°l||l° هام أخواتي للي تصلي صلاة الاستخارة :: مفاهيم خاطئة في الاستخارة‏ °l||l°

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وصلني بالبريد / جزى الله خيرا من أرسلته

مقدمة : من محاسن الشريعة الإسلامية : صلاة الاستخارة ، التي جعلها الله لعباده المؤمنين بديلاً عمّا كان يفعله أهل الجاهليّة من الاستقسام بالأزلام والحجارة الصمّاء، التي لا تنفع ولا تضرّ، وعلى الرغم من أهميّة هذه الصلاة، وعِظَم أثرها في حياة المؤمن، إلا أنّ كثيراً من الناس قد زهد فيها، إمّا جهلاً بفضلها وأهميتها، وإمّا نتيجة لبعض المفاهيم الخاطئة التي شاعت بين الناس ممّا لا دليل عليه من كتاب ولا سنّة ، وهذا ما أردت التنبيه إليه في هذه العجالة، فمن هذه المفاهيم :

أولا : اعتقاد بعض الناس أنّ صلاة الاستخارة إنّما تُشرع عند التردد بين أمرين، وهذا غير صحيح، لقوله في الحديث: (( إذا همّ أحدكم بالأمر..)) ولم يقل (إذا تردد)، والهمّ مرتبة تسبق العزم، كما قال الناظم مبيّناً مراتب القصد :

مراتب القصد خمس: (هاجس) ذكروا فـ (خاطر)، فـ(حديث النفس) فاستمعا

يليه ( همّ ) فـ ( عزم ) كلها، رُفعتْ سوى الأخير ففيه الأخذ قــد وقعا

فإذا أراد المسلم أن يقوم بعمل، وليس أمامه سوى خيار واحد فقط قد همّ بفعله، فليستخر الله على الفعل ثم ليقدم عليه، فإن كان قد همّ بتركه فليستخر على الترك، أمّا إن كان أمامه عدّة خيارات، فعليه أوّلاً ـ بعد أن يستشير من يثق به من أهل العلم والاختصاص ـ أن يحدّد خياراً واحداً فقط من هذه الخيارات، فإذا همّ بفعله، قدّم بين يدي ذلك الاستخارة.

ثانيا : اعتقاد بعض الناس أنّ الاستخارة لا تشرع إلا في أمور معيّنة، كالزواج والسفر ونحو ذلك، أو في الأمور الكبيرة ذات الشأن العظيم، وهذا اعتقاد غير صحيح، لقول الراوي في الحديث: (( كان يعلّمنا الاستخارة في الأمور كلّها ))

ولم يقل: في بعض الأمور أو في الأمور الكبيرة، وهذا الاعتقاد جعل كثيراً من الناس يزهدون في صلاة الاستخارة في أمور قد يرونها صغيرة أو حقيرة أو ليست ذات بال؛ ويكون لها أثر كبير في حياتهم.

ثالثا : اعتقاد بعض الناس أنّ صلاة الاستخارة لا بدّ لها من ركعتين خاصّتين، وهذا غير صحيح، لقوله في الحديث: (( فليركع ركعتين من غير الفريضة ))

فقوله: "من غير الفريضة" عامّ فيشمل تحيّة المسجد والسنن الرواتب وصلاة الضحى وسنّة الوضوء وغير ذلك من النوافل، فبالإمكان جعل إحدى هذه النوافل ـ مع بقاء نيتها ـ للاستخارة، وهذه إحدى صور تداخل العبادات، وذلك حين تكون إحدى العبادتين غير مقصودة لذاتها كصلاة الاستخارة، فتجزيء عنها غيرها من النوافل المقصودة.

