الوسم: الإصابة

يُعد سرطان القولون أحد أكثر الأمراض الشائعة في الدول الغربية المتقدمة وعلى رأسها الولايات المتحدة الأميركية والدول الأوروبية. وهذا إن دل على شيء فإنما يدل على أن للأمر علاقة بنمط الحياة في هذه الدول. وهو ما أكدته دراسة جديدة شخصت أسباب انتشار هذا المرض وأوصت بخمس قواعد صحية لتجنب مخاطر الإصابة به. وشملت هذه الدراسة أكثر من 55,000 دانماركي من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 50 و64 سنة، فتوصل الباحثون الذين أجروها إلى أن هناك خمسة عوامل أساسية كفيلة بالتقليل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة لا تقل عن 23%. وتتمثل هذه العوامل في الآتي:

◆ الإقلاع عن التدخين.

◆ الكف عن تناول المشروبات الكحولية.

◆ إنقاص الوزن والحرص على أن لا يتجاوز محيط الخصر 87,8 سنتيمتر بالنسبة للمرأة، و101,6 سنتيمتر بالنسبة للرجل.

◆ الالتزام بنظام غذائي قائم على الإكثار من الفواكه والخضار والألياف، والتقليل من اللحوم الحمراء والدهون.

◆ ممارسة التمارين الرياضية لفترة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

وكان المشاركون في هذه الدراسة غير مصابين عند بداية البحث بالمرض، لكن الباحثين لاحظوا من خلال متابعة الحالة الصحية لكل واحد منهم خلال مدة عشر سنوات متواصلة أن 687 شخصاً أصيبوا بسرطان القولون. وتعليقاً على هذه النتيجة، قال الباحث المشرف على هذه الدراسة إن تغييرات أنماط الحياة لها آثار حقيقية على صحة الإنسان، وأضاف أنه كان من الممكن لـ13% من المصابين على الأقل تفادي الإصابة لو أنهم اتبعوا أنماطاً غذائية وصحية مناسبة. وتجدر الإشارة إلى أن العام الماضي شهد نشر دراسة تضمنت نتائج مماثلة أفادت أنه يمكن تفادي الإصابة بمرض سرطان القولون بنسبة 43% إذا واظب كل شخص على تناول 30 جراماً من الألياف يومياً، مع التقليل من استهلاك اللحوم إلى 10 جرامات يومياً، والابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الرشاقة وبناء الجسم القويم. وقال باحثو الدراسة الحديثة التي نُشرت في النسخة الرقمية للمجلة الطبية البريطانية إن الجديد في دراسة هذا العام هو اعتماد مؤشر محيط الخصر كمقياس أدق وأفضل من مؤشر الكتلة الجسمية الذي كان يعتمد سابقاً، بالإضافة إلى التوصل إلى قواعد صحية أدق.

عن “لوس أنجلوس تايمز”

الله يشفي كل مريض إن شاء الله

ويذكر أن التدخين والسمنة والكوليسترول من الأمور المشتركة بين أولئك الذين يعيشون بمفردهم .

وأوضحت أندرسون، أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكوليسترول، والتريجليسريد، وضغط الدم من الطبيب. وتابعت أن الخطوة الثانية هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي 20 إلى 30 دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.

وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم، ويحسّن معدل الكوليسترول، ويخفف الإجهاد، ويحسّن نوعية النوم، والقدرات الإدراكية. وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ 15 دقيقة فقط من الضحك تعادل 30 دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.

وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكوليسترول وضغط الدم.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

آخر تحديث:الخميس ,19/05/2017

وجد باحثون أمريكيون أن الرجال الذين يشربون الكثير من القهوة خلال فترة طويلة قد يسهمون في تخفيض خطر إصابتهم بأحد أكثر أنواع سرطان البروستات حدة .

وأفادت وسائل الإعلام الأمريكية أن دراسة جديدة أجراها باحثون من كلية الصحة العامة في بوسطن، أظهرت أن شرب 6 أكواب من القهوة أو أكثر يومياً يمكن أن يخفض خطر إصابة الرجل بمرض البروستات المميت بنسبة تصل إلى 60% .

وقال الباحثون إنهم لمسوا تراجعاً في خطر الإصابة بالسرطان عند الرجال بغض النظر عما إذا شربوا قهوة مع أو من دون كافيين، ما يشير إلى أن الفائدة تكمن في مادة القهوة بحد ذاتها .

وقالت المعّدة الرئيسة للدراسة كاثرين ويلسون إن “للقهوة فوائد بيولوجية مختلفة” .

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تستعد الكثير من الأسر هذه الأيام للذهاب إلى الشواطئ والمصايف المختلفة هربا من الحرارة العالية، ويستخدم العديد منهم كميات كبيرة من الكريمات الواقية "sun screen" لتحميهم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التى تشعها الشمس ولتقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.

