الوسم: الخصر

السلام عليكم بنووتات

انا سويت تمارين نحت الخصر وبس جفت الفرق من اسبوع انا مب دبه وايد وزني بالخمسين

واحس الشحوم اللي كانت ف الخصر ذاااااااااابت ؟؟

بس الحين مشكله المءخره اختفت مووول ماعرف شو السالفه ؟؟

منو اتعرف تمارين تكبير وشد المئوخره ومجربتنها ………….

ثاااااااااااااااانكس

القرص الدور ينحت الخصر ويكبر المؤاخره مع تمارين الشد تبع الموخره شوفيها على اليوتيوب

ربي يوفج

حطي ف يوتييوب بتحصلين تمارين للمؤخره

بس ياليت تقولين لنا شو هي التمارين الخصر

تمااااااااااااااااااااارين الخصر

يوميات شري امينة شلباية تمارين الخصر ف يووووووووووووتيوب

https://www.youtube.com/watch?v=RLrM2XBVwQY

منو تعرف تمااااااااااااااارين مجربه

مشكوره فديتج ع تمارين

شوفي هالتمارين اختي لطوف تحطي كل يوم تمارين وحاطه من ضمنها تمرين للمؤخره

ان شاء الله تستفيدين منها

https://forum.uaewomen.net/showthread…=844812&page=6

هلا حبيباتي طبعا أكيد سمعتوا عن القرص الدوار وكيف كل حد يمدح فيه
اريد اعرف من وين اقدر احصل عليه
وهل حد استخدمه واستفاد

انتتتتتتتتتتظظظظظظظرررررركم

وينكم

الغاليه انا ماخذتنه من سوق العجايب من العين

هلا ام ميثه اشكرك
بس استفدتي؟

مرحبا…

أنا اشتريت جهاز من محل رياضة في الوحدة مول وعطاني اياه مجانا…
هو الصراحة حلو بس يباله استمرار عسب اتجوفين النتيجة…

بتحصلينه في محلات الرياضة ..

انا فكر اخذلي بعد

شكرا الغاليات وان شاء الله نستفيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

مرحبــــــــــاا حلوات

منوه من العضوات كانت طالبه جهاز المشي الكهربائيالرياضي والضغط والخصر ؟؟؟؟

فووووووووق

يسلمووووووووو

( اللهم إني أسألك بأن لك الحمد ، لا إله إلا أنت ، وحدك لا شريك لك ، المنان يا بديع السماوات والأرض يا ذا الجلال والإكرام يا حي يا قيوم إني أسألك الجنة ، وأعوذ بك من النار )

بنااات بلييييز

ابا كورسيه يخصر الجسم بطريقه حلووه
طبعا حق الفساتين مش الاستخدام اليومي

بليييز هيلب مي

إن شاء الله تحصلين

I dont now I hope you will find

ان شاء الله تحصلين

ڷآ آڷهُ آڷآ آڷڷهُ وحڍهُ ڷآ شُريڲ ڷهُ ڷهُ آڷمًڷڲ وڷهُ آڷحمًڍ وهُو عڷۓ ڲڷ شُي قڍيـِـِـِـِـِـِـِـِـِـِر ڷآ حوڷ وڷآ قوة آڷآ بُآڷڷهُ

سيري مارك سبنسر بتحصلين شي شرات التنورة و الهاف و الكامل

موفقه حبيبتي

والله انا بعد ابي لو في وحده بالمنتدى توفره لنا ياريت والله تكون وفرت علينا

بسم الله الرمن الرحيم

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الده
ون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام.

لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏

تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏

كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

تسلمين ع المعلومات المفيده .. بس انا مشكلتي ان معدتي ما تتقبل الحليب .. ياليت حد يفيدني و اعرف شو بديل الحليب و منتجاته ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ثااااااااااااانكس

تقدرين تاكلين روب او لبن

السلام عليكم
شكرا جزيلا على المعلومات
ولكن بصراحة حيرة
لانني اقرا في بعض الدراسات انه يجب شرب الماء بكثرة لانزال الوزن وبعضها يقول ليس له تاثير
اقرا مرة اخرى للرجيم الابتعاد عن الموز والتين والعنب والجبن والبطاطا وغيرها من الاكلات الممنوعة وغيرها اجد العكس
وهناك دراسة تقول خلال الرجيم الابتعاد عن الفاكهة وغيرها يقول لا
حيرة كل المعلومات متناقضة
كل مرة اقراء موضوع يناقض الموضوع الاخر

للاسف كل منتجات الالبان من حليب ولين و روب و ايس كريم<<<< عاد الغميضه يوم اشوف حد ياكل باسكن روبينز اتغصص هههههه عارفه عمري لو كليت بييني مغص .. خبروني انه في المنتجات المصنوعه من فول الصويا بس مااظني متوفر في اسواقنا اللي تحصله في سوبرماركت تخبرني لو سمحتن ..