رابعا : اعتقاد بعض الناس أنّه لا بد من انشراح الصدر للفعل بعد الاستخارة، وهذا لا دليل عليه، لأنّ حقيقة الاستخارة تفويض الأمر لله، حتّى وإن كان العبد كارهاً لهذا الأمر، والله عز وجل يقول: (( وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئاً وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ وَعَسَى أَن تُحِبُّواْ شَيْئاً وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ وَاللّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ)) (البقرة:216 )

وهذا الاعتقاد جعل كثيراً من الناس في حيرة وتردد حتى بعد الاستخارة، وربّما كرّر الاستخارة مرّات فلا يزداد إلا حيرة وتردّداً، لا سيما إذا لم يكن منشرح الصدر للفعل الذي استخار له، والاستخارة إنّما شرعت لإزالة مثل هذا التردد والاضطرابوالحيرة.

وهناك اعتقاد أنه لابد من شعور بالراحة أو عدمها بعد صلاة الاستخارة وهذا غير صحيح

فربما يعتري المرء شعور بأحدهما وربما لا ينتابه أي شعور فلا يردده ذلك بل الصحيح أن الله يسير له ما أختاره له من أمر ويتمه.
والله أعلم..

خامسا : اعتقاد بعض الناس أنّه لا بدّ أن يرى رؤيا بعد الاستخارة تدله على الصواب، وربّما توقّف عن الإقدام على العمل بعد الاستخارة انتظاراً للرؤيا، وهذا الاعتقاد لا دليل عليه، بل الواجب على العبد بعد الاستخارة أن يبادر إلى العمل مفوّضاً الأمر إلى الله كما سبق، فإن رأى رؤيا صالحة تبيّن له الصواب، فذلك نور على نور، وإلا فلا ينبغي له انتظار ذلك..

—————————————

هذه بعض المفاهيم الخاطئة حول صلاة الاستخارة، والتي قد تصدر أحياناً من بعض المنتسبين للعلم ، ممّا يؤصّل هذه المفاهيم في نفوس الناس ، وسبب ذلك التقليد الجامد، وعدم تدبّر النصوص الشرعية كما ينبغي ، ولست بهذا أزكي نفسي ، فالخطأ واقع من الجميع.

هذا ومن أراد الاستزادة في هذا الموضوع فليراجع كتاب: ( سرّ النجاح ومفتاح الخير والبركة والفلاح )، وهو كتيّب صغير الحجم ، يوجد به المزيد من المسائل المهمة، والشواهد الواقعية الدالة على أهمية هذه الصلاة، وفهم أسرارها ومراميها، والله تعالى أعلم.

للشيخ د/محمد بن عبدالعزيز المسند

الله يجزيج خير على هالمعلومات الطيبه….

وجزاك الله خير الجزاء

يزااااااااج الله خير الغالية

يزاج الله خير على هالمعلومات

الله يجزيج خير على هالمعلومات الطيبه

شكرا على هذة المعلومات

•l||l كيكة السنافر ماشي أسهل منها وأهلج بيحبونها بالصور والمقادير لاتفووووووتج l||l•

خليجية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحالكم سيداتي و آنساتي العزيزات خليجية

مابطول عليكم

بعلمكم طريقه سهله للكسلانات خليجية

في عمل حلاوه لذيذه جداً واللي هي " كيكة السنافر خليجية "

طبعاً دوم يطلبونها مني فالبيت اسويها لهم

حتى اقدر اسويها وانا مغمضه خخخخخخخخخخخخخ خليجية

وفي وايد طرق مختلفه لهذي الكيكه وهاي إحداها

يلا نبدا >> المقاديــر خليجية

6 علب بسكويت جلوكوز
كوب من الحليب
6 علب من القشطه
كيس كراميل ( للتزيين )
بودرة الشوكولا
سكر

خليجية

.: طريقـــة العـمل :.

أول شي بنسويه بنحط ثلاث علب قشطة مع ثلاث ملاعق سكر ( ملعقة الأكل )

وهذي بتكون خلطة الفانيلا

خليجية

والخلطه الثانيه الي بالشوكولا بتكون

ثلاث علب قشطه مع ثلاث ملاعق سكر مع ملعقتين من بودرة الشوكولا ( انا استخدمت ماركة كادبوري )

خليجية

نخلطهم عدل كلهم الفانيلا والجوكليت

وبيكونون بعد الخلط بهالصوره

خليجية

أهم خطوه تيبين مله وتحطين فيها حليب ..

