثم نضيف ثلاث ملاعق جبنة سائلة ونحركها

رابعاً

نفتح رغيف الخبز إلى قسمين ونأخذ أحداها ونضع القليل من الحشوة في طرف الرغيف ونلف الخبز

خامساً
نرص الخبز الملفوف في صينية

سادساً

نذوب مكعب الماجي في كوب الماء ونسقي الخبز الملفوف في الصينية حتى لا يجف في الفرن ونخلط في صحن آخر الجبن السايل مع القشطة ونغطي الوجة

سابعا ً

ندخلها الفرن حتى تتحمر من أعلى ثم نقدمها ساخنة

ملاحظة

– بطني صينية الفرن بورق ألمونيوم عند تحمير الخبز حتى لا يصعب تنظيفه

– لنتائج أفضل اجعلي مسافة بين كل رغيفة وأخرى حتى يسهل أخراجها عند التقديم

^^

يمممممممممممممم يمممممممم

ربي يسلمج حبوووبه

يعطييج العافيه ع المروور الغاووي

لذيــــــــــــــــــــــــــــذ

فدييتج

وهني وعافييه ^ـ^[/SIZE][/COLOR][/I][/B]

تسلم الايادي

اشكرج ع تواجدج

دمتي بود

تسـلم إيـدج عزيـزتي وهنـي وعـآفيه ان شاء الله

مشكووره ع الرد الغااوي

جريبه وان شاء الله يعجبج

وو بالعااااااااافيه عليكم يااااااااااااااااااربي

بانتظاااااااار المزييد من صوبج ^_^

صحتين و عافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bint_bladey

اموووت في الاكل الايطاااااااااااااااااالي

وو بالعااااااااافيه عليكم يااااااااااااااااااربي

بانتظاااااااار المزييد من صوبج ^_^

يعااافيج ربي فديتج تسلميييين وترقبي المزيييد في الطرييج ^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ..

رووووعه ماشاءالله

مروورج الاروع فديتج تسلميين

هلا حبايبي شحالكم ربكم بخيير

حبيت احط اللكم يومياتي >>طريجي للرشاقه هع

امم انا اصراحه كاره جسمي وفي خااااطري اضعف عالاقل 5 كيلو لين عرس خالي بيكون 142

اول امس رادين قوم يدتي من العمره ويايبيلي فستان فناااااااااااااااااااااااااااان بس يوم لبسته ظهرت الكرشه ناطه بغيت اموووووووت و فشييييييييييييييله ما اللبسه في عرس خالي وهم يايبينه لعرس خالي

في اصيف كانوا كلللللللللللللهم يمدحون جسمي و يقولولي جسمج حلو وما يبالج تخفين ولا شي و كنت حتى انا يعيبني بس كنت ابا انزل ابا اوصل لين 55 كان وزني 60

تخيلوا من الصيف لين الحين وصل وزني 66 واحيانا يدق الـ 67
بس تدرون قبل الاجازه كنت ضعفانه كان وزني 64 بس من يت الاجازه خررررربت و تميت اكل واكل واكل واكل لانه كله طلعات وروحات و ييات

انا ادري اني اقدر بس اتعايز وابا الحين كلكم تشجعوني و تخلوني انزل و اذا شفتوا مني قصور ابا تهزبوني ابا احس انه حد ورايه

انا فصيلة دمي O+ لا تقولولي سوي رجيم فصيلة الدم ولا شي

انا ما حب الرجيم ما حب اللتزم لانه احيانا يكون مكتوب شي في الرجيم ما يعرفون يطبخونه ولا اغراضه مش موجوده

بس ابا اعرف شو الفواكه الي اقدر اكلهن من فصيلة دمي

و اذا شفتوا شي من اكلي ما ينفع لفصيلت دمي خبروني
و اذا تعرفون شي خلطات شراب اي شي يحرق الدهون ولا شي خبروني

وان شاءالله انا بتبع في برنامجي التخفيف و الرياضه

و ان شاءالله كل سبوع بصور لكم الميزان و باخذ قياس مناطق من جسمي بالمتر

انا اليوم ما صورت اللكم الميزان لاني نسيت وان شاءالله باجر الصبح عالريج بصووره و امس انا خذت قياس مناطق من جسمي

و هذي هي :-

الزند.. 13,5
الخصر.. 30
الكرش..35
المؤخره..42
الفخذ الواحد..24.5
التبانه ( الريل من تحت) >> هع حتى التبانه …تقريبا 16
الصدر..35

وانا طولي 152

لو تلاحظون متني متووزع بس اكثر شي متركز في المؤخره و الفخذ و الكرشة

وهايلا اكثر المناطق لي معذبتني

———————————-

بقولكم شو الاجهزه لي متوفره عندي فيي البيت

عندي جهاز كريزي فت مساج و سمعت انه يضعف في 5 دقايق 300 سعره حراريه بس مادري جان صدق ولا لا و الي جرب هالجهاز يخبرنا عن تجربته

و عندي المشايه

و السيكل بس السيكل يوم احط على 1 كني حاطه على 5 مادري ليش ما يخف فما احب اللعب عليه

و عندي دري البيت ان شاءالله بمشي عليه كل يوم 10 مرات

و من غير الرياضه لي انا بسويها
————————

و ان شاءالله مثل ما قلت بتبع في نظامي التخفيف و الرياضه

و مقرره ان شاءالله ما اكل شي من اساعه 7 المغرب

وبس هذا كل الي عندي

ومابي منكم غير التشجيع و الارشاد و النصيحه

كانوا مسوين عالغدا صينية دياي وصالونت سمج

بما اني ماحب السمج

كلت قطعت صدر دياي و شوي عيش و رووب
كان في خاطري سلطه بس شكلهم مخلصينها

و عقب ربع ساعه تقريبا شربت لي كوبين جاهي خضر

وللحين ما كلت شي

اما عن الرياضه

اول ما نشيت ركبت عجهاز كريزي فت مساج

10 دقايق لكامل الجسم

و 10 دقايق لمنطقة المؤخره و الفخذ

و عقب الغدا
5 دقايق لمنطقة الزنود

و 5 لمنطقة التبانه

اسمحولي ما صورت شي

عقبها بـ 10 دقايق

كلت توست ونص اسمر ويا جبن قليل الدسم

و ان شاءالله لين باجر ما باكل شي