وظهرت مؤخرا دراسة حديثة تؤكد عكس ذلك، حيث أشار عدد من الباحثين بجامعة ميزورى للعلوم والتكنولوجيا فى الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن بعض الكريمات والمستحضرات الصيدلية المستخدمة للوقاية من الشمس قد تتسبب فى الإصابة بسرطان الجلد، معزين ذلك إلى احتوائها على مادة أكسيد الزنك "zinc oxide"، إحدى المواد الشائعة التى تحتويها تلك المستحضرات.

وفسر الباحثون هذه النتائج، مشيرين إلى حدوث تفاعل بين أشعة الشمس وأكسيد الزنك، ينتج عنه تكوين جزيئات ضارة غير مستقرة، تعرف باسم الجذور الحرة "free radicals"، والتى تتسبب بدورها فى تدمير الخلايا والحمض النووى الذى يحتويها، وهو ما يرفع من فرص الإصابة بالسرطان.
وأشار الباحثون إلى أن هذه النتائج ستنشر قريبا فى دورية "Toxicology and
Applied Pharmacology"، بينما لم يحددوا الوقت حتى الآن، فى الوقت الذى ظهرت فيه على الموقع الإلكترونى لجامعة ميزورى فى السابع من شهر مايو الجاري.

وأضاف الباحثون أنه كلما زادت الفترة التى يتعرض فيها أكسيد الزنك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، كلما كانت احتمالية تدمير وتلف الخلايا أكبر، وزادت فرص الإصابة بسرطان الجلد.

يذكر أن هناك الكثير من اللغط قد أثير حول واقيات الشمس فى الآونة الأخيرة، حيث ذكرت دراسة أخرى أجراها باحثون بالجمعية الأمريكية للكيمياء أن الكريمات المحتوية على بنزو فينون "benzo phenone" ترفع من فرص إصابة السيدات بالانتباذ البطانى الرحمى، والذى قد يتسبب فى إصابتهم بالعقم.
المصدر :صحتنا دوت كوم

كثير من الناس يمارسون نشاطا بدنيا واحد على الأقل بغض النظر عن حالتهم المادية، والكثيرمنهم في كثير من الأحيان يشعرون بالألم جراء التعرض للإصابة.

يقول المدرب الرياضي والمعالج الشهير تايلر كويك : يمكن لأي شخص أن يتعرض للإصابة خلال التدريب، ويمكن أن تكون إصابته مؤلمة إلي حد كبير مما يضطر الشخص إلي وقف الأنشطة اليومية". وأضاف "من المهم معرفة كيفية الحد من مخاطرالإصابات الرياضية. في الواقع، كل الآلام المرتبطة بالأنشطة الحياتية يمكن الوقاية منها بسهولة عن طريق اتباع عدد قليل من القواعد البسيطة".

إليك بعض النصائح لتجنب الإصابة خلال ممارسة أنشطتك، وسبل مكافحة الألم في حالة الإصابة:

– تعرفي علي حالتك الجسمانية
إذا كنت تتدربين لأول مرة أو أنك لست في حالة لياقة جيدة، فأنت أكثر عرضة للإصابة .. من المهم أن يبدأ برنامجك ببطء ويتقدم ببطء، تفادي الجلسات المكثفة التي يمكن أن تتسبب في آلام وإصابات العضلات.

– اهتمي بالأحماء الاحماء والحصول علي التعافي
حتى لو كنت في كامل لياقتك، خذي دائما خمس دقائق للأحماء عضلاتك قبل البدء في تدريباتك الرياضية من أجل إزالة أي صلابة.

– خذي الوقت الكافي للتعافي بعد نهاية التدريب
هذا الأمر يعد على نفس القدر من الأهمية لأنه يسمح بالتخفيض التدريجي لدرجة الحرارة ويقلل من آلآم العضلات.

– مددي جسمك
فزيادة المرونة لعضلاتك لن تحسن أدائك فحسب، ولكن سوف تساعدك أيضا على تحقيق المهام اليومية بمزيد من السهولة. كما تساعدك على تقوية الدورة الدموية، وتساعد على تصحيح وضع الجسم وتخفيف التوتر.

– خذ استراحة
إذا ما تعرضت للإصابة أو شعرت بالآلام، أوقفي نشاطك الرياضي على الفور واستريحي ليوم أو يومين. كلما سيتعافى الجسم سريعا، كلما أمكنك استئناف أنشطتك بسرعة أكبر. انقطاع التدريب أمر ضروري للسماح لأنسجة العضلات بإصلاح نفسها ومنع تفاقم المضاعفات.

لتخفيض الألم
في حالة الألآم البسيطة، يمكنك تناول البايوبروفين باعتباره مسكنا. عندما يتم تناوله وفقا لتوجيهات الصانع، يساعد عقار البايبوبروفين على تخفيف الآلام المرتبطة بفرط التمارين الجسمانية.

– استشيري طبيبك
إذا كان الألم لا يتبدد بعد أيام قليلة أو إذا ما ظهرت أعراضا أخري يجب استشارة طبيب اختصاصي لتقييم شدة الإصابة.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشمعدانة

مشكورة على المعلومات

العفو حبوبه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة star2017

تسلمين الغالية

الله يسلمج غناتيا