وتغمسين قطعة البسكوت مره وحده فقط وبسرعه علشان ماتتكسر البسكوته

علشان تصفينها فالبايركس

خليجية

انا استخدمت بايركس مدور ،، ويكون احسن لو مستطيل أو مربع

علشان يسهل عليج ترتيب البسكويت

صفيته بهالشكل

خليجية

وبعدين تغطين طبقة البسكوت بـ خلطة الشوكولا بهالطريقه

( طبعاً ممكن تبدين بالفانيلا يعني حسب الرغبه )

خليجية

وبعدين ترجعين تصفين البسكوت وتحطين عليه خلطة الفانيلا وهكذا

خليجية

الين ماتخلصين كل الطبقات الي عندج ..

وتزينينه على راحتج بالطريقه الي تحبينها ..

انا خليت آخر طبقه كل ربع بنكهه

وبعدين زينتها بالكراميل وفتات البسكويت

شوفوا كيف ظهرت ويايه خليجية

خليجية

خليجية

وأخيراً غطيتها بالبلاستيك وحطيتها فالثلاجه لمدة ساعتين الين ماتجمد

خليجية

وهذي صوره يوم سويتها بـ بايركس مستطيل

وزينتها بـ شوكولاتة فليك المبشوره ..

ونصفها كان فانيلا ونصفها الآخر شوكولا

خليجية

يعني التزيين بيكون عليج خليجية

لاتنسوني بالدعاااااء

خليجية

خليجية

أختكم،،

خليجية

ياي حلوه كثير بس مش كان القشطه كثيريعني 6 علب والله كثير ونحنا نريد نخف

بس شكلها حلو تسلمين

ردج الأحلى حبيبتي خليجية

ترى البايركس وايد عميق وكبير ماشاء الله لاتغرج الصوره ^^

وبعد مايكفيهم فالبيت لووووول

انتي تقدرين تقللين الكميه على حسب افراد الاسره ياقلبي ^_^

وحياج مره ثانيه

اختج
شيخة الحريم

تسلم ايدج اختي شيخة الحريم وعندي وايد من هالبسكوت يبالي اجرب هالوصفه بس وين السنافر اللي فيها ؟؟؟؟ههههههههههههههههههه

هلا وغلا ..ويييينج ….تسلميييييييين على الوصفة اللذيذة …وتسلم أناااملج …

مشكوووووووووووووووووورة …..

أم خويلد ،، الله يسلمج فديتج يلا جربيها وخبريني إن شاء الله تعيبج ^.^ والسنافر في البيت منخشين عن شرشبيل خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

لوليانو ،، هلا حبيبتي انا موجوده بس مشغوله في الدنيا خليجية والله ولهت عليكم وعلى هالقسم بالذات ,, الله يسلمج الغلا جربيها وادعيلي ^.^

مشكورين على المرور

لا عدمناكم،،

اختكم
شيخة الحريم خليجية

شحالج ياشيخة الحريم .. هاي الاكله أمووت فيها بس عيااازه اسويها … دايم اسويها فرمضان احب اسحرها ماتعطش … شهيتيني جان مادق للدكان اييبلي باسكووت بونص … هههه

استفـ س ـــاآآر°l||l° تــ خ ــصص الـــ IT تـــ ق ـــنية المـــ ع ـــلومات °l||l°

*

أسـ ع ـّدٍ اللّهٍ مسّائكّمٍ / صبَاحكّمٍ بتـ ح ـيهٍ ع ــطرٍه..،ٍ

!!ّّ … ح ـبيت اسألكمـ عن تخصص الــIT فــ ج ــامعه الامــارات …ًُ!!

حَ ـبايبيْ..!

الحمدلله قبلوني فهالتخصص وان شالله اول سنه لي وموب عارفه اي شي عن هالتخصص ..

فحابه استفسر عن عدة اشيا …!!

……] بخصوص اللاب توب اجباري من الجامعه نفسها والا عادي ناخذ من بره وننزل عليه البرامج المطلوبه …!!