مشكوره الغاليه

السلام عليكم
كيف الحال ان شاءالله الكل بخير وعافيه
مثل ماوعدتكم تمارين لزنود وبعد ماسالت كابتن متخصص بها المجال
وانا راح اتكلم

سالته عن تمارين الزنود قال لي اهم شي السرعه وانتي تسوينها يعني يابنات نصحني بالسرعه في تاديتها هذا اولا ونصحني نط الحبل مع تحريك اليدين

ثانيا نصحني بالابتعاد عن الاوزان لانها تكون عضله وبعد ماتتركينها راح تكبر يعني يابنات ابتعدون عن الدامبلز الاوزان الثقيله

وثالثا نصحني لما اركب السير احرك ايدي بشكل دائري الى الامام من شان تزيد فيكمية الحرق

وهذي التمارين بس اهم شي تسونها بدون الدامبلز الاوزان الثقيله وبسرعه اهم شي السرعه والحماس والهمه والعزيمه

ومابي منكم غير الدعان ان الله يشافيني ويعافيني

تمارين الاحماء

xxxxxx

تمارين الزنوداهم شي عملها بدون الدامبلز

xxxxxx

xxxxxx

تمارين الظهر والبطن

xxxxxx

تمارين الارداف

xxxxxx

تمارين الخصر

xxxxxx

تمارين الصدر

xxxxxx

ارجع واقول اهم شي تسونها بدون الاوزان عشان ماتسوي لكم عضله

وفيه الاخير لا تنسوني من دعائكم واهي وحده حابه رياضة معينه تحصلها باليوتيوب

تسلميييييييين فديتج

التمارين روووعه و وااايـد تفيدنـي خآصة إنـي بسوي رجيـم ..

ربي لا هاانج غلايه ..

ربي يعطيج الصحة و العافية ياربوجزيت خيرااا

يزاج الله خير الغالية….
والله يشافيج ويعافيج وما تشوفين شر…..

ما اظهرت عندي الصور

ما فيه صور يالغلا

ثانكسس يا قلبي

يزاج الله خير

اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرك وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ

الله يجازيكن الخير ياربيه
مشكورات ع المرور
^^

هههههههه لهدرجه كسل ههه

اسولف
آب أب

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تمارين حلووووووووووووه
مشكوووووووره ^_^

اللهم إني أمسيت أشهدك، وأشهد حملة عرشك، وملائكتك، وجميع خلقك، أنك أنت الله، لا إله إلا أنت، وأن محمداًً عبدك ورسولك

للرفع

تلاقينة عند اي محل رياااضة

ربي ايوفقج,,,,,,,,,,,

{استغفر الله الذى لااله الا هو الحى القيوم واتوب اليه}

مشكورات خواتي

التمرين الاول

لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر

اتحداكم اذا اترومون اتسووون حركه الاخيره هههههههه

ههههههههههه

شو رايج اذا قلتلج انا اروم مع اني مربربه

انا ايلس عالهوا فديتج مافيها شي
مافي بالدنيا مستحيل
تسلمين على الصور فديتج

هههههههه ماشاء الله عليج

مشكوره ع المرور

ههههههههههههههههه
ما اخاااااااطر واكسر بعمري واسويهااااااااا هههههههههههههه
يسلموووووووو خيتووووووووووووو^^

مشكوره اختي عالتمارين

ومابا اسويها بمووووووووووووت هههههههههههههههههههههههه

نياااااااهاهاهاهاااااااا ههههه عرفت كلكم بتقولين ما نقدر لاني انا بروحي عصقوله وما قدرت

مشكورين ع الرد .

هالتمارين بسيطه انا اسوي اكثر عن جيه
هو يعتمد عالوزن اللي لازم اتشلينه
ابدوا بوزن خفيف وكل اسبوعين زيدوه
واذا حسيتوا ما قدرتوا خلوها 3 اسابيع
وايد وايد مفيده حتى للمعصقلات
لان اتقوي العضل

مشكوووورة حبوبه

روووووووعة مشكورة ع الموضوع

رووووووووووعة

يسلموووووووووو

مشكورة والله يوفقج

تسلمين الغلا وما تقصرين

مشكورة الغلا