……] هل تركيزهم على الرياضيات ووسوالف الاكواد من بدايه الدراسه …!!

……] دراستهم مقتصره على الكمبيوتر وبس والا في اشيا ثانيه …!!

باختصار شقايل طبيعه الدراسه .. !!

…..] كم سنه من غير الصيفي …يبالي !!! يعني كم مساق فالكورس يحتاج …!!

بنات ياليت الي عندها خبرة تساعدني بخصوص دراسة الـ IT

هل هي صعبة مثل مايقولون بعض البنات ويبالها شغل مكثف شرات بنات المعماري …!!!

..:::..::[ يزاكم اللهـ خير ^ـ^ ]:::..:::..

*

.

للرفـــــــــــــــــــــ ع

.

اووووووووووول شي مبرووووك ومرحباااابج فال IT , انشاالله واايد بتستانسييين , والله يوفقج خليجية

……] بخصوص اللاب توب اجباري من الجامعه نفسها والا عادي ناخذ من بره وننزل عليه البرامج المطلوبه …!!
عادي تاخذين من برا.. بس انا خذت من عندهم (نصيحة لا تاخذين مب زين)

……] هل تركيزهم على الرياضيات ووسوالف الاكواد من بدايه الدراسه …!!
الرياضياات ماشي واايد بس الكودات من اول كورس لازم اتحبينه لانه بيستوي صديقج فالبروجكتات ههههه

……] دراستهم مقتصره على الكمبيوتر وبس والا في اشيا ثانيه …!!
حبيبتي ال IT فيها 7 تخصصات ع حسب ميولج و كل واحد غير عن الثاني , الاشياء الثانيه ماعرفت شو اتقصدين بالضبط بس في انج تاخذين كيميا (او) احياء كمتطلب + فيزيا(لازم) و ثقافات من كليات ثانيه بس كله بالانجلش طبعاا

باختصار شقايل طبيعه الدراسه .. !!
والله الدراسه واايد حلو معن ضغط بس وناسه حتى الدكاتره ما يحسسونج بالضغط بس نصيحه لا تفوتين اي لحظه هاي اخر سنواتج فالدراسه لازم تستمتعين بكل شي وتعطين اكثر ماعندج عشان بعدين ماتندمين ع شي
…..] كم سنه من غير الصيفي …يبالي !!! يعني كم مساق فالكورس يحتاج …!!
يمكن خمس ونص بس اذا خذتي مساقات وايد اتخلصين اسرع بس خذي ع راحتج عشان ماتنزلين معدلج
بالنسبه للكزرس ترومين تاخذين 5 مساقات , بس اذا لقيتي مساق قوم 1 ساعه معتمده خذي 6
بنات ياليت الي عندها خبرة تساعدني بخصوص دراسة الـ IT
والله حبيبتي انا الحين سنه ثالثه واتخصصت Networking واايد حلو والحمدالله مرتاحه .
اهم شي انج ماتراكمين اي شي وادرسين اول بأول (يمكن تقولين كلام جديم) بس ترا واايد يفيدج يوم يكون عندج امتحانين فيوم واحد وانشاالله تيبين كله A

هل هي صعبة مثل مايقولون بعض البنات ويبالها شغل مكثف شرات بنات المعماري …!!!
كل شي فالبدايه صعب بس بعدين تتعودين ع الشغل والدراسه وكل سنه تحسين عمرج فهمتي اكثر واكثر
والباقي ع ربج انشاالله

.

تسلميـــــــــــــن الغااااليه ما قصرتي

الصراحه كفيتي ووفيتي

بس ها ما يمنع اذا شي ملعومات اضافيه حابه تضيفينها لاني فعلا موب عارفه اي شي عن هالتخصص بس متحمسه له ^^

وربي يوفقج ويوفقني ^ـــــ^

ان شالله يكون فميزان حسناتج ^^!

.

الله يوفقج

°l||l° العوده للرشاقه °l||l° الاسبوع الرابع

خليجية

حياكم الله في الاسبوع الرابع

من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه

و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه

حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد

علشان نتشجع اكثر

شروط التجمع

– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..

– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها

– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة

– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر

– يوم الميزان بيكون يوم الخميس ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان

الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….

خليجية


اعضاء هالاسبوع

جنة الورد
الطول : 163
الوزن الاسبوع الاول : 62
الوزن الاسبوع الثاني : 61.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع ……….
الوزن المطلوب : 57

ام جملو
وزن البداية :77
لوزن الاسبوع الاول :70
الوزن الاسبوع الثاني : 69,300
الوزن الاسبوع الثالث : 69
الوزن الاسبوع الرابع :68
والطول :165
والهدف 60

ام عبادي
الطول 165
الوزن الاسبوع الاول 85.1
الوزن الاسبوع الثاني 84.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع : 83.3
الهدف 70 ان شاء الله

قملة صغيرونة
الوزن الاسبوع الاول 81
الوزن الاسبوع الثاني 78
الوزن الاسبوع الثالث 80
الوزن الاسبوع الرابع ……..
طولي 158

rose_77
الوزن الاسبوع الاول 66:300
الوزن الاسبوع الثاني : 65:2
الوزن الاسبوع الثالث : 65.5
الوزن الاسبوع الرابع : 64.4
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني 59
الهدف الاخير ان شاء الله : 55
الطول 158

Jasssy
طولي : 161
الوزن الاسبوع الاول : 92.5
الوزن الاسبوع الثاني : 91.4
الوزن الاسبوع الثالث : 89.8 .
الوزن الاسبوع الرابع : 88.4
الهدف: 70

سلمى العمريه
وزن الاسبوع الاول 81.500
وزن الاسبوع الثاني 79.400
وزن الاسبوع الثالث 79 كيلو
الوزن الاسبوع الرابع 76.800
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 54
طولي 162..

دلوعة ع كيفي
وزني : 59
الوزن الاسبوع الرابع : 58
الطول : 158
الهدف : 46

الاعضاء اللي نورنا هالاسبوع

ذوق وغرور
الوزن 101
الطول 156

ام بمبوسه
الوزن …..
الطول ……

خليجية
و اللي حاب ينضم ياليت يكون اليوم او باجر علشان يلتزم ويانا طول الاسبوع

توكلنا على الله و بسم الله نبدأ

خليجية

السلام عليكم

البارحه خبصت على العشاء لاني طلعت اتعشى برع

بس اليوم ان شاء الله اكون شجاعه و ما اخرب

و بديت في نظام الشوربه من اول يعني اليوم شوربه و فواكه

تريقت شمام و مشمش و فراوله و كرز

و ان شاء الله بتغدى الشوربه

و هذا نظام الشوربه مثل ما حطته اختنا jassy

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jasssy خليجية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سأكتب نظام حمية الشوربة الحارقة للدهون الأصلية كما هي بترجمة من الويكيبيديا لهذه الحمية :
( المصدر)

المكونات الأساسية :

1 رأس ملفوف
6 بصلات خضراء صغار – ممكن عادية بيضاء أو حمراء ولكن الخضراء سعراتها أقل بكثير
2 فلفل أخضر حلو
1 أو 2 علبة طماطم محفوظة (كاملة أو مقطعة) – أنا أفضل استخدام الطازج .. لأ أفهم لماذا يعني محفوظة ؟؟؟
حزمة كرفس أخضر
1 ظرف شوربة بصل (مثل ماجي أو كنور أو … إلخ)
1-2 مكعب مرقة خضار قليل الصوديوم

ظرف شوربة جاهزة والمكعب لا أضعهما ……. لأن فيهما مواد حافظة، أضع بدلاً منهما الفلفل الأسود .. ممكن أن تستخدمي أي أنواع بهارات تحبينها، مثل الكاري أو الغرام ماسالا … يجب أن أجرب مع بهارات البرياني خليجية ما رأيكن ؟

هذه هي الوصفة الأصلية خليجية ومن النسخ الأخرى رأيت يضعون الجزر إلا أنني أعرف أن فيه الكثير من السكريات وعادة في الحميات يستثنون الجزر لذلك لا أضعه، وكذلك معجون الطماطم – فيصبح لون الشوربة حمراء.

الطريقة: تقطع المكونات وتغطى بالماء ، تغلى من نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع خليجية .. وبس.

أنا شخصياً لا أحسب المقادير كما هي، بل بالتقدير. أي مثلاً نصف رأس ملفوف صغير مع حزمتين كرفس .. إلخ .. كل مرة شكل خليجية

النظام :

اليوم 1 : الشوربة + فواكه أي نوع – إلا الموز .. يقال أن البطيخ والشمام أفضل الأنواع
اليوم 2 : الشوربة + خضار أي نوع – ( إلا البطاطا ) ، ودللي نفسك بحبة بطاطا واحدة مشوية مع قطعة زبدة على العشاء خليجية
اليوم 3 : الشوربة + فواكه وخضار أي نوع – إلا الموز والبطاطا
اليوم 4 : الشوربة + موز (من 3 – 8 حبات) + حليب خالي من الدسم
اليوم 5 : الشوربة + 300 غرام لحم بقر ( طبعا يمكنك أخذ صدر دجاج بدون جلد أوسمك غير مدهن) + طماطم (1-6 حبات)
اليوم 6 : الشوربة + لحم + خضار – إلا البطاطا
اليوم 7 : الشوربة + أرز بني + خضار + عصائر فواكه طازجة بدون سكر طبعاً

خليجية خليجية خليجية
خليجية خليجية خليجية

توجيهات :

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً كي تعمل الحمية بالشكل الصحيح
إذا لم تذكر الكمية، فالكمية مفتوحة
يفضل عدم الأكل بعد السادسة مساءً
يجب أكل ما لا يقل عن صحنين في اليوم من الشوربة
مشي نصف ساعة يومياً

ما رأيكن ؟ خليجية

لهضم الشوربة يحرق الجسم سعرات أكثر مما يأخذ منها، لذلك سميت بالشوربة الحارقة للدهون.
يمكنك استعمال الشوربة مع نظام آخر، ولكن هذا النظام هو الأفضل والمدروس

ولمزيد من المعلومات يمكنكن العودة إلى صفحة الويكيبيديا المذكورة مسبقاً

ونراكن على خير

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خليجيةخليجية

السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا أول وحدة بقلكم مرحبا فيكم في المو ضوع الجديد
وبقوووووووول انشاااااااااااااااالله هاد الاسبوع
حيكوووووووووووووون غييييييييييييييير شكللللللللللللل
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
يااااااااااااااالله نبااااااااااااااااا حماااااااااااااااااااااااااااس
وانشااااااااااااااااااالله رح نتغلب على كلللللللللللللللل
الصعااااااااااااااااااااااب يااااااااااااااااااارب
اهم شي عنااااااااااااااااااااااااا الدعاااااااااااااااااااااء
يااااااااااااااااااااااااااااارب اتنولنا مرادنااااااااااااااااااا
يااااااااااااااااااااارب ونتوكل على الله انشالله

خليجية

يالله شدوا الهمه بنات

ان شاء الله هدفنا في رمضان نكون رشيقات

خليجية

ان شاء الله يا ام جملو

اهم شي الدعاااء

ري يسهل علينا و ينحفنا بصحه و عافيه يارب

اهلين خواتي ..
اشحالكم ؟؟

بس حبيت اسأل .. ما يستوي اضيف الشوفان للشوربة …؟؟ لاني ما احب الشوربات الا شوربة الشوفان … يعني ماحبها خفيفه جيه … ما استسيغ الطعم الا ويا الشوفان … يعني حد جرب وحط فيها مكونات زياده غير اللي مذكور فوق ؟

واسمحوولي

°l||l° العوده للرشاقه °l||l° الاسبوع الخامس

خليجية

حياكم الله في الاسبوع الخامس

من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه

و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه

حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد

علشان نتشجع اكثر

شروط التجمع

– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..

– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها

– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة

– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر

– يوم الميزان بيكون يوم الخميس ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان

الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….

خليجية

اعضاء هالاسبوع

جنة الورد
الطول : 163
الوزن الاسبوع الاول : 62
الوزن الاسبوع الثاني : 61.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع ……….
الوزن الاسبوع الخامس …….
الوزن المطلوب : 57

ام جملو
وزن البداية :77
الوزن الاسبوع الاول :70
الوزن الاسبوع الثاني : 69,300
الوزن الاسبوع الثالث : 69
الوزن الاسبوع الرابع :68
الوزن الاسبوع الخامس 68
والطول :165
والهدف 60

ام عبادي
الطول 165
الوزن الاسبوع الاول 85.1
الوزن الاسبوع الثاني 84.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع : 83.3
الوزن الاسبوع الخامس 82.7
الهدف 70 ان شاء الله

قملة صغيرونة
الوزن الاسبوع الاول 81
الوزن الاسبوع الثاني 78
الوزن الاسبوع الثالث 80
الوزن الاسبوع الرابع ……..
الوزن الاسبوع الخامس ……..
طولي 158

rose_77
الوزن الاسبوع الاول 66:300
الوزن الاسبوع الثاني : 65:2
الوزن الاسبوع الثالث : 65.5
الوزن الاسبوع الرابع : 64.4
الوزن الاسبوع الخامس ………
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني 59
الهدف الاخير ان شاء الله : 55
الطول 158

Jasssy
طولي : 161
الوزن الاسبوع الاول : 92.5
الوزن الاسبوع الثاني : 91.4
الوزن الاسبوع الثالث : 89.8 .
الوزن الاسبوع الرابع : 88.4
الوزن الاسبوع الخامس : 87.2
الهدف: 70

سلمى العمريه
وزن الاسبوع الاول 81.500
وزن الاسبوع الثاني 79.400
وزن الاسبوع الثالث 79 كيلو
الوزن الاسبوع الرابع 76.800
الوزن الاسبوع الخامس : 77.2
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 54
طولي 162..

دلوعة ع كيفي
وزني : 59
الوزن الاسبوع الرابع : 58
الوزن الاسبوع الخامس : ……..
الطول : 158
الهدف : 46

ذوق وغرور
الوزن 101
الوزن الاسبوع الخامس : 100.6
الطول 156

ام بمبوسه
الوزن …..
الطول ……

~UM Al-Meer~
الطول:165
الوزن:75
الوزن الاسبوع الخامس ……..
الهدف:65 باذن الله ^^….

نهر
الوزن 100.6
الوزن الاسبوع الخامس …….
الطول 171

خليجية

و اللي حاب ينضم ياليت يكون اليوم او باجر علشان يلتزم ويانا طول الاسبوع

توكلنا على الله و بسم الله نبدأ

خليجية

ام جملو وين مختفيه

عساج خير حبيبتي طمنينا عليج

البارحه يومي عدا على خير الحمدلله

مع اني تعشيت برع

اليوم اثاني في ريجيم النقاط

الريوق ساندويش توست اسمر بالعسل و الجبن منزوع الدسم يساوي 6 نقاط

و باقي لي من 14_16 نقطه ان شاء الله

إيجاد بدائل غذائية صحية:

جربي بدائل صحية أخرى لطعامك اليومي من خلال إضافة مكونات أخرى لوجبتك الغذائية، منها:

استبدلي نصف الكمية المستخدمة في تحضير الطعام من الزبد أو زيت الذرة أو السمن الحيواني أو النباتي (المرجرين) بالمقدار نفسه من زيت الكانولا أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون الغني بالأحماض الدهنية الأمينية الأساسية التي تمد الجسم باحتياجاته من الدهون المفيدة.
استبدلي مشتقات الألبان كاملة الدسم بمنتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم عند إعدادك للوجبات المفضلة لكِ ولعائلتكِ كوجبة اللازانيا ، أو أطباق المهليبة والكريم الكراميل ذات المذاق الغني بإضافات الحليب والقشطة الرائبة الخالية من الدسم.
يمكنكِ استعمال بياض بيضتين مقابل كل بيضة كاملة في معظم وصفات الحلويات كالكيك والبسكويت والفطائر المحلاة.
استبدلي الشوكولاتة الجامدة في إعداد وصفاتك اللذيذة من الحلويات والأقراص المحلاة بالمزيج المكون من 3 ملاعق كاكاو وملعقة طعام من زيت الذرة الخالي من الكولسترول.
تناولي التونا وأنواع الأسماك الطازجة كبديل عن أنواع اللحوم والدجاج الغنية بالدهن الحيواني المشبع. كما يمكنك استعمالها في إعداد الفطائر الساخنة مع إضافات البهارات اللذيذة.
أضيفي المايونيز قليل السعرات الحرارية بكميات ضيئلة إلى أطباقك من السلطات اللذيذة وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية ودهن أقل مقارنة بالمايونيز العادي.
احرصي على تناول مخفوق الزبادي المثلج مضافاً إليه أنواع الفاكهة الطازجة كالفراولة والكرز وثمار العنب كبديل عن الآيس كريم المليء بالسعرات الحرارية الناتجة عن مكوناته من الحليب كامل الدسم والسكر الأبيض.
المراجع

:sala

m_allah:

خليجية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يابنات وكيف الرشاقة معكم
والله اضطريت غيب هل الفترة لأسباب قاهرة اولااا
وثانيااا شفت الجروب كثيييييييييير برد فضعفت همتي
وحماسي بس اتمنى انو يكون هل الاسبوع غيييييييييييير
شكل يعني مو مثل الاسبوع يلي مضى
لاني عنجد كثييييييير اتضايقت عند شفت الجروب
مافي حماس ولامشاركات
لهذا السبب قررت اني غيب لحتى يرجع الحماس والتحدي
ام عبادي حبيبتي بالنسبة لوزني فهو ثاااااااااابت
68 كيلو يعني ما نزلت ولا غرام
مع اني ماشية عالحمية والحمدلله
اما بالنسبة لل اليوم

وبعد التخبييييييييييييييييييييييص يلي حصل البارحة
فصحيت الصبح ومشيت ع الجهاز لمدة 56 دقيقة
وسويت تمارين متفرقة للجسم
والحمدلله
والحين بشرب قرفة وعسل
وأبغى آكل كريب فروت انشالله
وبخبركم بالباقي بعدين
صبايااااااااااااااااااااااااااا
اتمنى منكم انكم لا تبردون الجروب وتقطعونا
وتعفون الهمة وهل الاسبوع ممنووووووووع الضعف والاعتذااااارخليجيةخليجيةخليجية
ومشكوراااااااااااااات

هلا حيبيبتي ام جملو نورتي

و الحمدلله لازم الوزن يثبت فتره و عق ان شاء الله بتنزلين نزول حلو

ام جملو شوفي هالنظام

حبيت خلطه الكيوي و البرتقال مفكره اسويها الصبح حتى لو ما مشيت على باقي الريجيم

الريجيم حلو وسهل وينزل 3.5 بلاسبوع اكيد باذن الله وكذا وحده جربته وكلهم نزلو 3.5…انا معطيني اياه الدكتور محمد ربيع

وهذا اهو الريجيم
================

الافطار:
=====
برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة اهي الي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازه)
===============================================

الضحى:
=====
3تمرات او رطب + حليب خالي الدسم
===============================================

الغداء:
====
شوربة خضار + لبن او روب خالي الدسم+ عصير اناناس وكيوي بالخلاط
===============================================

العصر او المغرب:
==========
عصير او حبة فاكهه
===============================================

العشاء:
====
سلطه+( 2بيض او نصف علبة فول او صحن مشروم او صحن فاصوليااو2همبرجر)+ ربع خبزه او 2 شريحة توست + حليب او عصير
===============================================

ملاحظه:
======
1-الاكل ببطئ
2-المشي لو نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء
4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
================================================== ==========
=====

mwf2een sbaya